همه ما میخواهیم پوستی سالم و زیبا داشته باشیم. اما گاهی اوقات به دلیل مشکلاتی مانند خشکی پوست، آکنه و احساس اینکه پوستمان سریعتر پیر میشود، دلسرد میشویم. اما در واقع، اگر از پوست خود به درستی مراقبت کنیم، میتوانیم بسیاری از این مشکلات را کنترل کنیم. بنابراین امروز، بیایید در مورد برخی از نکات اساسی که باید برای سالم و زیبا نگه داشتن پوست خود بدانید صحبت کنیم.
آیا گذرگاه شما خشک است؟ بیایید ببینیم چه کاری میتوانیم انجام دهیم.
خشکی پوست یک بیماری بسیار رایج در بین ماست. به عبارت ساده، خشکی پوست زمانی است که پوست رطوبت خود را از دست میدهد و پوسته پوسته و زبر میشود. گاهی اوقات میتواند خارش نیز داشته باشد. این وضعیت بیشتر در پاها، بازوها و کنارههای شکم دیده میشود.
چرا پوست خشک میشود؟
ممکن است دلایل مختلفی برای این امر وجود داشته باشد:
- محیط: خشکی پوست، به خصوص در هوای سرد و خشک، یعنی زمانی که هوا رطوبت کمی دارد، شایعتر است. در کشور ما، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید نیز از علل خشکی پوست است.
- تأثیرات ژنتیکی: برای برخی افراد، این چیزی است که در خانواده ارثی است. این بدان معناست که اگر والدین شما آن را دارند، ممکن است شما نیز کمی بیشتر احتمال داشته باشید که آن را داشته باشید.
- افزایش سن: با افزایش سن، به دلیل تغییرات طبیعی که در پوست ما رخ میدهد، پوست ما خشکتر میشود.
- برخی عادتها، مانند حمام کردن با آب بسیار داغ و استفاده از صابونهای قوی، میتوانند لایه چربی طبیعی پوست را نیز خشک کنند.
ما باید از پوست خشک به درستی مراقبت کنیم، زیرا اگر آن را نادیده بگیریم، حتی میتواند به درماتیت یا اگزما تبدیل شود، یک بیماری پوستی که باعث التهاب و قرمزی پوست میشود.
بنابراین بیایید به چند کار ساده که میتوانید در صورت داشتن پوست خشک انجام دهید، نگاهی بیندازیم.
| بایدها | نبایدها |
|---|---|
| با آب ولرم حمام کنید. | از حمام کردن با آب خیلی داغ خودداری کنید. |
| یک حمام کوتاه، مثلاً ۵ تا ۱۰ دقیقه، بگیرید. | زیاد توی آب نمانید. |
| پس از اتمام حمام، بدن خود را خشک کنید و یک مرطوبکننده خوب روی پوست مرطوب بمالید. | صبر نکنید تا بدنتان کاملاً خشک شود و بعد مرطوبکننده بزنید. |
| از صابون مرطوب کننده استفاده کنید. | از صابونهای تند و با رایحههای قوی پرهیز کنید. |
به یاد داشته باشید، انتخاب یک مرطوب کننده خوب و مناسب پوستتان بسیار مهم است. می توانید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید و راهنمایی بگیرید.
اگر فقط خشکی پوست نباشد چه؟
اگر این موارد را امتحان کردهاید و پوست شما هنوز خشک و پوسته پوسته نشده است، میتواند مشکل جدیتری باشد. این بدان معناست که همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، میتواند بیماری مانند درماتیت باشد. چند نوع اصلی وجود دارد:
- درماتیت سبورئیک: وضعیتی که در آن مناطقی با تعداد زیاد غدد چربی، مانند پوست سر، ابروها و بینی، قرمز، پوسته پوسته و کمی خارش دار میشوند. شوره سر نوع خفیفی از این بیماری است.
- درماتیت تماسی آلرژیک: وضعیتی که هنگام تماس پوست با چیزی که به آن حساسیت دارد (مثلاً برخی صابونها، جواهرات مصنوعی، گیاهان خاص) رخ میدهد. کف دستها و بین انگشتان ممکن است قرمز و پوسته پوسته شوند و تاولهای پر از آب ایجاد شود.
