آیا آزمایش خون شما نشان داده است که کلسترول شما کمی بالاست؟ یا کمی نگران هستید زیرا یکی از اعضای خانوادهتان کلسترول دارد؟ بسیاری از ما در واقع وقتی کلمه «کلسترول» را میشنویم، میترسیم. اما اگر آن را به درستی درک کنیم و به درستی مدیریت کنیم، چیزی است که میتوان آن را کنترل کرد. آگاهی از این موضوع بسیار مهم است زیرا خطر بیماریهای جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد. امروز، بیایید در مورد چگونگی کنترل این کلسترول صحبت کنیم.
چگونه روش درمانی مناسب خود را انتخاب میکنید؟
کلسترول برای همه یکسان نیست، بنابراین درمان برای همه یکسان نیست. پزشک شما بر اساس عوامل زیادی، از جمله موارد زیر، یک برنامه درمانی مختص شما ایجاد خواهد کرد:
- گزارش سطح کلسترول در خون شما: کلسترول شما چقدر بالا است.
- سن و سابقه خانوادگی: سن شما، اینکه آیا کسی در خانواده شما کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارد یا خیر.
- سایر شرایط پزشکی فعلی: آیا بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا اضافه وزن دارید؟
- ترجیح شما: بعضی افراد دوست دارند رژیم غذایی خود را کنترل کنند، در حالی که برخی دیگر ترجیح میدهند هر روز یک قرص مصرف کنند. ترجیح شخصی شما نیز در اینجا مهم است.
- خطر بیماری قلبی: خطر ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی یا سکته مغزی در 10 سال آینده.
- بیماری قلبی از پیش موجود: اگر از قبل بیماری قلبی دارید یا قبلاً دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شدهاید.
به عبارت ساده، درمان کلسترول مانند دوختن یک کت و شلوار است. باید متناسب با اندازههای هر فرد دوخته شود.
آیا باید در مورد این نوع کلسترول و سطوح سالم آن اطلاعات کسب کنیم؟
پزشک از شما آزمایش خونی به نام «پروفایل لیپید» خواهد خواست. این آزمایشی است که میتواند انواع کلسترول خون و میزان آنها را به طور دقیق اندازهگیری کند. این آزمایش همچنین برای بررسی میزان اثربخشی درمان شما استفاده میشود.
در اینجا به میزان کلسترول یک فرد سالم اشاره میکنیم:
| نوع کلسترول | سطح سالم (به میلیگرم در دسیلیتر) |
|---|---|
| کلسترول کل | اگر زیر ۱۹ سال سن دارید، باید قدتان کمتر از ۱۷۰ باشد. برای یک بزرگسال، باید بین ۱۲۵ تا ۲۰۰ باشد. |
| کلسترول LDL (کلسترول بد) | اگر زیر ۱۹ سال سن دارید، باید کمتر از ۱۱۰ باشد. برای یک بزرگسال، باید کمتر از ۱۰۰ باشد. |
| کلسترول HDL (کلسترول خوب) | مردان باید بالای ۴۰ سال سن داشته باشند. زنان باید بالای ۵۰ سال سن داشته باشند. |
| تری گلیسیرید | همه بزرگسالان باید کمتر از ۱۵۰ باشند. |
اما به یاد داشته باشید، اگر شرایط پزشکی دیگری دارید، پزشک ممکن است هدف پایینتری را برای شما تعیین کند. برای مثال:
- اگر بیماری قلبی ندارید و در معرض خطر کمی هستید، سطح LDL هدف شما ممکن است کمتر از ۱۰۰ میلیگرم در دسیلیتر باشد .
- اگر بیماری قلبی یا دیابت دارید، ممکن است به شما گفته شود که هدف LDL شما باید کمتر از 70 میلیگرم در دسیلیتر باشد .
گام اول: تغییر سبک زندگی
اغلب اوقات، پزشک شما فقط به شما دارو نمیدهد. اولین چیزی که به شما میگوید این است که تغییراتی در سبک زندگی سالم برای قلب ایجاد کنید. اگر سطح کلسترول شما فقط در مرز است، قطعاً باید این تغییرات را ایجاد کنید. اگر این موارد به کنترل کلسترول شما کمک میکند، ممکن است اصلاً نیازی به مصرف دارو نداشته باشید.
حتی اگر دارو مصرف میکنید، ادامه این عادات بسیار مهم است. در این صورت میتوانید دوز دارو را کاهش دهید.
این تغییرات سبک زندگی چیست؟
- رژیم غذایی سالم برای قلب: غذاهای سرشار از چربیهای اشباع را کاهش دهید. این به معنای کاهش مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوشت خوک)، لبنیات پرچرب و غذاهای چرب است. در عوض، غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و فیبر محلول مصرف کنید. ماهی، جو دوسر، میوهها، سبزیجات و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از غذاهای بستهبندی شده و شیرینیهای پخته شده که قند و چربی ترانس بالایی دارند، دوری کنید.
- ورزش: حداقل ۵ روز در هفته و هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزشهایی مانند پیادهروی سریع، دویدن یا شنا انجام دهید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: سیگار کشیدن و ویپینگ را به طور کامل ترک کنید. همچنین خوب نیست که در کنار کسی باشید که سیگار میکشد (دود دست دوم).
- محدود کردن مصرف الکل: مصرف الکل را به یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی در روز برای مردان محدود کنید.
- کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید آن را کاهش دهید. حتی کاهش تنها 10٪ از کل وزن شما میتواند تأثیر زیادی بر سطح کلسترول شما داشته باشد.
در چه شرایطی دارو درمانی لازم است؟
اگر تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کردهاید اما سطح کلسترول شما تحت کنترل نیست، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. در مواردی مانند موارد زیر، احتمال شروع دارو بیشتر است:
- اگر سطح کلسترول LDL شما ۱۹۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر باشد.
- اگر بین ۴۵ تا ۷۰ سال سن دارید، دیابت دارید و سطح LDL شما ۷۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر است.
- اگر در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستید و سطح LDL شما 70 میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر است.
- اگر قبلاً دچار حمله قلبی، سکته مغزی یا بیماری شریانی محیطی شدهاید.
انواع مختلفی از داروها وجود دارند که میتوانند برای کاهش کلسترول استفاده شوند.
| نوع دارو | نحوه کار و مثالها |
|---|---|
| استاتینها | اینها رایجترین انواع داروها هستند. آنها تولید کلسترول توسط کبد را کاهش میدهند. به عنوان مثال: آتورواستاتین، روزوواستاتین، سیمواستاتین. |
| ازتیمایب | آنها جذب کلسترول را از غذاهایی که میخوریم کاهش میدهند. آنها اغلب همراه با استاتینها تجویز میشوند. |
| داروهای متصل شونده به اسید صفراوی | این ماده در سیستم گوارش به اسیدهای صفراوی متصل میشود و به کبد اجازه میدهد تا از کلسترول اضافی استفاده کند. |
| فیبراتها | به ویژه به کاهش تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکند. |
| نیاسین | این یک ویتامین است. اما هرگز بدون توصیه پزشک آن را مصرف نکنید. |
| پزشکی مدرن | همچنین داروهای جدیدتری مانند مهارکنندههای PSCK9، مهارکنندههای ACL و درمان با siRNA (مثلاً Inclisiran) وجود دارند. این داروها معمولاً به افرادی که بیماریهای ارثی کلسترول (مثلاً HeFH) دارند یا کسانی که کنترل آنها با سایر داروها دشوار است، تجویز میشوند. |
چقدر طول میکشد تا نتایج را ببینم؟
به محض اینکه شروع به ایجاد تغییرات در سبک زندگی خود کردید، پزشک مرتباً شما را معاینه خواهد کرد. پس از حدود ۱۲ هفته ، آنها دوباره کلسترول شما را بررسی میکنند و تصمیم میگیرند که آیا نیاز به ایجاد تغییرات بیشتر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود دارید یا خیر.
اگر سطح کلسترول شما پس از آن کاهش نیافت، ممکن است به شما توصیه شود که مصرف دارو را شروع کنید. پس از شروع مصرف دارو، خون شما طی ۴ تا ۸ هفته دوباره آزمایش میشود تا مشخص شود که آیا دارو مؤثر بوده است یا خیر. پس از آن، معمولاً ایده خوبی است که سطح کلسترول شما تقریباً سالی یک بار بررسی شود.
مهمترین چیز این است که با پزشک خود در تماس باشید. در صورت داشتن هرگونه سوال، از او سوال بپرسید و در مورد هرگونه نگرانی که در مورد درمان خود دارید صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- کلسترول بالا چیزی نیست که از آن بترسید، بلکه چیزی است که میتوان آن را به درستی مدیریت کرد.
- اولین و مهمترین قدم، اتخاذ یک سبک زندگی سالم برای قلب است. این به معنای خوب غذا خوردن، ورزش کردن و اجتناب از عادات بد است.
- دارو نه تنها بر اساس سطح کلسترول شما، بلکه بر اساس سلامت کلی و خطر ابتلا به بیماری قلبی تجویز میشود.
- هرگز بدون مشورت با پزشک یا صرفاً به خاطر توصیهی کسی، مصرف داروهای کلسترول را شروع یا قطع نکنید.
- شما میتوانید با مراجعه منظم به پزشک و انجام معاینات منظم، سلامت خود را حفظ کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید