Kuvittele pelaavasi krikettiä ystäviesi kanssa. Entä jos tunnet yhtäkkiä terävää kipua pohkeessasi, kuten "naksahduksen" juostessasi kuutosjuoksua, tai terävää kipua pohkeessasi toimiston urheilutapahtumissa? Se sattuu niin paljon, ettet pysty edes astumaan askelta pidemmälle. Useimmiten olemme kaikki kuulleet tästä puhuttavan nimellä "pohjevenähdys". Lääketieteellisesti tätä kutsutaan pohjelihaksen venähdykseksi. Tämä ei koske vain urheilijoita, vaan sitä voi tapahtua kenelle tahansa. Joten tänään puhutaanpa siitä, mitä pohjevenähdys tarkalleen ottaen on, miksi sitä tapahtuu ja mitä meidän pitäisi tehdä, jos sitä tapahtuu.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on vasikannahka?

Takareisirevähdys tarkoittaa, että yksi tai useampi jalan takaosassa polven alapuolella oleva lihas venyy liikaa. Vaikka kutsumme tätä aluetta takareisiksi, siinä on kaksi erittäin tärkeää lihasta, jotka auttavat meitä koukistamaan ja suoristamaan jalkaamme, nilkkaamme ja polveamme. Yksinkertaisesti sanottuna nämä lihakset tukevat paljon kehomme painoa kävellessämme, juostessamme ja hyppiessämme.

Ajattele sitä kuin kuminauhaa. Kun vedät sitä normaalisti, se on ihan ok. Mutta mitä tapahtuu, jos yhtäkkiä vedät sitä yli rajojen? Se voi repeytyä ja katketa. Näin on lihaksiemme laita. Jos teet jotain yhtäkkiä ja venytät niitä liikaa, nuo lihaskuidut vaurioituvat.

Tämä vaurio voi vaihdella pienestä venähdyksestä täydelliseen lihasrepeämään. Olipa kyseessä sitten pieni tai vakava vamma, on tärkeää käydä lääkärissä mahdollisimman pian. Tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon avulla voit nopeasti palata normaaliin toimintaan ja urheiluun.

Mitkä ovat keskenmenon yleisimmät oireet?

Selkäydinvamman oireet vaihtelevat vamman vakavuudesta riippuen. Yleisesti ottaen saatat kuitenkin kokea yhden tai useamman näistä oireista. Katsotaanpa alla olevaa taulukkoa ymmärtääksemme ne paremmin.

Miksi näitä hiusten muutoksia tapahtuu? Mitkä ovat riskitekijät?

Nyrjähdys tapahtuu yleensä, kun liikut äkillisesti paikasta toiseen. Ajattele, kun yhtäkkiä alat juosta nopeasti, hyppäät ylös tai muutat suuntaa äkillisesti, nämä lihakset joutuvat sietämättömän rasituksen alle.

Tämä tila on erityisen todennäköinen, kun pohjelihakset vetäytyvät nopeasti alas nilkasta varpaiden osoittaessa ylöspäin (kohti vartaloa).

Kuka on suuremmassa vaarassa?

Vaikka kuka tahansa voi saada aivohalvauksen, joillakin ihmisillä riski on hieman suurempi.

• Urheilijat: Ihmiset, jotka pelaavat urheilulajeja, jotka vaativat äkillistä kiihdytystä, äkillisiä pysähdyksiä ja äkillisiä suunnanmuutoksia, ovat suuremmassa riskissä. Esimerkiksi pikajuoksijat, jalkapalloilijat, tenniksen pelaajat, sulkapallon pelaajat ja kriketin pelaajat ovat alttiimpia tämän tilan kehittymiselle. Sitä kutsutaan joskus "tennisjalaksi", koska sitä esiintyy useammin tennispelaajilla.
• Ikä: Yli 40-vuotiaat ihmiset kehittävät todennäköisemmin tällaisia ​​vammoja fyysisen aktiivisuuden aikana.
• Kuntoilukyvyn puute: Yksi suurimmista syistä on huono lämmittely ja venyttelyn puute ennen harjoitusta.
• Aiemmat vammat: Henkilöllä, jolla on aiemmin ollut nyrjähdys tai muu jalkavamma, on todennäköisemmin uusi vamma.
• Lihastyyppi: Joillakin ihmisillä takareisilihakset ovat luonnostaan ​​kireät tai lyhyet. Heillä on myös suurempi riski.
• Sukupuoli: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että miehillä on hieman suurempi todennäköisyys sairastua tähän häiriöön.

Komplikaatioita, joita voi esiintyä, jos tyrä jätetään huomiotta

Vaikka tämä on useimmissa tapauksissa parannettavissa oleva tila, joitakin komplikaatioita voi esiintyä, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti tai se jätetään huomiotta.

• Krooninen kipu: Kipu, joka jatkuu jopa vamman parantumisen jälkeen.
• Uudelleenvamma: Jos jatkat toimintaa ennen kuin se on täysin parantunut, saatat vahingoittaa samaa aluetta uudelleen.
• Arpikudos: Lihaksen parantuessa muodostuu arpikudosta, joka voi vähentää lihaksen joustavuutta.
• Syvä laskimotukos (DVT): Tämä on vakava sairaus. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että noin 10 prosentilla tromboembolian oireista kärsivistä ihmisistä on veritulppa laskimoissa, jota kutsutaan syväksi laskimotukokseksi. Tämä on hengenvaarallinen hätätilanne, joten on tärkeää hakeutua lääkäriin, jos jalassa ilmenee kipua tai turvotusta.
• Kompartment-oireyhtymä: Tämäkin on harvinainen mutta vakava tila. Tässä tilassa lihasten ympärillä oleva paine voi nousta liikaa ja verenkierto voi katketa.

