وقتی به کلینیک میروید یا به گزارش خون نگاه میکنید، ممکن است شنیده باشید که «کلسترول شما کمی بالاست»، درست است؟ گاهی اوقات ما این را جدی نمیگیریم. اما در واقعیت، این افزایش کلسترول چیزی است که بیسروصدا پایه و اساس بسیاری از مشکلات بزرگ را در بدن ما بنا میکند. مثل این است که آلودگی به آرامی درون لوله آب جمع میشود و در نهایت لوله را مسدود میکند. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه این کلسترول چیست، وقتی افزایش مییابد چه بیماریهایی میتواند ایجاد کند و برای کنترل آن چه کاری میتوانیم انجام دهیم صحبت کنیم.
اول، بیایید بفهمیم کلسترول چیست.
وقتی در مورد کلسترول صحبت میکنیم، باید چند نوع اصلی آن را بشناسیم. ممکن است این موارد را در گزارش خون خود (پروفایل لیپید) دیده باشید. به عبارت ساده، اینها انواع چربیهای موجود در بدن ما هستند.
| نوع کلسترول | به عبارت ساده... | چرا مهم است؟ |
|---|---|---|
| LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) | کلسترول "بد" | وقتی این سطوح افزایش مییابند، شروع به تجمع در داخل شریانهای ما کرده و آنها را مسدود میکنند. این علت اصلی بسیاری از بیماریها است. |
| HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) | کلسترول «خوب» | این مواد کلسترول بد را از رگهای خونی حذف کرده و به کبد منتقل میکنند. این بدان معناست که رگهای خونی ما را تمیز میکنند. بنابراین، داشتن سطح بالای HDL بسیار خوب است. |
| تری گلیسیرید | چربی از غذا | اینها در واقع نوعی کلسترول نیستند، بلکه نوع دیگری از چربی در بدن ما هستند. افزایش سطح اینها همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهد. |
این کلسترول LDL در داخل رگهای خونی رسوب میکند و به مرور زمان پلاک تشکیل میدهد. در پزشکی، ما به این حالت تصلب شرایین میگوییم. این پلاکها به تدریج رگهای خونی را باریک میکنند، مانند زنگزدگی که در داخل یک لوله آب قدیمی تشکیل میشود. این امر جریان خون را مسدود میکند. این علت بسیاری از بیماریها است.
رابطه کلسترول و بیماری عروق کرونر قلب
خطر اصلی کلسترول بالا، خطر مرگ ناشی از حمله قلبی است. این اتفاق به این صورت رخ میدهد:
پلاک کلسترولی که قبلاً به آن اشاره شد، در شریانهای کرونری که خون را به قلب میرسانند، تجمع مییابد. این امر مانع از رسیدن خون کافی به عضله قلب میشود. این میتواند باعث درد قفسه سینه (آنژین صدری) هنگام ورزش شود. تصور کنید اگر یکی از این پلاکها ناگهان جدا شود و رگ خونی را به طور کامل مسدود کند، حمله قلبی رخ میدهد.
کلسترول بالا دشمن قلب است و مراقبت از آن میتواند جان شما را نجات دهد.
کلسترول و سکته مغزی
پلاکهای کلسترول فقط در رگهای خونی قلب تجمع پیدا نمیکنند. همین اتفاق میتواند در شریانهایی که خون را به مغز ما میرسانند نیز رخ دهد. اگر رگ خونی مغز مسدود شود، بخشی از مغز از خون محروم میشود. این همان چیزی است که ما سکته مغزی مینامیم. این یک وضعیت بسیار خطرناک است.
کلسترول و انسداد رگهای خونی در اندامها (بیماری عروق محیطی)
نه تنها قلب و مغز، بلکه رگهایی که خون را به اندامهای ما، به خصوص پاهایمان، میرسانند نیز میتوانند به این شکل مسدود شوند. ما این را بیماری عروق محیطی مینامیم.
یکی از علائم اصلی این بیماری، گرفتگی عضلات ساق پا در پشت ساق پا هنگام راه رفتن است. این گرفتگی پس از مدتی نشستن و استراحت از بین میرود. این حالت مانند آنژین صدری است، اما در پاها اتفاق میافتد.
