این روزها زندگی خیلی شلوغ و پراسترس است، اینطور نیست؟ با هزاران مشکلی که باید با آنها دست و پنجه نرم کنید، مثل مشکلات کاری، مشکلات خانوادگی، فشار اقتصادی و تحصیل فرزندان، آرام نگه داشتن ذهنتان سخت است. گاهی اوقات، این فشار میتواند غیرقابل تحمل باشد و قلبتان سنگین شود. در چنین مواقعی، یک روانشناس متخصصی است که میتواند به ما کمک کند.
به عبارت ساده، این روانشناس کیست؟
روانشناس یک متخصص آموزش دیده است که می تواند به شما در درک افکار، احساسات و رفتارهایتان کمک کند و به شما در یافتن راه های سالم برای کنار آمدن با آنها کمک کند. مثل این است که یک دوست قابل اعتماد و آگاه داشته باشید. اما این دوست با استفاده از روش ها و آموزش های علمی به شما کمک می کند.
اگر بیماری روانی خاصی مانند افسردگی یا اضطراب دارید، یا اگر دوران سختی را در زندگی خود می گذرانید، مانند از دست دادن یکی از عزیزان یا طلاق، یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا از این شرایط عبور کنید.
از همه مهمتر، آنها شما را قضاوت نمیکنند. آنها یک محیط امن و محرمانه ایجاد میکنند که در آن میتوانید آزادانه در مورد هر آنچه در ذهن دارید صحبت کنید.
تفاوت روانشناس و روانپزشک چیست؟
این جایی است که بسیاری از مردم دچار سردرگمی میشوند. بیایید تفاوتهای اصلی بین این دو را به روشنی درک کنیم. این بسیار مهم است.
| بخش | روانشناس | روانپزشک |
|---|---|---|
| صلاحیت پایه | کسی که مدرک لیسانس و مدرک کارشناسی ارشد (مانند کارشناسی ارشد/دکترا) را در رشته روانشناسی گذرانده است. آنها پزشک نیستند . | اینها پزشکانی هستند که مدرک پزشکی (MBBS) را گذرانده و سپس آموزش تخصصی در روانپزشکی دریافت کردهاند. |
| روشهای درمانی | رواندرمانی یا مشاوره، که عمدتاً از طریق صحبت کردن انجام میشود، به تغییر الگوهای رفتاری کمک میکند. | آنها بیماریهای روانی را تشخیص میدهند، دارو تجویز میکنند و در برخی موارد، ممکن است گفتاردرمانی نیز ارائه دهند. |
| تجویز دارو | آنها در سریلانکا اجازه تجویز دارو ندارند. | بله، آنها میتوانند دارو تجویز کنند. از آنجا که پزشک هستند، درک گستردهای از ارتباط بین سلامت جسمی و روانی دارند. |
به عبارت ساده، اگر بیماری روانی دارید که نیاز به دارو دارد (مثلاً اسکیزوفرنی ، افسردگی اساسی)، قطعاً باید به روانپزشک مراجعه کنید. اما اگر برای صحبت در مورد مسائل زندگی، مشکلات رابطه، استرس، اضطراب و غیره به کمک نیاز دارید و به کمک در مقابله، تفکر و تغییر رفتارها نیاز دارید، یک روانشناس فرد بسیار خوبی برای صحبت کردن است. اغلب، این دو نفر میتوانند به عنوان یک تیم برای درمان شما همکاری کنند.
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کرد؟
بعضیها فکر میکنند «من که دیوانه نیستم، چرا باید به روانشناس مراجعه کنم؟» این یک نگرش کاملاً اشتباه است. همانطور که وقتی بدن شما بیمار است به پزشک مراجعه میکنید، وقتی ذهن شما دچار مشکل است، کاملاً طبیعی و عاقلانه است که از روانشناس کمک بگیرید.
