آیا روز بعد از نوشیدن زیاد دچار سردرد و بدن درد می‌شوید؟ بیایید در مورد این خماری صحبت کنیم!

شما کاملاً با آن احساس عجیب و غریبی که صبح روز بعد از یک مهمانی و در حالی که با دوستانتان اوقات خوشی را سپری می‌کنید، به شما دست می‌دهد، آشنا هستید؟ سرتان دیوانه‌وار درد می‌کند، احساس می‌کنید که می‌خواهید بالا بیاورید، دهانتان خشک است، تمام بدنتان بی‌حس است... این ترکیب ناخوشایند علائم جسمی و روانی است که ما آن را «خماری» می‌نامیم. اگرچه بسیاری از مردم آن را تجربه کرده‌اند، اما تعداد کمی می‌دانند که واقعاً در بدن شما چه می‌گذرد. ​​بنابراین امروز، بیایید دقیقاً بفهمیم چه اتفاقی می‌افتد.

علائم شایع خماری چیست؟

خماری یک علامت واحد نیست، بلکه مجموعه‌ای از علائم است. شدت این علائم می‌تواند بسته به میزان مصرف، نوع نوشیدنی و سلامت کلی شما متفاوت باشد. برخی افراد ممکن است فقط با یک نوشیدنی دچار خماری شوند. برخی دیگر ممکن است هر چقدر هم که بنوشند، هیچ احساسی نداشته باشند.

ببینید این ویژگی‌ها در جدول زیر چیستند.

واقعاً چرا دچار خماری می‌شویم؟

اگرچه گفتن «بیش از حد نوشیدن» ساده است، اما حقیقت کمی پیچیده‌تر است. الکل از بیش از یک طریق، بلکه از چندین طریق بر بدن ما تأثیر می‌گذارد.

۱. کم آبی بدن

الکل یک ادرارآور قوی است. به عبارت ساده، نوشیدن الکل باعث می‌شود که ما نیاز به ادرار کردن بیشتری داشته باشیم. تصور کنید، اگر چهار نوشیدنی بنوشید، می‌توانید در آن چند ساعت حدود یک لیتر ادرار از دست بدهید. این از دست دادن بیش از حد مایعات باعث می‌شود بدن آب را حفظ کند. این دلیل اصلی بسیاری از علائم خماری مانند سردرد، خستگی و تشنگی بیش از حد است.

۲. عدم تعادل الکترولیت

الکترولیت‌ها نمک‌هایی مانند سدیم و پتاسیم هستند که برای عملکرد بدن ما ضروری هستند. آن‌ها مانند باتری عمل می‌کنند. وقتی مرتباً ادرار می‌کنیم، این الکترولیت‌های ارزشمند نیز از بدن دفع می‌شوند. این امر همچنین باعث می‌شود احساس خستگی و ضعف کنیم.

۳. مشکلات گوارشی

الکل برای پوشش معده و روده بسیار مضر است. می‌تواند به این پوشش‌ها آسیب برساند و آنها را تحریک کند. همچنین هضم را کند می‌کند. این می‌تواند باعث حالت تهوع، استفراغ و درد معده شود.

۴. التهاب در بدن

الکل سیستم ایمنی بدن ما را تحریک می‌کند و باعث نوعی التهاب در سراسر بدن می‌شود. این التهاب بخش بزرگی از احساس "بیماری" است که هنگام خماری به شما دست می‌دهد.

۵. قند خون پایین (هیپوگلیسمی)

وقتی بدن ما الکل را تجزیه می‌کند، در توانایی کبد در تولید گلوکز (قند) برای خون اختلال ایجاد می‌کند. این می‌تواند باعث افت سطح قند خون شود. این همان چیزی است که ما آن را «هیپوگلیسمی» می‌نامیم. این همچنین می‌تواند علائمی مانند خستگی، ضعف و لرزش ایجاد کند.

۶. اختلال خواب

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که نوشیدن الکل باعث می‌شود خواب بهتری داشته باشند. این تا حدودی درست است. اگرچه الکل ممکن است در ابتدا باعث خواب‌آلودگی شما شود، اما در واقع کیفیت خواب شما را خراب می‌کند. شما در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوید و نمی‌توانید به خواب عمیقی بروید. در نتیجه، وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار می‌شوید، احساس نمی‌کنید که اصلاً خوابیده‌اید، بلکه احساس خستگی بیشتری می‌کنید.

آیا تنها الکل در این مورد مقصر است؟

خیر. علاوه بر الکل، عوامل متعدد دیگری نیز می‌توانند در شدت خماری نقش داشته باشند.

استالدهید یک سم است.

