Särkyvätkö raajasi koko ajan? Tämä voi olla jännetulehdus!

Tunnetko joskus outoa kipua esimerkiksi olkapäästäsi, kyynärpäästäsi tai polvestasi? Tarkemmin sanottuna se on nivelten ympärillä eli paikoissa, joissa lihakset ja luut yhdistyvät. Jos tunnet, sinulla saattaa olla jännetulehdus. Älä huoli, tämä on hoidettava sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin.

Mikä on jännetulehdus? Mikä on jänne?

Yksinkertaisesti sanottuna jännetulehdus on kehomme jänteiden tulehdus tai turvotus. Nyt varmasti mietit, mitä jänteet ovat, eikö niin? Jänteet ovat vahvoja, valkoisia kudosnauhoja, jotka yhdistävät lihaksemme luihimme. Kun liikutamme käsiämme ja jalkojamme, juoksemme, hyppäämme tai nostamme jotakin, nämä jänteet välittävät voiman lihaksista luihin ja auttavat niitä suorittamaan liikkeen. Joten kun nämä tärkeät jänteet vaurioituvat jollain tavalla ja tulehtuvat, sitä kutsutaan jännetulehdukseksi. Se voi olla lyhytaikainen (akuutti) tai pitkäaikainen (krooninen) .

Mitkä ovat yleisimmät jännetulehduksen tyypit?

Jännetulehdus voi ilmetä monessa eri muodossa. Usein ne nimetään sen mukaan, missä urheilulajissa vaiva on yleisin, tai mihin kehon osaan se vaikuttaa. Tarkastellaan joitakin yleisimpiä tyyppejä:

• Tenniskyynärpää: Kyynärpään ulkopuolella esiintyvä kipu. Sitä voi esiintyä paitsi tennispelaajilla, myös niillä, jotka tekevät työtä, joka rasittaa jatkuvasti kyynärpäätä.
• Golfaajan kyynärpää: Kipu kyynärpään sisäpuolella.
• Syöttäjän olkapää: Vamma syöttäjien olkapäässä urheilussa, kuten baseballissa.
• Uimarin olkapää: Uimarilla esiintyvä olkapäävamma.
• Juoksijan polvi tai hyppääjän polvi: Polvisairaus, jota esiintyy yleisimmin juoksijoilla ja hyppääjillä.

Näitä tyyppejä käsitellään pääasiassa, mutta jänteet voivat turvota myös muualla.

Kuinka yleinen on jännetulehdus?

Jännetulehdus on itse asiassa suhteellisen yleinen vaiva. Koska me kaikki rasitamme jänteitämme liikaa tai vahingoitamme niitä päivittäisten toimiemme, urheilun ja harrastusten aikana, on tärkeää olla tästä tietoinen.

Mitkä ovat jännetulehduksen oireet?

Katsotaanpa nyt, miltä sinusta saattaa tuntua, kun sinulle kehittyy tämä jännetulehdus.

• Tärkein asia on kipu. Se on siinä kohdassa, missä jänteesi on ja sen ympärillä. Tämä kipu ilmenee, kun liikut, kun käytät kyseistä lihasta.Se voi lisääntyä.
• Nivelet voivat tuntua hieman jäykiltä tai niitä voi olla vaikea liikuttaa. Jäykkyys voi olla pahempaa heti aamulla.
• Jotkut ihmiset saattavat kuulla tikitystä ravistellessaan tai tuntea, että jokin räjähtää tai jää jumiin sisään.
• Turvotusta voi esiintyä. Iho kyseisellä alueella voi olla punainen, mahdollisesti sinivioletti tai jopa tummempi kuin oma ihosi.

Tämä kipu voi kertyä vähitellen ajan myötä tai se voi tulla äkillisesti. Kipu voi olla voimakasta, varsinkin jos kudoksissasi on kalsiumkertymiä (jotka voivat joskus näyttää pieniltä ihottumilta). Näiden kyhmyjen vuoksi saatat myös tuntea kutinaa.

Missä kehossa nämä oireet esiintyvät useimmiten?

Jännetulehdus voi esiintyä missä tahansa, missä jänne yhdistää lihaksen luuhun, mutta yleisimmät paikat ovat:

• Isovarpaan tyvi.
• Kyynärpää – Usein kyynärvarren takaosassa, kun käsivarsi käännetään ylöspäin, jänne kiinnittyy kyynärpään takaosaan.
• Olkapää.
• Lonkka.
• Polvi – Useimmiten polvilumpion alapuolella, josta jänne kiinnittyy sääriluuhun (tibia).
• Akillesjänne – Tämä on kantapään takaosassa sijaitseva lihas, joka on yhteydessä kantapään luuhun. Juoksijoilla ja hyppääjillä on yleisiä vammoja tähän jänteeseen.

Miksi tämä jännetulehdus esiintyy?

No, miksi tämä "jännetulehdus" ilmenee? Siihen voi olla useita syitä:

• Liikakäyttö tai toistuvat liikkeet. Ajattele tietokoneella kirjoittamista, painojen nostamista samalla tavalla tai saman urheilulajin pelaamista päivästä toiseen. Nämä asiat voivat aiheuttaa pieniä vaurioita jänteille ja turvotusta ajan myötä.
• Venähdys on äkillinen, raskas liike. Esimerkiksi jos yrität yhtäkkiä nostaa jotain raskasta tai jos kaadut ja lyöt yhtäkkiä kätesi.
• Suora vamma.

Lisäksi jännetulehdus voi esiintyä myös tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena . Esimerkiksi jotkut ihmiset voivat kehittää tämän tilan käyttäessään kolesterolia alentavia lääkkeitä, joita kutsutaan statiineiksi, tai antibiootteja, kuten fluorokinoloneja.

Lisäksi jotkin perussairaudet voivat heikentää jänteitä ja lisätä jännetulehduksen riskiä. Näitä ovat:

• Diabetes Mellitus
• `Nivelreuma`
• Kihti tai pseudokihti (nämä ovat virtsahapon tai kalsiumin kertymien niveliin aiheuttamia tiloja)
• Nivelrikko (luun kulumisesta johtuva nivelvaurio)
• Jonkinlainen infektio.

Kenellä on suurempi riski sairastua jännetulehdukseen?

Vaikka kuka tahansa voi saada jännetulehduksen, jotkut ihmiset ovat alttiimpia sen kehittymiselle, erityisesti ne, jotka tekevät samoja asioita yhä uudelleen ja uudelleen. Esimerkiksi:

• Ihmiset, jotka työskentelevät plantaaseilla ja koristelevat puutarhoja.
• Puusepät (kirvesmiehet).
• Lapioiden kanssa työskenteleviä ihmisiä.
• Maalarit.
• Ihmiset, jotka tekevät kovasti töitä hankaamaan ja siivoamaan jotakin.
• Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, kuten tennistä, golfia, sulkapalloa, baseballia ja koripalloa.

On muitakin riskitekijöitä:

• Istuminen tai työskentely väärässä asennossa. Esimerkiksi väärä istuma-asento tietokoneella työskenneltäessä.
• Tietyt lihaksia heikentävät sairaudet.
• Ikäsi. Yleisesti ottaen 40 vuoden iän jälkeen jänteemme kestävät vähemmän rasitusta, niiden elastisuus on heikompi ja ne voivat repeytyä ja vaurioitua helpommin.

Mitä tapahtuu, jos tätä ei hoideta? (Komplikaatiot)

Jos jännetulehdusta ei hoideta asianmukaisesti, voi esiintyä komplikaatioita. Nämä voivat myös häiritä päivittäisiä toimintojasi.

• Krooninen jännetulehdus: Tämä tarkoittaa jatkuvaa tylsää kipua liikkuessa. Tämä voi kestää kuukausia, jopa vuosia.
• Liikkuminen vaurioituneella alueella voi olla vaikeaa, ellei mahdotonta. Tämä voi vaikeuttaa jopa normaaleja toimintoja.
• Jänteen repeämä: Tämä on vakava tila. Jos jänne repeää kokonaan, leikkaus voi olla tarpeen.
• Lihasheikkous: Kun jänne ei toimi kunnolla, myös siihen liittyvä lihas voi vähitellen heikentyä.

Siksi on erittäin tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon heti oireiden alkaessa.

Mistä lääkäri tietää varmasti, että kyseessä on jännetulehdus?

Kun menet lääkäriin näiden oireiden vuoksi, hän ensin kysyy sinulta oireistasi. Kuinka kauan kipu on kestänyt, miten se alkoi ja milloin kipu pahenee? Sitten he tutkivat sinut fyysisesti. He tarkastelevat vaurioitunutta aluetta ja käskevät sinua siirtämään sitä.

Useimmiten tämä testi voi kertoa, onko sinulla jännetulehdus. Joskus diagnoosin vahvistamiseksi tai muiden ongelmien tarkistamiseksi voidaan kuitenkin tehdä kuvantamistutkimuksia.

• Röntgen: Tämä voi tarkistaa luuston tai kalsiumkertymien ongelmia.
• MRI (magneettikuvaus): Tämän avulla voimme nähdä pehmytkudosten, kuten jänteiden ja lihasten, tilan erittäin selvästi. Se voi kertoa tarkasti, onko jänteessä turvotusta tai repeämää.

Miten jännetulehdusta hoidetaan?

No, miten tätä "jännetulehdusta" hoidetaan? Hoitomenetelmiä on useita. Yritä ensin lievittää oireita yksinkertaisilla hoidoilla.

Vaihe yksi: Asioita, joita voit tehdä kotona

• Lepo: On erittäin tärkeää lepuuttaa loukkaantunutta aluetta. Vältä kipua aiheuttavia toimintoja jonkin aikaa.
• Jää: Aseta jäätä 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä vammapäivänä tai kipua tai turvotusta esiintyessä. Tämä voi olla kankaaseen kääritty kylmäpakkaus.
• Kompressio: Turvotuksen vähentämiseksi voit kietoa alueen joustavalla siteellä, jotta se on hieman tiukempi. Älä kuitenkaan kiristä sitä niin tiukalle, että se estää verenkierron.
• Korkeus: Pidä loukkaantunut alue mahdollisuuksien mukaan hieman sydämesi tason yläpuolella. Tämä auttaa myös vähentämään turvotusta.
• Lääkitys: Kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä (esim. käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia ja naprokseenia) voidaan käyttää lääkärin ohjeen mukaan.

Jos nämä asiat eivät parane muutamassa viikossa (yleensä 2-3 viikossa), lääkäri ehdottaa muita hoitoja.

Hoito lääkärin valvonnassa

• Kortikosteroidi-injektiot: Nämä ovat steroideiksi kutsuttuja lääkkeitä, jotka ruiskutetaan suoraan vaurioituneeseen jänteeseen. Ne voivat nopeasti vähentää jänteen turvotusta ja kipua. Näiden injektioiden jatkuvaa käyttöä ei kuitenkaan suositella.
• Fysioterapia: Tämä on erittäin tehokas hoito jännetulehdukseen. Fysioterapeutti opettaa sinulle tiettyjä harjoituksia. Nämä harjoitukset vahvistavat loukkaantuneen jänteen ympärillä olevia lihaksia, lisäävät jänteen joustavuutta ja palauttavat nivelen liikeradan. Käteen tai kyynärvarteen voidaan myös suositella lastaa. Jännetulehduksen yhteydessä jänteen asteittainen kuormittaminen, jota kutsutaan epäkeskiseksi kuormitukseksi, on välttämätöntä tilan parantamiseksi ja toiminnan palauttamiseksi. Tätä käsitellään myös fysioterapiassa.
• Leikkaus: Tämä ei ole useimmissa tapauksissa tarpeen. Leikkausta harkitaan vain niille, jotka eivät ole reagoineet muihin hoitoihin, joilla on erittäin vakavia oireita tai esimerkiksi jänteen repeämän yhteydessä.

