بیایید در مورد «فشار نبض» شما اطلاعات کسب کنیم. (فشار نبض) این برای سلامتی ما بسیار مهم است!

حتماً چیزهای زیادی در مورد فشار خون یا به قول ما "فشار" شنیده‌اید؟ شاید کسی در خانواده‌تان آن را داشته باشد. اما ممکن است چیز زیادی در مورد "فشار نبض" نشنیده باشید. این نیز یک چیز بسیار مهم است که چیزهای زیادی در مورد سلامت قلب ما می‌گوید. بنابراین، امروز ما به سادگی در مورد اینکه این "فشار نبض" چیست، چگونه بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد، اگر افزایش یا کاهش یابد چه اتفاقی می‌افتد و برای حفظ آن در سطح خوب چه باید بکنیم، صحبت خواهیم کرد.

«فشار نبض» چیست؟

به عبارت ساده، وقتی فشار خون خود را اندازه‌گیری می‌کنید، دو مقدار به دست می‌آورید. یکی عدد بالایی است که «فشار سیستولیک» نامیده می‌شود و دیگری عدد پایینی است که «فشار دیاستولیک» نامیده می‌شود .

در موردش فکر کنید، قلب ما مانند یک پمپ آب است. هر ثانیه خون را در سراسر بدن ما پمپ می‌کند.

• فشار سیستولیک یا عدد بالایی ، حداکثر فشاری است که هنگام انقباض قلب (یعنی ضربان) و ارسال خون از طریق شریان‌ها به بدن، بر دیواره‌های شریان‌های شما وارد می‌شود.
• «فشار دیاستولیک» یا عدد پایینی ، کمترین فشار درون شریان‌ها است، زمانی که قلب منقبض و سپس دوباره شل می‌شود، یعنی بین دو ضربان قلب.

بنابراین، «فشار نبض» تفاوت بین عدد بالایی (سیستولیک) و عدد پایینی (دیاستولیک) است. این به ما نشانه‌ای از سلامت قلب و سیستم رگ‌های خونی ما می‌دهد.

چگونه «فشار نبض» را پیدا کنیم؟ خیلی آسان است!

برای فهمیدن این موضوع نیازی به انجام محاسبات پیچیده ریاضی نیست. عددی که با کم کردن عدد بالایی (سیستولیک) از عدد پایینی (دیاستولیک) فشار خون به دست می‌آید، «فشار نبض» نامیده می‌شود.

مثلاً بیایید فکر کنیم:

فشار خون شما ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه (mmHg) است.

سپس «فشار نبض» به صورت زیر در می‌آید:

۱۲۰ (سیستولیک) - ۸۰ (دیاستولیک) = ۴۰ میلی‌متر جیوه .

به طور کلی، فشار نبض یک فرد بالغ سالم را حدود ۴۰ میلی‌متر جیوه در نظر می‌گیریم.

اما به یاد داشته باشید، با افزایش سن، شریان‌های ما کمی سفت می‌شوند، به این معنی که انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند. این طبیعی است. این سفتی شریانی به ویژه در افراد مبتلا به دیابت شیرین و بیماری مزمن کلیه قابل توجه است.

وقتی این شریان‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند و سفت‌تر می‌شوند، معمولاً بعد از ۵۰ سالگی، این اتفاق می‌افتد:

• فشار خون سیستولیک شما (عدد بالایی) به تدریج شروع به افزایش می‌کند.
• فشار خون دیاستولیک شما (عدد پایین) به تدریج شروع به کاهش می‌کند.

به همین دلیل است که با افزایش سن، فشار نبض افزایش می‌یابد.

چرا وقتی فشار خونم را چک می‌کنم، «فشار نبض» هر چند دقیقه تغییر می‌کند؟

بله، خیلی طبیعی است که فشار نبض شما کمی تغییر کند. ما به این حالت «تغییر فشار نبض» می‌گوییم. فقط فکر کنید، حتی وقتی نفس می‌کشید، مقدار خونی که قلب شما پمپ می‌کند کمی تغییر می‌کند. این تغییرات معمولاً به کوچکی ۵ تا ۱۰ میلی‌متر جیوه هستند. همچنین، بسته به زمان روز و موقعیت شما (ایستاده، نشسته یا دراز کشیده)، فشار خون و فشار نبض شما می‌تواند لحظه به لحظه کمی تغییر کند. بنابراین اگر یک بار آن را مشاهده کردید، زیاد نگران نشوید.

«فشار نبض بالا» چیست؟ آیا خطرناک است؟

فشار نبض بالا یا فشار نبض بالا به این معنی است که بین بالاترین و پایین‌ترین عدد فشار خون شما تفاوت زیادی وجود دارد. فشار نبض بالا، معمولاً در افرادی که از نظر جسمی خیلی فعال نیستند ، می‌تواند نشانه‌ی یک مشکل سلامتی فعلی یا بالقوه باشد.

پزشکان عموماً فشار نبض بیش از ۱۰۰ میلی‌متر جیوه را «گشاد» (بسیار بالا) می‌دانند . با این حال، اگر فشار نبض شما شروع به افزایش از مقدار طبیعی ۴۰ میلی‌متر جیوه کند، حتی افزایش اندک آن می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را افزایش دهد.

این را در نظر بگیرید: تحقیقات نشان داده است که به ازای هر 10 میلی‌متر جیوه افزایش در «فشار نبض»، خطر ابتلا به «بیماری عروق کرونر قلب» حدود 23 درصد افزایش می‌یابد.

اگر فشار نبض شما ۵۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر باشد، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای موارد زیر باشید:

• بیماری قلبی
• اختلالات ریتم قلب (آریتمی)
• سکته

همچنین، مقادیر بالای فشار نبض می‌تواند آسیب به چشم‌ها و کلیه‌ها را که ناشی از بیماری‌هایی مانند دیابت است، افزایش دهد.

با این حال، افرادی که از نظر جسمی بسیار فعال هستند، مانند دوندگان مسافت‌های طولانی، ممکن است دچار افزایش «فشار نبض» نیز شوند. اما پزشکان آن را مشکل بزرگی نمی‌دانند. دلیل این امر این است که قلب آنها خون بیشتری نسبت به یک فرد معمولی پمپاژ می‌کند. همچنین، از آنجا که آنها به طور منظم ورزش می‌کنند، شریان‌های آنها انعطاف‌پذیر و سالم هستند.

علل «فشار نبض بالا» چیست؟

• دریچه آئورت (دریچه اصلی در قلب) دچار نشت یا تنگی شده است.
• «تصلب شرایین» - این بدان معناست که شریان‌ها به دلیل رسوب چربی در دیواره‌های شریان‌ها، تنگ و سفت می‌شوند.
• گاهی اوقات، «فشار نبض بالا» در افراد بستری شده در بیمارستان که دچار عفونت یا التهاب هستند نیز دیده می‌شود.

«فشار نبض باریک» چیست؟

مقدار «فشار نبض باریک» یا «فشار نبض پایین» به این معنی است که «فشار نبض» شما کمتر از یک چهارم (1/4) فشار سیستولیک (عدد بالایی) شما است.

چنین حالتی پیش می‌آید:

• وقتی قلب شما به درستی خون را پمپاژ نمی‌کند. برای مثال، در مواردی مانند «نارسایی قلبی» (تضعیف عملکرد قلب) و «تامپوناد قلبی» (وضعیتی که در آن مایعات در اطراف قلب جمع می‌شوند) .
• همچنین، این اتفاق می‌تواند در صورت خونریزی داخلی ناشی از تصادف یا از دست دادن خون زیاد از بدن رخ دهد.

چرا مدیریت صحیح «فشار نبض» مهم است؟

کنترل فشار نبض بسیار مهم است. فشار نبض بالا می‌تواند به این معنی باشد که قلب شما سخت‌تر از حد معمول کار می‌کند، یا اینکه شریان‌های شما به اندازه کافی انعطاف‌پذیر نیستند، یا هر دو.

هر دوی این مشکلات خطر ابتلا به مشکلات جدی قلبی و گردش خون، مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را به شدت افزایش می‌دهند. این خطر به ویژه برای افراد بالای ۵۵ سال بسیار زیاد است، زیرا در آن سن، احتمال بروز هر دو مشکل با هم بیشتر است.

برای حفظ فشار نبض در سطح مناسب چه باید کرد؟

مدیریت «فشار نبض» و کنترل فشار خون کلی شما دو چیز نیستند، بلکه یک چیز هستند. بنابراین، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کنترل فشار خون خود انجام دهید:

• حداقل سالی یک بار معاینه پزشکی انجام دهید: فشار خون بالا و مشکلات مرتبط با آن اغلب تا زمانی که بیماری خیلی جدی نشود، علائمی از خود نشان نمی‌دهند. درست مثل عمو سونیل ما، من فکر می‌کردم که او هیچ بیماری ندارد. اما در طول معاینه سالانه بود که متوجه شدم فشار کمی بالاست. سپس توانستم آن را به سرعت کنترل کنم. بنابراین، بسیار مهم است که حداقل سالی یک بار به پزشک مراجعه کنید و معاینه شوید تا در صورت وجود هرگونه مشکلی، بتوانید به سرعت آن را تشخیص دهید.
• غذاهای مغذی بخورید: رژیم غذایی کم نمک (سدیم) می‌تواند به کنترل فشار خون شما کمک کند. پزشک احتمالاً به شما خواهد گفت که میزان مصرف نمک خود را به ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید. این مقدار کمتر از یک قاشق چایخوری است.
• فعال بمانید: ورزش بدنی برای قلب و گردش خون شما مفید است. ورزش هوازی (مانند پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری) به ویژه مفید است. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
• مصرف الکل خود را محدود کنید: زنان نباید بیش از یک نوشیدنی الکلی در روز (بیش از 7 نوشیدنی در هفته) و مردان نباید بیش از دو نوشیدنی الکلی در روز (بیش از 14 نوشیدنی در هفته) مصرف کنند. نوشیدن بیش از این مقدار می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد.
• خطرات خود را بشناسید: اگر کسی در خانواده شما بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت شیرین یا کلسترول بالا دارد، به پزشک خانواده خود اطلاع دهید. اگر کسی در خانواده شما هر یک از این موارد را دارد، ممکن است شما در معرض خطر ابتلا به یک یا چند مورد از آنها باشید.
• داروهای تجویز شده خود را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید: اگر پزشک فشار خون شما را تشخیص داده و دارو تجویز کرده است، آن را دقیقاً طبق دستور و در زمان‌های تعیین شده مصرف کنید. اگر فقط زمانی که به یاد می‌آورید یا فقط روز قبل از قرار ملاقات خود، داروی خود را مصرف کنید، ممکن است در معرض خطر مشکلات بعدی باشید.
• فشار خون خود را در خانه بررسی کنید: در صورت تمایل، می‌توانید فشار خون خود را در خانه بررسی کنید. می‌توانید یک «بازوی فشار خون» را از داروخانه یا به صورت آنلاین خریداری کنید. با بررسی منظم فشار خون، می‌توانید متوجه شوید که آیا فشار خون شما به طور مداوم بالاتر از حد طبیعی است یا خیر. سپس می‌توانید در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی باید برای فشار نبض خود به پزشک مراجعه کنم؟

اگر مرتباً فشار خون خود را در خانه اندازه‌گیری می‌کنید، در صورت مشاهده موارد زیر، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و در مورد آن صحبت کنید:

• اگر «فشار نبض» شما به طور مداوم به طور غیرطبیعی «پهن» است (یعنی ۶۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر).
• اگر «فشار نبض» شما دائماً «باریک» است (یعنی «فشار نبض» شما کمتر از یک چهارم (1/4) حد بالای فشار خون شما است).

گاهی اوقات، وقتی می‌بینید فشار خونتان بالا و پایین می‌رود، نمی‌توانید بفهمید چه اتفاقی دارد می‌افتد. در چنین مواردی، با پزشک خانواده خود صحبت کنید. او می‌تواند برای شما توضیح دهد که آیا این فقط یک بخش طبیعی از روند پیری است یا به دلیل بیماری دیگری است.

فشار نبض شما به پزشکان کمک می‌کند تا اطلاعات بیشتری در مورد سلامت قلب و رگ‌های خونی شما کسب کنند. اگر در مورد فشار نبض یا فشار خون خود سؤالی دارید، بهترین فرد برای پرسیدن، پزشک شماست. او می‌تواند به سؤالات شما پاسخ دهد و در صورت لزوم شما را به متخصصان دیگر ارجاع دهد. به این ترتیب، می‌توانید تصور بهتری از آنچه در آینده انتظار دارید، داشته باشید.

مهم‌ترین چیزی که می‌خواهیم از این داستان به خانه ببریم چیست؟ (پیام آموزنده)

خب، امروز خیلی در مورد «فشار نبض» صحبت کردیم، اینطور نیست؟ نکات اصلی که باید به خاطر داشته باشید عبارتند از:

• فشار نبض معیار مهمی برای سلامت قلب و رگ‌های خونی شماست. این فقط یک عدد نیست.
• اگر هنگام بررسی فشار خون در خانه، افزایش یا کاهش یکباره فشار نبض خود را مشاهده کردید، نگران نشوید. با این حال، اگر همچنان چنین تغییراتی را مشاهده کردید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
• یک سبک زندگی سالم کلید اصلی است. مواردی مانند تغذیه خوب، ورزش و محدود کردن مصرف الکل می‌تواند نه تنها به حفظ فشار نبض، بلکه سلامت کلی شما نیز کمک کند.
• پزشک شما بهترین مشاور شماست. در مورد هرگونه سوال یا نگرانی که دارید با او صحبت کنید. خوددرمانی نکنید.

بنابراین، به «فشار نبض» خود نیز توجه کنید. این می‌تواند داستانی باشد که قلبتان برای شما تعریف می‌کند!

فشار نبض ، فشار خون، سیستولیک، دیاستولیک، بیماری قلبی، سلامت، سریلانکا