رابطه کلسترول و دیابت
اگر دیابت دارید، باید در مورد کلسترول خود تجدید نظر کنید. دیابت میتواند باعث عدم تعادل بین کلسترول "خوب" (HDL) و کلسترول "بد" (LDL) شود.
افراد مبتلا به دیابت ذرات کلسترول LDL دارند که به راحتی به رگهای خونی آنها میچسبند و باعث آسیب به آنها میشوند. همچنین، افراد مبتلا به دیابت، به ویژه مبتلایان به دیابت نوع ۲، سطح HDL پایین و سطح تری گلیسیرید بالایی دارند. ما این وضعیت را دیسلیپیدمی دیابتی مینامیم. وقتی این دو عامل با هم ترکیب میشوند، خطر ابتلا به بیماری قلبی و بیماری شریانی به طور قابل توجهی افزایش مییابد.
کلسترول و فشار خون بالا
کلسترول بالا و فشار خون بالا (هایپرتنشن) مانند دو روی یک سکه هستند. کلسترول بالا باعث التهاب در داخل رگهای خونی میشود که میتواند باعث سفت شدن آنها شود. به این حالت اختلال عملکرد اندوتلیال گفته میشود. وقتی رگهای خونی سفت میشوند، قلب شما باید برای پمپاژ خون از طریق آنها سختتر کار کند. این باعث افزایش فشار خون شما میشود. فشار خون بالا یکی دیگر از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است.
۵ گام ساده برای کاهش کلسترول
از گفتن همه اینها نترسید. بهترین بخش ماجرا این است که میتوانیم با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگیمان، سطح کلسترول خود را کنترل کرده و همه این خطرات را کاهش دهیم.
- با پزشک خود مشورت کنید: پزشک شما میتواند بر اساس سطح کلسترول شما، به شما در تهیه یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب کمک کند.
- رژیم غذایی خود را تغییر دهید: مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، فست فودها و نوشیدنیها و غذاهای شیرین را کاهش دهید. در عوض، جو دوسر، گردو، ماهیهایی مانند ماهی تن، ماهی سالمون، ساردین، محصولات سویا (توفو)، سبزیجات و میوهها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- از سیگار کشیدن کاملاً خودداری کنید: سیگار کشیدن سطح کلسترول "خوب" (HDL) را در بدن ما کاهش میدهد. فواید ترک سیگار برای قلب شما بینظیر است.
- ورزش: حتی چیزی به سادگی ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع در روز میتواند به شما در مدیریت وزن، دیابت و فشار خون بالا کمک زیادی کند. ورزش سطح تری گلیسیرید را کاهش و سطح HDL را افزایش میدهد.
- داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید: پزشک شما داروهایی برای کاهش کلسترول تجویز کرده است. رایجترین نوع دارو، که استاتین نامیده میشود، میتواند در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند. اگر این مورد برای شما صدق میکند، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او ممکن است داروی متفاوتی مانند «نکسلتول (بمپدوئیک اسید)» یا «نکسلیزت (بمپدوئیک اسید و ازتیمیب)» را توصیه کند. هرگز بدون توصیه پزشک، مصرف داروهای خود را قطع نکنید یا دوز آنها را تغییر ندهید. در صورت داشتن هرگونه نگرانی، با پزشک خود در میان بگذارید.
پیام مفید برای خانه
- کلسترول بالا یک بیماری جدی است که باعث آسیب خاموش میشود و هیچ علامتی ندارد.
- این بیماری نه تنها قلب را تحت تأثیر قرار میدهد، بلکه مغز، پاها و سایر قسمتهای بدن را نیز تحت تأثیر قرار میدهد.
- پتانسیل زیادی برای کنترل سطح کلسترول از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وجود دارد.
- سطح کلسترول خود را مرتباً بررسی کنید. دستورالعملها و داروهای پزشک خود را دقیقاً دنبال کنید.
- اعداد گزارش کلسترول خود را ساده نگیرید. این یک پیام مهم در مورد سلامت آینده شماست.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න