آیا شما هم بعد از بچه دار شدن احساس غم و تنهایی می کنید؟ بیایید در مورد افسردگی پس از زایمان (PPD) صحبت کنیم!

آوردن نوزاد به خانه شادی بزرگی است. اما گاهی اوقات، در کنار این شادی، یک مادر جدید می‌تواند بار سنگینی، تنهایی و غم را احساس کند. آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که «چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟» آیا شما تنها کسی هستید که وقتی همه خوشحال هستند، احساس غم می‌کنید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. این وضعیتی است که بسیاری از مادران آن را تجربه می‌کنند. امروز، ما در مورد استرس روانی که پس از بچه‌دار شدن رخ می‌دهد، یا همانطور که در پزشکی به آن افسردگی پس از زایمان (PPD) می‌گویند، صحبت می‌کنیم.

افسردگی پس از زایمان (PPD) دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، افسردگی پس از زایمان (PPD) یک اختلال افسردگی شدید است که پس از تولد کودک رخ می‌دهد و با ترکیبی از تغییرات جسمی، عاطفی و رفتاری مشخص می‌شود. این اختلال معمولاً در سه ماه اول پس از تولد کودک شروع می‌شود. با این حال، گاهی اوقات می‌تواند تا یک سال ادامه یابد.

بسیاری از مادران پس از زایمان، غم و اندوه خفیف و نوسانات خلقی به نام "اندوه پس از زایمان" را تجربه می‌کنند. این حالت خود به خود طی چند روز یا حداکثر دو هفته از بین می‌رود. اما افسردگی پس از زایمان (PPD) یک بیماری جدی‌تر و طولانی‌تر است. این یک بیماری پزشکی است که نیاز به درمان دارد.

پزشک شما ممکن است این را «افسردگی پری‌ناتال» نیز بنامد، که به معنای افسردگی است که در دوران بارداری یا پس از تولد نوزاد رخ می‌دهد.

علائم این بیماری چیست؟

اشتباه گرفتن برخی از علائم طبیعی پس از زایمان با افسردگی پس از زایمان (PPD) آسان است، بنابراین درک تفاوت آنها مهم است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، لطفاً در مراجعه به پزشک تعلل نکنید.

• اگر این علائم بیش از دو هفته ادامه داشته باشد.
• اگر حتی نمی‌توانید کارهای عادی روزانه‌تان را انجام دهید.
• اگر احساس می‌کنید که می‌خواهید به خودتان یا نوزادتان آسیب برسانید. این یک وضعیت اورژانسی است. فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
• اگر در طول روز احساس ترس شدید، اضطراب و وحشت غیرقابل کنترل دارید.

برخی افراد علائمی مانند اضطراب و بی‌خوابی را همراه با افسردگی پس از زایمان تجربه می‌کنند. برخی دیگر ممکن است دچار بیماری‌هایی مانند اختلال هراس پس از زایمان شوند که یک ترس ناگهانی و غیرقابل کنترل است. از صحبت با پزشک خود در مورد هر یک از این موارد نترسید.

چرا افسردگی پس از زایمان (PPD) رخ می‌دهد؟ علل آن چیست؟

هیچ علت واحدی برای افسردگی پس از زایمان وجود ندارد. این بیماری می‌تواند ناشی از عوامل زیادی باشد.

• تغییرات هورمونی: در مورد آن فکر کنید، در دوران بارداری، سطح استروژن و پروژسترون بدن شما به طرز چشمگیری افزایش می‌یابد، مانند بالا رفتن از کوه. پس از تولد نوزاد، این هورمون‌ها به شدت کاهش می‌یابند. این تغییر ناگهانی می‌تواند تأثیر زیادی بر خلق و خوی شما داشته باشد. سطح پایین هورمون تیروئید نیز می‌تواند یک عامل باشد.
• تغییرات فیزیکی: چیزهایی مثل خوابیدن در طول شب هنگام مراقبت از نوزاد، خستگی ناشی از آن و تغییراتی در بدن شما می‌تواند حتی یک مشکل کوچک را طاقت‌فرسا جلوه دهد.
• عوامل عاطفی و اجتماعی: مسئولیت‌های مربوط به نوزاد جدید، نگرانی‌های مالی، تغییرات در کار و زندگی اجتماعی، نگرانی در مورد ظاهر خود و احساس از دست دادن هویت، همگی استرس زیادی را به همراه دارند.

عواملی که خطر ابتلا به PPD را افزایش می‌دهند

صرفاً به این دلیل که شما افسردگی پس از زایمان (PPD) دارید، به این معنی نیست که تقصیر شماست. عوامل خاصی می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.

• اگر قبلاً افسردگی، اضطراب یا سایر بیماری‌های روانی داشته‌اید.
• اگر کسی در خانواده بیماری روانی داشته است.
• اگر در دوران بارداری یا بعد از آن حمایت اجتماعی کمی وجود داشته باشد، یعنی کمک از خانواده، شوهر و دوستان.
• اگر در زندگی زناشویی یا رابطه‌تان مشکلی وجود دارد.
• اگر نوزاد مشکلات سلامتی خاصی دارد یا اگر دوقلو باردار هستید.
• اگر با یک اتفاق استرس‌زا مانند از دست دادن شغل خود روبرو شده‌اید.

درمان‌های PPD چیست؟

افسردگی پس از زایمان (PPD) یک بیماری قابل درمان است. گزینه‌های درمانی بسته به شدت علائم شما متفاوت است.

۱. دارو: پزشک ممکن است برای شما داروی ضد افسردگی تجویز کند. اگر در دوران شیردهی هستید، حتماً این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید. سپس پزشک شما ایمن‌ترین دارو را برای شما و فرزندتان انتخاب خواهد کرد. پس نترسید.

۲. روان‌درمانی: این نوعی از گفتاردرمانی است. صحبت با یک متخصص در مورد راه‌های مدیریت افکار و احساسات می‌تواند بسیار مفید باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از روش‌های مؤثر برای این کار است.

کارهایی که می‌توانید برای مدیریت این وضعیت انجام دهید

در حین درمان، می‌توانید چندین کار را برای سلامت روان خود انجام دهید.

• درخواست کمک: خجالت نکشید. از خانواده، دوستان و همسرتان کمک بخواهید. در مورد اینکه چگونه می‌توانید کمک کنید، شفاف باشید.
• استراحت: وقتی کودک می‌خوابد، شما هم بخوابید. تکالیفتان را برای مدتی کنار بگذارید. شما باید استراحت کنید.
• رژیم غذایی مناسبی داشته باشید: غذاهای مغذی بخورید. از الکل و کافئین دوری کنید.
• ورزش: طبق توصیه پزشک خود کمی ورزش کنید. حداقل کمی در حیاط قدم بزنید. این کار تأثیر زیادی بر ذهن شما خواهد گذاشت.
• تنها نمانید: با خانواده و دوستان صحبت کنید. احساسات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید.
• سعی نکنید بی‌نقص باشید: از خودتان یا نوزادتان انتظارات بالایی نداشته باشید. لازم نیست همه چیز بی‌نقص باشد. بپذیرید که روزهای خوب و بد وجود خواهد داشت.

اگر PPD درمان نشود، می‌تواند به یک بیماری روانی طولانی مدت تبدیل شود و بر روابط شما با نوزاد و سایر اعضای خانواده تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که دریافت کمک بسیار مهم است.

افسردگی پس از زایمان سینهالی، اختلال شخصیت وابسته به پدر یا مادر سینهالی، غم و اندوه پس از بچه دار شدن، افسردگی پس از زایمان، افسردگی، سلامت روان مادر، اندوه پس از زایمان سینهالی