Zu ere gehiegizko beldurra al diezu animaliei? Hitz egin dezagun animalien beldur honi buruz (zoofobia)!

Batzuetan, armiarma txiki bat ikusi arren, gorputza hozten zaizu, ezta? Edo kalean zoazela txakur bat hurbiltzen bazaizu, bihotzak taupada bat ematen dizu eta ihes egiteko gogoa duzu. Zuk ere baduzu animaliekiko beldur ezohiko eta kontrolaezina ? Medikuntzan `(Zoofobia)` deitzen zaio horri. Uste baino jende gehiagori eragiten dion egoera da. Beraz, hitz egingo dugu honi buruz xehetasun gehiagorekin gaur.

Zer da zehazki zoofobia?

Laburbilduz, "(Zoofobia)" animalien beldur gehiegizkoa eta anormala da. Pertsona batzuentzat, hau animalia espezifiko batera mugatu daiteke (adibidez, sugeak). Beste batzuentzat, animalia mota askoren beldurra izan daiteke, edo ikusten dituzten ia animalia guztien beldurra.

Hau, egia esan, "Antsietate Nahasmendu" bat da, hau da, antsietatearekin lotutako egoera mental bat. Medikuek "Fobia Espezifikoa" deitzen diote. Hau da, gauza, egoera, pertsona edo animalia zehatz baten beldur handia. Askotan, fobia mota hau duten pertsonek badakite beren beldurra animaliak eragin dezakeen benetako kaltea baino askoz handiagoa dela. Hala ere, beldur hori sentitzen duzunean kontrolatzea zailena kontrolatzea da. Imajinatu, barre egin dezakegu pertsona bat inurri txiki bat ikustean oihuka ihesi doala ikusten dugunean, baina pertsona horrek une horretan sentitzen duen beldurra ez da hutsala.

Ba al daude zoofobia mota desberdinak?

Bai, "zoofobia" duten pertsona batzuek animalia mota bakarraren beldur dira. Ikerketen arabera, zoofobia mota ohikoenak bi hauek dira:

• Sugeen beldurra - Honi `(Ofidiofobia)` deitzen zaio.
• Armiarmenen beldurra - Honi `(Araknofobia)` deitzen zaio.

Hauez gain, animalien fobia mota ohikoagoak ere badaude:

• Saguzarren beldurra (Kiroptofobia)
• Txakurren beldurra (Zinofobia) - Batzuek txakurkume bat ikustean ere beldurtzen dira.
• Entomofobia - Intsektuen beldurra - Badira labezomorro edo euli bat ikustean ihes egiten duten pertsonak.
• Musofobia ( sagu eta txolarreen beldurra )
• Liztor eta liztorren beldurra (esfeksofobia)

Baliteke honelako animalien fobia espezifiko gehiago egotea.

Zein ohikoa da zoofobia izeneko egoera hau?

«Fobia espezifiko» hauek uste baino ohikoagoak dira gizartean. Estatu Batuetan egindako inkesten arabera, helduen % 12k baino gehiagok dute «fobia espezifiko» motaren bat.

Horien artean, animalien beldurra, `(Zoofobia)` deiturikoa, da ohikoena. Ikerketa batzuen arabera, animalien beldur hau lehenengo hiru `(Fobia Espezifikoak)` ohikoenen artean dago. Beraz, zuk ere beldur hau baduzu, gogoratu ez zaudela bakarrik. Ez da lotsatu beharrik .

Zergatik beldur gara animalia hauetaz? (Zoofobiaren arrazoiak)

Benetan ulertzen dut `(Zoofobia)`Adituek oraindik ezin dute zehazki zergatik den horrela. Hala ere, hainbat faktore identifikatu dituzte horretan lagundu dezaketenak. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• Zure familiako norbaitek animalien beldurra die: Zure ama, aitak edo zure inguruko norbaitek animalien beldurra badu, litekeena da zuk ere beldur hori garatzea. Txikitatik ikusten duzunak eragina izango dizu ziurrenik.
• Faktore genetikoak: Pertsona batzuk antsietate handiagoarekin jaiotzen dira. Pertsona horiek fobiak garatzeko joera handiagoa dute.
• Animaliekin izandako esperientzia txarrak edo traumatikoak: Adibidez, txakur batek hozka egin badizu edo haurtzaroan atzetik joan bazaizu , trauma horrek txakurren beldurra sor dezake. Agian, animalia batek eragindako istripu larri baten lekuko izan den pertsona batek ere animalia horren beldurra garatu dezake.

Zer sintoma erakusten ditu zoofobia duen norbaitek?

"Zoofobiaren" sintoma nagusia animalienganako beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Beldur hori normalean animaliak dakarren benetako mehatxua baino askoz handiagoa da.

`(Zoofobia)` duten pertsonek honako hauek izan ditzakete:

• Zoologikora joatea saihestu dezakezu, edo gutxienez maskotak dituen lagun baten etxera.
• Animalien argazkiak eta bideoak ikustea ere saihestu dezakezu (adibidez, naturari buruzko dokumentalak).

Animalia bat ikustean edo pentsatzean sortzen den beldur bizi honek sintoma fisikoak ere sor ditzake. Honako hauek dira:

• Bularreko mina edo estutasuna sentitzea.
• Bihotz-maiztasunaren igoera edo bihotza bizkortzen ari zaizun sentsazioa (bihotz-palpitazioak).
• Zorabioak (buru-arintasuna) sentitzea .
• Goragalea edo oka egitea sentitzea.
• Arnasketa zailtasuna (disnea) edo itotzen ari zaren sentsazioa.
• Izerditan.
• Dardarak edo kontrolaezina den dardarak .

Animalien beldur diren haur txikiek sintoma hauek ere erakuts ditzakete:

• Zaintzaile baten gorputzari (ama edo aita bezala) zintzilik egotea.
• Negarrez gelditzerik gabe.
• Geldirik gabe.
• Haserrealdi bat haur batek tximeleta bat ikustean ozen oihu egiten duenean eta beldurrez bihurritzen denean gertatzen da . Honelako egoera bat izan liteke.

Nola jakin dezakezu ziur zoofobia den ala ez? (Diagnostikoa)

Zure medikuak galdera batzuk egingo dizkizu animaliekiko duzun antsietatea ulertzeko. Batzuetan, sintoma fisiko hauek beste antsietate-nahasmendu edo buruko osasun-egoera batekin erlazionatuta egon daitezke.

Medikuak honako gauzei buruz galdetu diezazuke:

• Ahalik eta gehien saiatzen zara animalietan pentsatzea eta haiekin elkarreragitea saihesten?
• Sei hilabete baino gehiagoz egon al da beldur edo estres hau presente ?
• Animaliak benetako mehatxuarekin alderatuta gehiegizko izua eragiten al du?
• Animalia bat ikustean edo baten argazki bat ikustean berehalako beldurra edo ondoeza handia sentitzen al duzu?
• Sintoma hauek zure ohiko jardueretan edo eguneroko bizitzan eragiten al dute?
• Antsietatea handitzen al da etorkizunean animalia bat ikusiko duzula jakiteak?

Medikuak zehaztuko du ea "zoofobia" izeneko egoera den ala ez, galdera hauen erantzunen arabera.

Zeintzuk dira zoofobiaren tratamenduak?

Zoofobiaren tratamenduak normalean hainbat tratamendu konbinatzen ditu. Helburua etenik gabeko bizitza beteago bat bizitzen laguntzea da. Zure medikuak honako tratamendu hauek gomenda ditzake:

1. Esposizio terapia:

• Askotan, hau da `(Fobia Espezifikoak)` tratatzeko lehen tratamendua. Tratamendu zehatz honekin, hamar pertsonatik bederatziren sintomak arindu daitezke. Kasu askotan, hau izan daiteke fobietarako behar den tratamendu bakarra.
• Hemen gertatzen dena da pixkanaka eta sistematikoki beldur zaren horretara jotzen duzula. Gero, antsietatea edo beldurra kudeatzen ikasten duzu.
• Adibidez, lehenik beldur zaren animaliaren argazkiak begiratzen praktikatu dezakezu. Ondoren, animalien bideoak ikusi, gero animaliei buruz pentsatu eta, agian, benetako animalia bat urrutitik begiratu, pixkanaka esposizio hori handituz.

2. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK):

• Horrek zure sintomei buruz terapeuta batekin hitz egitea dakar.
• Hemen zure buruko pentsamendu irrazionalak eta beldurgarriak identifikatzen eta pentsamendu arrazionalekin ordezkatzen trebatuko zara.
• CBT bakarrik edo esposizio-terapiarekin batera egin daiteke.

