آیا وقتی سوار اتوبوس، ماشین یا ون هستید، احساس سرگیجه، حالت تهوع یا دل درد میکنید؟ برخی افراد این ناراحتی را هنگام سفر با قایق، کشتی یا حتی وسایل بازی در شهربازی تجربه میکنند. این یک تجربه بسیار آزاردهنده است که میتواند لذت یک سفر تفریحی را خراب کند. این مشکل رایج که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند، از نظر پزشکی به عنوان «بیماری حرکت» شناخته میشود. امروز، ما به روشی بسیار ساده در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
چرا دچار این «بیماری حرکت» میشویم؟ چه اتفاقی در بدن ما میافتد؟
این خیلی ساده است. به عبارت ساده، این اتفاق میافتد زیرا مغز شما پیامهای متناقضی دریافت میکند. این یعنی مغز کمی «آشفته» است. بیایید این را با یک مثال درک کنیم.
تصور کنید که در صندلی عقب یک ماشین نشستهاید.
- چشمان شما: چشمان شما درختان، تیرکها و ساختمانهای بیرون پنجره را میبیند که به سرعت به عقب حرکت میکنند. سپس چشمان شما سیگنالی به مغزتان میفرستد که میگوید: «ما اکنون سریعتر حرکت میکنیم.»
- بدن شما (به خصوص گوش داخلی): همزمان، گوش داخلی شما که قسمت اصلی بدن شما است و تعادل را کنترل میکند، و عضلات شما حس میکنند که شما در یک مکان، یعنی روی صندلی، نشستهاید. بنابراین این قسمتها سیگنالی به مغز میفرستند که میگوید: «نه، ما حرکت نمیکنیم، ما در یک مکان هستیم.»
حالا نگاه کنید، دو پیام همزمان به مغز میرسند. یکی میگوید «ما داریم میرویم» و دیگری میگوید «ما نمیرویم». وقتی مغز نمیتواند این دو پیام متناقض را همزمان مدیریت کند، گیج میشود. در نتیجهی این گیجی، شما ناراحتیهایی مانند حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه و تعریق را تجربه میکنید. این همان چیزی است که ما آن را «بیماری حرکت» مینامیم.
برخی افراد هنگام انجام بازیهای ویدیویی، به خصوص بازیهای واقعیت مجازی (VR)، این ناراحتی را تجربه میکنند. به آن «بیماری حرکت مجازی (VMS)» میگویند. این همان چیزی است که اتفاق میافتد. چشمها حرکت را میبینند، اما بدن آن را احساس نمیکند.
علائم اصلی بیماری حرکت چیست؟
این علائم گاهی اوقات میتوانند به آرامی شروع شوند و افزایش یابند، یا میتوانند به طور ناگهانی ظاهر شوند. اینها شایعترین علائم هستند.
| علامت | معمولاً چه احساسی دارد |
|---|---|
| تهوع و استفراغ | حالت تهوع و استفراغ. این علامت اصلی و آزاردهندهترین علامت است. |
| سرگیجه | احساس اینکه دنیا دور سرتان میچرخد یا خودتان دور سرتان میچرخد. |
| احساس سرما و عرق کردن | تب نداره فقط سردشه و عرق کرده. |
| سردرد | سردردی که مدام تکرار میشود. |
| افزایش بزاق | بزاق بیشتری نسبت به حالت عادی در دهان جمع میشود. |
| خستگی و کوفتگی | بدون هیچ دلیلی احساس خستگی شدید میکنم. |
| تحریکپذیری/ناراحتی | ممکن است نوسانات خلقی داشته باشید و به راحتی عصبانی شوید. |
آیا عوامل خطری وجود دارد که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد؟
بله، برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به بیماری حرکت هستند.
- سن: این بیماری در کودکان بین ۲ تا ۱۲ سال بیشتر از بزرگسالان شایع است.
- سابقه خانوادگی: اگر مادر، پدر یا خواهر و برادر شما این مشکل را داشته باشند، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است.
- برای زنان: این وضعیت میتواند به دلیل تغییرات هورمونی، به ویژه در دوران قاعدگی و بارداری ، شایعتر باشد.
