Tunnetko huimausta tai pahoinvointia matkustaessasi? Puhutaanpa matkapahoinvoinnista!

Oletko koskaan tuntenut huimausta, pahoinvointia tai oksentelua matkustaessasi bussissa, autossa tai veneessä? Monet ihmiset ovat kokeneet tämän. Joillekin se voi olla niin lamaannuttavaa, että he jopa pelkäävät matkaa. Joten tänään aiomme puhua matkapahoinvoinnista , tilasta, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, mutta jota voidaan hallita, jos se ymmärretään oikein.

Mikä on matkapahoinvointi?

Yksinkertaisesti sanottuna matkapahoinvointi on epämukavuutta, jota koet, kun silmiesi, sisäkorvasi ja muiden kehosi osien aivoihisi lähettämien viestien välillä on ristiriitaa. Kuvittele, että autossa ajaessasi kehosi on yhdessä paikassa, mutta koska auto liikkuu, sinusta tuntuu kuin liikkuisit. Tässä vaiheessa tämä ongelma ilmenee.

Nykyään jotkut ihmiset kokevat tätä epämukavuutta pelatessaan videopelejä tai jopa virtuaalitodellisuuspelejä (VR). Kutsumme sitä virtuaaliseksi matkapahoinvoinniksi (VMS) . Se voi aiheuttaa myös oireita, kuten pahoinvointia, kylmää hikeä ja päänsärkyä . Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on olemassa keinoja ehkäistä tätä matkapahoinvointia ja lievittää oireita, jos sitä ilmenee.

Miten matkapahoinvointi syntyy? Mitä aivoille tapahtuu?

Selitänpä tätä hieman. On olemassa useita pääosia, jotka auttavat meitä aistimaan liikkeitä kehossamme. Nämä ovat silmät, sisäkorva sekä lihakset ja nivelet . Matkapahoinvointia esiintyy, kun näiden osien aivoihin lähettämät viestit eivät vastaa toisiaan.

Kuvittele, että matkustat autolla:

• Silmäsi näkevät tien laidassa olevia puita, pylväitä ja kauppoja, jotka liikkuvat taaksepäin. Sitten silmäsi kertovat aivoillesi: "Etenemme nyt nopeammin."
• Mutta samaan aikaan vestibulaarinen järjestelmäsi, sisäkorvan osa, joka säätelee tasapainoa, sekä lihaksesi ja nivelesi aistivat, että istut yhdessä paikassa. Niinpä ne kertovat aivoillesi: "Ei, olemme edelleen yhdessä paikassa."

Mitä nyt tapahtuu? Aivot saavat kaksi ristiriitaista viestiä. Toinen sanoo "mene" ja toinen sanoo "seis". Kun aivot eivät pysty ymmärtämään näitä kahta ristiriitaista viestiä kerralla, alat tuntea olosi pahoinvoivaksi, hikoilevaksi ja epämukavaksi. On kuin aivosi olisivat hieman hämmentyneitä.

Mitä oireita matkapahoinvoinnilla on?

Matkapahoinvoinnin oireet voivat kehittyä vähitellen tai äkillisesti. Yleisimmät oireet ovat:

• Huimauksen tunne.
• Väsymyksen tunne.
• Päänsärky .
• Ärtyisä tai ärtyisä olo .
• Pahoinvointi ja oksentelu . Tämä on tärkein oire, jota useimmat ihmiset kokevat.
• Nopea hengitys tai tunne, että sinun täytyy ottaa kulauksia ilmaa .
• Kuolaa erittää tavallista enemmän .
• Hikoilu, erityisesti kylmä hiki .

Saatat kokea yhden tai useamman näistä oireista.

Millaisissa tilanteissa matkapahoinvointia voi esiintyä?

Matkapahoinvointia voi esiintyä milloin tahansa, kun aisteista aivoihin kulkevien viestien välillä on ristiriita. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Kun menet huvipuistojen vuoristoratojen kaltaisiin laitteisiin.
• Kun pelaat videopelejä tai virtuaalitodellisuuspelejä (VR) .
• Matkustettaessa ajoneuvoilla, kuten autoilla, busseilla, junilla, lentokoneilla ja veneillä .

Kenellä on suurempi todennäköisyys sairastua matkapahoinvointiin? (Riskitekijät)

Vaikka kuka tahansa voi saada matkapahoinvoinnin, jotkut ihmiset ovat alttiimpia sen kehittymiselle.

