بعضی وقتها زندگی خیلی طاقتفرسا به نظر میرسد، اینطور نیست؟ آیا تا به حال فکر کردهاید که هیچ چیز درست نمیشود، من برای هیچکس بیفایده هستم، هرگز از این مشکلات عبور نخواهم کرد؟ کنار آمدن با این احساسات به تنهایی واقعاً سخت است. اما مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که شما تنها نیستید و میتوانید برای عبور از این شرایط کمک بگیرید.
خودکشی دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، خودکشی عملی است که فرد با آسیب رساندن به خود و با هدف پایان دادن به زندگی خود، انجام میدهد.
این میتواند هر کسی را در هر سن و موقعیت اجتماعی تحت تأثیر قرار دهد. گاهی اوقات ممکن است کسی در ظاهر خندان و شاد به نظر برسد، اما در درون خود عمیقاً از زندگی خود ناراضی باشد. بنابراین، قضاوت در مورد کسی بر اساس ظاهر بیرونیاش کاملاً غیرممکن است. اگر دائماً افکار خودکشی دارید، به این معنی است که در معرض خطر هستید.
تقصیر شما نیست که این افکار را دارید. و لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید. درخواست کمک نشانه قدرت است، نه ضعف.
علائم هشدار دهنده چیست؟ مراقب این علائم باشید
همیشه علائم هشدار دهنده واضحی وجود ندارد. گاهی اوقات کسی میتواند بدون اینکه چیزی بگوید، چنین کاری را انجام دهد. اما، بیشتر اوقات، علائم رایجی وجود دارد که میتوانیم آنها را تشخیص دهیم. ببینید آیا یکی از دوستانتان این علائم را دارد یا خیر. شاید شما هم آنها را احساس میکنید.
| ماهیت ویژگی | توضیح |
|---|---|
| صحبت کردن | آنها اغلب چیزهایی مثل «کاش مرده بودم»، «بدون من برای همه راحتتر بود»، «این زندگی هیچ معنایی ندارد» میگویند. آنها همچنین درباره مرگ و راههای پایان دادن به زندگی صحبت میکنند. |
| تغییرات رفتاری | آنها سعی میکنند از همه دوری کنند و تنها باشند. دیگر کارهایی را که قبلاً از آنها لذت میبردند، انجام نمیدهند (مثل گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم، ملاقات با دوستان). در مورد خواب هم تفاوت زیادی وجود دارد (یا زیاد میخوابند یا چرت میزنند). |
| آماده سازی | آنها چیزهایی را که ارزشمند میدانند (کتاب، لباس، جواهرات) به دیگران میبخشند. آنها آنها را طوری مینویسند که انگار وصیتنامهی آخر است. آنها نامههای خداحافظی مینویسند. آنها با عزیزانشان خداحافظی میکنند، مثلاً میگویند «من برمیگردم». |
| رفتارهای پرخطر | انجام کارهای بیملاحظه و پرخطر بدون فکر کردن به عواقب آن. به عنوان مثال، رانندگی با سرعت زیاد، مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل. |
| تغییرات خلقی | خشم شدید، اضطراب و بیقراری. گریه ناگهانی و بدون دلیل. همچنین، اگر کسی که مدت زیادی غمگین و ناراحت بوده، ناگهان بسیار آرام و خونسرد میشود، این نیز میتواند یک علامت هشدار دهنده باشد. |
اگر چنین علامتی را مشاهده کردید، لطفاً آن را نادیده نگیرید. پیشنهاد کمک میتواند جان یک نفر را نجات دهد.
اگر کسی در این مورد صحبت کند، آیا خطر را افزایش میدهد؟
نه. مطلقاً نه. این یکی از بزرگترین تصورات غلط در جامعه است. پرسیدن این سوال از کسی که «آیا به پایان دادن به زندگی خود فکر میکنی؟» این فکر را در ذهن او ایجاد نمیکند.
در واقع، پرسیدن این سوال، دری را برای آنها باز میکند تا درباره بارهایی که بر دوش دارند صحبت کنند. این باعث میشود احساس کنند تنها نیستند، کسی مراقب آنهاست. بنابراین، اگر در مورد کسی شک دارید، نترسید و مستقیماً و با مهربانی از او بپرسید.
چه چیزهایی میتواند باعث شود کسی چنین احساسی داشته باشد؟
یک فرد به یک دلیل به خودکشی سوق داده نمیشود. این ترکیبی از عوامل بسیاری است. تصور کنید، وقتی فردی درد روانی غیرقابل تحملی را احساس میکند و هیچ گزینه دیگری برای خلاص شدن از آن درد نمیبیند، به این تصمیم میرسد.
در اینجا چند دلیل رایج وجود دارد:
- مشکلات سلامت روان: شرایطی مانند افسردگی طولانی مدت، اختلالات اضطرابی و اسکیزوفرنی.