Onko hoidolla sivuvaikutuksia?

Kuten minkä tahansa hoidon yhteydessä, on olemassa joitakin mahdollisia sivuvaikutuksia. Keskustele siis lääkärisi kanssa mahdollisista sivuvaikutuksista ennen hoidon aloittamista.

• Jos saat kortikosteroidipistoksen, pistoskohdassa voi esiintyä kipua ja turvotusta muutaman päivän ajan.
• Fysioterapian jälkeen saatat tuntea lihaskipuja ja väsymystä muutaman ensimmäisen päivän ajan.
• Jos sinulle tehdään leikkaus, saatat kokea verenvuotoa, infektioita tai anestesiaan liittyviä ongelmia.

Kuinka kauan jännetulehduksen paraneminen kestää?

Tämä voi todella vaihdella henkilöstä toiseen. Tämä aika riippuu muun muassa vamman vakavuudesta, saamistasi hoidoista ja levon määrästä.

Lievät jännetulehdukset alkavat yleensä parantua kahden tai kolmen viikon kuluessa. Jos jännetulehdus on kuitenkin vakava tai pitkäaikainen, täydellinen paraneminen voi kestää useita kuukausia.

Paras tapa toipua nopeasti on levätä ja noudattaa lääkärin ohjeita . Vältä raskasta liikuntaa, urheilua tai raskaiden taakkojen nostamista, kunnes olet toipunut. Lääkärisi tai fysioterapeuttisi kertoo sinulle, milloin voit palata suosikkiurheilulajiesi ja -aktiviteettiesi pariin.

Emmekö voi estää jännetulehduksen kehittymistä?

Ehdottomasti! Jännetulehdus on usein ehkäistävissä oleva vaiva. Jos huolehdit pienistä asioista, voit vähentää tätä riskiä.

• Älä pysy samassa asennossa. Pidä tauko 30 minuutin välein, vaihda asentoa ja kävele vähän ympäriinsä.
• Opi oikea ryhti ja kehon mekaniikka tehdessäsi mitä tahansa tehtävää. Esimerkiksi nostaessasi raskasta esinettä pidä selkäsi suorana ja koukista polviasi.
• Aseta vartalosi suoraan nostettavan esineen eteen. Kun kurotat esinettä kohti, ojenna kätesi suoraan eteenpäin. Älä koskaan taivu sivulle nostaaksesi esinettä.
• Jos sinun täytyy nostaa jotakin pään yläpuolelta, tee se vartalon keskeltä ja kurota ylös molemmilla käsillä, jos mahdollista. Käytä jakkaraa.
• Kun pidät tai nostat jotakin, pidä siitä tiukasti kiinni, mutta älä purista sitä.
• Älä nosta raskaita esineitä yhdellä kädellä. Älä myöskään kanna raskasta esinettä pitkiä matkoja toinen käsi kyljelläsi. Jaa kuorma kahteen osaan ja kanna sitä molemmilla käsillä.
• Älä istu pitkään toinen jalka vartalon alla.
• Mikä tärkeintä: Jos tunnet kipua, lopeta tekemisesi! "Ei kipua, ei hyötyä" -periaate ei toimi kaikkialla.

Miten vähentää riskejä liikunnan ja urheilun aikana?

Voit vähentää jännetulehduksen kehittymisen riskiä tekemällä näitä asioita ennen liikuntaa tai urheilun aloittamista:

• Lämmittele hyvin ennen liikkeen aloittamista. Tee sitten venyttelyharjoituksia asiaankuuluville lihaksille ja jänteille.
• Käytä vaatteita, kenkiä ja suojavarusteita, jotka sopivat käyttämääsi urheilulajiin tai liikuntamuotoon.
• Aloita hitaasti. Älä rasita itseäsi liikaa kerralla. Lisää aktiivisuustasoa ja intensiteettiä vähitellen.
• Jos tunnet kipua, lopeta tekemisesi. Lepää.

