داستانی درباره تنفس شما: همه چیز درباره دیافراگم!

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چگونه ما اینقدر راحت نفس می‌کشیم؟ این کار توسط یک بخش بسیار شگفت‌انگیز و بسیار مهم بدن ما انجام می‌شود. آن دیافراگم یا همانطور که در انگلیسی می‌گوییم، «دیافراگم» است. به عبارت ساده، این یک عضله است. درست مانند عضلات دست‌ها و پاهای ما. اما این یکی کمی متفاوت عمل می‌کند. امروز، بیایید در مورد اینکه این دیافراگم چیست، چه اتفاقی برای آن می‌افتد، چه بیماری‌هایی ایجاد می‌کند و چگونه می‌توان آن را سالم نگه داشت، صحبت کنیم.

دیافراگم چیست؟ کجا قرار دارد؟

به این شکل به آن فکر کنید: دیافراگم یک عضله نازک و سقف مانند بین سینه و معده ماست. به طور دقیق، یک عضله صاف و گنبدی شکل است. این عضله زیر ریه‌ها و قلب ما قرار دارد.

این دیافراگم بزرگ به چندین مکان در بدن ما متصل است:

• استخوانی که در وسط سینه ما قرار دارد - یعنی "استرنوم".
• درست زیر قفس سینه‌ی ما.
• کمرهایمان در یک راستا قرار گرفته است.

از همه مهم‌تر، این دیواره بزرگ ، حفره سینه و حفره شکم ما را که محل قرارگیری معده ماست، از هم جدا می‌کند. این دیواره مانند دیواری بین دو اتاق است.

دیافراگم علاوه بر کمک به تنفس، به افزایش فشار داخل شکم نیز کمک می‌کند. این عمل چندین کار مهم دیگر نیز انجام می‌دهد. به عنوان مثال، این فشار به ما کمک می‌کند تا ادرار (ادرار) و مدفوع (مدفوع) را از بدن خود خارج کنیم. همچنین با فشار آوردن به مری، لوله‌ای که غذا و نوشیدنی را به معده ما منتقل می‌کند، به جلوگیری از رفلاکس اسید کمک می‌کند. آیا می‌دانستید که علاوه بر این مری، چندین عصب و رگ خونی مهم دیگر از دیافراگم عبور می‌کنند؟

با این حال، گاهی اوقات، شرایط مختلفی می‌توانند بر عملکرد این دیافراگم بزرگ تأثیر بگذارند. شایع‌ترین این موارد فتق و آسیب عصبی ناشی از جراحی یا تصادفات است. اختلالات عصبی-عضلانی مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) نیز می‌توانند دیافراگم بزرگ را تضعیف کنند. این شرایط می‌توانند باعث مشکلات تنفسی، سوزش سر دل و درد قفسه سینه و معده شوند.

چه اتفاقی برای دیافراگم می‌افتد؟

حالا بیایید ببینیم کارهای اصلی که این دیافراگم بزرگ در بدن ما انجام می‌دهد چیست.

فرآیند تنفس

این اصلی‌ترین و مهم‌ترین عملکرد دیافراگم است. وقتی نفس می‌کشیم (دم)، دیافراگم شما سفت می‌شود، به این معنی که منقبض می‌شود، سپس صاف می‌شود و به سمت معده شما حرکت می‌کند . آن را مانند یک پیستون در نظر بگیرید. این حرکت باعث ایجاد خلاء در داخل حفره قفسه سینه می‌شود. سپس قفسه سینه منبسط می‌شود و هوا را به داخل می‌کشد.

وقتی نفس را بیرون می‌دهیم، دیافراگم شل می‌شود و به شکل منحنی و گنبدی شکل خود بازمی‌گردد . سپس هوا از ریه‌ها خارج می‌شود، دقیقاً مانند باد کردن بادکنک.

به عبارت ساده، دیافراگم مانند موتور تنفسی ماست!

