Batzuetan hain itxaropenik gabe, bakarrik eta babesgabe sentitzen zara bizitzarekin? Inoiz pentsatu al duzu, "Hau guztia utzi eta hil egingo nintzateke"? Ez izan beldurrik horrela pentsatzeko. Ez zara mundu honetan horrela sentitzen den bakarra. Jende askok bizi duen gaia da, baina beldur dira horri buruz hitz egiteko. Gaur suizidio pentsamenduei buruz hitz egingo dugu, edo medikuntzan "Suizidio Ideia" bezala ezagutzen denari buruz.
Zer dira zehazki suizidio pentsamendu hauek?
Laburbilduz, honek heriotzari edo norberaren bizitza kentzeari buruz behin eta berriz pentsatzea, planifikatzea edo horretan hausnartzea esan nahi du. Pentsamendu hauek pertsona bakoitzak modu ezberdinean bizi ditzake.
Imajinatu, batzuek pentsatuko dute "goizean esnatu ez banintz" lotara joatean. Beste batzuek pentsatuko dute zer gertatuko litzatekeen abiadura handiko auto bat ikusi eta bertara salto egitea pentsatuko balute. Batzuetan pentsamendu hauek normalak dira eta etorri eta joan egiten dira, eta beste batzuetan egun osoa kontrolatzen duten pentsamendu indartsu eta kezkagarriak izan daitezke.
Garrantzitsuena da horrelako pentsamendu bat izatea eta horren arabera jokatzea bi gauza desberdin direla. Baina pentsamendu hauek alde batera uzten badituzu, zure osasun mentalean eragina izan dezakete eta erabaki arriskutsuak hartzera bultzatu. Horregatik da hain garrantzitsua honi buruz hitz egitea.
Ba al daude pentsamendu mota desberdinak?
Bai, pentsamendu hauek bi mota nagusitan bana daitezke. Bien arteko aldea ulertzea oso garrantzitsua da zuretzat eta zure ingurukoentzat.
| Pentsamendu motak. | Zer esan nahi du horrek? |
|---|---|
| Suizidio ideia pasiboak | Hau da "Hilda egongo banintz nahi nuke" edo "Joan banintz nahi nuke" bezalako pentsamenduak dituzunean, baina ez duzunean gauzatzeko planik egiten . Burura etortzen zaizkizun pentsamendu deprimitzaileak besterik ez dira. Hauek ere larriak dira, baina ez dute hurrengo motako mehatxu berehalako handirik suposatzen. |
| Suizidio ideia aktiboak | Hau da etaparik arriskutsuena . Hemen, suizidio pentsamenduekin batera, jendeak nola egin planak egiten hasten da (adibidez, behar dituzten gauzak aurkitzea, ordua aukeratzea, suizidio ohar bat idaztea). Maite dituzten gauzak besteei ematea eta guztiei agur esaten ariko balira bezala hitz egitea dira etapa honetan ikus daitezkeen seinale batzuk. Egoera honek premiazko arreta medikoa behar du. |
Nola diagnostikatzen du mediku batek egoera hau?
Mediku bati arazo mota hau duzula esaten diozunean, oso adeitasunez hitz egingo dizu eta zure buruan zer gertatzen den ulertzen saiatuko da. Honetan zehar, galdera batzuk egin diezazkizukete. Ez dago horretarako "proba" espezifikorik, baina galdera hauek zure pentsamenduen larritasuna neurtzen lagunduko dizute.
Adibidez, galdera hauek egin ditzakezu:
- "Inoiz pentsatu al duzu hobe litzatekeela hilda egongo bazina, edo loalditik inoiz esnatu ez bazina?"
- "Inoiz pentsatu al duzu zeure buruaz beste egitea?"
- "Horretarako planik egin al duzu?"
- "Plan hori gauzatzeko urratsik eman al zenuen? (adibidez, arma bat erosi, baliozko gauzak beste batzuei eman, gutun bat idatzi)"
Une hauetan, ahalik eta zintzoen erantzutea garrantzitsua da. Medikua laguntzeko dago, ez epaitzeko. Zure zintzotasunak irekitzen dizu tratamendu egokirako atea.
Zeintzuk dira pentsamendu hauen arrazoi nagusiak?
Zaila da kausa bakarra zehaztea. Batzuetan, kausa askoren konbinazioa izan daiteke. Hona hemen gure herrialdeko jende askori eragiten dioten arrisku-faktore ohiko batzuk:
- Buruko osasun arazoak: Depresio iraunkorra, antsietatea edo beste buruko gaixotasun batzuk (psikosia) bezalako baldintzak dira arrazoi nagusiak.