• 2–12-vuotiailla lapsilla on todennäköisemmin matkapahoinvointia kuin aikuisilla.
• Jos jollakulla perheessäsi on matkapahoinvointia (sukuhistoria), sinullakin on suurempi todennäköisyys sairastua siihen.
• Niille, joilla on tiettyjä sisäkorvan sairauksia, esimerkiksi hyvänlaatuinen paroksysmaalinen asentohuimaus (BPPV) .
• Naiset kuukautisten aikana .
• Niille, joilla on migreenipäänsärkyä .
• Parkinsonin tautia sairastaville.
• Raskauden aikana : Tähän voi liittyä aamupahoinvointia, jota monet raskaana olevat äidit kokevat.

Voiko matkapahoinvointi aiheuttaa komplikaatioita?

Matkapahoinvointi ei yleensä ole vakava terveysongelma. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä jatkuvaa pahoinvointia ja oksentelua, vaikka he eivät matkustaisi ajoneuvossa.

Tärkeää: Liiallinen oksentelu voi johtaa nestehukkaan ja matalaan verenpaineeseen . Siksi on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon, jos oksentelua ei saada hallintaan.

Miten lääkäri diagnosoi matkapahoinvoinnin?

Matkapahoinvoinnin diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityisiä testejä. Lääkäri tutkii sinut.Lääkärintarkastukseen voi sisältyä korviesi tarkistaminen. Sinulta kysytään myös oireistasi, niiden alkamisesta ja useimmiten esiintyvistä oireistasi. Antamiesi tietojen perusteella lääkäri selvittää, onko sinulla matkapahoinvointia.

Mitä voit tehdä vähentääksesi matkapahoinvoinnin oireita?

Matkapahoinvointia ei välttämättä voida kokonaan poistaa sen ilmaantuessa, mutta nämä asiat voivat auttaa vähentämään oireita ja lievittämään niitä:

• Hengitä raitista ilmaa: Jos olet autossa, avaa ikkunaa hieman, jos mahdollista. Jos olet lentokoneessa, käännä tuuletussuutinta itseäsi kohti, jotta sisään pääsee viileää ilmaa.
• Muuta ulkonäköäsi: Jos luet kirjaa, katsot puhelintasi tai käytät tablettia, laita se hetkeksi sivuun ja katso jotakin kaukana olevaa tai horisonttiin . Tämä voi auttaa vähentämään epämukavuutta antamalla silmillesi johdonmukaisen viestin liikkeestä.
• Nojaa hieman taaksepäin, jos mahdollista: Jos mahdollista, nojaa istuinta hieman taaksepäin ja sulje silmäsi.
• Juo jotain: Inkivääriteetä tai inkivääriolut voivat lievittää vatsavaivoja.
• Ime jotain makeaa: Jotkut ihmiset saavat helpotusta, kun he laittavat piparminttu- tai inkivääritoffeen suuhunsa.
• Harkitse matkapahoinvointilaseja tai -rannekkeita: Vaikka näiden toimivuutta ei ole osoitettu laajoissa lääketieteellisissä tutkimuksissa, jotkut sanovat, että nämä erityiset lasit ja rannekkeet ovat vähentäneet heidän oireitaan. Voit kokeilla niitä.
• Pidä tauko: Jos pelaat videopelejä tai virtuaalitodellisuutta (VR), pidä tauko pelistä heti, kun tunnet olosi pahoinvoivaksi tai koet muita virtuaalisen matkapahoinvoinnin (VMS) oireita.

Voidaanko matkapahoinvointia ehkäistä?

Matkapahoinvointia ei ehkä voida täysin estää, mutta pienellä suunnittelulla voidaan vähentää vakavien oireiden esiintymistä huomattavasti.

Esimerkiksi matkustaessasi valitse istuin, josta näet hyvin eteenpäin . Matkustustavasta riippumatta istumapaikallasi on merkitystä.

Miten matkustaessa tulisi istua?

• Veneessä: Istu veneen keskellä, ylimmällä kannella.
• Bussissa: Valitse ikkunan vierestä istumapaikka. Jos mahdollista, edessä.
• Autossa: Istu etumatkustajan paikalla.
• Risteilyaluksella: Valitse hytti laivan etuosasta tai keskeltä. Jos mahdollista, valitse alemmalla tasolla oleva hytti lähempänä vettä.
• Lentokoneessa: Valitse istumapaikka siipialueelta.
• Junassa: Valitse ikkunan vierestä istuin, jossa matkustat eteenpäin.

