آیا حل مشکلات خانوادگی به تنهایی سخت است؟ بیایید در مورد خانواده درمانی صحبت کنیم!

خانه امن‌ترین و دوست‌داشتنی‌ترین مکان برای همه ماست. اما گاهی اوقات، تنش‌ها، اختلاف نظرها و رنجش‌هایی در این خانه وجود دارد، درست است؟ چه بین مادر و فرزند، چه بین خواهر و برادرها، یا بین زن و شوهر، این مشکلات می‌توانند فشار زیادی بر کل خانواده وارد کنند. بنابراین، در مواقعی مانند این، چقدر عالی می‌شود اگر بتوانیم برای حل این مشکلات و بازگرداندن شادی خانواده کمک بگیریم؟ خانواده درمانی برای همین است.

به عبارت ساده، خانواده درمانی چیست؟

خانواده درمانی نوعی روان درمانی است که به صورت گروهی انجام می‌شود. به عبارت ساده، این یک «گفتگو درمانی» است. تمرکز اینجا بر بهبود روابط، رفتارها و الگوهای ارتباطی در یک خانواده است.

وقتی به «خانواده» فکر می‌کنید، ممکن است فقط به مادر، پدر و فرزندان فکر کنید. اما در خانواده درمانی، «خانواده» بسیار گسترده‌تر است. می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• والدین و فرزندان
• برادران و خواهران
• بزرگسالانی مثل پدربزرگ و مادربزرگ
• عمه‌ها و عموها
• گاهی حتی دوستان بسیار صمیمی خانواده.

این درمان توسط یک مشاور سلامت روان دارای مجوز که آموزش‌های ویژه‌ای در این زمینه دیده است، هدایت می‌شود. یعنی کسی مانند یک روانشناس یا مشاور. آنها به مشکلات خانواده از منظری بیرونی و بی‌طرفانه نگاه می‌کنند و راهنمایی، آموزش و حمایتی را که خانواده برای درک یکدیگر، برقراری ارتباط بهتر و حل مشکلات نیاز دارند، در اختیار آنها قرار می‌دهند.

خانواده درمانی در چه شرایطی کمک کننده است؟

دلایل زیادی برای مراجعه به مشاور خانواده وجود دارد. به موقعیت‌هایی مانند این فکر کنید.

• سازگاری با تغییرات جدید زندگی: به عنوان مثال، نقل مکان به خانه جدید، شروع مدرسه توسط کودک یا ابتلای یکی از اعضای خانواده به بیماری جدی (مثلاً سرطان) می‌تواند مستلزم کمک تمام اعضای خانواده برای کنار آمدن با این تغییرات باشد.
• چالش‌هایی که با افزایش سن همراه است: مسائلی که هنگام مراقبت از والدین مسن در خانواده پیش می‌آید و نحوه برخورد با شرایط سلامتی آنها.
• کنار آمدن با غم و اندوه هنگام فوت یکی از اعضای خانواده: فقدان یکی از عزیزان همه را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این می‌تواند به شما کمک کند تا با حمایت از یکدیگر، فرآیند سوگواری را پشت سر بگذارید.
• مشکلات ارتباطی: درگیری‌های مکرر بین والدین و فرزندان، خشم و رنجش بین خواهر و برادرها و مشکلات بین زن و شوهر.

علاوه بر این، اگر یکی از اعضای خانواده بیماری روانی داشته باشد، مهم است که از بقیه خانواده نیز در درمان آن حمایت شود. به عنوان مثال، اگر یکی از اعضای خانواده بیماری داشته باشد که بر خوردن غیرطبیعی تأثیر می‌گذارد، مانند بی‌اشتهایی، مشارکت تمام خانواده در درمان می‌تواند بهبودی آن فرد را تا حد زیادی تقویت کند.

روش‌های مختلف خانواده درمانی کدامند؟

هیچ روش واحدی برای انجام خانواده درمانی وجود ندارد. مشاور بر اساس نیازهای خانواده شما و ماهیت مشکل، مناسب‌ترین روش درمانی را انتخاب می‌کند. گاهی اوقات، عناصری از چندین روش با هم ترکیب و استفاده می‌شوند. در اینجا برخی از روش‌های اصلی آورده شده است.