- میگرن: افرادی که سردرد میگرنی دارند، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری حرکت هستند.
- بیماریهای گوش داخلی: این بیماری همچنین میتواند به راحتی در افرادی که بیماریهای گوش داخلی مرتبط با تعادل دارند، مانند «سرگیجه وضعیتی خوشخیم حملهای - BPPV» ایجاد شود.
- سایر شرایط پزشکی: افراد مبتلا به بیماریهای عصبی خاص، مانند بیماری پارکینسون، نیز در معرض خطر بیشتری هستند.
آیا بیماری حرکت میتواند مشکلات جدی ایجاد کند؟
به طور کلی، «بیماری حرکت» یک مشکل جدی برای سلامتی نیست. پس از پایان سفر، یعنی به محض پیاده شدن از وسیله نقلیه یا فرود آمدن روی قایق، این ناراحتیها به تدریج از بین میروند.
با این حال، به ندرت، برخی افراد به دلیل استفراغ مداوم ممکن است دچار کم آبی بدن شوند. این بدان معناست که بدن آب از دست میدهد. همچنین میتواند باعث فشار خون پایین (افت فشار خون) شود. اگر استفراغ ادامه پیدا کرد و شما قادر به نگه داشتن چیزی در معده خود نیستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
برای کاهش ناراحتی هنگام بروز آن چه کاری میتوانید انجام دهید؟
اگر هنگام سفر علائم «بیماری حرکت» را تجربه میکنید، این موارد را برای تسکین امتحان کنید.
- کمی هوای تازه تنفس کنید: اگر در ماشین یا اتوبوس هستید، پنجره را کمی باز کنید. اگر در هواپیما هستید، دریچه هوای بالای صندلی خود را به سمت خود بچرخانید.
- جهت دید خود را تغییر دهید: اگر در حال خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلفن خود هستید، بایستید. در عوض، به سمت وسیله نقلیه، به نقطهای دور، مانند افق، نگاه کنید. این به چشمها و گوشهای داخلی شما کمک میکند تا پیام یکسانی را دریافت کنند.
- چشمانتان را ببندید: در صورت امکان، صندلی خود را کمی به عقب خم کنید و چشمانتان را ببندید. این کار پیامهای متناقضی را که به مغزتان میرسد، کاهش میدهد.
- کمی زنجبیل کمک میکند: زنجبیل درمان بسیار خوبی برای حالت تهوع است. چای زنجبیل، آبجوی زنجبیلی یا تافی زنجبیلی را امتحان کنید.
- نعناع را امتحان کنید: خوردن آبنبات نعناعی یا جویدن آدامس نیز میتواند به کاهش حالت تهوع در برخی افراد کمک کند.
- عینکها و دستبندهای مخصوص: عینکها و دستبندهای مخصوصی وجود دارند که بهطور خاص برای «بیماری حرکت» ساخته شدهاند. اگرچه هیچ مدرک پزشکی قوی مبنی بر اثربخشی ۱۰۰٪ این موارد وجود ندارد، اما برخی افراد میگویند که این موارد باعث تسکین میشوند.
چگونه میتوانید از قبل برای جلوگیری از بیماری حرکت آماده شوید؟
میگویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» کمی برنامهریزی قبل از سفر میتواند این دردسر را تا حد زیادی کاهش دهد.
۱. قبل از سفر مراقب خورد و خوراک خود باشید.
بسیاری از مردم فکر میکنند اگر معده خالی باشد استفراغ رخ نمیدهد. اما این درست نیست. حالت تهوع حتی اگر معده خالی باشد نیز میتواند رخ دهد. بنابراین این کارها را انجام دهید:
- قبل از سفر آب فراوان بنوشید.
- چند ساعت قبل از سفر، یک وعده غذایی سبک بخورید. چیزی کم چرب و کم فلفل، مانند نان، برنج و سبزیجات میل کنید.
- از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید. این موارد میتوانند ناراحتی معده را بدتر کنند.
۲. موقعیت نشستن در وسیله نقلیه بسیار مهم است!