چیزهای مهمی که از دیوار بزرگ عبور می‌کنند

علاوه بر کمک به تنفس، چندین عصب، بافت نرم و رگ‌های خونی مهم از دیافراگم عبور می‌کنند. این عصب‌ها عبارتند از:

• آئورت: این بزرگترین رگ خونی است که خون را از قلب ما به کل بدن منتقل می‌کند.
• مری: این درست مثل یک لوله است. گلو را به معده متصل می‌کند. چیزهایی که می‌خوریم و می‌نوشیم از طریق این لوله وارد معده می‌شوند.
• ورید اجوف تحتانی: این یک سیاهرگ است، یعنی سیاهرگی که خون را از بدن به قلب منتقل می‌کند.
• عصب فرنیک: این عصب حرکات دیافراگم را کنترل می‌کند. این موضوع بسیار مهم است.
• مجرای سینه‌ای: این بخشی از سیستم لنفاوی است و به انتقال مایعی به نام لنف در سراسر بدن کمک می‌کند.
• عصب واگ: این عصب نیز عملکرد بسیار مهمی دارد، به خصوص در کمک به کنترل سیستم گوارش ما.

چه بیماری‌هایی دیافراگم بزرگ را تحت تأثیر قرار می‌دهند؟

دیواره بزرگ مرجانی می‌تواند تحت تأثیر انواع شرایط، آسیب‌ها و حوادث قرار گیرد. بیایید به چند مورد از آنها نگاهی بیندازیم:

• فتق:
• فتق هیاتال: این زمانی است که قسمت بالایی معده از طریق سوراخی در دیافراگم به داخل قفسه سینه بیرون می‌زند.
• فتق دیافراگم: این زمانی است که یک عضو در شکم به داخل حفره قفسه سینه بیرون زده می‌شود.

این فتق‌ها می‌توانند از بدو تولد وجود داشته باشند، یا به دلیل ضربه، پیری یا چاقی ایجاد شوند. برخی از فتق‌ها نیاز به جراحی دارند.

• آسیب عصب فرنیک:

این عصب می‌تواند در اثر سرطان، بیماری‌های خودایمنی یا تصادف آسیب ببیند. همچنین می‌تواند در طول جراحی‌هایی مانند جراحی بای پس قلب و پیوند ریه اتفاق بیفتد. این عصب همچنین می‌تواند توسط تومور، آنوریسم آئورت یا اسپوندیلوز گردنی فشرده یا آسیب ببیند. این عصب همچنین می‌تواند به دلیل شرایطی مانند HIV و بیماری‌هایی مانند ویروس نیل غربی و بیماری لایم ملتهب شود.

• اسپاسم عضلانی (اسپاسم):

در اسپاسم عضله دیافراگم، دیافراگم هنگام بازدم شل نمی‌شود و به سمت بالا انحنا پیدا نمی‌کند. در عوض، سفت می‌شود و باعث ایجاد احساسی شبیه گرفتگی در شکم می‌شود. این نوع گرفتگی می‌تواند در طول ورزش شدید رخ دهد. برخی افراد آن را "درد پهلو" نیز می‌نامند. معمولاً با استراحت بهتر می‌شود.

• ضعف یا فلج:

اختلالات عصبی-عضلانی می‌توانند باعث فلج دیافراگم شوند. مولتیپل اسکلروزیس (MS) و ALS دو مورد از این بیماری‌ها هستند. فلج دیافراگم همچنین می‌تواند به دلیل نوروپاتی مرتبط با دیابت، آسیب‌های نخاعی یا مشکلات ریوی مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) رخ دهد.

علائم مشکلات دیافراگم بزرگ چیست؟

علائم فتق دیافراگم ممکن است موقت یا دائمی باشند. این علائم عبارتند از:

• رفلاکس اسید، سوزش سر دل، سرفه و مشکل در بلع.
• تغییر رنگ پوست (شاید پوست آبی شود).
• ضربان قلب سریع، درد و تنگی قفسه سینه، یا مشکل در تنفس (به خصوص هنگام دراز کشیدن).
• سردرد.
• سکسکه‌هایی که مکرراً رخ می‌دهند یا متوقف نمی‌شوند.
• درد یا فشار در قفسه سینه، پشت، پهلو، شانه یا شکم (معمولاً زیر قفسه سینه). درد در شکم، قفسه سینه و کمر ممکن است پس از غذا خوردن نیز بدتر شود.
• احساس لرزش یا تکان خوردن در معده زیر دنده‌ها.