Miten lääkäri diagnosoi tämän tilan?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta ensin muutamia kysymyksiä. On erittäin hyödyllistä kuvailla yksityiskohtaisesti, miten vamma tapahtui, miltä sinusta tuntui vammahetkellä ja millaista kipu oli. Sitten lääkäri tutkii jalkasi. Hän etsii turvotusta, mustelmia ja tarkkaa kipukohtaa.

Useimmiten tämä testi voi diagnosoida tilan. Jos kuitenkin epäillään vakavampaa sairautta (kuten akillesjänteen repeämää tai syvää laskimotukosta), lääkäri voi lähettää sinut jatkotutkimuksiin.

• Ultraäänitutkimus: Tämä on erittäin tärkeää verihyytymien tarkistamiseksi lantionpohjan lihasten ympärillä.
• Magneettikuvaus: Tämä testi auttaa selvästi näkemään, kuinka vakava lihasrepeämä on ja onko se kokonaan repeytynyt.

Mitä sinun pitäisi tehdä parantaaksesi murtuneen luun nopeasti?

Nilkan nyrjähdyksen hoidossa on käytössä erittäin tunnettu ja tärkeä menetelmä, jota käytämme. Se on nimeltään RICE- menetelmä. Se tehdään 24–48 tunnin sisällä vammasta, mikä nopeuttaa paranemisprosessia ja hillitsee kipua ja turvotusta.

Katsotaanpa, mitä tämä RICE on.

Vaikka voit tehdä tämän RICE-menetelmän kotona,On aina parasta käydä lääkärissä ja kysyä neuvoa.

Lisäksi lääkärisi voi suositella hoitoja, kuten:

• Kipulääkkeet: Lääkkeet kivun ja turvotuksen hillitsemiseen.
• Fysioterapia: Erityisiä harjoituksia lihasten vahvistamiseksi ja joustavuuden parantamiseksi.
• Pehmeä kipsi tai saapas: Pidä jalka liikkumattomana, varsinkin jos vamma on vakava.

Asiat, joita ei kannata tehdä toipumisen aikana

• Lämmön kohdistaminen haavaan: Lämmön kohdistaminen haavaan muutaman ensimmäisen päivän aikana voi lisätä turvotusta ja verenvuotoa.
• Alkoholin käyttö: Alkoholi hidastaa paranemisprosessia.
• Hieronta: Hieronta vamman alkuaikoina voi pahentaa tilannetta.
• Kävely tai liikunta enemmän: Täydellinen lepo on välttämätöntä.

Kuinka kauan paraneminen kestää?

Tälle ei ole tarkkaa päivää. Toipumisaika riippuu vamman vakavuudesta.

• Lievä nyrjähdys (luokka 1): Voi parantua 1–3 viikossa.
• Keskivaikea repeämä (luokka 2): Voi kestää 4–8 viikkoa tai kauemmin.
• Täydellinen repeämä (luokka 3): Voi kestää 3–6 kuukautta tai kauemmin. Leikkaus voi olla tarpeen.

Milloin ehdottomasti kannattaa mennä lääkäriin?

Jos sinulla ilmenee seuraavia oireita, mene viipymättä lääkäriin. Tarvittaessa mene lähimmän sairaalan ensiapuun.

• Jos et pysty seisomaan jalat maassa ja kantamaan painoa.
• Jos et pysty taivuttamaan tai suoristamaan jalkaasi, nilkkaasi tai jalkaterääsi.
• Jos nivusalueella on sietämätöntä kipua.
• Jos huomaat liiallista turvotusta säären, jalkaterän tai nilkan alueella.

Miten voimme ehkäistä tulevia konflikteja?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", he sanovat. Joten noudattamalla näitä vinkkejä voit vähentää huomattavasti riskiäsi sairastua tällaisiin sairauksiin.

• Lämmittely ennen liikuntaa: Ennen kuin teet mitään urheilua tai liikuntaa, lämmittele kehoasi kävelemällä tai kevyesti hölkkäämällä 5–10 minuuttia.
• Venyttely: Tee pohkeiden venyttelyjä, erityisesti pohkeissa.
• Lisää intensiteettiä vähitellen: Sen sijaan, että tekisit yhtäkkiä vaikeita harjoituksia, lisää harjoitusten intensiteettiä vähitellen sitä mukaa, kun kehosi kestää.
• Älä harjoittele kivusta huolimatta: Jos tunnet lihaskipua, älä jätä sitä huomiotta äläkä lopeta liikuntaa. Kuuntele kehoasi. Lepää.
• Lepo ja palautuminen: Anna kehollesi riittävästi aikaa palautua harjoitusten välillä.
• Käytä sopivia jalkineita: Käytä jalkineita, jotka sopivat harrastamaasi urheilulajiin tai toimintaan ja jotka tukevat jalkojasi hyvin.
• Vahvista lihaksia: Säännöllisesti suoritettavat harjoitukset, jotka vahvistavat takareisiä (kuten pohjeen nostot), voivat vähentää loukkaantumisriskiä.

Nyrjähdys on yleinen vamma, joka voi tapahtua kenelle tahansa, sekä urheilijoille että arkielämässä. Mutta jos olet tietoinen siitä, noudata RICE-menetelmää heti vamman sattuessa ja hakeudu lääkärin hoitoon, niin toivut nopeasti ja voit palata normaaliin elämääsi.