- Estresa: Lan arazoek, azterketek (batez ere O/L, A/L), zailtasun ekonomikoek eta zorrek eragindako estresa.
- Harreman pertsonaletako arazoak: hausturak, familia-gatazkak, maite duzun norbaiten heriotza bezalako gauzak.
- Bizitzako gertaera traumatikoak: istripu larri bati aurre egitea, tratu txarrak jasatea, etab.
- Bakardadea eta gizarte-isolamendua: Inork ez zaituela ulertzen sentitzea.
- Droga eta alkoholaren kontsumoa: hauek garuneko kimika aldatzen dute eta erabaki bizkorrak hartzeko tentazioa sortzen dute.
- Eragin genetikoa: Familiako norbaitek honen aurrekariak baditu, arriskuren bat egon daiteke.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Zorionez, egoera honetarako tratamendu on asko daude. Garrantzitsuena zeure burua seguru mantentzea da. Zure egoeraren larritasunaren arabera, zure medikuak tratamendu horietako bat edo gehiago gomenda ditzake.1. Aholkularitza eta terapia konduktuala: Tratamenduek, batez ere Terapia Kognitibo Konduktualak (TCK), zure pentsamendu-eredu negatiboak identifikatzen, kudeatzen eta bizitzako erronkei nola aurre egin ikasten laguntzen dizute.
2. Medikazioa: Depresioa bezalako buruko gaixotasunen bat badago, medikazioa lagungarria izan daiteke pentsamendu horiek kontrolatzeko. Hauek medikuaren aholkupean bakarrik erabili behar dira.
3. Segurtasun Plan bat: Zuk eta zure medikuak elkarrekin lan egingo duzue pentsamendu hauek berriro agertzen badira zer egin behar den plan bat sortzeko. Plan honek telefono zenbaki bat eta lasaitzeko egin dezakezun zerbait bezalako gauzak jasoko ditu.
4. Ospitaleratzea: Egoera oso larria bada, hau da, ideia aktiboak badituzu, ospitalean epe laburrerako tratamendua eman diezazukete zeure burua babesteko.
Horrelako norbait zaintzen ari bazara, eduki arma zorrotzak, sokak, objektu pozoitsuak edo errezeta gabeko botikak haien eskura. Hau ez da haien gauzak kentzeko, baizik eta guztiz seguru egon arte seguru mantentzeko.
Honek oraintxe bertan kezkatzen banau, zer egin dezaket?
Zaila da pentsamendu hauei bakarrik aurre egitea. Laguntza behar baduzu oraintxe bertan, saiatu gauza hauekin:
- Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: Zure lagunik onena, zure ama, zure aita, anai-arreba bat, irakasle bat izan daiteke. Hitz egin buruan duzunaz. Ez du zertan suizidioari buruz izan. Gainera, lasaitasun handia izan daiteke norbait entzuten dizuna izatea.
- Laguntza eskatu: Sri Lankan horretarako telefono zerbitzu espezializatuak daude. Osasun Mentaleko Laguntza Telefono Nazionalera deitu dezakezu 1926 zenbakira edo CCClinera 1333 zenbakira. Zuri entzuteko trebatuta daude.
- Larrialdi batean: Zeure burua kontrolatzeko indartsuegiak diren pentsamenduak badituzu, joan berehala ospitale hurbileneko Larrialdi Zerbitzura (LSU) .
- Distrai zaitez: Egin gustuko duzun (edo lehen gustuko zenuen) zerbait. Ikusi film bat, entzun musika, irakurri liburu bat, jolastu maskota batekin edo eman paseotxo bat.
- Alkohola eta drogak erabat urrundu: hauek zure epaia kaltetu eta erabaki arriskutsuak hartzera eraman zaitzakete.
Etxerako mezua
- Suizidio pentsamenduak ez dira zure errua edo ahultasun bat . Tratamendua behar duen egoera mediko bat dira.
- Inoiz ez zaude bakarrik. Zu bezalako beste asko daude arazo honi aurre egiten ari direnak. Garrantzitsuena laguntza eskatzea da.
- Konfiantzazko norbaitekin hitz egitea izan daiteke lehen urratsa. Ondoren, joan medikuarengana , dudarik gabe.
- Larrialdi batean, ez izan beldurrik 1926ra deitzeko edo hurbilen dagoen ospitaleko ETUra joateko.
- Tratamendu eta laguntza egokiarekin, pentsamendu horiek kontrolatu eta bizitza zoriontsu eta osasuntsua bizi dezakezu zalantzarik gabe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment