فشار خون شما چطور است؟ بیایید بفهمیم دقیقاً چقدر است.

حال شما چطور است؟ امروز قرار است در مورد موضوعی صحبت کنیم که برای بسیاری از افراد مهم است، اما گاهی اوقات به طور کامل درک نمی‌شود. این موضوع «فشار خون» یا به اصطلاح ما «فشار» است. این فشار مانند فشاری است که هنگام جریان خون در شریان‌های ما، که رگ‌های خونی بزرگ در بدن ما هستند، احساس می‌کنیم. در هر ثانیه که قلب شما می‌تپد، خون را به داخل شریان‌هایی که خون را در سراسر بدن حمل می‌کنند، پمپ می‌کند. این اتفاق بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه و ۲۴ ساعت شبانه‌روز رخ می‌دهد. این شریان‌ها هستند که اکسیژن و مواد مغذی را به کل بدن شما منتقل می‌کنند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می‌کنند.

آیا «فشار خون» و «ضربان قلب» دو ​​چیز متفاوت هستند؟

بعضی‌ها فکر می‌کنند که «فشار خون» و «ضربان قلب» یا سرعت ضربان قلب یکی هستند. اما اینطور نیست. اگرچه هر دو به قلب مربوط می‌شوند، اما دو چیز متفاوت هستند. در مورد آن فکر کنید، «فشار خون» این است که خون شما با چه سرعت و نیرویی در رگ‌های خونی شما حرکت می‌کند. «ضربان قلب» تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه می‌زند.

افزایش ضربان قلب همیشه به معنای بالا بودن فشار خون نیست. برای دانستن فشار دقیق، باید از کاف و گیج فشار خون استفاده کنید.

چرا فشار خون همیشه یکسان نیست؟

فشار خون شما همیشه یکسان نیست. بسته به کاری که انجام می‌دهید تغییر می‌کند. وقتی ورزش می‌کنید یا استرس دارید، فشار خون شما بالا می‌رود. وقتی می‌خوابید و آرام هستید، فشار خون شما پایین می‌آید.

نه تنها این، بلکه این موارد نیز می‌توانند باعث تغییر فشار خون شما شوند:

• سن: فشار خون می‌تواند با افزایش سن تغییر کند.
• داروهایی که مصرف می‌کنید: برخی داروها بر فشار خون تأثیر می‌گذارند.
• تغییرات وضعیت بدن: همچنین ممکن است تغییر جزئی در وضعیت بدن ایجاد شود، مانند زمانی که ناگهان از حالت ایستاده می‌نشینید.

چرا باید اینقدر در مورد فشار خون فکر کنیم؟ آیا فشار خون یک «قاتل خاموش» است؟

فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا نیز شناخته می‌شود، گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می‌شود زیرا اغلب هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. حتی اگر چیزی احساس نکنید، فشار خون بالا می‌تواند به قلب، کلیه‌ها و مغز شما آسیب برساند.

فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است. در صورت عدم درمان، فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند موارد زیر شود:

• حمله ایسکمیک گذرا (TIA)
• سکته
• حمله قلبی
• بزرگ شدن قلب
• نارسایی قلبی
• بیماری شریان محیطی - این بدان معناست که جریان خون به پاها کاهش یافته و درد ایجاد می‌شود.
• ضعیف شدن و برآمدگی دیواره‌های شریان (آنوریسم)
• بیماری کلیوی
• رگ‌های خونی ریز در چشم پاره می‌شوند.

فقط فکر کنید، اگر این همه اتفاق می‌تواند بدون هیچ علامتی در بدن رخ دهد، مراقبت از فشار خون چقدر مهم است!

چه کسی بیشتر احتمال دارد دچار فشار شود؟

اگر هر یک از دلایل زیر را داشته باشید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا هستید:

• اگر کسی در خانواده فشار خون بالا، بیماری قلبی یا دیابت ("دیابت شیرین") دارد.
• اگر سیاه‌پوست هستید (این یک اثر ژنتیکی است).
• اگر ۶۰ سال یا بیشتر سن دارید.
• اگر سطح کلسترول خون بالا باشد.
• اگر از قرص‌های ضدبارداری (داروهای ضدبارداری خوراکی) استفاده می‌کنید.
• اگر چاق هستید.
• اگر دیابت (دیابت شیرین) دارید.
• اگر از محصولات دخانی (مانند سیگار، بیدیس) استفاده می‌کنید.
• اگر به درستی ورزش نکنید.
• اگر اغلب غذاهای پرنمک می‌خورید.

