بیایید در مورد خواب کوچولوی شما در سال اول یاد بگیریم؟ (خواب سال اول نوزاد)

یکی از بزرگترین سوالاتی که وقتی مادر یا پدر می‌شوید به ذهنتان خطور می‌کند، خواب نوزادتان است. ممکن است از خودتان بپرسید که «آیا نوزادم به اندازه کافی می‌خوابد؟»، «چرا اینقدر زیاد می‌خوابد؟» یا «چرا تمام شب نمی‌خوابد؟» بنابراین امروز، بیایید در مورد چگونگی عملکرد این مسئله خواب در سال اول زندگی نوزادتان و آنچه باید از آن آگاه باشیم صحبت کنیم.

چرا نوزادان اینقدر طولانی می‌خوابند؟

به عبارت ساده، نوزادان خیلی سریع رشد می‌کنند. اتفاقات زیادی در بدن و مغز کوچک آنها رخ می‌دهد! برای همه اینها، یعنی برای رشد سالم جسمی و روحی، یک نوزاد به خواب خوب نیاز دارد. درست مانند وقتی که درختی می‌کاریم، به آن آب می‌دهیم و کود می‌دهیم، خواب برای رشد نوزاد ضروری است.

اما گاهی اوقات ممکن است از خود بپرسید، «آیا کودک من بیش از حد می‌خوابد؟» اگر چنین ترس یا تردیدی دارید، بهترین کار این است که به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. سپس پزشک/خانم به شما خواهد گفت که چه چیزی برای کودک شما طبیعی است و آیا بیماری نیاز به توجه دارد یا خیر. به عنوان مثال، اگر کودک شما بسیار خواب‌آلود است، می‌تواند چیزی شبیه سرماخوردگی یا تب باشد. به ندرت، خواب‌آلودگی بیش از حد می‌تواند نشانه یک بیماری پزشکی باشد که نیاز به درمان دارد (مانند بیماری مادرزادی قلب ). بنابراین پزشک همه این موارد را بررسی کرده و اقدامات لازم را انجام می‌دهد.

الگوهای خواب نوزادان دقیقاً ثابت و تغییرناپذیر نیستند. چیزی که برای یک نوزاد مؤثر است ممکن است برای نوزاد دیگر مؤثر نباشد. اما به طور کلی، نوزادان الگوی خواب خاصی دارند زیرا نیاز دارند که مرتباً (بله، خیلی زیاد!) تغذیه شوند.

نکته دیگر این است که نوزادان تازه متولد شده تفاوت بین روز و شب را نمی‌دانند. ساعت داخلی ۲۴ ساعته آنها که ما بزرگسالان آن را « ریتم شبانه‌روزی» می‌نامیم، مدتی طول می‌کشد تا توسعه یابد. این همان چیزی است که به آنها می‌گوید چه زمانی بیدار باشند و چه زمانی بخوابند. بنابراین، شما و نوزادتان باید در این مدت بسیار صبور باشید.

بنابراین نوزادان چقدر باید بخوابند؟

نوزادان بین ۴ تا ۱۲ ماهگی باید بین ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز بخوابند. این شامل چرت زدن در طول روز نیز می‌شود. خوابیدن به این مدت طولانی برای سلامت و رشد نوزاد ضروری است.

با این حال، هیچ توصیه خاصی برای میزان خواب نوزادان زیر ۴ ماه وجود ندارد. دلیل آن این است که فواید سلامتی خاصی با میزان مشخصی از خواب مرتبط است.تحقیقات هنوز ارتباطی پیدا نکرده‌اند. کارشناسان می‌گویند خواب «طبیعی» از بدو تولد تا حدود ۴ ماهگی از نوزادی به نوزاد دیگر متفاوت است. آنچه برای نوزاد شما مؤثر است ممکن است برای نوزاد دوستتان مؤثر نباشد. به همین دلیل است که صحبت با پزشک در طول این چند ماه اول (و پس از آن) مهم است.