بسته به جایی که مینشینید، ممکن است کم و بیش احتمال ابتلا به بیماری حرکت داشته باشید. هر زمان که ممکن است، رو به جهت حرکت بنشینید.
| وسیله نقلیه | بهترین مکان برای نشستن |
|---|---|
| ماشین | روی صندلی جلو بنشینید. این جایی است که کمترین لرزش و بهترین دید به جلو وجود دارد. |
| اتوبوس | صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید. وسط بهترین است. |
| قطار | صندلی کنار پنجره و رو به جهت حرکت قطار را انتخاب کنید. |
| هواپیما | صندلیای را در قسمت بال هواپیما انتخاب کنید. آنجا کمترین لرزش را دارد. |
| قایق/کشتی | در وسط کشتی، روی عرشه پایینتر، نزدیکتر به سطح آب بمانید. به این ترتیب تکانهای کشتی را حس نخواهید کرد. |
۳. آیا میتوانم از داروها استفاده کنم؟
بله، داروهایی وجود دارد که میتوان برای جلوگیری از «بیماری حرکت» تجویز کرد. اما قبل از استفاده از آنها قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید.
- آنتیهیستامینها: برخی از آنتیهیستامینهایی که برای آلرژی استفاده میشوند میتوانند به جلوگیری از بیماری حرکت کمک کنند. به عنوان مثال میتوان به Dramamine® (دیمن هیدرینات) اشاره کرد. نکته مهم این است که از نوع خوابآور آن استفاده کنید. انواع غیر خوابآور کمکی نخواهند کرد.
- چسبها: یک چسب پوستی به نام «Transderm Scop®» وجود دارد که حاوی دارویی به نام «اسکوپولامین» است. این چسب باید حداقل ۴ ساعت قبل از سفر روی پوست پشت گوش چسبانده شود. این چسب به کنترل حالت تهوع و استفراغ کمک میکند. با این حال، میتواند عوارض جانبی مانند خشکی دهان ایجاد کند. این چسبها معمولاً فقط برای بزرگسالان توصیه میشوند.
هشدار: هرگز این دارو را سر خود از داروخانه خریداری نکنید. برخی افراد ممکن است نتوانند این دارو را مصرف کنند. بنابراین، همیشه با پزشک مشورت کنید و دارویی را که او تجویز میکند، فقط در دوز تجویز شده مصرف کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
«بیماری حرکت» معمولاً چیزی نیست که از آن بترسید. با این حال، اگر این علائم را دارید، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.
- اگر حتی زمانی که در سفر نیستید، علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه را تجربه میکنید.
- اگر حالت تهوع و استفراغ چند روز ادامه داشته باشد .
- اگر علائم کم آبی بدن ناشی از استفراغ (مانند خشکی دهان و لبها، کاهش میزان و دفعات ادرار، احساس بیحالی) را نشان میدهید.
«بیماری حرکت» چیزی است که میتواند سفر یا تعطیلات مفرح شما را کاملاً خراب کند. اما اکنون میدانید که چرا اتفاق میافتد و چه کاری میتوانید در مورد آن انجام دهید. قبل از سفر بعدی خود این نکات را دنبال کنید. اگر ناراحتی بیش از حد است، با پزشک خود صحبت کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.
پیام مفید برای خانه
- بیماری حرکت یک بیماری جدی نیست. این یک وضعیت موقت است که در اثر دریافت پیامهای متناقض از چشمها و سایر قسمتهای بدن توسط مغز ایجاد میشود.
- هنگام سفر، کارهای سادهای مانند نگاه کردن به دوردست، استنشاق هوای تازه و خوردن یک تافی زنجبیلی میتواند تسکیندهنده باشد.
- جایی که در وسیله نقلیه مینشینید بسیار مهم است. همیشه سعی کنید در جایی بنشینید که کمتر دستانداز داشته باشد و به شما امکان دیدن جلو را بدهد.
- اگرچه داروهایی برای این کار وجود دارد، اما آنها فقط باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.
- اگر این علائم حتی زمانی که سفر نمیکنید ادامه پیدا کرد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න