چگونه و چه زمانی فشار خون خود را بررسی می‌کنید؟

اگر فشار خون شما طبیعی است، پزشک باید آن را در طول معاینه سالانه شما بررسی کند. با این حال، اگر هنگام مراجعه به پزشک، فشار خون شما بالا باشد، ممکن است از شما بخواهد که فشار خون خود را در خانه بررسی کنید. این کار ممکن است چندین بار در روز یا یک بار در هفته انجام شود.

مهمترین چیز این است که هر روز در یک زمان مشخص فشار خون خود را بررسی کنید . می‌توانید آن را دو یا سه بار پشت سر هم بررسی کنید، اما بین هر بار اندازه‌گیری حدود یک دقیقه صبر کنید. وقتی کارتان تمام شد، میانگین دو یا سه اندازه‌گیری انجام شده را یادداشت کنید.

گاهی اوقات پزشک ممکن است از شما بخواهد که یک مانیتور فشار خون ۲۴ ساعته بپوشید که به طور خودکار فشار خون شما را هر ۱۵ یا ۳۰ دقیقه در حالی که فعالیت‌های عادی خود را انجام می‌دهید، اندازه‌گیری می‌کند.

چه درمان‌هایی برای فشار خون بالا وجود دارد؟

فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای بیماری‌های قلبی عروقی است. اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی مانند حمله گذرای مغزی (TIA)، سکته مغزی و حمله قلبی شود که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم. بنابراین، درمان این است که طبق دستور پزشک، تغییراتی ایجاد کنید.

تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی

• به وزنی که با اندام شما سازگار است برسید و آن را حفظ کنید.
• به طور منظم ورزش کنید.
• یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای قلب داشته باشید که نمک، چربی و کلسترول کمی داشته باشد و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات تازه باشد. تغذیه خوب بخش مهمی از مدیریت فشار خون شماست. برنامه غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) و محدود کردن سدیم (نمک) می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. از پزشک خود بخواهید شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا به شما در ایجاد یک برنامه غذایی مناسب برای شما کمک کند.
• مصرف الکل خود را محدود کنید. به اکثر مردان توصیه می‌شود که بیش از دو نوشیدنی الکلی در روز مصرف نکنند و به زنان و مردان کوچک‌تر توصیه می‌شود که بیش از یک نوشیدنی الکلی در روز مصرف نکنند. (یک نوشیدنی حدود ۱۲ اونس آبجو، ۱۲ اونس شراب خنک، ۵ اونس شراب یا ۱.۵ اونس مشروبات الکلی قوی است.)
• استرس و خشم را کنترل کنید.
• از مصرف هرگونه دخانیات و محصولات حاوی نیکوتین کاملاً خودداری کنید.
• همچنین کنترل سطح چربی خون (LDL، کلسترول، تری گلیسیرید) و سایر شرایط سلامتی مانند دیابت بسیار مهم است.

ملاقات با پزشک و داروغه

• تمام داروهایی را که پزشک تجویز کرده است دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. بدون مشورت با پزشک، مصرف هیچ دارویی را شروع یا قطع نکنید. داروهای فشار خون پس از قطع مصرف، دیگر مؤثر نیستند.
• برخی از داروهای بدون نسخه، مانند داروهای ضد احتقان، می‌توانند بر نحوه عملکرد داروی فشار خون شما تأثیر بگذارند.
• فراموش نکنید که در روزهای تعیین‌شده به پزشک مراجعه کنید. او می‌تواند فشار خون شما را کنترل کند، هرگونه تنظیم لازم را در مورد داروهای شما انجام دهد و به شما در مدیریت خطر بیماری قلبی کمک کند.

همچنین ممکن است پزشک به شما بگوید که فشار خون خود را در خانه بررسی کرده و آن را یادداشت کنید. در صورت تجویز او، دقیقاً دستورالعمل‌های او را دنبال کنید.

قبل از بررسی فشار خون، چگونه آماده می‌شوید؟

برای اندازه‌گیری دقیق فشار خون، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• اگر تازه سیگار کشیده‌اید، ورزش کرده‌اید یا یک فنجان قهوه نوشیده‌اید، حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس فشار خون خود را بررسی کنید.
• به توالت بروید و مثانه خود را خالی کنید.
• آستین پیراهن خود را بالا بزنید. کمربند را روی آستین پیراهن خود نبندید.
• پنج دقیقه آرام و بدون صحبت کردن بنشینید.
• صاف بنشینید، هر دو پا را روی زمین قرار دهید. پاهایتان را روی هم نیندازید.
• دست خود را روی میز در سطح قلب قرار دهید.