اگر شما هم چنین احساسی دارید، در درخواست کمک تردید نکنید:
- احساسات غیرقابل کنترل: آیا احساس میکنید افکار، احساسات یا رفتارهایتان از کنترل خارج شدهاند؟ آیا این موضوع بر روابط، کار یا فعالیتهای روزانه شما تأثیر میگذارد؟
- چالشهای زندگی: آیا کنار آمدن با مسائلی مانند بیماری، مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا مشکلات کاری به تنهایی دشوار است؟
- اعتیاد: آیا مصرف الکل یا مواد مخدر در سلامت، روابط یا مسئولیتهای شما اختلال ایجاد کرده است؟
- استرس و اضطراب مداوم: آیا دائماً در مورد همه چیز نگران هستید؟ آیا حتی برای کوچکترین چیزها مضطرب می شوید؟ آیا دائماً احساس سنگینی و استرس دارید؟
- علائم افسردگی: آیا احساس میکنید از هیچ چیز لذت نمیبرید، همیشه غمگین هستید یا از زندگی ناامید هستید؟ آیا تغییراتی در خواب یا اشتهای شما ایجاد شده است؟
- مشکلات روابط: آیا روابط با خانواده، همسر یا دوستان همیشه مشکلساز است؟
- ترسهای خاص (فوبیا): آیا ترس غیرمعمول و غیرقابل کنترلی از چیزهایی مانند ارتفاع، جمعیت یا حیوانات دارید؟
- ناامیدی از زندگی: آیا افکاری دارید که زندگی بیمعنی است، و هیچ فایدهای در زندگی کردن وجود ندارد؟ اگر این افکار را دارید، با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید یا فوراً به پزشک مراجعه کنید. این بسیار مهم است.
وقتی با یک روانشناس ملاقات میکنید چه اتفاقی میافتد؟
طبیعی است که کسی که برای اولین بار به آنجا میرود کمی مضطرب باشد. اما چیزی برای ترسیدن وجود ندارد. معمولاً این اتفاق میافتد:
۱. پرسیدن سوال: ابتدا روانشناس از شما چند سوال میپرسد. چیزهایی مثل «چه چیزی باعث شد به اینجا بیایید؟»، «این مشکل از چه زمانی شروع شد؟»، «پیشینه خانوادگی شما چگونه است؟» این کار برای این است که تصویر کاملی از وضعیت شما به دست آورد.
۲. شاید انجام چند آزمایش: گاهی اوقات، ممکن است چند آزمایش روانشناسی از شما گرفته شود تا مواردی مانند وضعیت روانی، ویژگیهای شخصیتی یا حافظه شما ارزیابی شود.
۳. بحث در مورد یک برنامه درمانی: پس از درک کامل وضعیت شما، آنها در مورد یک برنامه درمانی که برای شما مناسب است با شما صحبت خواهند کرد. اینها درمانهای علمی اثبات شده هستند. به عنوان مثال، مواردی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT).
چطور یک روانشناس خوب پیدا کنیم؟
چندین راه عالی برای پیدا کردن یک روانشناس واجد شرایط در سریلانکا وجود دارد:
- از پزشک خانواده یا پزشکی که مرتباً به او مراجعه میکنید، بپرسید. آنها اغلب میتوانند متخصصان خوبی را توصیه کنند.
- با یک کلینیک روانپزشکی در یک بیمارستان دولتی یا خصوصی وقت ملاقات بگیرید.
- از طریق دپارتمانهای روانشناسی دانشگاهها اطلاعات کسب کنید.
قبل از انتخاب کسی، مهم است که در مورد مدارک تحصیلی او (کارشناسی، کارشناسی ارشد) تحقیق کنید، زیرا این رابطهای است که میتوانید در مورد درونیترین افکار خود با اعتماد به نفس صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- روانشناس یک متخصص آموزش دیده ویژه است که به شما در بهبود سلامت روانتان کمک میکند. ملاقات با آنها نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه خرد و دانایی است.
- در سریلانکا، روانشناسان نمیتوانند دارو تجویز کنند. این کار توسط روانپزشکان انجام میشود. تفاوت بین این دو را درک کنید.
- شما میتوانید آزادانه و محرمانه در مورد هر چیزی در زندگی، مانند استرس، غم، اضطراب و مشکلات روابط، با آنها صحبت کنید.
- اگر احساس ناراحتی میکنید، در درخواست کمک تعلل نکنید. سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمتان مهم است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න