- اقدام به خودکشی قبلی: کسی که قبلاً اقدام به خودکشی کرده است، در معرض خطر بیشتری برای داشتن دوباره این افکار است.
- تجربیات آسیبزای شدید: سوءاستفاده در دوران کودکی، قلدری، مرگ یکی از عزیزان، تصادف جدی و غیره.
- شکست در روابط: جدایی، طلاق.
- مشکلات اقتصادی یا شغلی: بدهی بالا، از دست دادن شغل.
- بیماریهای مزمن: بیماریهایی که برای مدت طولانی ادامه دارند و باعث درد شدید میشوند.
- اعتیاد به مواد مخدر و الکل.
- انزوای اجتماعی: نداشتن کسی برای صحبت کردن یا به اشتراک گذاشتن غمهایتان.
چگونه میتوانم درخواست کمک کنم؟ چه خدماتی در سریلانکا ارائه میشود؟
اگر شما یا کسی که میشناسید به کمک نیاز دارد، لطفاً تنها نباشید. سازمانهایی در سریلانکا وجود دارند که میتوانند با ارائه خدمات محرمانه و رایگان به شما کمک کنند.
مهمترین چیز این است که این شماره تلفنها را در گوشی خود ذخیره کنید. ممکن است روزی به شما یا یک دوست کمک کنند.
| خدمات | شماره تلفن | توضیحات |
|---|---|---|
| موسسه ملی سلامت روان (NIMH) | ۱۹۲۶ | یک سرویس دولتی ۲۴ ساعته که در آن میتوانید برای هرگونه مشکل سلامت روان با یک مشاور آموزشدیده تماس بگیرید و از او کمک بگیرید. |
| سومیترایو | ۰۱۱ ۲۶۹۲۹۰۹ / ۰۱۱ ۲۶۹۶۶۶۶ | از ساعت ۹ صبح تا ۸ شب باز است. میتوانید بدون هیچ قضاوتی در مورد هر چیزی که به ذهنتان میرسد صحبت کنید. کاملاً محرمانه. |
| در مواقع اضطراری | ۱۱۹ | اگر کسی در معرض خطر فوری است (مثلاً اقدام به خودکشی)، با شماره اورژانس پلیس تماس بگیرید. یا فوراً او را به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) ببرید. |
چگونه میتوانید به یک دوست یا عضوی از خانواده کمک کنید؟
- گوش دهید: بدون قضاوت یا نصیحت کردن، با دقت به حرفهایشان گوش دهید. چیزهایی مثل «چه احساسی داری؟» «من اینجا کنارت هستم» بگویید.
- مستقیماً بپرسید: «آیا تا به حال به پایان دادن به زندگی خود فکر کردهای؟» با مهربانی و آرامش بپرسید.
- کسی را تنها نگذارید: اگر فکر میکنید کسی در معرض خطر جدی است، او را تنها نگذارید.
- کمک حرفهای را تشویق کنید: آنها را تشویق کنید که به پزشک، روانپزشک یا مشاور مراجعه کنند. در صورت لزوم، میتوانید با آنها همراه شوید.
- وسایل خطرناک را از خانه دور کنید: وسایلی مانند قرص، سلاحهای تیز و سموم را در خانه و در مکانی امن و قفل شده نگهداری کنید.
ایده خودکشی چیست؟
این زمانی است که شما به پایان دادن به زندگی خود فکر میکنید یا برای آن برنامهریزی میکنید. این میتواند فکری باشد که به ذهن خطور میکند، یا میتواند چیزی باشد که مدام ادامه دارد. داشتن یک فکر و عمل کردن به آن دو چیز متفاوت است. اما داشتن این افکار یک سیگنال قوی است که شما به کمک نیاز دارید.
بنابراین، حتی اگر فکر کوچکی مثل این به ذهنتان رسید، آن را نادیده نگیرید. با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. یا با شماره ۱۹۲۶ تماس بگیرید.
پیام مفید برای خانه
- داشتن افکار پایان دادن به زندگی، ضعف یا اشتباه نیست. این نتیجهی درد روانی غیرقابل تحمل است.
- شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که با این احساسات دست و پنجه نرم میکنند و کسانی هم هستند که مایلند به شما کمک کنند.
- پرسیدن مستقیم از کسی در مورد خودکشی، مانع از ورود فکر خودکشی به ذهن او میشود. این کار راه را برای صحبت کردن او باز میکند.
- سرویسهایی مانند ۱۹۲۶ (NIMH) و Sumitrayo (0112692909) در سریلانکا آماده گوش دادن و کمک به شما هستند. این سرویسها کاملاً محرمانه هستند.
- اگر خطر فوری وجود دارد، فوراً با ۱۱۹ تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
- درخواست کمک نشانه قدرت است. همین امروز این قدم را بردارید. فردا میتواند بهتر از امروز باشد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න