مهم: برخی از علائم حمله قلبی می‌توانند مشابه علائم حمله قلبی باشند. اگر در تنفس مشکل دارید، احساس تنگی قفسه سینه دارید یا درد قفسه سینه دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

این موقعیت‌ها چقدر رایج هستند؟

آسیب عصب فرنیک ناشی از ضربه، شایع‌ترین علت مشکلات فرنیک است. خطر آسیب عصب فرنیک (و ضعف عضلانی) پس از جراحی بای پس قلب می‌تواند تا 20٪ باشد.

فتق هیاتال نیز یک بیماری شایع است. این بیماری به ویژه در افراد بالای ۵۰ سال و افراد چاق شایع است. تخمین زده می‌شود که حدود ۵۵٪ از افراد بالای ۵۰ سال ممکن است فتق هیاتال داشته باشند.

چگونه می‌توانم دیافراگم خود را سالم نگه دارم؟

دیافراگم یک عضله است. بنابراین، مانند هر عضله دیگری در بدن ما، می‌توان آن را با ورزش تقویت کرد. تمرینات تنفس دیافراگمی به دیافراگم شما کمک می‌کند تا کارآمدتر عمل کند. این تمرینات همچنین می‌توانند به شما در کاهش استرس و احساس بهتر کمک کنند.

برای سالم نگه داشتن دیافراگم خود این کارها را انجام دهید:

• به جای وعده‌های غذایی بزرگ و یکجا، وعده‌های غذایی کوچک بخورید. از غذاهایی که باعث سوزش سر دل می‌شوند، خودداری کنید.
• اگر بیماری دارید که شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات دیافراگم قرار می‌دهد، معاینات پزشکی منظم انجام دهید.
• وزن سالمی را که برای شما مناسب است، حفظ کنید.
• قبل از ورزش بدن خود را خوب گرم کنید. این کار به دیافراگم شما زمان می‌دهد تا منقبض شود.
• هنگام ورزش کردن، زیاده‌روی نکنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر علائمی مربوط به مشکل دیافراگم خود دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید، برخی از علائم می‌توانند شبیه به علائم حمله قلبی باشند. بنابراین، اگر درد قفسه سینه، تنگی قفسه سینه یا مشکل در تنفس دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

علائم فتق دیافراگمی همچنین می‌تواند علائم سایر بیماری‌های پزشکی باشد، بنابراین مراجعه به پزشک برای تشخیص مناسب بسیار مهم است.

چگونه بفهمم که در معرض خطر مشکلات دیافراگم هستم؟

اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات دیافراگم خود هستید:

• اختلالات خودایمنی مانند لوپوس.
• بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)، سرطان ریه یا سایر مشکلات مرتبط با ریه.
• بیماری قلبی که نیاز به جراحی دارد.
• «بیماری لایم».
• اختلالات عصبی-عضلانی مانند ام اس.
• چاقی مفرط.
• ویروس‌هایی مانند «اچ‌آی‌وی».

پیام مفید برای خانه

همانطور که می‌بینید، دیافراگم بخش مهمی از تنفس و سلامت کلی ماست. بیماری‌های مختلف، آسیب‌ها و تصادفات می‌توانند به دیافراگم آسیب برسانند. بنابراین، اگر شرایطی دارید که شما را در معرض خطر بیشتری برای مشکلات دیافراگم قرار می‌دهد، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید و معاینات منظم انجام دهید. اگر در تنفس، درد قفسه سینه یا مشکل در بلع مشکل دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

بهترین نکته این است که می‌توانید این عضله مهم را با تمرینات تنفسی مخصوص تقویت کنید. این تمرینات به عملکرد صحیح دیافراگم شما کمک می‌کنند. بنابراین، مراقب تنفس خود باشید تا سالم بمانید!

دیافراگم ، تنفس، ریه‌ها، فتق، عصب فرنیک، بیماری‌های تنفسی، سلامت