برنامه خواب نوزاد تازه متولد شده چگونه است؟

در دو ماه اول زندگی نوزاد، خواب به صورت دوره‌های کوتاه بین وعده‌های غذایی اتفاق می‌افتد. نوزاد شما حدود سه ساعت در هر وعده می‌خوابد که هر خواب ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. سپس حدود دو ساعت قبل از خواب دوباره بیدار می‌شود. نوزادان اغلب از خواب بیدار می‌شوند زیرا معده‌های کوچکشان به سرعت پر می‌شود و کمی بعد از شیر خوردن دوباره گرسنه می‌شوند. این دوره کوتاه خواب و بیداری طبیعی است و برای رشد نوزاد بسیار مهم است.

نوزاد تازه متولد شده چه مدت باید شیر مادر بخورد؟

اگر به نوزاد خود شیر می‌دهید، باید هر دو تا سه ساعت به او شیر بدهید. اگر با شیر خشک تغذیه می‌شود، نوزاد شما می‌تواند کمی بیشتر، معمولاً حدود سه تا چهار ساعت، بین هر وعده غذایی فاصله داشته باشد.

آیا برای شیر دادن به نوزاد باید او را بیدار کرد؟

برخی از متخصصان می‌گویند اگر نوزاد شما می‌خواهد ظرف دو هفته اول تولد کمی وزن اضافه کند، باید او را برای شیر دادن بیدار کنید. در این صورت، باید هر سه تا چهار ساعت او را برای شیر دادن بیدار کنید. برخی دیگر می‌گویند اگر نوزاد شما بیش از پنج ساعت در یک زمان می‌خوابد، باید ظرف پنج تا شش هفته اول او را برای شیر دادن بیدار کنید.

نوزادان زیر ۶ ماه معمولاً هر سه تا چهار ساعت به دلیل گرسنگی از خواب بیدار می‌شوند. بنابراین این سوال که آیا باید آنها را بیدار کنید (و خواب گرانبهای خود را از دست بدهید) ممکن است مسئله‌ی مهمی نباشد. با پزشک خود در مورد بهترین گزینه برای کودک خود و اینکه آیا باید آنها را برای تغذیه بیدار کنید یا خیر، صحبت کنید. سپس پزشک بر اساس وزن، رشد، تعداد دفعات شیر ​​خوردن، ادرار کردن و مدفوع کردن کودک، توصیه‌هایی به شما ارائه خواهد داد.

نوزادان از چه زمانی شروع به خوابیدن در طول شب می‌کنند؟

بیشتر نوزادان حدود ۶ ماهگی شروع به خوابیدن در طول شب می‌کنند. این بدان معناست که آنها می‌توانند بدون شیر خوردن، پنج تا شش ساعت در یک نوبت بخوابند. برخی از نوزادان حتی زودتر، حدود ۴ ماهگی، شروع به خوابیدن در طول شب می‌کنند.

با این حال، بیدار شدن بیش از یک بار در طول شب برای نوزادان بسیار رایج است. کودک شما ممکن است یک، دو یا حتی شش بار بیدار شود. این الگوها می‌توانند در طول سال اول زندگی کودک شما تغییر کنند. متخصصان به این حالت «پسرفت خواب» می‌گویند. این را زمانی خواهید فهمید که کودک شما که هفته گذشته به خوبی خوابیده بود، این هفته هر ساعت گریه می‌کند. همین.

وقتی کودک شما شب‌ها از خواب بیدار می‌شود، ممکن است لازم باشد او را تکان دهید یا بلند کنید تا دوباره بخوابد. نوزادان زیر ۳ ماه برای این کار به شما متکی هستند زیرا هنوز نمی‌توانند احساسات خود را کنترل کنند .

