احتمالاً در مورد این مکمل به نام آرژنین یا ال-آرژنین، به صورت آنلاین، در داروخانهها یا در باشگاه ورزشی شنیدهاید. این یک انتخاب محبوب در بین کسانی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. خب، آرژنین دقیقاً چیست؟ آیا برای بدن ما مفید است؟ آیا ارزش خرج کردن پول را دارد؟ بیایید به طور ساده و واضح در مورد آن صحبت کنیم.
آرژنین دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، آرژنین یک اسید آمینه ضروری برای بدن ماست. اینها بلوکهای سازنده اصلی پروتئینها هستند. بهترین بخش این است که بدن ما معمولاً مقدار آرژنین مورد نیاز خود را تولید میکند. ما همچنین آن را از غذاهایی که میخوریم و مینوشیم دریافت میکنیم.
آرژنین به ویژه در غذاهای غنی از پروتئین فراوان است. به عنوان مثال:
- ماهی، گوشت قرمز، مرغ
- سویا، لوبیا، نخود فرنگی
- شیر و فرآوردههای شیر
- آجیلهایی مانند بادام زمینی، بادام هندی و بادام هندی
- جو دوسر، غلات سبوسدار
بنابراین اگر بدن ما آن را میسازد و ما آن را از غذا دریافت میکنیم، چرا مردم برای مصرف آن به عنوان مکمل هزینه اضافی پرداخت میکنند؟ بیایید دلیل آن را بررسی کنیم.
مزایای استفاده از مکملهای آرژنین چیست؟
یکی از خواص اصلی آرژنین، توانایی آن در گشاد کردن و شل کردن رگهای خونی است. تحقیقات نشان داده است که ممکن است برای افرادی که بیماریهای قلبی و گردش خون خاصی دارند، مفید باشد.
| موقعیتهایی که میتوان در آنها مزیت کسب کرد | توضیح ساده |
|---|---|
| آنژین و بیماری شریانی محیطی | در این شرایط، درد قفسه سینه و درد پا ناشی از اختلال در گردش خون است. آرژنین میتواند با گشاد کردن رگهای خونی، این علائم را تسکین دهد. |
| سلامت افراد مبتلا به نارسایی قلبی | شواهدی وجود دارد که نشان میدهد این امر ممکن است به بهبود سلامت برخی از بیماران مبتلا به اختلال عملکرد قلب کمک کند. |
| اختلال نعوظ در مردان | برخی مطالعات نشان دادهاند که میتواند مؤثر باشد، به خصوص هنگامی که در ترکیب با سایر مکملها، مانند عصاره پوست درخت کاج، مصرف شود. |
| موقعیتهای دیگر | همچنین ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه میتواند به بهبود ایمنی، تسکین میگرن، کنترل فشار خون و تسریع بهبودی پس از جراحی کمک کند. |
اما، آیا همه اینها ۱۰۰٪ اثبات شده است؟
خیر. حقیقت این است که در حالی که برخی مطالعات این مزایا را نشان دادهاند، مطالعات دیگر چنین نتایج قابل توجهی را نشان ندادهاند. به عنوان مثال، مشخص شده است که آرژنین هیچ تأثیر قابل توجهی در بهبودی پس از حمله قلبی، فشار خون بالا در دوران بارداری (پره اکلامپسی) یا بهبود زخم ندارد.
از همه مهمتر، در برخی مطالعات نشان داده شده است که آرژنین آسم را بدتر میکند، بنابراین افراد مبتلا به آسم باید در این مورد بسیار مراقب باشند.
این یعنی آرژنین نوشدارویی نیست که بتوان برای هر بیماری تجویز کرد. به همین دلیل است که استفاده از آن بدون توصیه پزشکی خطرناک است.
خطرات و عوارض جانبی مصرف مکمل آرژنین
مصرف این داروها با این تفکر که «این فقط یک مکمل است، اشکالی ندارد» ایده خوبی نیست. چندین خطر بالقوه مرتبط با استفاده از مکملهای آرژنین وجود دارد.
| نوع ریسک | توضیحات و نکات قابل توجه |
|---|---|
| عوارض جانبی رایج | ممکن است درد معده، حالت تهوع، اسهال، واکنشهای آلرژیک و بدتر شدن علائم آسم رخ دهد. |
| فشار خون و تغییرات خون | ممکن است افت ناخواسته فشار خون، تغییرات در سطح قند خون (گلوکز) و سایر مواد شیمیایی رخ دهد. |
| افرادی که باید به طور ویژه مراقب باشند (خطرات) | |
| افراد مبتلا به بیماریهای مختلف | اگر بیماری مانند سرطان، آسم، آلرژی، بیماری کبد یا کلیه، فشار خون پایین، بیماری سلول داسی شکل یا اختلال خونریزی دارید، بدون مشورت با پزشک از آرژنین استفاده نکنید. افرادی که در گذشته دچار حمله قلبی شدهاند باید بسیار مراقب باشند. |
| تداخلات با سایر داروها | |
| اگر داروهای دیگری مصرف میکنید | اگر روزانه دارو یا مکملی مصرف میکنید، قبل از شروع مصرف آرژنین حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. به عنوان مثال: آرژنین ممکن است با قرصهای ضدبارداری، داروهای هورمونی، رقیقکنندههای خون، برخی مسکنها و داروهای فشار خون بالا، دیابت و التهاب قفسه سینه تداخل داشته باشد. |
| با مکملهای دیگر | این همچنین میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در مکملهایی مانند جینکو بیلوبا، سیر، جینسینگ آسیایی و پتاسیم شود. |
آیا این محصولات برای مادران باردار و کودکان مناسب هستند؟
مطلقاً خیر. مادران باردار یا شیرده و کودکان خردسال باید از مصرف مکملهای آرژنین بدون مشورت با پزشک خودداری کنند. از آنجایی که خطرات به وضوح مشخص نشده است، توصیه نمیشود که خطرات غیرضروری را بپذیرید.
پیام مفید برای خانه
- آرژنین یک اسید آمینه است که بدن ما خودش آن را تولید میکند و ما آن را از غذاهای غنی از پروتئین دریافت میکنیم. یک فرد سالم معمولاً به مکمل خارجی نیاز ندارد.
- اگرچه مکملهای آرژنین ممکن است برای برخی از بیماریهای قلبی و چندین بیماری دیگر مفید باشند، اما شواهد ۱۰۰٪ قطعی نیستند.
- هرگز بدون توصیه پزشکی و بر اساس آنچه در اینترنت یا از دوستان خود میشنوید، مصرف آرژنین یا هر مکمل دیگری را شروع نکنید.
- این مکمل میتواند عوارض جانبی ایجاد کند و با سایر داروهایی که مصرف میکنید، واکنش خطرناکی نشان دهد.
- اگر بیماری مانند آسم، بیماری کلیوی، فشار خون پایین دارید یا باردار هستید، از مصرف این موارد به طور کلی خودداری کنید. قبل از انجام هر کاری با پزشک خود مشورت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید