Onko selkäsi nyrjähtänyt, jäykkä ja kipeä? Puhutaanpa selän venähdyksestä ja nyrjähdyksestä!

Selkärankamme on hyvin monimutkainen rakenne, eikö olekin? Selkärankamme koostuu luista, lihaksista, rustosta, jänteistä ja nivelsiteistä. Kun kävelemme, juoksemme tai nostamme painoja, alaselkä eli lannerangan alue kantaa suurimman osan kehomme painosta. Tästä syystä alaselän vammat, erityisesti nyrjähdykset ja venähdykset, ovat niin yleisiä.

Mitä tämä tarkoittaa, kun selkäranka on nyrjähtänyt tai jäykkä?

Okei, katsotaanpa ensin tätä jäykkää selkää, mitä on `(Strain)` . Yksinkertaisesti sanottuna `(Strain)` on vaurio selkärankaa tukevassa lihaksessa tai lihaksen luuhun yhdistävässä sidekudoksessa, jota kutsutaan `(Tendon)`. Nämä venyvät kuin kuminauha ja yhtäkkiä vääntyvät, venyvät tai repeävät, mikä aiheuttaa tämän `(Strain)`.

Katsotaanpa nyt, mitä `(Sprain)` tarkoittaa, eli selkärangan nyrjähdystä. `(Sprain)` on venytys tai repeämä `(Ligament)`-nivelsiteessä, joka on kahta tai useampaa luuta nivelessä yhdistävä sidekudos, joka estää niveltä liikkumasta liikaa. Kuten oven sarana, tämä `(Ligament)` auttaa pitämään nivelen vakaana. Nyrjähdys tapahtuu, kun sitä venytetään liikaa.

Kuinka yleistä tämä selkäkipu on?

Itse asiassa nämä selkäongelmat, joita kutsutaan venähdykseksi ja nyrjähdykseksi, ovat hyvin yleisiä. Saatat yllättyä kuullessasi tämän, mutta selkäkipu on toiseksi yleisin syy, miksi ihmiset käyvät lääkärissä päänsäryn jälkeen. Tämä tarkoittaa, että et ole ainoa, joka kärsii siitä, vaan se on asia, jota monet muutkin ympärillämme kokevat.

Miksi meillä on tällaista selkäkipua? Mitkä ovat sen syyt?

Okei, katsotaanpa nyt, miksi näin tapahtuu.

Rasitukseen eli lihasjännitykseen voi olla useita pääasiallisia syitä:

• Jos yhtäkkiä nostat raskaan esineen väärin, esimerkiksi jos yhtäkkiä nostat raskaan laukun lattialta, selkälihaksesi eivät välttämättä pysty käsittelemään sitä.
• Jos selkäranka yhtäkkiä vääntyy tai venyy.
• Jos rasitat selkälihaksiasi liikaa.
• Joskus samanlaisen liikkeen jatkaminen, esimerkiksi selkä koukussa koko päivän työskentelevä, voi johtaa ajan myötä kehittyvään "krooniseen rasitukseen".

Nyrjähdyksen syyt ovat:

• Äkillinen kaatuminen.
• Äkillinen käänne. Kuvittele, että liukastut ja väännät jalkasi laskeutuessasi alas portaita.
• Nivelen sijoiltaanmeno normaalista asennostaan ​​kehoon kohdistuneen voimakkaan iskun seurauksena.

Kaikki tämä johtaa siihen, että yksi tai useampi aiemmin mainitsemistamme nivelsiteistä venyy yli rajojensa. Silloin vamma syntyy.

Onko olemassa tekijöitä, jotka lisäävät riskiä?

Kyllä, on olemassa tiettyjä asioita, jotka lisäävät selän venähdyksen tai nyrjähdyksen riskiä.

• Liian kaartuva alaselkä.
• Ylipaino ("Ylipaino") tarkoittaa, että selässäsi on liikaa painoa.
• Selän ja vatsalihasten heikkous. Mitä vahvemmat nämä lihakset ovat, sitä paremmin selkä saa tukea.
• Kireät takareisilihakset (reiden takaosassa olevat lihakset). Kun nämä kirenevät, ne aiheuttavat tarpeetonta painetta selkään.
• Myös ne, jotka pelaavat urheilulajeja, joihin liittyy työntämistä ja vetämistä, kuten painonnostoa ja jalkapalloa, ovat alttiimpia alaselkävammoille.

Mitä oireita tähän liittyy? Mistä tiedän, onko minulla tämä sairaus?

Selän venähdyksen tai nyrjähdyksen oireet voivat tyypillisesti olla seuraavat:

• Kipu lisääntyy, kun liikkuu.
• Lihaskouristukset tai äkilliset lihaskouristukset . Tämä on erittäin epämukavaa.
• Nivelten toiminnan ja/tai liikeradan heikkeneminen. Tämä tarkoittaa vaikeuksia kävellä, kumartua eteenpäin tai sivulle ja seistä pystyssä.

Joskus vamman sattuessa saatat kuulla "poksahduksen" tai tuntea jonkin repeävän.

Miten lääkäri voi päätellä, mistä tässä on kyse?

Yleensä lievät venähdykset ja nyrjähdykset voidaan diagnosoida lääkärin esittämien kysymysten (eli oireidesi, vamman syntymekanismin – sairaushistoria) ja fyysisen tutkimuksen perusteella .

Jos vamma on kuitenkin vakavampi, varsinkin jos esiintyy heikkoutta tai toiminnan menetystä, lääkäri voi määrätä röntgenkuvauksen varmistaakseen, että selkäkipu ei johdu luunmurtumasta tai välilevyn pullistumasta.

Mitä hoitoja tähän on? Miten tämä parannetaan?

Sekä `(Strain)` että `(Sprain)` -oireyhtymän hoito on hyvin samanlaista. Se tapahtuu yleensä kahdessa vaiheessa.

Ensimmäinen askel on kivun ja lihaskrampin lievittäminen. Tähän voi kuulua lepo, kylmäpakkaukset ja lihasjännitys, erityisesti ensimmäisten 24–48 tunnin aikana vamman jälkeen . Kivun ja turvotuksen vähentämiseksi voit ottaa tulehduskipulääkettä (NSAID), kuten ibuprofeenia (tuotenimi Motrin®), tai lääkärin määräämää lääkettä.

Tärkeää:Ensimmäisten 24–48 tunnin jälkeen on parasta palata normaaliin toimintaan vähitellen niin paljon kuin mahdollista. Pitkäaikainen vuodelepo tai liikkumattomuus vain pitkittävät oireita ja viivästyttävät toipumista.

Useimmilla ihmisillä lannerangan nyrjähdyksen/venähdyksen oireet paranevat noin kahdessa viikossa. Jos oireet kuitenkin jatkuvat yli kaksi viikkoa, lisähoitoa saatetaan tarvita.

Voiko tämä selkäkipu aiheuttaa muita komplikaatioita?

Kyllä, selän venähdyksen tai nyrjähdyksen aiheuttama suurin komplikaatio on päivittäisten toimintojemme väheneminen. Mitä tapahtuu, kun niin tapahtuu?

• Painonnousua voi esiintyä.
• Luun tiheys voi pienentyä (luuntiheyden menetys).
• Myös muiden kehon osien lihasvoima ja joustavuus voivat heikentyä.

Siksi on tärkeää toipua mahdollisimman nopeasti ja palata takaisin aktiiviseen elämään.

Mitä voimme tehdä selkävammojen ehkäisemiseksi?

Kaikkia selkävammoja ei tietenkään voida estää. On kuitenkin muutamia asioita, joita voimme tehdä nyrjähdysten tai venähdysten riskin vähentämiseksi. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

• Syö hyvää, tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota. Tämä auttaa pitämään luusi ja lihaksesi vahvoina.
• Pidä painosi terveellisenä. Muista, että painon kasvaessa alaselällesi kohdistuu ylimääräistä painetta.
• Liiku säännöllisesti, erityisesti venyttelyharjoituksilla. Tämä voi auttaa pitämään nivelesi joustavina ja lihaksesi hyvässä kunnossa.
• Ryhdy turvatoimiin putoamisen estämiseksi. Käytä esimerkiksi oikein istuvia kenkiä ja pidä portaat ja kävelytiet vapaina tarpeettomista esineistä.
• Käytä hyviä kehon mekaniikoita istuessasi, seistessäsi ja nostessasi.
• Pidä esimerkiksi selkäsi mahdollisimman suorana ja hartiat takana.
• Istuessasi koukista polviasi ja pidä molemmat jalat lattiassa.
• Älä kumarru liikaa eteenpäin nostaaksesi tavaroita ja vältä kiertoliikkeitä.
• Kun nostat painoa, koukista polviasi ja käytä vahvoja jalkojen lihaksia painon tasapainottamiseen.
• Jos tupakoit, lopeta tupakointi. Nikotiini estää veren virtausta lihaksiin. Tämä voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja hidastaa haavan paranemista.

Miten tämä tilanne sitten etenee? Paranenko täysin?

Tämä on ongelma, joka monilla ihmisillä on.Hyvä uutinen on, että useimmat selkärevähdyksistä ja nyrjähdyksistä kärsivät voivat toipua kokonaan kahden viikon kuluessa hoidolla. Joten ei ole mitään hätää. On kuitenkin tärkeää noudattaa ohjeita huolellisesti ja kuunnella kehoasi.

Milloin minun pitäisi ehdottomasti mennä lääkäriin?

Joskus pelkät kotikonstit eivät välttämättä riitä. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, mene lääkäriin:

• Jos sinulla on voimakasta kipua etkä pysty kävelemään enempää kuin askeleen tai kaksi.
• Jos tunnet tunnottomuutta jalassasi, aivan vammakohdassa.
• Alaselkäsi on luultavasti loukkaantunut useita kertoja aiemmin.
• Jos tunnet vammakohdassa kyhmyn tai epätavallisen muodon.
• Jos et pysty nukkumaan kunnolla kivun takia.
• Jos tunnet vamman jälkeen selvää heikkoutta kädessä tai jalassa.

Tällaisissa tilanteissa on ehdottomasti parasta kysyä lääkärin neuvoa.

Lopuksi muutamia tärkeitä asioita, jotka sinun kannattaa muistaa

Toivon siis, että ymmärrät nyt paremmin selkärangan sairauksia, joista tänään puhuimme. Niitä kutsutaan venähdykseksi ja nyrjähdykseksi.

Muista, että selkärankamme on erittäin kallisarvoinen asia. On meidän vastuullamme pitää siitä huolta.

• Käytä oikeaa ryhtiä nostaessasi painoja tai tehdessäsi töitä.
• Liiku säännöllisesti ja pidä selkäsi vahvana.
• Kuuntele kehoasi. Jos tunnet kipua, älä jätä sitä huomiotta.
• Tarvittaessa älä epäröi hakea lääkärin apua.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​asioita, pystyt välttämään selkäongelmia suurelta osin. Toivotan kaikille tervettä selkää!

Selkäkipu , selän venähdys, selän nyrjähdys, selkäkipu, selän venähdys, selän nyrjähdys