Onko tämä polven ulkopuolen kivun syy? Tutustutaanpa iliotibiaalivyöhykkeen oireyhtymään!

Liikutko säännöllisesti, juoksetko tai hyppäätkö? Tai harrastatko urheilulajeja, kuten pyöräilyä, krikettiä tai jalkapalloa? Tunnetko joskus kipua polven tai lonkan ulkopuolelta, kun teet niin? Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että tämä on normaalia, eli tapahtuu, kun rasitat itseäsi liikaa, tämä voi olla oire tilasta nimeltä "iliotibiaalinen vyösyndrooma" . Vaikka nimi saattaa kuulostaa hieman oudolta, tämä on hyvin yleinen vaiva urheilua ja liikuntaa harrastavien ihmisten keskuudessa. Joten tänään puhutaan siitä yksinkertaisella tavalla, jonka voit ymmärtää.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on iliotibiaalisen kaistan oireyhtymä (ITBS)?

Kuvittele, että sinulla on paksu ja vahva side, joka kulkee lonkkaluusta polveen jalas ulkosyrjässä. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan iliotibiaalisideeksi eli IT-sideeksi . Se on itse asiassa erityinen kudostyyppi. Tarkemmin sanottuna se on vahva, joustava, sidettä muistuttava "jänne", joka yhdistää lihaksemme luihimme. Tämä IT-side auttaa pitämään jalkasi vakaana, kun koukistut, suoristat, juokset tai kävelet.

Mitä tapahtuu, jos tämä IT-kumi kireäksi tulee jostain syystä liian tiukka? Joka kerta, kun koukistat tai ojennat jalkaasi, tämä tiukka kumi alkaa hankautua polven tai lonkan lähellä olevaa luuta vasten. Se on kuin köysi hankaisi kiveä vasten. Kun hankaus jatkuu näin, alue tulehtuu , punoittaa, turvottaa ja tulee kivuliaaksi. Tätä kutsutaan ITBS:ksi.

Kenellä on suurin todennäköisyys sairastua tähän sairauteen?

Vaikka tämä sairaus voi kehittyä kenelle tahansa, jotkut ihmiset ovat suuremmassa riskissä. Se on erityisen yleinen nuorten, säännöllisesti liikuntaa harrastavien ja aktiivista elämää viettävien keskuudessa.

• Pitkän matkan juoksijat: IT-kuminauha hankaa jatkuvasti luita vasten, koska polvi taipuu ja ojentuu jokaisella askeleella.
• Pyöräilijät: Tämä riski on olemassa, koska polvi toimii edelleen samalla tavalla pyöräilyn aikana.
• Jalkapallo-, koripallo- ja jääkiekkoilijat: Nämä urheilulajit asettavat paljon paineita IT-bändille, koska he juoksevat, pysähtyvät ja muuttavat suuntaa kaikki samanaikaisesti.
• Ihmiset, jotka hiihtävät.

Näiden urheilulajien pelaajien lisäksi tämä tila voi helposti kehittyä myös ihmisillä, joilla on tiettyjä muutoksia kehon asennossa.

• Kumarretut jalat.
• Toinen jalka on hieman pidempi kuin toinen.
• Polven nivelrikko.
• Nilkan, jalan tai jalkaterän sisäänpäin kääntyminen kävellessä tai juostessa.
• Lonkan, pakaroiden tai vatsan lihasten heikkous. Kun nämä lihakset ovat heikot, jalan vakaus heikkenee ja IT-vyöhön kohdistuu enemmän rasitusta.

Miksi tämä IT-vyö on niin tiukka ja kivulias?

IT-nauhan kireyden ja kivun syyt voidaan jakaa kahteen luokkaan. Toiset ovat kehossamme luontaisia ​​syitä ja toiset syitä, jotka liittyvät tekemiimme toimintoihin.

Onko sinullakin näitä oireita? Mistä tiedät varmasti?

ITBS:n pääoire on kipu, mutta kivun tavassa ja sijainnissa on pieniä eroja.

• Polvikipu: Tämä on yleisin ja huomattavin oire. Kipu tulee polven ulkopuolelta. Tarkemmin sanottuna se sijaitsee reisiluun (reisiluun) alaosan luisessa kohoumassa polvilumpion lähellä (lateraalinen epikondyyli). Tämä kipu tuntuu eniten jalkaa taivutettaessa tai suoristettaessa, erityisesti portaita alas tai alamäkeen mennessä.
• Lonkkakipu: Joillakin ihmisillä voi esiintyä kipua lonkan ulkopuolella ilman polvikipua. Tämä johtuu siitä, että IT-vyö hankaa lonkkaluuta ("suurta sarvennoista") vasten.
• Napsahdusääni tai tunne: Polvea taivutettaessa tai ojennettaessa ulkopuolelta voi kuulua "naksahtava" ääni tai tunne kuin jokin hyppäisi sisään.
• Lämpö ja punoitus: Jos kosketat kivuliasta aluetta, saatat huomata, että se on hieman lämpimämpi kuin muut alueet ja joskus punertavampi.

Kipu voi aluksi tuntua polttavalta tunteelta, särkevältä tai säryttävältä, mutta tilan pahentuessa se voi kehittyä teräväksi kivuksi, kuten veitsenpistön.

Miten te tämän huomaatte, tohtori?

Kun menet lääkäriin näiden oireiden vuoksi, hän kysyy sinulta ensimmäiseksi sairaushistoriastasi. Hän kysyy sinulta paljon kysymyksiä, kuten mitä urheilulajeja harrastat, miten liikut, milloin kipu alkoi, missä se sattuu ja miten se sattuu.

Sitten sinulle tehdään lääkärintarkastus. Lääkäri tutkii jalkasi, polvesi ja lonkkasi. Erityisesti

• Painan käteni kipeälle alueelle.
• He taivuttavat ja suoristavat jalkaasi eri kulmissa nähdäkseen, lisääntyykö kipu.
• IT-kaistan tiukkuuden varmistamiseksi käytetään erityisiä Noble- ja Ober-testausmenetelmiä.

Useimmiten ITBS voidaan diagnosoida näiden tietojen ja fyysisen tutkimuksen perusteella. Joskus lääkäri voi kuitenkin lähettää sinut jatkotutkimuksiin, jos hän epäilee muuta kipusi syytä (kuten polven ruston vauriota).

• Ultraäänitutkimus: Tämä voi tarkistaa esimerkiksi IT-nauhan paksuuden ja turvotuksen.
• Magneettikuvaus (MRI): Tämä auttaa varmistamaan 100-prosenttisesti, ettei muita vammoja ole, koska se näyttää selvästi kaikki muut polven ja lonkan osat (luut, rustot, nivelsiteet).

Okei, mitä hoitoja tähän nyt on olemassa?

ITBS on sairaus, jota voidaan usein hoitaa yksinkertaisilla hoidoilla, jotka eivät vaadi leikkausta. Hoidolla on kaksi päätavoitetta: toinen on vähentää olemassa olevaa kipua ja tulehdusta ja toinen on estää sairauden uusiutuminen.

Kuinka kauan tämän vaivan paraneminen kestää? Miten voin estää sen uusiutumisen?

Jos lepäät kunnolla ja annat oikeanlaista hoitoa (erityisesti fysioterapiaharjoituksia), useimmat ihmiset toipuvat 4–8 viikon kuluessa . Jos kuitenkin jatkat liikuntaa kivusta huolimatta, tila voi pahentua ja paraneminen voi kestää kauemmin. Se voi joskus johtaa myös muihin polviongelmiin, kuten patellofemoraaliseen kipuoireyhtymään (PFPS) .

Tärkeintä on estää tämän toistuminen parantumisen jälkeen. Tee siitä tapa elämässäsi.

• Lämmittele hyvin ennen liikuntaa. Kävele 5–10 minuuttia ja tee kevyitä venyttelyharjoituksia.
• Muista jäähdytellä liikunnan jälkeen. Kävele noin viisi minuuttia ja tee hyviä venyttelyharjoituksia.
• Älä lisää harjoitusmatkaa tai -nopeutta äkillisesti. Lisää sitä vähitellen, noin 10 % viikossa.
• Käytä laadukkaita kenkiä, jotka sopivat vartalollesi. Jos juokset, käytä juoksukenkiä.
• Älä juokse samaa tietä, samaan suuntaan, joka päivä.Rinteessä juokseminen painottaa enemmän yhtä jalkaa. Jos mahdollista, juokse tasaisella maalla tai juoksuradalla.
• Jatka fysioterapeutin määräämiä venyttely- ja vahvistusharjoituksia. Lonkkalihasten vahvistaminen on erityisen tärkeää.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin? Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä?

Jos sinulla on polvi- tai lonkkakipua eikä se mene ohi muutaman päivän levon jälkeen tai jos kipu pahenee, mene ehdottomasti lääkäriin . Älä siedä kipua.

Kun menet lääkäriin, älä unohda kysyä näitä kysymyksiä.

• "Lääkäri, mikä on todellinen syy sairauteeni?"
• "Tarvitseeko minun ultraääni- tai magneettikuvauksen?"
• "Voitteko suositella hyvää fysioterapeuttia?"
• "Pitääkö minun mennä leikkaukseen?"
• "Milloin voin palata tavanomaiseen urheilutoimintaani?"