وقتی کسی در خانواده تب یا گلودرد دارد، توضیح دادن آن به کودک چندان دشوار نیست. اما اگر مادر روزها در اتاقش بماند و غمگین به نظر برسد و پدر مثل قبل لبخند نزند یا صحبت نکند... چگونه میتوان چنین بیماری نامرئی را برای یک کودک کوچک توضیح داد؟ این یک مشکل بزرگ برای بسیاری از والدین است. اگر به درستی در مورد آن به فرزندانمان نگوییم، ممکن است مسائل را اشتباه تفسیر کنند. آنها ممکن است فکر کنند: "مامان به خاطر کار اشتباهی که من انجام دادهام غمگین است." بنابراین، بیایید امروز در مورد این موضوع صحبت کنیم.
به زبان ساده، افسردگی چیست؟
افسردگی یا آنچه ما در انگلیسی به آن میگوییم، یک بیماری روانی است. این بیماری نه ضعف ذهن است، نه احساس غم و نه احساس غمگین بودن. به طور دقیق، یک وضعیت پزشکی مرتبط با مغز ماست.
فقط فکر کنید، وقتی دیابت داریم، هورمون انسولین به درستی کار نمیکند، درست است؟ به همین ترتیب، وقتی افسردگی داریم ، عملکرد برخی مواد شیمیایی (انتقالدهندههای عصبی) در مغز ما تغییر میکند . این مواد شیمیایی احساس شادی، غم و فعالیت ما را کنترل میکنند. بنابراین وقتی این عملکردها مختل میشوند، فرد میتواند برای مدت طولانی احساس غم، ناامیدی از زندگی و بیعلاقگی به هر چیزی داشته باشد.
مهمترین چیز این است که افسردگی تقصیر یا ضعف یک فرد نیست. این یک بیماری است که میتواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. و با درمان پزشکی مناسب میتوان آن را به طور کامل درمان کرد.
چگونه با کودک متناسب با سنش صحبت کنیم؟
هنگام صحبت با کودک در این مورد، در نظر گرفتن سن و سطح درک او بسیار مهم است. این موضوع باید برای یک کودک خردسال پانزده ساله توضیح داده شود، نه یک کودک پنج ساله.
برای راحتی، بیایید این را در جدولی مانند این بررسی کنیم:
| گروه سنی کودک | چگونه صحبت کنیم (با مثال) |
|---|---|
| پیشدبستانی (۳ تا ۵ سال) | از کلمات خیلی ساده استفاده کنید. چیزی ساده بگویید مثل: "پسر/دختر، پدر کمی احساس ناخوشی میکند. به همین دلیل است که کمی خسته به نظر میرسد. آیا به خاطر شیطنتهایی که کردی نیست؟ برایش دارو بگیر، حالش خوب میشود. بیا از او مراقبت کنیم." |
| سن مدرسه (۶ تا ۱۲ سال) | کمی توضیح بده. «مادرم بیماریای به نام افسردگی دارد. مثل این است که پایش شکسته باشد و در دویدن و پریدن مشکل داشته باشد. وقتی این بیماری را داری، شاد بودن کمی سخت است. این یک بیماری مسری نیست. با درمان پزشک کم کم بهتر میشوی. این تقصیر تو نیست.» |
| جوان (۱۳+ سال) | طوری صحبت کنید که انگار با یک بزرگسال صحبت میکنید، اما ساده. «ممکن است متوجه شوید که مامان/بابا مثل قبل نیست. او یک بیماری به نام افسردگی دارد. این بیماری ناشی از تغییرات شیمیایی در مغز است. ما درمان را شروع کردهایم. طبیعی است که به دلیل این موضوع احساس غم، عصبانیت و ناامیدی کنید. میتوانید در مورد هر چیزی با من صحبت کنید.» |
هنگام صحبت با فرزندتان به این نکات توجه کنید.
۱. صادق باشید، چیزی را پنهان نکنید.
بچهها از آنچه ما فکر میکنیم باهوشترند. اگر چیزی در خانه متفاوت باشد، میتوانند آن را حس کنند. به جای دروغ گفتن و گفتن «هیچ چیز»، بهتر است حقیقت را به روشی که بتوانند بفهمند به آنها بگوییم. در غیر این صورت، آنها شروع به فکر کردن به دلایلی بر اساس آنچه میدانند میکنند که باعث ترس غیرضروری میشود.
۲. به طور واضح بیان کنید که «این تقصیر شما نیست».
این مهمترین و ضروریترین چیزی است که باید گفت . بچههای کوچک اغلب فکر میکنند که خودشان عامل ناراحتی والدینشان هستند. چیزهایی مثل «مامان ناراحت است چون من کار بدی کردم»، «بابا با من حرف نمیزند چون در امتحان نمره پایین گرفتم» ممکن است به ذهنشان خطور کند. بنابراین، تکرار کنید: «این اصلاً تقصیر تو نیست. این یک بیماری است. مثل سرماخوردگی است.»
۳. امید بدهید
به فرزندتان کمک کنید تا درک کند که افسردگی یک بیماری قابل درمان است. گفتن «مامان/بابا، تو داری برای این بیماری درمان میشوی. تو داری به پزشک مراجعه میکنی و دارو مصرف میکنی. بعد از مدتی، دوباره خوشحال خواهی شد» میتواند به کاهش ترس فرزندتان کمک کند.
۴. این چیزی نیست که بشود یک بار در موردش بحث کرد و بعد تمامش کرد.
فقط در یک روز در مورد این موضوع صحبت نکنید. مرتباً با فرزندتان در مورد آن صحبت کنید. مرتباً از آنها بپرسید: "پسرم، حالت چطور است؟"، "چیزی احساس میکنی؟"، "سوالی داری؟". این به آنها کمک میکند تا بارشان را سبکتر کنند و احساس کنند که تنها نیستند.
چگونه به عنوان یک خانواده با این چالش روبرو شویم؟
وقتی یکی از اعضای خانواده از افسردگی رنج میبرد، این موضوع بر کل خانواده تأثیر میگذارد. اما اگر ما به عنوان یک خانواده کنار هم باشیم، میتوانیم بر این چالش غلبه کنیم.
- روالهای روزانه را حفظ کنید: تا حد امکان روال روزانه فرزندتان (زمان بیدار شدن، تکالیف مدرسه، وعدههای غذایی، زمان بازی، زمان خواب) را ثابت نگه دارید. این به فرزندتان کمک میکند احساس ثبات و امنیت کند.
- به خودتان هم فکر کنید: شریک دیگری که از فرد مبتلا به افسردگی مراقبت میکند، باید از سلامت روان و جسم خود نیز مراقبت کند. تنها زمانی که قوی باشید میتوانید از کل خانواده مراقبت کنید.
- روشهای مثبت برای مقابله با استرس را تمرین کنید: به فرزندانتان روشهای مدیریت استرس و اضطراب را آموزش دهید. ما این را «تحمل پریشانی» نیز مینامیم.
- تنفس عمیق: وقتی احساس استرس میکنید، چند نفس عمیق بکشید.
- صحبت کردن در مورد آنچه در ذهنتان میگذرد: وقتی احساس غم یا عصبانیت میکنید، بدون اینکه آن را در درون خود نگه دارید، با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
- تفکر مثبت: به خودتان چیزهای مثبتی مثل «همه چیز درست خواهد شد» بگویید.
- مراقب کلمات و رفتار خود باشید: مهم نیست چقدر استرس دارید، سعی کنید از فریاد زدن یا مشاجره در مقابل فرزندانتان خودداری کنید. رفتار شما الگوی بسیار خوبی برای فرزندانتان خواهد بود.
چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟
- اگر وضعیت والدین افسرده وخیم است، رو به وخامت است یا از آسیب رساندن به خود صحبت میکند، بدون معطلی آنها را به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان ببرید.
- اگر متوجه تغییر بزرگی در رفتار فرزندتان شدید، مثلاً همیشه غمگین بودن، انجام ندادن تکالیف مدرسه، خوب غذا نخوردن، خوب نخوابیدن یا تلاش برای تنها بودن، مهم است که برای صحبت در مورد سلامت روان فرزندتان به پزشک خانواده مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی یک ضعف نیست، بلکه یک بیماری است که با درمان قابل درمان است.
- با فرزندتان در این مورد صادقانه و با عبارات ساده و متناسب با سنش صحبت کنید.
- به فرزندتان تکرار کنید: «این تقصیر تو نیست.» این خیلی مهم است.
- برای درمان و بهبودی امید ایجاد کنید. به کودک بگویید که والدین بهبود خواهند یافت.
- تا حد امکان روال عادی خانواده را حفظ کنید. این کار برای کودک امنیت ایجاد میکند.
- اگر شما یا فرزندتان دچار پریشانی عاطفی هستید، هرگز در درخواست کمک تردید نکنید. با پزشک خود صحبت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න