Ikas dezagun zure hesteen eta garunaren arteko lotura harrigarriari buruz (Heste-Garun Konexioa).

Batzuetan sabela lehertzear dagoela sentitzen al duzu? Edo tximeletak sentitzen dituzu sabelean berri onak entzuten dituzunean? Hauek ez dira istorio hutsak. Zure garuna eta zure hesteak bi lagun min bezalakoak dira. Elkarri etengabe hitz egiten ari dira. Gaur, harreman zoragarri honi buruz hitz egingo dugu.

Zein da garunaren eta hestearen arteko lotura?

Laburbilduz, zure garunak zure hesteekin hitz egiten du, eta zure hesteak zure garunarekin erantzuten du. Inoiz zerbaiti buruzko "heste-sentimendu" bat izan baduzu, komunikazio hori bizi izan duzu. Pentsa ezazu azterketa bat hurbiltzen denean urdailean hondoratzen zaren sentsazioan, edo zerbait oso tristea gertatzen denean urdailean hondoratzen zaren sentsazioan. Bi hauen arteko elkarrizketagatik da guztia.

Garunak gure gorputzeko gainerako atalekin komunikatzen da gorputz osoko nerbioen bidez. Baina garunak eta hesteak askoz ere harreman bereziagoa dute, "lagun min" gisa . Informazio gehiago trukatzen da bien artean gorputzeko beste edozein sistemak baino. Izan ere, garunetik kanpo, hesteak ditu gure gorputzeko nerbio-zelula gehien. Ez al da harrigarria?

Zergatik da hain garrantzitsua harreman hau?

Konexio hau ezinbestekoa da gure biziraupenerako. Jaten dugunak zuzenean eragiten dio gure osasun orokorrean. Beraz, garunak jakin behar du elikagai nutritiboak jaten ari garen edo gorputzarentzat kaltegarria den zerbait. Hesteek bidaltzen diote informazio hori garunera. Gainera, jaten dugun zerbait toxikoa bada, edo denbora batez digeritzeari utzi behar badiogu, konexio honen bidez ematen da alarma sistema.

Abisu-sistema honek emozioak kontrolatzen dituen zure garunaren zatia ere inplikatzen du. Imajinatu zerbaitek fisikoki zauritu zaituela. Emozioak kontrolatzen dituen zure garunaren zatiak gogoratzen du eta arrisku mota hori berriro saihesten laguntzen dizu. Era berean, antsietate, beldur eta zoriontasun sentimenduek urdaileko sentsazioak areagotu ditzakete. Era berean, urdaileko ondoeza larri batek zure estresa eta erantzun emozionala areagotu ditzake. Aurrera eta atzera doan ziklo baten antzekoa da.

Zer nolako gauzetan eragiten du harreman honek gure gorputzetan?

Ikerketek aurkitu dute hesteen eta garunaren arteko elkarrizketa honek honako gauza askotan eragiten duela:

Zeintzuk dira harreman honetan parte hartzen duten jokalari nagusiak?

Garun-heste konexio sare honetan hainbat eragile nagusi daude (medikuek "Heste-Garun Ardatza" deitzen diote horri).

Nerbio-sistema enterikoa - Zure "bigarren garuna"

Hau zure digestio-aparatuaren barruko sare neuronala da. Hain konplexua da, ezen zientzialariek zure "bigarren garuna" deitzen diote. Bere berezitasuna da batzuetan erabakiak garun nagusitik independenteki har ditzakeela. Sistema honek zure hesteetan gertatzen ari denari buruzko informazioa bildu eta horri erantzun diezaioke.

Nerbio bagoa - Mezulari Nagusia

Hau da hesteetako "bigarren garunaren" eta buruko garun nagusiaren arteko komunikazio-linea nagusia. Telefono-linea nagusiaren antzekoa da. "(Bago)" nerbio honen bidez eramaten da hesteetako informazioa garunera, eta garuneko aginduak hesteetara.

Heste-mikrobioma - Gure lagun txikiak

Ez zenuke sinetsiko, baina zure hesteetan bizi diren milioika bakterio ere funtsezkoak dira istorio honetan. Bakterio on hauek "neurotransmisoreak" izeneko substantzia kimikoak sortzen laguntzen dute, nerbioen artean mezuak eramaten dituztenak. Odolaren bidez garunera bidaiatzen duten beste substantzia kimiko batzuk ere sortzen dituzte. Horrek esan nahi du zure hesteetako bakterioak pozik badaude, zure burua ere pozik mantendu dezaketela.

Zer gaixotasun sor daitezke harreman hau okertzen denean?

Garunaren eta hestearen arteko lotura honetan desoreka badago, hainbat gaixotasun gerta daitezke. Horietako batzuk hauek dira:

• Urdaileko mina iraunkorra, idorreria edo beherakoa bezalako baldintzak, zeinen kausarik aurkitu ezin den. Adibidez, heste narritagarriaren sindromea (HNS) .
• Antsietate eta depresio nahasteak bezalako buruko osasun arazoak .
• Bihotzekoa ez den bularreko mina da, bihotzekoak ez direnak.
• Haurren kolikoak haurtxo txikiei gertatzen zaien urdaileko mina da.
• Estres kronikoa eta nekea kronikoa.
• Obesitatea.
• Nerbio-sistemarekin lotutako gaixotasunak, hala nola Parkinson gaixotasuna .
• Autismoa bezalako garapen neurologikoaren nahasmenduak.

Zer tratamendu ematen dituzte medikuek horrelako egoeretarako?

Medikuek orain bi aldeetatik pentsatzen dute horrelako gaixotasunak tratatzerakoan. Horrek esan nahi du hesteak zein adimena tratatzen dituztela.

Hesteetako mikroorganismoen oreka berreskuratzeko tratamenduen artean daude:

• Probiotikoak: Jogurtean eta esne gaingabetuan bezalako gauzetan aurkitzen diren bakterio onuragarriak dira.
• Antibiotikoak: Bakterio kaltegarriak kontrolatzen dituzte.
• Gorotz-mikrobiota transplantea: oraindik ikerketa fasean dagoen tratamendu-metodo konplexua da.

Era berean, emaitza onak lor daitezke gorputz-adimen terapiaren bidez.

Zer egin dezakegu etxean harreman hau mantentzeko?

Bi gauza onenak daude harreman garrantzitsu hau babesteko: dieta ona mantentzea eta estresa kudeatzea .

Dieta osasuntsua da,

• Zuntz ugariko elikagaiak: Jan barazki, fruta eta zereal integral gehiago. Hauek dira hesteetako bakterio onentzako elikagai onenak.
• Probiotikoak eta prebiotikoak: Esne gaingabetuak eta jogurtak bezalako elikagaiek probiotikoak dituzte. Bananek eta baratxuriak bezalako elikagaiek prebiotikoak dituzte (bakterio onentzako janaria).
• Barazki eta fruta koloretsuak: Hauek dituzten antioxidatzaileek gorputzeko substantzia kaltegarriak kontrolatzen eta hesteetako osasuna mantentzen laguntzen dute.
• Murriztu prozesatutako elikagaiak, azukrea eta osasungaitzak diren olioak: hauek kaltegarriak dira hesteetako bakterio onentzat.

Gainera, estresa kudeatzea oso garrantzitsua da hesteetako osasunerako. Meditatuz, ariketa eginez, nahikoa lo eginez eta zaletasunetan parte hartuz lasaitu dezakezu burua.

Denbora luzez urdaileko arazoak edo buruko ondoeza izan badituzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz. Zure arazoaren konponbidea zure hesteetan edo zure buruan egon daitekeelako.