اگر یکی از اعضای خانواده تحت درمان برای یک بیماری روانی باشد، «آموزش روانی» نیز بخش مهمی از این درمان است. این بدان معناست که مشاور به طور واضح در مورد بیماری روانی، علل، درمان و چشم‌انداز آن برای خانواده توضیح می‌دهد.

این چه مشکلات دیگری را حل می‌کند؟

طیف مشکلاتی که می‌توان از طریق خانواده درمانی به آنها کمک کرد، بسیار گسترده است.

مشکلات در زندگی عادی خانوادگی

• روابط از راه دور بین اعضای خانواده.
• استرس مداوم.
• خشم غیرقابل کنترل.
• نقص‌های ارتباطی (نفهمیدن حرف‌های یکدیگر، دعواهای مکرر).
• وقایع آسیب‌زا که خانواده تجربه کرده است.
• وقتی یکی از اعضای خانواده از یک بیماری طولانی مدت (مثلاً «ام اس»، «سرطان»، «سکته مغزی») رنج می‌برد، خود را با آن شرایط وفق دهید.
• طلاق یا فروپاشی روابط.
• مواجهه با تغییرات ناگهانی (از دست دادن شغل، نقل مکان به منطقه دیگر).

اگر یکی از اعضای خانواده مشکل سلامت روان داشته باشد

• اختلالات اضطرابی - به عنوان مثال، اختلال وسواس فکری-عملی (OCD).
• اختلالات خوردن - به عنوان مثال، بی‌اشتهایی.
• اختلالات خلقی - به عنوان مثال اختلال دوقطبی، افسردگی.
• اختلالات شخصیتی - به عنوان مثال اختلال شخصیت مرزی.
اسکیزوفرنی احساسی است.
• اعتیاد به مواد مخدر یا الکل ("اختلال مصرف مواد").

مشکلات رفتاری در کودکان

• اختلال سلوک (رفتاری که به دیگران آسیب می‌رساند و قوانین را زیر پا می‌گذارد).
• اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD) (رفتاری که اغلب مخالفت‌آمیز و خشمگینانه نسبت به بزرگسالان است).

علاوه بر این، خانواده‌هایی که فرزندانی با بیماری‌هایی مانند «اختلال طیف اوتیسم» یا «اختلال بیش‌فعالی-کمبود توجه (ADHD)» دارند نیز می‌توانند از خانواده‌درمانی بهره‌مند شوند.

چگونه یک درمانگر خانواده خوب پیدا کنیم؟

پیدا کردن یک مشاور خوب و باتجربه می‌تواند کمی چالش‌برانگیز باشد، اما ناامید نشوید.

• از پزشک خانواده خود بپرسید: اگر از پزشک همیشگی خود در این مورد سوال کنید، ممکن است بتواند یک متخصص خوب را به شما معرفی کند.
• از افراد مورد اعتماد بپرسید: از یک دوست یا فامیل که به او اعتماد دارید در این مورد سوال کنید.
• از اینترنت استفاده کنید: همچنین می‌توانید از طریق وب‌سایت‌های سازمان‌هایی مانند انجمن روانشناسی سریلانکا اطلاعات کسب کنید.

مطمئن شوید فردی که انتخاب می‌کنید، یک متخصص دارای مجوز و مورد تایید دولت باشد. همچنین، به دنبال کسی باشید که در زمینه مسائل خاص خانواده شما (مثلاً طلاق، رفتار کودک) تجربه داشته باشد. قبل از انتخاب مشاور، بهتر است سوالاتی مانند این‌ها را بپرسید:

• چه مدت است که این درمان را ارائه می‌دهید؟
• به نظر شما مناسب ترین برخورد برای خانواده ما چیست؟
• برای کل فرآیند درمان چقدر زمان لازم است؟

این فرآیند درمانی چگونه اتفاق می‌افتد؟

خانواده درمانی محیطی امن است که در آن خانواده‌ها می‌توانند آزادانه و بدون قضاوت صحبت کنند. از آنجایی که مشاور به مشکلات خانواده از دیدگاهی بی‌طرفانه و بیرونی نگاه می‌کند، می‌تواند به خانواده کمک کند تا جنبه‌هایی را که برایشان آشکار نیست، درک کنند.