3. Medikazioak:

• Fobiak tratatzeko ez dira normalean botikak erabiltzen. Hala ere, esposizio-terapiarekin sintomak hobetzen ez zaizkien pertsona batzuek botiken onura izan dezakete. Hauek medikuaren errezetarekin bakarrik hartu behar dira.

Ba al dago zoofobia garatzea saihesteko modurik?

Ez dago zoofobia guztiz prebenitzeko modu ziurrik. Hala ere, animaliei buruz pentsatzean edo inguruan egotean beldurra edo antsietatea sentitzen baduzu, osasun ohitura batzuk jarraitzeak sintomen larritasuna murrizten lagun dezake. Ohitura horietako batzuk hauek dira:

• Deshidratazioa saihesteko eta antsietatea murrizteko, mugatu alkohola eta kafeina duten edariak eta edan ur asko.
• Jan ezazu dieta nutritiboa, proteina ugariko haragi giharrak, gantz osasungarriak, zereal integralak, frutak eta barazkiak barne hartzen dituena.
• Ariketa egin aldizka .
• Lo egin gutxienez zazpi edo zortzi orduko lo ona gauero.
• Gizarte-isolamenduaren arriskua murrizteko, hitz egin aldizka konfiantzazko lagunekin edo terapeuta batekin.

Zein da zoofobia duen norbaiten etorkizuna?

Tratamenduarekin, jende gehienak zoofobiaren sintomak kudea ditzake, eguneroko bizitzan eraginik izan ez dezaten.

Hala ere, tratatzen ez badira, Fobia Espezifikoek beste arazo batzuk garatzeko arriskua handitu dezakete. Adibidez:

* Depresioa eta antsietatea bezalako buruko osasun arazoak.

* Gizarte-isolamendua edo besteengandik urrun egotea.

* Substantzien erabileragatiko nahasmenduen arriskua.

Beraz, beldur mota hau baduzu, oso garrantzitsua da medikuarekin horri buruz hitz egitea.

Zeintzuk dira zoofobiarekin arrakastaz bizitzeko eta kudeatzeko modurik onenak?

Fobiak tratatzen dituzten pertsona askok sintoma gutxiago eta maiztasun txikiagoarekin izaten dituzte. Batzuek animalien beldurra guztiz gainditzen dute, eta beste batzuek, berriz, sintomak epe luzera kudeatzen dituzte.

Beldurtzen zaituen animalia batekin elkarreragin edo ikusi behar baduzu, gauza hauek proba ditzakezu antsietatea murrizteko:

• Arnasketa kontzientea: Adibidez, zenbatu lau arte arnasa hartzen duzunean eta lau arte botatzen duzunean. Egin arnasketa sakoneko ariketa hauek.
• Egin bihotz-maiztasuna bizkortzen duten ariketa aerobiko sinpleak: lekuan bertan korrika egitea, jumping jacks egitea, etab.
• Lasaitu zure burua meditazioaren edo irudimen gidatuen bidez.

Zoofobia animalien beldur muturrekoa eta kontrolaezina da. Batzuek animalia espezifiko baten beldurra izan dezakete, eta beste batzuek, berriz, animalia guztien beldurra. Hau fobia espezifiko bat da. Askotan, fobia mota hau duten pertsonek konturatzen dira beren beldurra irrazionala dela, baina oraindik zailtasunak dituzte sintomak kontrolatzeko. Zoofobia baduzu, terapia edo botikekin arintzea aurki dezakezu. Batzuek beldurra guztiz gainditzen dute, eta beste batzuek epe luzeko antsietate sintomak dituzte.

Azkenik, gogoratu behar ditugun gauzak (etxera eramateko mezua)

Beraz, `(Zoofobia)` ez da gauza sinplea, baina kudea eta trata daitekeen egoera bat da.

• Animalien beldur ezohikoa baduzu, ez sufritu ezkutatuz.
• Mediku bat edoHitz egin buruko osasun-aholkulari batekin honi buruz. Lagunduko dizute.
• Tratamendu egokiarekin, beldur hori kontrolatu eta bizitza zoriontsu eta normala bizi dezakezu.
• Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Antzeko arazoak dituzten pertsona asko daude, eta garrantzitsuena laguntza jasotzea da.

Espero dut artikulu honetatik `(Zoofobia)`-ri buruzko zerbait ulertu izana. Antzeko arazoren bat baduzu, bilatu laguntza.

Zoofobia , Animalien beldurra, Antsietatea, Osasun mentala, Fobiaren tratamendua, Fobia espezifikoa