آیا شما هم به عنوان مراقب از استرس و افسردگی رنج می‌برید؟ (استرس و افسردگی مراقب)

وقتی کسی که دوستش دارید، چه مادر، پدر، همسر یا فرزندتان، بیمار است، مراقبت از او مسئولیت بزرگی به زندگی شما اضافه می‌کند. ممکن است حتی به استرس عظیمی که با این مسئولیت همراه است فکر نکرده باشید. از آنجا که تمام توجه شما روی بیمار متمرکز است، به راحتی می‌توانید خودتان را فراموش کنید. اما این می‌تواند بسیار خطرناک باشد. زیرا اگر این استرس کنترل نشود، می‌تواند به وضعیتی به نام افسردگی تبدیل شود.

طبیعی است که هنگام مواجهه با چالش‌ها، موانع یا فقدان‌های زندگی، احساس غم و افسردگی کنید. اما گاهی اوقات، این غم و افسردگی آنقدر شدید و طولانی می‌شود که زندگی عادی را غیرممکن می‌سازد. این همان چیزی است که ما آن را افسردگی یا در اصطلاح پزشکی، «اختلال افسردگی اساسی» می‌نامیم.

مطالعات حتی نشان داده‌اند که بیش از نیمی از مراقبان علائم افسردگی را نشان می‌دهند. همچنین احتمال مصرف دارو برای افسردگی و اضطراب در آنها نسبت به سایر همسالانشان بیشتر است. بنابراین، بسیار مهم است که از این موضوع به موقع آگاه باشید و در صورت لزوم به دنبال درمان باشید.

چرا مراجعه سریع برای درمان افسردگی مهم است؟

فکر کردن به اینکه «همه چیز خوب است» می‌تواند خطرناک باشد. دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد:

• اگر افسردگی درمان نشود، می‌تواند روز به روز بدتر شود .
• افسردگی شدید که درمان نشود حتی می‌تواند منجر به خودکشی شود.
• بسیاری از افرادی که به دنبال درمان نیستند، به طور کامل از افسردگی بهبود نمی‌یابند.
• درمان مناسب می‌تواند از عود افسردگی جلوگیری کند .
• افسردگی شما ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد که در صورت عدم درمان می‌تواند جدی شود.

علائم افسردگی چیست؟

اگر علائم جدول زیر را بیش از دو هفته داشته‌اید، حتماً به پزشک مراجعه کنید و این موضوع را با او در میان بگذارید.

اگه هوس خودکشی کنم چی؟

چه درمان‌هایی برای افسردگی وجود دارد؟

خبر خوب این است که اکثر افراد مبتلا به افسردگی را می‌توان با موفقیت درمان کرد. دو نوع درمان اصلی وجود دارد. گاهی اوقات می‌توان از هر دو با هم استفاده کرد.

۱. داروهای ضد افسردگی:

هیچ علت واحدی برای افسردگی وجود ندارد. این یک بیماری پیچیده است. اعتقاد بر این است که با مشکلاتی در عملکرد مدارهای مغز که خلق و خو را کنترل می‌کنند، مرتبط است. داروهای ضد افسردگی با متعادل کردن فعالیت مواد شیمیایی در مغز به نام انتقال دهنده‌های عصبی ، که به بهبود ارتباط بین سلول‌های مغزی کمک می‌کنند، عمل می‌کنند. این امر خلق و خو را بهبود می‌بخشد. پزشک شما داروی مناسب برای بیماری شما را تجویز خواهد کرد.

۲. روان‌درمانی:

به عبارت ساده، این یک درمان گفتاری است. در این روش، شما با یک متخصص آموزش دیده (یک مشاور یا روانپزشک) صحبت می‌کنید تا روی رفتارها، احساسات و افکار (به ویژه الگوهای فکری منفی) که باعث افسردگی شما می‌شوند، تمرکز کنید. از طریق این روش درمانی، می‌توانید به افراد کمک کنید تا بفهمند که چگونه موقعیت‌هایی مانند مراقبت از یک فرد بیمار می‌تواند در افسردگی نقش داشته باشد و برای رسیدگی به این مسائل چه کاری می‌توان انجام داد. این می‌تواند راهی عالی برای بازیابی کنترل و شادی در زندگی شما باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر یک یا چند مورد از موارد زیر را تجربه کردید، فوراً از یک متخصص، یعنی پزشک، کمک بگیرید.

آیا نمی‌توان از افسردگی پیشگیری کرد؟

بله، کارهای عملی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر افسردگی انجام دهید.

• با حفظ تناسب اندام و داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، می‌توانید از بیماری‌های دیگری که می‌توانند باعث افسردگی شوند، جلوگیری کنید.
• اگر برای سایر بیماری‌ها دارو مصرف می‌کنید، دستورالعمل‌های پزشک خود را به دقت دنبال کنید . افسردگی همچنین می‌تواند به عنوان یک عارضه جانبی برخی داروها رخ دهد.
• از همه مهم‌تر، به محض اینکه احساس کردید مسئولیت‌های مراقبتی‌تان شما را تحت فشار قرار داده است ، یا اگر متوجه هرگونه تغییری در سلامت، افکار یا رفتار خود شدید ، به پزشک مراجعه کنید .

افسردگی، استرس، مراقب، سلامت روان، فرسودگی شغلی مراقب