مشاور می‌تواند کارهایی مانند موارد زیر را انجام دهد:

• از هر یک از اعضای خانواده به صورت جداگانه در مورد مشکلات، چالش‌ها و انتظاراتشان از این درمان‌ها سوال می‌شود.
• همه را به صحبت کردن تشویق می‌کند و به دقت به حرف‌های دیگران گوش می‌دهد.
• توضیح دادن حرف‌ها و احساسات یکدیگر به همه کمک می‌کند تا طرف مقابل را درک کنند.
• به شما کمک می‌کند تا بفهمید که کلمات و اعمال شما چگونه بر دیگران تأثیر می‌گذارد.
• بحث می‌کند که چگونه می‌توانیم با هم برای ایجاد تغییرات مثبت همکاری کنیم.
• راه‌هایی برای تغییر رفتارها و الگوهای مشکل‌ساز پیشنهاد می‌دهد.

تعداد و مدت جلسات درمانی از خانواده‌ای به خانواده دیگر متفاوت است. گاهی اوقات مشکلات را می‌توان تنها در چند جلسه حل کرد. در موارد پیچیده‌تر، ممکن است ماه‌ها یا بیشتر طول بکشد.

مزایای خانواده درمانی چیست؟

تحقیقات حتی نشان داده است که خانواده درمانی یک درمان بسیار مؤثر برای بسیاری از مشکلات روحی و عاطفی است.

• حدود ۹۰ درصد از کسانی که تحت درمان قرار گرفتند، بهبود سلامت عاطفی خود را گزارش کردند.
• حدود ۶۶٪ از افراد حتی بهبود سلامت جسمی کلی خود را گزارش کرده‌اند.
• در مسائل مربوط به والدین و فرزندان، حدود ۷۳ درصد از والدین گزارش دادند که رفتار فرزندشان بهبود یافته است.

با این پیشرفت، می‌توان در محل کار یا حتی در مدرسه عملکرد بهتری داشت.

آیا این کار معایب یا خطراتی دارد؟

خانواده درمانی برای همه مناسب نیست. اگر یکی از اعضای خانواده تمایلی به شرکت نداشته باشد، می‌تواند منجر به افزایش اختلافات خانوادگی شود. همچنین طبیعی است که هنگام صحبت در مورد چیزهای دردناک گذشته خود، مانند ترس‌ها، کمی احساس ناراحتی و غم کنید. یک مشاور خوب می‌تواند به شما کمک کند تا بر این احساسات غلبه کنید.

برای موفقیت‌آمیز بودن درمان، مهم است که شرکت‌کنندگان موارد زیر را انجام دهند:

• صادق و روراست بودن با مشاور.
• تعهد به ایجاد تغییرات مثبت.
• طبق برنامه درمانی توافق شده عمل کنید.
• انجام دقیق تکالیفی که توسط مربی داده می‌شود مانند تکالیف مدرسه.

چه زمانی باید به پزشک یا مشاور مراجعه کرد؟

اگر احساس می‌کنید که ناراحتی، اضطراب یا علائم افسردگی شما در طول درمان بدتر می‌شود، فوراً به مشاور یا پزشک خود اطلاع دهید.

حتی فکر صحبت کردن با شخص دیگری در مورد مشکلات خانوادگی می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، اما برداشتن این قدم می‌تواند بهترین تصمیمی باشد که می‌توانید برای شادی و رفاه خانواده‌تان بگیرید.

خانواده درمانی، مشاوره خانواده، سلامت روان، روابط خانوادگی، روابط والد-فرزندی، زوج درمانی، سلامت روان