- درماتیت آتوپیک: این یک بیماری طولانی مدت است که معمولاً در دوران کودکی شروع میشود و میتواند ارثی باشد. پوست صورت و بدن به شدت خشک و خارشدار میشود.
- پای ورزشکار: این یک عفونت قارچی است که باعث میشود پوست کف پا، کنارههای پا و بین انگشتان پا خشک و پوسته پوسته شود.
اگر علائمی مانند این موارد را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و بدون ابراز احساسات صرف، درمان مناسب را دریافت کنید.
چگونه با افزایش سن از پوست خود مراقبت کنیم؟
در طول زندگی، پوست ما در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه مضر فرابنفش (UV) خورشید آسیب میبیند. ما این را پیری ناشی از نور مینامیم. به عبارت ساده، "پیری پوست ناشی از آفتاب". تغییراتی که در نتیجه در پوست رخ میدهد عبارتند از:
- پوست خشن
- چین و چروک
- رنگ ناهموار پوست، لکهها و جوشها
- کاهش خاصیت ارتجاعی پوست
- بزرگ شدن غدد چربی
- بروز تودههای سرطانی و غیر سرطانی
برای جلوگیری از بدتر شدن این وضعیت ، استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب و محافظت از خود در برابر آفتاب ضروری است. همچنین، سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را افزایش میدهد. بنابراین، اگر به سلامت پوست خود اهمیت میدهید، باید کاملاً از سیگار کشیدن دوری کنید. داشتن یک رژیم غذایی خوب و متعادل نیز به تأمین مواد مغذی لازم برای پوست و ترمیم آسیبهای ناشی از آن کمک میکند.
انواع مختلفی از لوازم آرایشی برای کنترل تغییرات پوستی که با افزایش سن ایجاد میشوند، استفاده میشوند.
| نوع پوشش | چه اتفاقی برای آن میافتد؟ | نکاتی که باید بدانید |
|---|---|---|
| رتینوئیدها مانند: ترتینوئین، آداپالن | این محصولات که در ابتدا به عنوان درمانی برای آکنه تولید شده بودند، سلولهای مرده پوست را لایهبرداری میکنند، رنگ و بافت پوست را بهبود میبخشند و خطوط ریز را کاهش میدهند. | باید با توصیه پزشک مصرف شود. عوارض جانبی مانند خشکی پوست، پوسته پوسته شدن و قرمزی ممکن است رخ دهد. از آنجایی که پوست هنگام استفاده از این محصولات به آفتاب حساس میشود، استفاده از کرم ضد آفتاب در صبح ضروری است. |
| آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) مانند: اسید گلیکولیک، اسید لاکتیک | به کاهش خطوط ریز، رنگ ناهموار پوست و لکههای پیری کمک میکند. همچنین به کوچک شدن منافذ بزرگ شده نیز کمک میکند. | برخی افراد ممکن است کمی سوزش پوست را تجربه کنند. حتی پس از استفاده از این محصولات، پوست هنوز به آفتاب حساس است، بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب در صبح بسیار مهم است. |
| بتا هیدروکسی اسید (BHA) مثال: اسید سالیسیلیک | این کار همچنین سلولهای مرده پوست را از بین میبرد و رنگ و بافت پوست را بهبود میبخشد. این امر به ویژه برای پوستهای چرب و مستعد آکنه مفید است. | این ماده در بسیاری از شویندهها و کرمهای صورت یافت میشود و به کنترل آکنه کمک میکند. |
برای پوست مستعد جوش چه باید کرد؟
جوش صورت مشکلی است که بسیاری از افراد، به خصوص جوانان با آن مواجه هستند، اگر مستعد جوش زدن هستید، به این نکات توجه کنید.
- پاککنندهی مناسب را انتخاب کنید: از پاککنندهای استفاده کنید که مخصوص آکنه فرموله شده باشد. این پاککنندهها اغلب حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید هستند که میتوانند به از بین بردن آکنه کمک کنند.
