آیا شما هم به طرز باورنکردنی از زایمان می‌ترسید؟ بیایید در مورد توکوفوبیا صحبت کنیم!

می‌دانید، بعضی افراد فقط با فکر کردن به زایمان احساس ترس شدیدی می‌کنند. این فقط یک اضطراب معمولی نیست، بلکه ترسی بسیار عمیق‌تر و گاهی تهدیدکننده زندگی است. امروز می‌خواهیم در مورد وضعیتی به نام توکوفوبیا صحبت کنیم. اگر شما هم چنین احساسی دارید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید.

توکوفوبیا دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، توکوفوبیا ترسی شدید و غیرقابل کنترل از زایمان است. این بیماری اغلب زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما در کمال تعجب، برخی از مردان نیز می‌توانند این وضعیت را تجربه کنند. پزشکان آن را فوبیای خاص یا ترس خاص از چیزی خاص (در این مورد، زایمان) می‌نامند.

بهش فکر کن، بعضی‌ها از چیزهایی مثل عنکبوت و ارتفاع می‌ترسند. در مورد این یکی هم همینطور است. اما در این مورد، آنها از زایمان می‌ترسند.

دو نوع توکوفوبیا وجود دارد، درست است؟

بله، درست شنیدید. توکوفوبیا را می‌توان به دو نوع اصلی تقسیم کرد:

۱. توکوفوبیای اولیه: این نوع ترس در کسی رخ می‌دهد که هرگز باردار نشده است . این ترس ممکن است به دلیل چیزهایی باشد که از کودکی شنیده یا دیده است.

۲. توکوفوبیای ثانویه: این نوع فوبیا پس از یک تجربه بسیار بد و آسیب‌زا در دوران بارداری یا زایمان قبلی رخ می‌دهد. برای مثال، زایمان بسیار دشوار، مرده‌زایی و غیره.

آیا این ترس می‌تواند با ترس‌های دیگر مرتبط باشد؟

در واقع، بله. گاهی اوقات این توکوفوبیا می‌تواند به ترس‌های دیگری مربوط باشد. در موردش فکر کنید، چیزهایی مثل این:

• ترس از درد: برخی افراد حتی با فکر کردن به درد زایمان، ترس غیرقابل تحملی را تجربه می‌کنند.
• ترس از پزشک یا بیمارستان: برخی افراد از مراجعه به پزشک یا حتی رفتن به بیمارستان می‌ترسند. آنها ممکن است از شرایطی به نام «ایتروفوبیا» یا «نوزوکومفوبیا» رنج ببرند.
• ترس از لمس شدن: این ترس می‌تواند به ویژه در طول امتحانات تأثیرگذار باشد.
• ترس از سوزن: این ترس همچنین تحت تأثیر «تریپانوفوبیا» قرار دارد، زیرا تزریقات در دوران بارداری انجام می‌شود.
• ترس از مرگ (تاناتوفوبیا): ترس بیش از حد از زایمان، با این باور که این یک رویداد تهدیدکننده زندگی است.

بسیاری از ترس‌های دیگر مانند این می‌توانند باعث این شوند.

آیا فوبیا با ترس معمولی متفاوت است؟

این یک سوال بسیار مهم است. احساس کمی ترس یا عصبی بودن در مورد چیزهایی که خطرناک یا ناراحت کننده به نظر می‌رسند، بسیار طبیعی است. بسیاری از افراد وقتی به بارداری و زایمان فکر می‌کنند، کمی عصبی می‌شوند. این طبیعی است. اما چنین افکاری معمولاً تأثیر زیادی بر فعالیت‌های روزانه ندارند.

اما فوبیا ترسی بسیار شدیدتر و غیرقابل کنترل است. این ترس حتی می‌تواند منجر به اجتناب شما از چیزهای خاص شود. ممکن است افکار و رفتارهای غیرمعمولی داشته باشید که کنترل آنها دشوار است. گاهی اوقات، حتی رویاهای زندگی، مانند داشتن فرزند یا تشکیل خانواده، می‌توانند توسط این فوبیا خنثی شوند.

از کجا بفهمم که توکوفوبیا دارم؟

بسیاری از مردم در مورد زایمان کمی اضطراب دارند. این طبیعی است. اما برخی از زنان مبتلا به توکوفوبیا به طور کلی از بارداری اجتناب می‌کنند. اگر به طور تصادفی باردار شوند، از این موضوع خوشحال نیستند و سعی می‌کنند شکم در حال رشد خود را از دیگران پنهان کنند.

اگر این احساسات را تجربه می‌کنید، دلیلی برای شرمساری یا رنج کشیدن به تنهایی وجود ندارد. صحبت با پزشک در این مورد اولین و مهمترین قدم برای غلبه بر این وضعیت است. درمان می‌تواند بارداری و آماده شدن برای زایمان را کم‌استرس‌تر کند.

چرا این ترس شدید ایجاد می‌شود؟ دلایل آن چیست؟

توکوفوبیا می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی از دلایل اصلی عبارتند از:

• مورد تجاوز جنسی قرار گرفتن یا مورد تجاوز قرار گرفتن در گذشته: چنین تجربه‌ای می‌تواند منجر به شرم و انزجار از بارداری شود.
• فشار برای زایمان طبیعی (واژن) بدون هیچ گونه عارضه‌ای: گاهی اوقات، این نوع فشار از سوی خانواده و جامعه نیز ترس را افزایش می‌دهد.
• شنیدن تجربیات بد دیگران در طول زایمان: اطرافیان ما گاهی داستان‌های ترسناکی مثل «اوه، این اتفاق برای یکی دیگه افتاده، اون اتفاق برای یکی دیگه افتاده» تعریف می‌کنند. شنیدن مکرر آنها می‌تواند این ترس را افزایش دهد.
• احساس خجالت و ناراحتی از اینکه پزشکان در حین زایمان واژن را لمس می‌کنند.
• عدم توجه به این نکته که احتمال بروز عوارض در حین زایمان به آن اندازه که به نظر می‌رسد زیاد نیست: برخی افراد بی‌جهت از خطرات می‌ترسند.
• انتظار تغییرات سبک زندگی: ترس از اینکه بچه دار شدن به معنای از دست دادن کنترل برنامه و از دست دادن آزادی باشد.

علائم توکوفوبیا چیست؟

توکوفوبیا بر افکار و رفتار شما تأثیر می‌گذارد. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است از مشکلات سلامت روان مانند افسردگی نیز رنج ببرند. همچنین احتمال بروز عوارض جانبی در دوران بارداری در آنها بیشتر است.

افکار و رفتارها

این ترس شدید از زایمان ممکن است شما را به انجام کارهایی مانند موارد زیر سوق دهد:

• اجتناب از رابطه جنسی.
• من هیچ ارتباط عاطفی با نوزادی که در رحمم رشد می‌کند، احساس نمی‌کنم.
• من هیچ لذتی از بارداری نمیبرم
• آنها سعی می‌کنند بارداری خود را از دیگران پنهان کنند.
• احساس انزوا و تنهایی، دور از شریک زندگی یا عزیزان.

عوارض جانبی احتمالی در دوران بارداری

زنانی که ترس شدیدی از زایمان دارند، بیشتر احتمال دارد موارد زیر را تجربه کنند:

• حتی اگر امکان زایمان ایمن نوزاد وجود داشته باشد، زایمان سزارین (بخش C) درخواست می‌شود.
• اگر باردار شوید، ممکن است وسوسه شوید که سقط جنین کنید.
• بعد از بچه‌دار شدن، به این فکر می‌کنید که بچه را برای بزرگ کردن به کس دیگری بدهید.

پزشکان چگونه این بیماری را تشخیص می‌دهند؟

پزشکان اغلب توکوفوبیا را زمانی تشخیص می‌دهند که شما به دلیل دیگری به پزشک مراجعه می‌کنید.

• زنانی که باردار نشده‌اند: وقتی برای معاینه سالانه خود مراجعه می‌کنید، پزشک معمولاً در مورد تنظیم خانواده و بچه‌دار شدن سؤال می‌کند. این بهترین زمان برای صحبت در مورد ترس‌ها و اضطراب‌هایتان در مورد زایمان است.
• زنان باردار: در طول معاینات دوران بارداری، از شما سوالاتی در مورد سلامت روان پرسیده خواهد شد. پاسخ صادقانه به این سوالات به پزشکان در تشخیص توکوفوبیا کمک خواهد کرد.

درمان‌های توکوفوبیا چیست؟

یکی از اصلی‌ترین و مؤثرترین درمان‌ها برای توکوفوبیا، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. CBT به شما کمک می‌کند تا عوامل خاصی را که باعث ترس شما از زایمان می‌شوند، شناسایی کنید. همچنین می‌توانید با یک مشاور سلامت روان همکاری کنید تا روش‌های سالمی برای مقابله با این ترس‌ها بیاموزید.

به عبارت ساده، این کار الگوهای فکری منفی شما را تغییر می‌دهد و به شما شجاعت می‌دهد تا با ترس‌هایتان روبرو شوید.

