Bideo-jokoekiko gehiegi mendekotasuna duzu? (Bideo-jokoen mendekotasuna) Hitz egin dezagun honi buruz!

Gaur egun, jende askok 'Bideo-jokoetan' jolasten du bere denbora librean, edo pixka bat ondo pasatzeko. Oso normala da. Baina batzuetan joko hau gehiegi joaten da, eta gure bizitzan eragina duen arazo bihur daiteke. Horri 'Bideo-jokoen mendekotasuna' edo '(Interneteko jokoen nahasmendua)' deitzen diogu. Gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da bideo-jokoen mendekotasuna?

Laburbilduz, "Bideo-jokoen mendekotasuna" bideo-jokoetan jolastea kontrolatzeko gai ez zarenean gertatzen da. Horrek esan nahi du jolasteari utzi nahi diozun arren, ezin duzula. Horrek eragin negatiboa izan dezake zure bizitza pertsonalean, familiarekin eta lagunekin dituzun harremanetan, zure ikasketetan, zure lanean eta zure osasunean .

Egoera hau ez da soilik Interneten bidez jokatzen diren jokoekin gerta daiteke, baita edozein gailu elektronikotan jokatzen diren jokoekin ere. Hala ere, gehienetan, arazo hau jasaten duten pertsonak Interneten bidez jokatzen dutenak dira.

Ikertzaileen artean oraindik iritzi desberdinak daude ea hau benetan mendekotasuna edo buruko gaixotasuna den. Batzuek diote jokabide-mendekotasuna dela, joko-nahasmendua bezala. Hau da, joko bat irabaztean sentitzen duzun zirrarak motibatzen zaitu jokoan jarraitzera.

Baina beste batzuek diote, jokoak ez bezala, bideo-jokoak irabazteko gaitasun intelektual jakin bat eta erreakzio-denbora azkarra behar direla, eta ez dela zortean bakarrik oinarritzen jokoak bezala. Beraz, konparaketa okerra dela dioen iritzia ere badago.

Hala ere, eztabaida hauek alde batera utzita, garrantzitsuena da gehiegi egiten dugunean, gure eguneroko bizitzan eragiten badu, arazo mentalak, sozialak eta fisikoak sor ditzakeela . Beraz, zure joko ohiturak zure bizitza hartzen ari dela sentitzen baduzu, garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea.

Nork garatu dezake bideo-jokoen mendekotasun hau? (Nori eragiten dio?)

"Bideo-jokoen mendekotasuna" izeneko egoera honek edonori eragin diezaioke, haurrak, gazteak eta helduak barne. Hala ere, ikerketek erakutsi dute egoera hau ohikoagoa dela helduen artean.

Ikertzaileek kalkulatzen dute Amerikako biztanleriaren % 1,7 eta % 10 artean pairatzen duela egoera hau. Alde zabal honen arrazoia da ikertzaile desberdinak ez daudela ados "Interneteko jokoen nahasmendu" hau diagnostikatzeko erabiltzen diren irizpideei buruz.

Zeintzuk dira bideo-jokoen mendekotasunaren seinaleak eta sintomak?

Zu ere honen biktima zarela uste al duzu? Hala bada, begiratu sintoma hauei:

• Ezin ditut eskolako lanak, lana edo etxeko lanak behar bezala egin, denbora asko jolasten ematen dudalako.
• Jokoan jolastu ezin baduzu, edo norbaitek jolasteari uzten badio, triste, antsietatez edo etengabe haserre senti zaitezke. Honi "Abstinentzia Sintomak" ere deitzen diogu.
• Lehen bezala jolasten plazer bera lortzeko, orain are denbora gehiagoz jokatu behar duzu .
• Lehen gustuko zituzten beste gauza batzuk (zaletasunak, kirolak) eta harreman sozialak (lagunekin hitz egitea, familiarekin denbora pasatzea) uzten dituzte, jokoetan jokatu nahi dutelako, besterik gabe.
• Jokoetan jolasteak ondorio negatiboak dituela jakin arren, ez dira gai jokoetan ematen duten denbora murrizteko, edo ez dira lortzen jolasteari uztea, saiatu arren .
• Familiari eta lagunei gezurra esatea jokoetan jokatzen duten ordutegiari buruz.
• Ez zaie axola garbitasunaz eta ordenaz, jolasetan aritu nahi dutelako.
• Jendeak bideo-jokoak erabiltzen ditu lanean, eskolan eta etxeko arazoetatik ihes egiteko estresa arintzeko .
• Bideo-jokoak erabiltzen dira erruduntasun eta etsipen sentsazioa bezalako egoera mental negatiboak arintzeko.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek sintoma hauek baditu, oso garrantzitsua da medikuarengana edo osasun mentaleko aholkulari batengana joatea.

Zergatik gertatzen ari da hau? Zerk eragiten du?

Ikertzaileek oraindik ikertzen ari dira zergatik bihurtzen diren pertsonak bideo-jokoekiko mendekotasuna eta zer nolako mendekotasun-ezaugarriak dituzten joko horiek.

Gaur egun dakigunez, bideo-jokoetan jolasten eta irabazten dugunean, (Dopamina) izeneko substantzia kimiko bat askatzen da gure garunean . (Dopamina) hau gure garuneko (Neurotransmisore) bat da. Hau garrantzitsua da gure gorputzeko gauza askotarako, hala nola zoriontasuna, gogobetetasuna eta zerbait egiteko motibazioa sortzeko. Jokoarekiko mendekotasuna dugunean bezala, drogekiko mendekotasuna dugunean, (Dopamina) izeneko substantzia kimiko bera ere aktibatzen da.

Azken ikerketa neurologikoek erakutsi dute antzekotasunak daudela bideo-jokoen mendekotasuna duten pertsonen garunaren eta drogen mendekotasuna duten pertsonen garunaren artean.

Nola diagnostikatzen da hau? (Nola diagnostikatzen da?)

"Bideo-jokoen mendekotasuna" duzun ziur jakiteko, zure medikuak osasun mentaleko aholkulari batengana bidal zaitzake, hala nola "psikologo" edo "psikiatra" batengana.

Osasun mentaleko profesionalek Amerikako Psikiatria Elkartearen (American Psychiatric Association) Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburua (DSM-5) erabiltzen dute buruko gaixotasunak diagnostikatzeko, Interneteko Jokoen Nahastea barne.

Zure osasun mentaleko profesionalak gauza askori buruzko galderak egingo dizkizu, besteak beste, zure historia medikoa, informazio pertsonala eta joko-ohiturak.

Oro har, Interneteko Jokoen Nahasmendua diagnostikatzeko, zure joko-jokabide-ereduak zurearekin bat etorri behar diraSintomak nahikoa larriak izan behar dira funtzionamendu pertsonalean, familiarrean, sozialean, hezkuntzan eta/edo lanbidean narriadura nabarmena eragiteko. Patroi hauek gutxienez urtebetez iraun behar dute.

Zein da honen tratamendua? (Nola tratatzen da?)

"Bideo-jokoen mendekotasunaren" tratamendu nagusia hizketa-terapia da, "(Psikoterapia)" bezala ere ezagutzen dena.

Psikoterapia hainbat tratamenduren konbinazioa da, zure sentimendu, pentsamendu eta jokabide kezkagarriak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizuna. Osasun mentaleko profesional batekin lan egiteak, hala nola psikologo edo psikiatra batekin, laguntza, hezkuntza eta orientazioa eskaintzen dizkizu zuri eta zure familiari.

Bideo-jokoen mendekotasuna duen norbaitentzat lagungarriak izan daitezkeen hainbat psikoterapia mota daude:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Helburuetan oinarritutako tratamendu sistematikoa da. Terapeutek zure pentsamendu eta sentimenduetan sakon aztertzen laguntzen dizu. Zure pentsamenduek zure ekintzetan nola eragiten duten ulertzeko gai izango zara. KKKren bidez, pentsamendu eta jokabide negatibo eta kontrolaezin horiek alde batera uzten eta pentsamendu-eredu eta ohitura osasuntsuagoak garatzen ikas dezakezu.
• Talde Terapia: Antzeko arazoak dituzten pertsona talde bat elkartzen da beren arazoez hitz egiteko terapeuta baten gainbegiratzeapean. Horrek animo eta laguntza moral handia eman diezaieke bideo-jokoen mendekotasunaren ondorioz lagunak eta maiteak galdu dituztenei.
• Familia edo Ezkontza Aholkularitza: Tratamendu metodo honek familiari egoera ulertzen eta etxeko ingurunea egonkorragoa egiten laguntzen dio.

Beste buruko osasun arazoren bat baduzu, hala nola depresioa, antsietatea edo TDAH (arreta defizitaren/hiperaktibitatearen nahasmendua), zure medikuak botika batzuk errezeta diezazkizuke sintoma horiek tratatzeko.

Zeintzuk dira horren arrisku faktoreak?

Ikertzaileek oraindik ikasten ari dira 'Bideo-jokoen mendekotasun' honi buruz. Orain arte, egoera hau garatzeko arriskua areagotzen duten faktore batzuk identifikatu dituzte.

Interneteko jokoen nahasmenduarekin lotutako arrisku psikologikoen faktoreak hauek dira:

• Inpultsibotasuna.
• Autokontrol baxua.
• Antsietatea.

Interneteko jokoen nahastearekin lotutako arrisku-faktore portaerazkoak hauek dira:

• Egunero gero eta diru gehiago gastatzen jokoetan.
• Astegunetan jokoetan ematen den denbora gero eta handiagoa da .
• Jokalariak biltzen diren Offline (lineaz kanpoko) komunitate-bileretara joatea .
• Joko-komunitate bateko kide izatea .

Jokoetan aritzen den orok izan beharko luke honen beldur?

Ez, ez dago beldur izateko ezer. Ikerketek erakutsi dute online jokoetan edo bideo-jokoetan jolasten duten pertsona kopuru oso txiki batek baino ez duela mendekotasun arazo hau izango.

Bideo-jokalaria bazara, garrantzitsua da zenbat denbora ematen duzun jokoetan jakitea . Batez ere eguneroko jarduerak, hala nola higienea, gizarte-harremanak, eskolako lanak edo lana, alde batera uzten hasi bazara, bideo-jokoen mendekotasunaren seinale goiztiarra izan daiteke. Beraz, kontuan izan hori.

Noiz joan behar duzu medikuarengana? (Noiz joan behar da medikuarengana?)

Bideo-jokoen mendekotasunari buruzko zalantzarik edo kezkarik baduzu, zure buruari, senide bati edo lagun bati buruz bada ere, hitz egin berehala mediku edo osasun mentaleko aholkulari batekin .

Bideo-jokoen mendekotasuna diagnostikatu badizute, oso garrantzitsua da tratamendua bilatzea eta zure tratamendu-planari eustea. Zure osasun mentaleko profesionalarengana ere aldizka joan beharko duzu.

Mundu osoko milioika pertsonek bideo-jokoetan eta Interneteko jokoetan jolasten dute. Joko hauek gustuko dituzten gehienek ez dituzte jokabide problematiko hauek garatzen, baina batzuetan joko hauetan jolastea bizitza osorako ohitura bihur daiteke eta eguneroko funtzionamenduan eragin negatiboa izan dezake. Zure joko-ohiturengatik edo maite duzun norbaiten joko-ohiturengatik kezkatuta bazaude, ez izan zalantzarik zure medikuarengana joateko. Beti daude laguntzeko prest.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Ongi da, beraz, hona hemen gaur hitz egin dugunetik gogoratu behar dituzun gauzarik garrantzitsuenak:

• Bideo-jokoak ondo pasatzeko modu bikaina diren arren, batzuetan mendekotasun kontrolaezina bihur daitezke .
• Menpekotasun honek eragin negatiboak izan ditzake zure bizitzako alderdi askotan (ikasketetan, lanean, harremanetan, osasunean) .
• Joko ezohiko baten, beste zeregin batzuk alde batera uztearen, jolastu gabe geratu ezin izatearen edo gezurra esatearen zantzurik ikusten baduzu, kezkatu.
• Honen arrazoia garunean dopamina izeneko substantzia kimiko baten aktibazioa dela uste da.
• Badira egoera honetarako tratamendu eraginkorrak, hala nola psikoterapia . Beraz, ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
• Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek arazo hau duela uste baduzu, jo medikuarengana edo osasun mentaleko aholkulari batengana .

Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Arazo mota hauekin laguntza lor dezakezu.

Bideo -jokoen mendekotasuna, jokoen mendekotasuna, Interneteko jokoak, buruko osasuna, jokabide-mendekotasuna, bideo-jokoen mendekotasuna, jokoen nahasmendua