آیا می‌توان از بیماری آلزایمر پیشگیری کرد؟ (بیماری آلزایمر) بیایید در این مورد صحبت کنیم

وقتی مردم کلمه بیماری آلزایمر را می‌شنوند، واقعاً خیلی‌ها را می‌ترساند، اینطور نیست؟ آنها بسیار می‌ترسند و مضطرب می‌شوند که خودشان، مادر، پدر یا یکی از عزیزانشان به این بیماری مبتلا شوند. بنابراین هنوز هیچ راه اثبات‌شده‌ای برای پیشگیری کامل از این بیماری وجود ندارد. اما نترسید. کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری انجام دهید. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم.

بیماری آلزایمر دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، آلزایمر یک بیماری پیشرونده است که مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری باعث می‌شود سلول‌های مغز به تدریج بمیرند و منجر به از دست دادن تدریجی حافظه، مهارت‌های تفکر و حتی توانایی انجام کارهای ساده روزمره شود.

پزشکان هنوز نمی‌توانند دقیقاً بگویند که چرا برخی افراد به این بیماری مبتلا می‌شوند و برخی دیگر نمی‌شوند. همچنین، اینکه چگونه با گذشت زمان بدتر می‌شود و چگونه می‌توان آن را به درستی درمان کرد، هنوز در مرحله تحقیق است.

همچنین درست است که برخی عوامل ژنتیکی (اشکالات ژنی) می‌توانند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. اما ما نمی‌توانیم سن خود را کنترل کنیم یا ژن‌های خود را تغییر دهیم، درست است؟ اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانیم کاری در مورد آن انجام دهیم. در واقع، چیزهایی که برای قلب شما مفید هستند، یعنی چیزهایی که برای کل بدن شما مفید هستند، برای مغز شما نیز بسیار مفید هستند. این موارد می‌توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند. اینها چیزهای بسیار ساده‌ای هستند که می‌توانیم به زندگی روزمره خود اضافه کنیم.

برای کاهش خطر چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

خب، بیایید نگاهی به چند نکته‌ی ساده بیندازیم که می‌توانیم برای کاهش این خطر به سبک زندگی خود اضافه کنیم. برخی از این موارد ممکن است کارهایی باشند که شما همین الان هم انجام می‌دهید.

مراقب اعداد و ارقام سلامتی خود باشید.

تحقیقات نشان داده است که ارتباط قوی بین بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی و بیماری آلزایمر وجود دارد. بسیاری از مردم حتی نمی‌دانند که به این بیماری‌ها مبتلا هستند. به همین دلیل است که انجام معاینات منظم بسیار مهم است. سپس شما و پزشکتان می‌توانید مشکلات سلامتی خود را شناسایی کرده و اقدامات لازم را برای مدیریت آنها انجام دهید.

آنچه برای قلب مفید است، برای مغز نیز مفید است.

این مهمترین نکته‌ای است که باید به خاطر داشته باشید. کاری که برای سالم نگه داشتن قلب خود انجام می‌دهید، به سالم نگه داشتن مغزتان نیز کمک خواهد کرد. بیایید ببینیم آن کارها چه هستند.

• چیزهای خوبی که باید بیشتر بخورید:
• میوه‌های تازه، سبزیجات و سبزیجات (به خصوص سبزیجات تیره).
• غلات کامل - چیزهایی مانند برنج سبوس‌دار، جو دوسر و گندم سیاه.
• پروتئین‌های بدون چربی - ماهی (به خصوص ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین)، مرغ بدون پوست.
• شیر و لبنیات کم چرب.
• آجیل و روغن‌های حاصل از آجیل (مثلاً روغن زیتون).

• مواردی که باید کاهش داده یا از آنها اجتناب کنید:
• چربی اشباع شده - گوشت (گوشت گاو، گوشت خوک)، لبنیات پرچرب (کره، پنیر).
• قندهای افزوده - چیزهایی مانند نوشیدنی‌های شیرین، کیک‌ها و بیسکویت‌ها.
• کربوهیدرات‌های فرآوری شده - نان، ماکارونی.
• غذاهای سرشار از نمک (سدیم).
• مصرف الکل.

از سرتان محافظت کنید.

این چیزی است که بسیاری از مردم به آن فکر نمی‌کنند. اما ضربه شدید به سر در اثر تصادف رانندگی، افتادن از دوچرخه یا لیز خوردن در خانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را سال‌ها بعد افزایش دهد. بنابراین همیشه به ایمنی فکر کنید. اگر فرش‌های لغزنده‌ای در خانه دارید، یک پد ضد لغزش زیر آنها قرار دهید. یک پادری ضد لغزش در حمام قرار دهید. چیزهای کوچکی مانند این می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.

بیماری آلزایمر، بیماری‌های مغزی، از دست دادن حافظه، پیری، سبک زندگی سالم، ورزش، رژیم غذایی، فشار خون بالا، دیابت، کلسترول، سلامت پیشگیرانه، مراقبت از سالمندان