Kun istut tällä tavalla, silmiesi näkemän liikkeen ja kehossasi tuntemasi liikkeen välinen kontrasti voi pienentyä.

Mitä lääkkeitä on saatavilla matkapahoinvoinnin ehkäisemiseksi?

Apteekista voi ostaa useita käsikauppalääkkeitä matkapahoinvoinnin oireiden ehkäisemiseksi:

• Antihistamiinit: Vaikka näitä käytetään yleensä allergioihin, ne voivat myös auttaa ehkäisemään matkapahoinvointia ja lievittämään oireita. Dramamine® (dimenhydrinaatti) on esimerkki tällaisesta lääkkeestä. Muista kuitenkin, että sinun tulee käyttää tähän uneliaisuutta aiheuttavaa antihistamiinia. Ei-uneliaisuutta aiheuttavat lääkkeet eivät auta. Nämä tulee ottaa noin puoli tuntia ennen matkaa.
• Laastarit: Skopolamiini-iholaastarit (esim. Transderm Scop®) tai -pillerit voivat auttaa ehkäisemään pahoinvointia ja oksentelua. Tämä laastari tulee asettaa korvan taakse vähintään neljä tuntia ennen matkaa. Se tulee poistaa kolmen päivän kuluttua ja vaihtaa uuteen. Tämä lääke voi aiheuttaa suun kuivumista, ja se on tarkoitettu vain aikuisille.

Tärkeää: On parasta neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään näistä lääkkeistä käyttöä. Erityisesti jos käytät lääkkeitä johonkin toiseen sairauteen tai jos olet raskaana tai imetät pientä lasta, sinun on aina hakeuduttava lääkärin hoitoon.

Onko hyvä olla tyhjä vatsa ennen matkaa?

Todennäköisesti ei. Pahoinvointia voi esiintyä, vaikka vatsassa ei olisi paljonkaan. Näiden asioiden tekeminen ennen matkaa voi auttaa:

• Juo runsaasti vettä.
• Syö kevyt ateria ennen matkaa. Valitse vähärasvaisia, tärkkelyspitoisia ja vatsaystävällisiä ruokia. Esimerkiksi leipää, riisiä ja vihanneksia.
• Vältä tupakointia ja alkoholijuomien käyttöä, sillä ne voivat lisätä vatsavaivoja.

Mitä voit odottaa, jos sinulla on matkapahoinvointia?

Useimmilla ihmisillä matkapahoinvoinnin oireet häviävät lyhyen ajan kuluttua lentokoneesta, laivasta tai autosta poistumisesta. Tämä on normaalia.

Tarvitseeko sinun käydä lääkärissä?

Matkapahoinvointi ei ole vakava lääketieteellinen ongelma. On kuitenkin hyvä käydä lääkärissä seuraavissa tapauksissa:

• Jos sinulla on jatkuvaa, hellittämätöntä pahoinvointia tai oksentelua .
• Jos koet matkapahoinvoinnin oireita, vaikka et harrastaisi mitään fyysistä toimintaa.
• Jos sinulla on nestehukan oireita (esim. suun kuivuminen, virtsaamisen väheneminen, tumma virtsa, äärimmäinen väsymys).

Matkapahoinvointi voi tehdä matkustamisesta tylsää ja pilata videopelien pelaamisen ilon. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä ehkäistäksesi sitä ja vähentääksesi oireita niiden ilmaantuessa. Jos sinulla on usein matkapahoinvointia, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jotta saat tietoa sen ehkäisykeinoista ja siitä, mitä tehdä, kun sitä ilmenee.

Viestin kotiin vietäväksi

• Matkapahoinvointi on tila, joka johtuu silmien, sisäkorvan ja kehon aivoihin kulkevien viestien välisestä ristiriidasta.
• Pahoinvointi, oksentelu, huimaus ja hikoilu ovat tärkeimmät oireet.
• Yksinkertaiset asiat, kuten oikeaoppinen istuminen, katseen kääntäminen poispäin ja raikkaan ilman saaminen matkustaessa, voivat tuoda helpotusta.
• Inkivääri ja minttu voivat auttaa.
• Oireita voidaan ehkäistä ja lievittää lääkkeillä (lääkärin ohjeen mukaan).
• Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet ovat vakavia tai jatkuvat.

Toivomme, että näistä tiedoista on sinulle apua. Kerro meille kokemuksistasi ja kysymyksistäsi. Pysy terveenä!