اما بعد از اینکه کودک شما حدود ۳ ماهگی شد، می‌توانید آموزش خودآرام‌سازی را به او شروع کنید. نوزادی که بتواند خودآرام‌سازی کند، می‌تواند بدون کمک شما یا با کمک بسیار کمی دوباره به خواب برود. این کار کمی طول می‌کشد، اما در دراز مدت، هم برای شما و هم برای کودکتان بسیار مفید خواهد بود. با این حال، اگر کودک شما از خواب بیدار شد و شروع به گریه کرد، مهم است که بررسی کنید که آیا نیازهای اولیه او (مانند گرسنگی، بیماری یا پوشک خیس) برآورده شده است یا خیر. این روش خودآرام‌سازی برای کودک گرسنه، بیمار یا کثیف مؤثر نخواهد بود.

برای خواب بهتر نوزادم چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

کودک شما هم برای خودش و هم برای شما به خواب خوب و باکیفیت نیاز دارد. اگر کودکتان نمی‌خوابد، شما هم نخواهید خوابید (نیازی به یادآوری دوباره به او نیست!). بنابراین، عزیزم... همانطور که می‌گویند، «مثل یک کودک بخواب»، در اینجا چند نکته برای کمک به شما در داشتن چنین خوابی ارائه شده است:

• یک برنامه خواب ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای برای کودک خود تعیین کنید. این کار به او کمک می‌کند تا آرام شود و بفهمد که وقت خواب است. می‌توانید کارهایی مانند حمام کردن کودک، خواندن لالایی یا خواندن کتاب انجام دهید. ایده خوبی است که این برنامه خواب را با شیر دادن به کودک خود شروع کنید. به این ترتیب، او مجبور نیست برای خوابیدن منتظر بماند تا شیر بخورد.
• چرت زدن را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ی کودک خود قرار دهید. کودک خود را به امید اینکه شب‌ها خوب بخوابد، خیلی طولانی بیدار نگه ندارید. ممکن است فکر کنید که اگر کودک شما بیش از حد خسته باشد، به سرعت به خواب می‌رود و تمام شب را می‌خوابد. در واقع، عکس این موضوع صادق است. وقتی کودک شما بیش از حد خسته است، به خواب رفتن و در خواب ماندن برای او دشوار است.
• به کودک خود کمک کنید تا ساعت درونی خود ("ریتم شبانه‌روزی") را تنظیم کند. می‌توانید این کار را با نگه داشتن او در یک مکان روشن و آفتابی در طول روز و با خاموش کردن چراغ‌های پرنور در شب انجام دهید. وقتی کودک شما شب‌ها برای شیر خوردن از خواب بیدار می‌شود، صحبت کردن و بازی کردن را به حداقل برسانید. محیط را آرام و ساکت نگه دارید تا کودک شما بفهمد که شب زمان خواب است، نه کار کردن.
• به دمای اتاق توجه داشته باشید. دمای محل خواب کودک خود را در حد مطلوب، معمولاً بین ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتیگراد (۶۸ تا ۷۲ درجه فارنهایت) نگه دارید.
• روش‌های مختلف آموزش خواب را امتحان کنید. این فرآیند آموزش به نوزاد برای به خواب رفتن به تنهایی است. روش‌های آموزش خواب که برای یک نوزاد موثر است، ممکن است برای نوزاد دیگر موثر نباشد. همچنین، روشی که چند ماه پیش برای نوزاد شما موثر بوده، ممکن است اکنون برای شما موثر نباشد. اشکالی ندارد که آزمایش کنید، روش‌ها را تغییر دهید و در صورت نیاز از ترکیبی از روش‌ها برای کمک به نوزاد خود استفاده کنید.
• وقتی نوزاد بیدار است، به او توجه زیادی نشان دهید. به خصوص در چند ماه اول، در آغوش گرفتن مکرر نوزاد می‌تواند به او کمک کند تا احساس آرامش و امنیت کند (که این امر به خواب بهتر او نیز کمک می‌کند). این همچنین فرصت بسیار خوبی برای خانواده و دوستان است تا به دیدنش بیایند و کمی کمک کنند.