فشار خون چگونه اندازه گیری می شود؟

اگر فشار خون شما به صورت دستی اندازه‌گیری می‌شود، پزشک یا پرستار این کار را به این صورت انجام می‌دهد:

• یک نوار مخصوص ("کاف") - که به یک فشارسنج ("گیج" یا "فشارسنج") متصل است - دور بازوی شما (بالای آرنج) پیچیده می‌شود.
• سپس نوار باد می‌شود تا دور بازوی شما محکم شود. یک وسیله کوچک توپ مانند که به نوار متصل است، فشرده می‌شود. این کار شریان بازویی شما را فشرده می‌کند و به طور موقت جریان خون را از طریق آن متوقف می‌کند. در این مرحله، دستگاه باید حدود ۲۰۰ میلی‌متر جیوه را نشان دهد.
• سپس، در حالی که با گوشی پزشکی به صدای جریان خون در شریان بازوی شما گوش داده می‌شود، کاف به آرامی (از طریق دریچه‌ای که به کاف متصل است) خالی می‌شود. سپس سوزن روی دستگاه شروع به پایین آمدن می‌کند.
• وقتی شروع به شنیدن صدای جریان خون (صدای ضربان نبض) کردید، به عدد روی دستگاه نگاه کنید. این عدد، عدد سیستولیک است که بالاترین مقدار است.
• سپس، دریچه بیشتر باز می‌شود و نوار کاملاً شل می‌شود. سپس، فشار در شریان بازو متوقف می‌شود و خون دوباره به طور عادی جریان می‌یابد. وقتی نوار شل می‌شود و صدای جریان خون متوقف می‌شود، عدد روی دستگاه خوانده می‌شود. این عدد، عدد دیاستولیک است که همان عدد پایینی است.

همچنین دستگاه‌های فشار خون خودکار وجود دارند که می‌توانید در خانه از آنها استفاده کنید.

بعد از بررسی فشار خون چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر هنگام مراجعه به پزشک عصبی و مضطرب هستید، ممکن است فشار خون شما بالاتر از مقدار واقعی باشد. به این حالت "سندرم روپوش سفید" می‌گویند. مانند این است که وقتی روپوش سفید پزشک را می‌بینید، فشار خون شما بالا می‌رود. در این صورت، پزشک ممکن است به شما بگوید که در طول روز فشار خون خود را در خانه بررسی کنید. سپس می‌توانید مقادیر فشار خون خود را یادداشت کرده و به پزشک خود نشان دهید.

آیا اندازه‌گیری فشار خون عوارض جانبی دارد؟

وقتی فشار خون خود را اندازه‌گیری می‌کنید، وقتی کاف را دور بازوی خود باد می‌کنید، کمی احساس سفتی می‌کنید. اما این فقط برای مدت کوتاهی طول می‌کشد. سپس به حالت عادی برمی‌گردد. هیچ عارضه جانبی عمده‌ای وجود ندارد.

مقادیر فشار خون که دریافت می‌کنیم چیست؟

در اندازه‌گیری فشار خون شما دو معیار وجود دارد:

• فشار خون سیستولیک (عدد بالا/اول): این فشار درون شریان‌های شماست، زمانی که قلب شما می‌تپد و خون را به داخل شریان‌های شما پمپ می‌کند.
• فشار خون دیاستولیک (عدد پایین/دوم): این فشار درون شریان‌ها در هنگام استراحت قلب، بین دو ضربان قلب است.

پزشکان این اندازه‌گیری‌ها را بر حسب میلی‌متر جیوه (mm Hg) ارائه می‌دهند. دلیل نامگذاری این واحد این است که در گذشته، دستگاه‌های اندازه‌گیری فشار حاوی جیوه بودند.

فشار خون طبیعی چیست؟

فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است.

اگر «فشار خون» بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ (عدد بالایی) و عدد پایینی کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه باشد ، «فشار خون بالا» (کمی بالا) در نظر گرفته می‌شود. افرادی که در این دسته قرار می‌گیرند، اگر کاری برای کاهش فشار خود انجام ندهند، ممکن است فشارشان بیشتر افزایش یابد.

چه میزان فشار خون، خطرناک و بالا محسوب می‌شود؟

اگر عدد بالای فشار خون شما ۱۸۰ یا بالاتر و/یا عدد پایین فشار خون شما ۱۲۰ یا بالاتر است، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا از کسی بخواهید شما را فوراً به بیمارستان برساند. این یک وضعیت خطرناک است که به آن «بحران فشار خون بالا» می‌گویند.