وقتی کبد ما الکل را تجزیه می‌کند، یک ماده شیمیایی واسطه به نام «استالدهید» تولید می‌کند. این ماده حتی از الکل سمی‌تر است. این ماده شیمیایی مسئول علائمی مانند ضربان قلب سریع، تعریق و حالت تهوع است. به طور معمول، بدن ما به سرعت آن را به چیزی بی‌ضرر تجزیه می‌کند، اما وقتی زیاد الکل می‌نوشیم، این ماده سمی شروع به تجمع در بدن ما می‌کند.

تأثیر همنوعان

ترکیبات شیمیایی اضافی هستند که در طول فرآیند تخمیر الکلی تشکیل می‌شوند. آنها طعم، عطر و رنگ خاص الکل را به آن می‌دهند. این ترکیبات در مشروبات الکلی تیره (مانند شراب قرمز، برندی، ویسکی، تکیلا) فراوان‌تر هستند. به همین دلیل است که مشروبات الکلی تیره بیشتر از مشروبات الکلی روشن (مانند ودکا، جین، شراب سفید) باعث خماری می‌شوند.

برای غلبه بر خماری چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

در حالی که انواع و اقسام «درمان‌های خماری» در اینترنت وجود دارد، حقیقت این است که هیچ درمان جادویی برای خماری وجود ندارد. بهترین کار این است که به بدن خود زمان و حمایت لازم را برای بهبودی بدهید.

با این حال، می‌توانید این کارها را برای کاهش ناراحتی انجام دهید:

• آب و مایعات فراوان بنوشید: شما باید آبی را که بدن شما از دست داده است جایگزین کنید. چیزهایی مانند آب، آبگوشت، سوپ و آب میوه عالی هستند. تا زمانی که رنگ ادرار شما زرد شفاف شود، مایعات بنوشید.
• وعده‌های غذایی سبک بخورید: وعده‌های غذایی سبک حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان، کراکر و برنج بخورید. این به بازگرداندن سطح قند خون پایین و کاهش ناراحتی معده کمک می‌کند.
• استراحت: خواب راه بدن برای بازیابی خود است. تا حد امکان بخوابید و استراحت کنید.
• مسکن‌ها: می‌توانید برای سردرد و بدن درد از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن استفاده کنید. با این حال، این داروها می‌توانند باعث ناراحتی معده نیز شوند، بنابراین با احتیاط از آنها استفاده کنید.
• بسیار مهم: هرگز پاراستامول (استامینوفن/پانادول) را همراه با الکل یا هنگام خماری مصرف نکنید. ترکیب الکل و پاراستامول می‌تواند باعث آسیب شدید کبدی شود.

چگونه از خماری جلوگیری کنیم؟

بهترین کار این است که قبل از وقوع خماری از آن جلوگیری کنید. دفعه بعد که به مهمانی می‌روید، این نکات را در نظر داشته باشید.

آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟

خماری معمولاً ظرف ۲۴ ساعت خود به خود برطرف می‌شود و نیازی به درمان پزشکی ندارد.

با این حال، اگر مرتباً خماری دارید، نمی‌توانید نوشیدن خود را کنترل کنید و نوشیدن شما بر کار، زندگی خانوادگی یا روابط اجتماعی شما تأثیر می‌گذارد، می‌تواند نشانه اختلال مصرف الکل باشد. در این صورت، قطعاً با پزشک خود صحبت کنید. درمان‌هایی برای آن وجود دارد.

چه زمانی به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنیم!

خماری یک چیز است. مسمومیت با الکل یک وضعیت بسیار جدی‌تر و تهدیدکننده زندگی است. اگر کسی که با او هستید به شدت الکل مصرف کرده و هر یک از علائم زیر را نشان می‌دهد، فرض نکنید که دچار خماری شده است. فوراً او را به اورژانس بیمارستان (ETU) ببرید.

• تغییرات تنفسی: تنفس بسیار کند (کمتر از ۸ بار در دقیقه) یا نامنظم (بیش از ۱۰ ثانیه بین هر نفس) می‌شود.
• پوست سرد و آبی/رنگ‌پریده: هیپوترمی.
• استفراغ شدید: استفراغ پی در پی.
• تشنج.
• گیجی یا از دست دادن هوشیاری: ناتوانی در درک آنچه گفته می‌شود، به خواب رفتن تا حدی که نتوانید بیدار شوید، یا از دست دادن هوشیاری.

این علائم نشان می‌دهد که الکل در خون بیش از حد مجاز است و بدن نمی‌تواند آن را مدیریت کند. این یک وضعیت اورژانسی است که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

خماری، الکل، خماری، سردرد، کم آبی بدن، مسمومیت با الکل