نوزادانی که شرایط پزشکی خاصی دارند ممکن است به راه‌های دیگری برای استراحت کافی نیاز داشته باشند. مهم است که در این شرایط خاص با پزشک خود در مورد نیازهای آنها صحبت کنید.

نوزادم کجا باید بخوابد؟

کودک شما باید در گهواره یا تخت ، چه در اتاق شما و چه در اتاق جداگانه، بخوابد. مهم نیست چقدر دوست دارید کودک خود را در آغوش بگیرید، هرگز اجازه ندهید که او در رختخواب شما بخوابد. خوابیدن در رختخواب مشترک خطر خفگی، انسداد راه هوایی و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش می‌دهد.

سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) مرگ ناگهانی و بدون دلیل مشخص یک نوزاد سالم است. شما می‌توانید با خواباندن همیشگی نوزاد به پشت و انجام سایر اقدامات ایمنی، به خواب ایمن او کمک کنید. اگر در مورد خواب ایمن در مراحل مختلف رشد نوزاد خود سؤالی دارید، از پرسیدن از پزشک خود دریغ نکنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر نوزاد شما هر یک از این علائم را دارد، با پزشک خود صحبت کنید:

• اگر کودک شما دائماً بی‌قرار است و تلاش برای آرام کردن او مؤثر نیست، ممکن است بیماری مانند رفلاکس یا مشکل دیگری داشته باشد که باعث گریه مداوم او می‌شود (مثلاً قولنج ).
• اگر بیدار شدن خیلی سخت است.
• اگر به نظر می‌رسد که هیچ علاقه‌ای به نوشیدن شیر ندارد.

به خصوص اگر برای اولین بار مادر شده‌اید، ممکن است از خود بپرسید چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیاز به توجه دارد. اگر شک دارید، بهترین کار این است که با پزشک خود تماس بگیرید و در مورد آنچه اتفاق می‌افتد صحبت کنید. وقتی صحبت از مراقبت و رفاه کودک شما می‌شود، چیزی به عنوان سوال کوچک یا «احمقانه» وجود ندارد.

خب، از همه این‌ها چه چیزهایی را باید به خاطر بسپاریم؟

وقتی روزها و شب‌ها یکسان به نظر می‌رسند، به خاطر سپردن دقیق تعداد ساعت‌ها و زمان خواب کودک دشوار است. اشکالی ندارد. خواب کودک شما در سال اول زندگی‌اش لزوماً از یک فرمول خاص پیروی نمی‌کند. هر نوزادی متفاوت است. اما به طور کلی، آنها حداقل نیمی از هر روز را در سال اول زندگی خود می‌خوابند. با پزشک خود در تماس باشید. او می‌تواند به شما بگوید که چه چیزی برای کودک شما طبیعی است و چگونه در حال رشد است.

در این مدت، مراقبت از خودتان را فراموش نکنید. این کار را می‌توان به روش‌های مختلفی انجام داد. کمک دیگران را بپذیرید. کارهای خانه را به تعویق بیندازید (به خاطر آن عذرخواهی نکنید!). اگر واقعاً نیاز دارید که تا دیروقت بخوابید، از بیرون رفتن شبانه با دوستان صرف نظر کنید. این سال اول، زمان بسیار مهمی برای شما و خانواده‌تان است تا یک روال عادی ایجاد کنید و به یک ریتم برسید. از لحظات کوچک با کودک خود لذت ببرید، هر کاری از دستتان برمی‌آید برای برآورده کردن نیازهای او انجام دهید. اعتماد داشته باشید که همه چیزهای کوچک دیگر درست خواهند شد.

خواب نوزاد ، نوزاد تازه متولد شده، خواب نوزاد، الگوهای خواب، خواب شبانه، خواب روزانه، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)