در طول «بحران فشار خون بالا»، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• دشواری در تنفس.
• درد قفسه سینه.
• از دست دادن بینایی واضح یا مشکل در صحبت کردن.
• کمردرد.
• از دست دادن هوشیاری یا بی‌حسی.

فشار خون پایین‌تر اما بالاتر به این معنی است که ممکن است فشار خون «مرحله ۱» یا «مرحله ۲» داشته باشید.

• فشار خون بالا مرحله ۱: حداکثر فشار خون ۱۳۰-۱۳۹ یا حداقل فشار خون ۸۰-۸۹.
• فشار خون مرحله ۲: عدد بالایی ۱۴۰ یا بالاتر است، یا عدد پایینی ۹۰ یا بالاتر است.

اگر فشار خون شما در «مرحله ۱» یا «مرحله ۲» باشد، پزشک به شما توصیه می‌کند که سبک زندگی خود را تغییر دهید و همچنین برای فشار خونتان دارو تجویز می‌کند.

چه میزان فشار خون خیلی پایین است؟

فشار خون کمتر از ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه، فشار خون پایین محسوب می‌شود. برخی افراد ممکن است همیشه فشار خون پایین داشته باشند که برای آنها طبیعی است. اما برای برخی دیگر، فشار خون پایین به این معنی است که مشکلی وجود دارد. آنها ممکن است خون کافی به اندام‌های حیاتی خود نرسانند.

آیا ارزش بالایی مهم‌تر است یا ارزش پایینی؟

پزشک شما می‌تواند از عدد بالا یا عدد پایین برای تشخیص فشار خون بالا استفاده کند. با این حال، اگر بالای ۵۰ سال سن دارید، معمولاً بیشتر روی عدد بالا (عدد سیستولیک) به عنوان یک عامل خطر برای بیماری قلبی تمرکز می‌کنند.

با افزایش سن، شریان‌های شما به مرور زمان سفت‌تر می‌شوند و با تجمع چربی و کلسترول (پلاک)، فشار خون شما افزایش می‌یابد.

چقدر طول می‌کشد تا نتایج حاصل شود؟

می‌توانید فوراً فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. با این حال، پزشک شما برای تعیین اینکه آیا فشار خون بالا دارید یا خیر، به دو یا چند اندازه‌گیری (در روزهای مختلف) نیاز دارد. او ممکن است از شما بخواهد که در روز دیگری برای بررسی مجدد مراجعه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر فشار خون شما در منزل بالاتر یا پایین‌تر از حد معمول است، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر فشار خون شما ۱۸۰/۱۲۰ میلی‌متر جیوه است، یا هر یک از این مقادیر بالاتر است، فوراً با ۱۱۵ تماس بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید.

حتی اگر هیچ علامتی نداشته باشید، ممکن است فشار خون شما بالا باشد. بنابراین، مهم است که فشار خون خود را به طور منظم بررسی کنید تا مطمئن شوید که در محدوده طبیعی است. اگر فشار خون بالا دارید، داروهای خود را دقیقاً طبق تجویز پزشک مصرف کنید. بدون مشورت با پزشک، مصرف دارو را شروع یا قطع نکنید. داروهای فشار خون پس از قطع مصرف، اثر خود را از دست نمی‌دهند. به موقع به پزشک خود مراجعه کنید تا او بتواند فشار خون شما را کنترل کند، تغییرات لازم را در داروهای شما ایجاد کند و به شما در مدیریت خطر بیماری قلبی کمک کند.

مهمترین چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

خب، از آنچه که بحث کردیم، امیدوارم ایده خوبی در مورد «فشار خون» داشته باشید. به طور خلاصه:

• فشار خون برای سلامت بدن بسیار مهم است.
• بررسی منظم فشار خون بسیار مهم است، به خصوص اگر عوامل خطر را دارید.
• فشار خون بالا می‌تواند یک «قاتل خاموش» باشد، بنابراین منتظر بروز علائم نباشید.
• یک سبک زندگی سالم (رژیم غذایی مناسب، ورزش، ترک سیگار، مدیریت استرس) کمک بزرگی در کنترل فشار خون است.
• اگر پزشک دارویی تجویز کرده است، آن را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. هرگز بدون توصیه پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید.
• از میزان فشار خون خود، به ویژه سطوح خطرناک مانند ۱۸۰/۱۲۰ میلی‌متر جیوه، آگاه باشید و در صورت بروز آنها فوراً به پزشک مراجعه کنید.

سلامتی شما در دستان شماست! پس بهتر است به این موضوع رسیدگی کنید.

فشار خون ، فشار خون بالا، بیماری قلبی، سلامت، اندازه‌گیری فشار خون، فشار، فشار خون بالا