- صورت خود را کاملاً بشویید: نواحی مستعد آکنه را با شدت نمالید یا مالش ندهید. انجام این کار میتواند آکنه را بدتر کند یا باعث ایجاد جای زخم شود.
- جوشها را نترکانید: این اشتباهی است که بسیاری از افراد مرتکب میشوند. فشار دادن یا ترکاندن جوشها خطر عفونت و به جا ماندن جای زخمهای زشت را افزایش میدهد.
- از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید: برخی افراد فکر میکنند پوست چرب و مستعد آکنه نیازی به مرطوب کننده ندارد، اما این اشتباه است. در عوض، یک مرطوب کننده سبک انتخاب کنید که غیر چرب و غیر کومدون زا باشد (به این معنی که منافذ پوست شما را مسدود نکند).
- مراقب آرایش خود باشید: به خصوص برای خانمها، اگر آرایش میکنید، یک کرم پودر بدون روغن و غیر کومدونزا انتخاب کنید. آرایش سنگین و غلیظ میتواند منافذ پوست را مسدود کرده و آکنه را بدتر کند.
کاری نکنید که فقط به مبارزه شما با آکنه کمک کند، بلکه آن را تشدید کند. اگر کنترل آکنه شما دشوار است، مراجعه به متخصص پوست بهترین راه حل است.
اهمیت محافظت از پوست در برابر آفتاب
خورشید بزرگترین عامل آسیب رساندن به پوست ماست. دلیلش این است که نور خورشید حاوی اشعه ماوراء بنفش (UV) است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این اشعهها میتواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه، لکههای پیری و حتی سرطان پوست شود. در واقع، علت اصلی اکثر سرطانهای پوست، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب است.
دو نوع اصلی از اشعه ماوراء بنفش وجود دارد:
۱. اشعههای UVB: این اشعهها عامل اصلی آفتابسوختگی و برنزه شدن هستند.
۲. اشعههای UVA: این اشعهها عامل اصلی پیری ناشی از نور خورشید هستند که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم.
هر دو نوع با سرطان پوست مرتبط هستند، بنابراین محافظت از خود در برابر آفتاب شوخی نیست، بلکه چیزی است که باید بسیار جدی گرفته شود.
برای محافظت از خود در برابر آفتاب، این نکات را رعایت کنید
- از آفتاب شدید دوری کنید: در صورت امکان، قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر را به حداقل برسانید.
- لباسهای محافظ بپوشید: از کلاه لبهدار، لباس آستین بلند و شلوار استفاده کنید.
- استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است: حدود ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب را به طور کامل بمالید. اگر عرق میکنید یا شنا میکنید، هر ۲-۳ ساعت یکبار آن را تمدید کنید. فرقی نمیکند هوا بارانی باشد یا ابری، استفاده از کرم ضد آفتاب را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
- کرم ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید: کرمی با SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) 30 یا بالاتر انتخاب کنید. همچنین، کرمی را انتخاب کنید که روی آن عبارت «طیف گسترده» نوشته شده باشد، که از پوست در برابر اشعههای UVA و UVB محافظت میکند.
- از تختهای برنزه کننده دوری کنید: این تختهای برنزه کننده مصنوعی اکنون به عنوان سرطانزا شناخته شدهاند.
پیام مفید برای خانه
- فرقی نمیکند نوع پوست شما چیست (خشک، چرب یا معمولی)، با استفاده روزانه از یک مرطوبکننده خوب، از رطوبت پوست خود محافظت کنید.
- چه هوا آفتابی باشد و چه بارانی، هر بار که بیرون میروید از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. این بهترین راه برای جلوگیری از پیری پوست و سرطان پوست است.
- محصولاتی را انتخاب کنید که مناسب پوست شما باشند. اگر آکنه دارید، از محصولات «غیر کومدوژنیک» استفاده کنید.
- اگر مشکل پوستی طولانی مدتی دارید (آکنه شدید، زخمهای بهبود نیافته، لکهها)، حتماً به جای امتحان کردن هر چیزی که به ذهنتان میرسد، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا از شما مشاوره بگیرد.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید