آنچه باید در مورد قرص‌های ملاتونین برای مشکلات خواب بدانید

آیا گاهی اوقات به دلیل مسائلی که ذهنتان را مشغول کرده، شب‌ها در خوابیدن مشکل دارید؟ یا چرخه خواب شما به دلیل اختلاف زمانی (پرواززدگی) پس از بازگشت از خارج از کشور به سریلانکا مختل شده است؟ در چنین مواقعی، ممکن است برخی افراد نام قرصی به نام «ملاتونین» را شنیده باشند. از آنجایی که این قرص‌ها در داروخانه‌ها نیز موجود هستند، برخی ممکن است فکر کنند که این قرص درست مانند یک ویتامین است. اما در واقع، قبل از استفاده از آن، باید چند نکته را بدانیم. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه این ملاتونین چیست، چگونه دقیقاً از آن استفاده کنیم و در مورد چه مواردی باید مراقب باشیم صحبت کنیم.

ملاتونین دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط مغز ما تولید می‌شود. وظیفه اصلی آن تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن ما است. آن را مانند یک ساعت طبیعی در بدن خود در نظر بگیرید. شب‌ها، وقتی هوا تاریک می‌شود، مغز ما تولید ملاتونین را افزایش می‌دهد. این همان چیزی است که ما را خواب‌آلود می‌کند. صبح‌ها، با نور، این تولید کاهش می‌یابد و ما سیگنال بیدار شدن را دریافت می‌کنیم.

بنابراین، ملاتونینی که به عنوان دارو مصرف می‌کنید، یک نسخه مصنوعی از این هورمون طبیعی است. این دارو برای کمک به شرایطی مانند بی‌خوابی یا پرواززدگی استفاده می‌شود. اما مهمترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که این یک مکمل غذایی است، نه دارویی که بیماری را درمان، پیشگیری یا تشخیص می‌دهد.

مواردی که قبل از مصرف ملاتونین باید به پزشک خود اطلاع دهید

اگر در حال بررسی استفاده از ملاتونین هستید، مهم است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید، به خصوص اگر هر یک از شرایط سلامتی ذکر شده در زیر را دارید.

• اگر سرطان دارید.
• اگر افسردگی یا سایر بیماری‌های روانی دارید.
• اگر دیابت دارید.
• اگر مشکلات هورمونی دارید (مثلاً تیروئید).
• اگر شما از مصرف‌کنندگان مکرر الکل هستید.
• اگر مشکلات سیستم ایمنی دارید.
• اگر بیماری کبدی دارید.
• اگر بیماری‌های ریوی مانند آسم دارید.
• اگر پیوند عضو انجام داده‌اید.
• اگر اختلال تشنج دارید.
• اگر به ملاتونین یا هر دارو، غذا یا رنگ دیگری واکنش آلرژیک داشته‌اید.
• اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید .
• اگر مادری هستید که به نوزاد خود شیر می‌دهید .

برای ایمنی شما بسیار مهم است که این موارد را به پزشک بگویید.

دقیقا چطور باید از این قرص استفاده کنم؟

انواع مختلفی از قرص‌های ملاتونین وجود دارد. این نوع قرص، قرص تجزیه‌شونده است.

۱. آن را سر وقت مصرف کنید: باید هر روز آن را سر ساعت مشخصی مصرف کنید، معمولاً یک یا دو ساعت قبل از خواب .

۲. با معده خالی مصرف شود: برای بهترین نتیجه، ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا (با معده خالی) مصرف شود.

۳. نحوه بیرون آوردن قرص: این قرص ها بسیار حساس هستند. بنابراین آنها را در بسته بندی پلمپ شده نگه دارید تا زمان مصرف فرا برسد. با دستان خشک، بسته را به آرامی باز کنید و قرص را بیرون بیاورید. اگر قرص شکست یا خرد شد، آن را دور بیندازید و یک قرص جدید تهیه کنید.

۴. حل کردن در دهان: قرص را در دهان خود نگه دارید تا کاملاً حل شود. سپس آن را ببلعید. این قرص را نجوید، نشکنید یا خرد نکنید.

۵. پس از مصرف قرص: پس از مصرف قرص، به جز آماده شدن برای خواب، به هیچ فعالیت دیگری نپردازید، زیرا پس از مدتی احساس خواب آلودگی خواهید کرد.

اگر بیش از حد دارو مصرف کنید چه می‌شود؟ (مصرف بیش از حد دارو)

اگر فکر می‌کنید بیشتر از مقدار مورد انتظار دارو مصرف کرده‌اید، فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. یا برای مشاوره با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید.

اگر یک روز فراموش کنم آب بنوشم چه می‌شود؟

اگر فراموش کردید که یک قرص را در زمان مشخص مصرف کنید، آن را فراموش کنید. روز بعد فقط یک قرص را در زمان معمول مصرف کنید. هرگز دو قرص را برای جبران یک قرص فراموش شده مصرف نکنید.

سایر داروها و مواردی که ممکن است با ملاتونین تداخل داشته باشند

ملاتونین می‌تواند با سایر داروها و مواد تداخل داشته باشد، بنابراین مهم است که در مورد هر چیزی که مصرف می‌کنید به پزشک خود اطلاع دهید.

این لیست کامل نیست، بنابراین در مورد تمام داروها، ویتامین‌ها و محصولات گیاهی که مصرف می‌کنید به پزشک خود اطلاع دهید.

نکاتی که هنگام مصرف ملاتونین باید به آنها توجه کنید

• خواب‌آلودگی و سرگیجه: هنگام مصرف این دارو ممکن است احساس خواب‌آلودگی یا سرگیجه داشته باشید. بنابراین تا زمانی که دقیقاً مشخص نشده است که این دارو چه تاثیری بر شما می‌گذارد، از انجام هر کاری که نیاز به هوشیاری دارد، مانند رانندگی یا کار با ماشین‌آلات، خودداری کنید.
• از مصرف الکل خودداری کنید: اگر ملاتونین مصرف می‌کنید، از مصرف الکل کاملاً خودداری کنید. اثرات این دارو هنگام مصرف همزمان با الکل می‌تواند شدید باشد.
• کارهای عجیبی که در خواب انجام می‌دهید: این ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد، اما آگاهی از آن مهم است. برخی افراد ممکن است پس از مصرف ملاتونین از خواب بیدار شوند و کارهایی انجام دهند که به خاطر نمی‌آورند. به عنوان مثال، ممکن است در خواب رانندگی کنند، آشپزی کنند، با تلفن صحبت کنند یا در خواب راه بروند. این موارد می‌توانند تصادفات جدی باشند.

آشنایی با مکمل‌های گیاهی

همانطور که قبلاً اشاره کردیم، ملاتونین یک مکمل غذایی است. در سریلانکا و بسیاری از کشورهای دیگر در سراسر جهان، این مکمل‌ها مانند داروها تحت کنترل دقیق کیفیت تولید نمی‌شوند. این بدان معناست که خلوص و کیفیت آنها می‌تواند متفاوت باشد. هر چیزی که برچسب "طبیعی" دارد، بی‌خطر نیست. بنابراین، عاقلانه است که از یک تولیدکننده معتبر خریداری کنید و قبل از استفاده از آن با پزشک مشورت کنید.

عوارض جانبی احتمالی

مانند هر دارویی، ملاتونین می‌تواند در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند.

اگر علائم غیرمعمول دیگری را که در این لیست ذکر نشده است، تجربه کردید، در مورد آنها نیز با پزشک خود صحبت کنید.