آیا شما هم آسم دارید؟ بیایید از اثرات جدی که سیگار کشیدن می‌تواند بر آسم داشته باشد، آگاه باشیم!

اگر آسم دارید، احتمالاً می‌دانید که ریه‌های شما بسیار حساس هستند و به سرعت به چیزها واکنش نشان می‌دهند. وقتی با چیزی که لمس نمی‌کنید (ما به این عوامل محرک می‌گوییم) تماس پیدا می‌کنید، علائمی مانند خس خس سینه، سرفه و مشکل در تنفس ممکن است رخ دهد. این موارد گاهی اوقات می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند، درست است؟

رابطه بین سیگار کشیدن و آسم چیست؟

آیا واقعاً می‌دانید چیزی که شرایط را برای فرد مبتلا به آسم سخت‌تر می‌کند، یعنی بدترین چیزی که آسم را بدتر می‌کند، سیگار کشیدن است. این نه تنها سیگار، بلکه پیپ یا حتی «ویپینگ» که این روزها در بین جوانان محبوب است را نیز شامل می‌شود، هر نوع دودی برای فرد مبتلا به آسم بسیار مضر است. حتی دودی که هنگام سیگار کشیدن دیگران بیرون می‌آید، یعنی «دود دست دوم»، احتمال زیادی دارد که سرفه و مشکلات تنفسی شما را افزایش دهد. تصور کنید، اگر کسی در حالی که شما در اتوبوس هستید سیگار بکشد، شما نیز آن دود را استنشاق خواهید کرد، درست است؟ اینگونه است که بر شما تأثیر می‌گذارد.

به گفته دکتر راشل تالیرسیو، متخصص تنفس، سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی تشدید آسم است. بنابراین او توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم خود را از این دود محافظت کنیم.

اگر در حین ابتلا به آسم سیگار بکشید چه اتفاقی می‌افتد؟

تصور کنید، حتی اگر روزی یک یا دو سیگار بکشید، وقتی آن دود را استنشاق می‌کنید، مواد مضر موجود در آن در غشاهای ظریف و مرطوب مجاری هوایی شما رسوب می‌کنند. بنابراین اگر آسم دارید و همچنان سیگار می‌کشید، ریه‌های شما دائماً تحت فشار زیادی هستند. به عبارت دیگر، ریه‌های شما دائماً "خشمگین" هستند. این بدان معناست که ممکن است علائم آسم را بیشتر تجربه کنید. احتمال حمله آسم در شما بسیار بیشتر از کسی است که آسم دارد و سیگار نمی‌کشد.

دکتر تالیرسیو در ادامه تأکید می‌کند: « مهم نیست چقدر کم سیگار بکشید یا ویپ کنید، این کار می‌تواند برای شما و ریه‌هایتان بسیار مضر باشد. »

سیگار کشیدن علاوه بر اینکه علت اصلی تشدید مکرر آسم است، باعث موارد زیر نیز می‌شود:

• افزایش تولید مخاط: این باعث تجمع مواد مضر در مجاری هوایی شما می‌شود و تنفس را دشوارتر می‌کند. این همان چیزی است که باعث سرفه می‌شود.
• به دستگاه تنفسی شما آسیب می‌رساند: درست همانطور که زنگ‌زدگی سیستم ظریف لوله‌ها را فرسوده می‌کند، دود نیز به دستگاه تنفسی شما آسیب می‌رساند.
• خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر بیماری‌های ریوی را افزایش می‌دهد: این چیزی است که همه می‌دانند. اما این خطر برای کسی که آسم دارد حتی بیشتر است.

تأثیر دود سیگار بر آسم

حتی اگر سیگار نکشید، دود سیگار دیگران، یعنی دودی که دیگران استنشاق می‌کنند، می‌تواند بر آسم شما تأثیر بگذارد. دود تنباکو حاوی بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی است. این تعداد باورنکردنی است، اینطور نیست؟ ۶۹ مورد از آنها به عنوان عامل سرطان شناخته شده‌اند.

جالب اینجاست که حتی بقایای دود سیگار روی مبلمان و لباس‌ها (که ما آن را «دود دست سوم» می‌نامیم) می‌تواند علائم آسم را تشدید کند و باعث بیماری‌های تنفسی در بزرگسالان و کودکان شود. این بدان معناست که حتی پس از اینکه کسی در اتاق سیگار کشیده است، مواد مضر آن سیگار هنوز هم می‌تواند در آن اتاق باقی بماند.

دکتر تالیرسیو می‌گوید: « این امر به ویژه در مورد کودکان خردسال صادق است، زیرا ریه‌های آنها هنوز کوچک و در حال رشد است . کودکان خردسال در صورت قرار گرفتن در معرض دود سیگار، بیشتر احتمال دارد علائم آسم را بروز دهند. همچنین، کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می‌کشیدند، حدود ده برابر بیشتر احتمال دارد به آسم مبتلا شوند. »

کمی فکر کنید، گاهی اوقات ما ناخواسته فرزندانمان را در معرض این نوع خطر قرار می‌دهیم، اینطور نیست؟ اگر کسی در خانه سیگار می‌کشد، باید بفهمیم که چقدر برای بچه‌ها مضر است. مثل این است که نفسشان را بند بیاوریم.

آیا اگر سیگار را ترک کنم، آسم من بهتر می‌شود؟

حالا ممکن است فکر کنید، "خب، اگر سیگار را ترک کنم، آیا آسم من کاملاً درمان می‌شود؟" حقیقت این است که ترک سیگار آسم شما را به طور کامل درمان نمی‌کند. زیرا آسم اغلب یک بیماری مزمن است، به این معنی که چیزی است که ادامه دارد. اما، علائم شما می‌تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد. این یک مسئله مهم است، درست است؟

طبق گفته انجمن ریه آمریکا، وقتی سیگار را ترک می‌کنید:

• التهاب دستگاه تنفسی شما کاهش می‌یابد.
• التهاب در ریه‌ها کاهش می‌یابد.
• خطر آسیب بیشتر ریه و ابتلا به سایر بیماری‌های ریوی کاهش می‌یابد.
• مهمتر از همه، تعداد دفعات حملات آسم شما نیز به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

دکتر تالیرسیو گزارش می‌دهد: «وقتی سیگار را ترک می‌کنید، سینوس‌ها و ریه‌های شما شروع به بهبود می‌کنند. راحت‌تر نفس می‌کشید و سرفه‌تان کاهش می‌یابد، شاید حتی کاملاً از بین برود. از آنجا که آسم می‌تواند یک بیماری مزمن باشد، مهم است که مرتباً با تیم مراقبت‌های بهداشتی خود ویزیت شوید تا در مورد کنترل کلی آسم و داروهایی که مصرف می‌کنید صحبت کنید.»

چگونه سیگار را ترک کنیم تا آسم بهبود یابد؟

همه ما می‌دانیم که ترک سیگار آسان نیست. سیگار یک عادت است، بنابراین ترک یکباره آن دشوار است. بنابراین، اگر به کمک نیاز دارید، هرگز از درخواست آن خجالت نکشید. پزشک خانواده یا سایر ارائه دهندگان خدمات درمانی می‌توانند منابع مورد نیاز شما را فراهم کنند. به عنوان مثال، جایگزین‌های نیکوتین (NRE) مانند آدامس یا چسب‌های نیکوتین می‌توانند به شما کمک کنند تا به تدریج این عادت را ترک کنید.

وقتی تصمیم به ترک سیگار گرفتید، به افرادی که می‌شناسید و به آنها اعتماد دارید، در مورد تصمیم خود بگویید. آنها می‌توانند از تلاش‌های شما حمایت کنند و شما را از چیزهایی که ممکن است مانع شما شوند، دور نگه دارند. دکتر تاگلیارزیو توصیه می‌کند: «اگر همسر یا سایر اعضای خانواده‌تان سیگار می‌کشند، آنها را از خطرات سیگار کشیدن آگاه کنید و آنها را نیز به ترک سیگار تشویق کنید.» محیط خانه نیز بسیار مهم است. وقتی با هم کار می‌کنید، احتمال موفقیت شما بیشتر از زمانی است که به تنهایی این کار را انجام می‌دهید.

شما همچنین می‌توانید این کارها را برای بهبود آسم و ترک کامل سیگار انجام دهید:

• از شر تمام سیگارها، ویپ‌ها، فیلترها، فندک‌ها و زیرسیگاری‌هایتان خلاص شوید. اگر این‌ها را جلوی چشم داشته باشید، ممکن است بخواهید دوباره شروع کنید.
• برای کمک به ترک سیگار به یک گروه یا کلاس حمایتی بپیوندید. صحبت با افرادی که آنها نیز در تلاش برای ترک هستند، منبع بسیار خوبی برای تشویق است.
• از موقعیت‌هایی که شما را به سیگار کشیدن ترغیب می‌کنند، دوری کنید. برای مثال، برخی افراد وقتی با دوستانشان هستند یا وقتی چای می‌نوشند، وسوسه می‌شوند که سیگار بکشند. چنین موقعیت‌هایی را شناسایی کنید و از آنها دوری کنید. در عوض، تمرین کنید که کار دیگری انجام دهید.
• سلامت روانی و عاطفی خود را بهبود بخشید. گاهی اوقات، استرس می‌تواند منجر به سیگار کشیدن نیز شود. بنابراین راه‌هایی برای استراحت پیدا کنید.
• تمرین‌های ذهن آگاهی و تنفس عمیق را انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کنید و میل به سیگار کشیدن را کنترل کنید.
• فعال بمانید. کارهایی مانند ورزش و پیاده‌روی برای سلامت جسمی و روانی شما مفید هستند. همچنین عملکرد ریه را بهبود می‌بخشند.

مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که

هیچ‌وقت برای ایجاد یک تغییر مثبت برای سلامتی‌تان دیر نیست. اگر علائم آسم زندگی روزمره‌تان را دشوار کرده است، ترک سیگار می‌تواند به کاهش بار روی ریه‌هایتان کمک کند و به شما کمک کند راحت‌تر نفس بکشید.

فراموش نکنید، اگر پیمودن این مسیر به تنهایی برایتان دشوار است، بهتر است از پزشک مشاوره بگیرید. آنها طبق روش‌های علمی به شما کمک می‌کنند تا این عادت را ترک کنید. ریه‌هایتان از شما تشکر خواهند کرد!

سیگار کشیدن، آسم، بیماری تنفسی، ریه‌ها، سلامت، سیگار، ترک سیگار