آیا درمان‌های دیگری برای زندگی موفقیت‌آمیز با این ترس وجود دارد؟

علاوه بر CBT، چندین روش دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند به غلبه بر توکوفوبیا کمک کند:

• داروهای ضد افسردگی: اگر از افسردگی رنج می‌برید، این داروها می‌توانند کمک کنند. آنها با متعادل کردن مواد شیمیایی موجود در مغز (به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی) که خلق و خو را کنترل می‌کنند، عمل می‌کنند. با این حال، آنها فقط باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
• هیپنوتیزم درمانی: این روش شامل قرار دادن شما در یک حالت آرامش خاص و کمک به شما در کشف افکار ناخودآگاهتان که باعث این ترس‌ها می‌شوند، می‌شود. این کار نیز باید توسط یک متخصص واجد شرایط انجام شود.
• کاهش استرس: کارهایی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند به شما در آرامش ذهن کمک کند. این می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد زایمان اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

آیا راهی برای جلوگیری از ابتلا به توکوفوبیا وجود دارد؟

به سختی می‌توان گفت که می‌توان از توکوفوبیا به طور کامل جلوگیری کرد. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش تأثیر آن بر زندگی خود انجام دهید. طبیعی است که کمی در مورد زایمان احساس ترس و اضطراب داشته باشید. اما اجازه ندهید که این موضوع مانع از رویاهای شما برای تشکیل و رشد خانواده شود. اگر این نوع اضطراب را احساس می‌کنید، در اسرع وقت با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.

همچنین، سعی کنید از گوش دادن به داستان‌های منفی و ترسناک در مورد زایمان که دیگران تعریف می‌کنند، خودداری کنید. اینکه اوضاع برای دیگران طبق برنامه پیش نرفته، به این معنی نیست که برای شما هم همینطور خواهد بود.

آیا این بیماری به طور کامل قابل درمان است؟

با درمان موفقیت‌آمیز، استرس و ترس شدید از زایمان می‌تواند تا حد زیادی کاهش یابد. ممکن است هنوز کمی احساس اضطراب داشته باشید. اما یادگیری راه‌هایی برای آرام کردن ذهن می‌تواند به جلوگیری از شدید شدن بیش از حد این احساسات کمک کند.

نکات مهم دیگری که باید هنگام مواجهه با توکوفوبیا بدانید

داشتن یک شبکه حمایتی خوب هنگام مواجهه با توکوفوبیا بسیار مهم است. دوستان و خانواده‌ای را که تأثیر مثبتی در زندگی شما دارند، شناسایی کنید. این افراد ممکن است خودشان بارداری را تجربه نکرده باشند، اما می‌توانند با شما مهربان باشند و شما را تشویق کنند.

همچنین، می‌توانید موارد زیر را برای آگاهی بیشتر از زایمان انجام دهید:

• در کلاس‌های آمادگی برای زایمان شرکت کنید: این کلاس‌ها به شما آموزش می‌دهند که در طول زایمان و وضع حمل چه انتظاری داشته باشید. این کلاس‌ها معمولاً در اواخر بارداری برگزار می‌شوند.
• کلاس‌های اوایل بارداری: این کلاس‌ها برای کسانی که در مراحل اولیه بارداری هستند یا کسانی که امیدوار به باردار شدن هستند مفید است.
• از بیمارستان یا زایشگاه دیدن کنید: بسیاری از مکان‌ها تورهای همراه با راهنما مانند این ارائه می‌دهند و شما این فرصت را خواهید داشت که سوالات خود را بپرسید.
• به یک گروه پشتیبانی بپیوندید: انجمن‌های آنلاین زیادی برای زنان باردار و همچنین گزینه‌هایی برای زنان باردار وجود دارد. بیمارستان شما نیز ممکن است چنین گروه‌هایی را سازماندهی کند.

در نهایت، باید بگویم... (پیام مفید)

توکوفوبیا ترس شدید از زایمان است. طبیعی است که در مورد ناشناخته‌های زیادی که با بچه‌دار شدن همراه است، احساس اضطراب کنید. اما اجازه ندهید که این ترس شما را از دنبال کردن رویاهایتان برای تشکیل و رشد خانواده باز دارد. در مورد نگرانی‌هایتان با پزشک خود صحبت کنید. راه‌های زیادی برای کمک به شما در غلبه بر این ترس وجود دارد. با انجام این کار، می‌توانید از بارداری خود لذت ببرید و از نوزاد جدید خود استقبال کنید. شما تنها نیستید و هرگز از درخواست کمک نترسید.

توکوفوبیا ، ترس از زایمان، بارداری، سلامت روان، فوبیا، سلامت زنان، درد زایمان