Mitä voit odottaa, jos sinulla on jännetulehdus?

Useimmat jännetulehduksesta kärsivät toipuvat erittäin hyvin asianmukaisella hoidolla ja levolla. Vamman vakavuudesta riippuen toipuminen voi kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Älä palaa fyysiseen aktiivisuuteen, etenkään vamman aiheuttaneeseen toimintaan, ennen kuin lääkärisi sanoo: "Ei hätää, voit palata normaaliin toimintaan."

Mutta muista, että vaikka sinulla olisi jännetulehdus ja sitä hoidettaisiin, se voi uusiutua, jos kohdistat jänteeseen liikaa painetta tai käytät sitä väärin. Tämä on toistuva rasitusvamma. Lääkärisi, urheilulääkäri tai fysioterapeutti antaa sinulle neuvoja siitä, miten voit vähentää jännetulehduksen uusiutumisen riskiä tulevaisuudessa. On erittäin tärkeää noudattaa näitä ohjeita.

Jos sinulla on näitä oireita, mene ehdottomasti lääkäriin!

Tyypillisten jännetulehduksen oireiden lisäksi sinun on ehdottomasti mentävä välittömästi lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista:

• Kuume (yli 38 celsiusastetta tai 100 celsiusastetta).
• Jos vaurioitunut alue on turvonnut, punainen ja tuntuu erittäin lämpimältä kosketettaessa .
• Jos tunnet olosi yleisesti huonovointiseksi tai huonovointiseksi (esim. kuin sinulla olisi flunssa).
• Jos kipua ei ole yhdessä paikassa, vaan useammassa paikassa yhtä aikaa .
• Jos et pysty liikuttamaan loukkaantunutta aluetta tai jos se tuntuu tunnottomalta.

Nämä voivat olla merkkejä toisesta sairaudesta, kuten infektiosta, joka vaatii välitöntä huomiota.

Mitä kysymyksiä lääkäriltä voi kysyä?

Kun menet lääkäriin, älä pelkää kysyä. Hyvä ymmärrys tilastasi auttaa hoitosi onnistumisessa. Tässä on joitakin esimerkkejä:

• Onko minulla jännetulehdus tai jotain muuta niveltulehduksen kaltaista?
• Milloin voin taas aloittaa urheilun ja liikunnan harrastamisen?
• Onko minulle määrätyillä hoidoilla sivuvaikutuksia? Mitä ne ovat?
• Tarvitsenko leikkauksen?
• Mitä minun pitäisi tehdä estääkseni tämän tilanteen toistumisen?

Lopuksi, mitä kannattaa muistaa! (Viesti kotiin vietäväksi)

Jännetulehdus on todella ärsyttävä vaiva, joka voi häiritä jokapäiväistä elämääsi. Kun jänne tulehtuu ja loukkaantuu, sen paraneminen voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia. Jos olet aktiivinen ihminen tai harrastat urheilua, tämä voi olla hieman haastavaa. Mutta riittävä lepo on välttämätöntä nopean toipumisen kannalta.

Älä palaa kentälle, juoksuradalle tai kuntosalille ennen kuin lääkäri sanoo "nyt voit". Noudata lääkärisi ja fysioterapeutin ohjeita tarkasti. Opi välttämään jännetulehdukseen johtavia vammoja.

Muista kuunnella kehoasi. Kipu on kehosi signaali. Älä jätä sitä huomiotta! Riittävällä levolla, asianmukaisella hoidolla ja ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä voit selvitä tästä tilasta ja olla taas terve.

` Jännetulehdus, jännetulehdus, raajakipu, nivelkipu, urheiluvammat, fysioterapia, lepo