Käveletkö sinäkin unissasi? (Unissakävely) – Puhutaanpa tästä!

Oletko koskaan herännyt ja huomannut olevasi jossain muualla? Tai oletko koskaan nähnyt jonkun kotona kävelevän unissaan? Tätä kutsutaan unissakävelyksi . Vaikka se voi olla joskus hieman pelottavaa, se ei oikeastaan ​​ole niin suuri ongelma. Puhutaanpa siitä tänään tarkemmin.

Mitä unissakävely tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna unissakävely tarkoittaa sitä, että nouset sängystä ja liikut ympäriinsä nukkuessasi. Joskus pystyt tekemään muutakin kuin vain kävelemään. Tämän tieteellinen nimi on unissakävely . Se on unihäiriö, joka on eräänlainen parasomnia . Parasta on, että tämä tila on usein suvussa periytyvä, mikä tarkoittaa, että jos vanhemmillasi oli sitä, sinullakin on todennäköisemmin sitä. Mutta älä huoli, useimmat ihmiset kasvavat siitä eroon iän myötä. On arvioitu, että noin 7 sadasta ihmisestä maailmassa kokee unissakävelyn ainakin kerran elämässään. Se alkaa yleensä lapsuudessa. 5–15 sadasta 4–8-vuotiaasta lapsesta kokee tämän kokemuksen vuoden sisällä, ja noin 1 sadasta 1,5 aikuisesta kokee sen.

Onko sinulla myös näitä oireita?

Kuten nimestä voi päätellä, monet unissakävelijät nousevat ylös ja kävelevät ympäriinsä nukkuessaan. Mutta tässä ei ole kaikki. On monia muitakin asioita, joita voi tapahtua. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Ei aivan hereillä: Aktivoidut, eli nouset sängystä ja liikut ympäriinsä, mutta et herää täysin. Se on kuin puolivälissä unen ja hereilläolon välillä.
• Aika: Tämä tapahtuu yleensä kahden tai kolmen ensimmäisen tunnin aikana nukahtamisen jälkeen, eli syvän unen aikana.
• Kehonhallinnan puute: Liikkeet tuntuvat hieman oudoilta, aivan kuin raajasi olisivat takertuneet, ja teet joitakin asioita erittäin vaivalloisesti.
• Ympäristön tiedostamattomuus: Et ehkä ole tietoinen siitä, missä olet tai mitä ympärilläsi tapahtuu. Vaikka silmäsi olisivat auki, et ehkä pysty reagoimaan siihen, mitä edessäsi on. Kuvittele käveleväsi huoneessa, mutta sinusta tuntuu kuin olisit törmäämässä pöytään.
• Et muista mitään tekemääsi: Et muista mitään tekemääsi unissakävellessäsi. Kun heräät aamulla, mietit: "Miten minä tänne päädyin?"
• Vaikeus suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä: Et ehkä esimerkiksi pysty suorittamaan tehtäviä, jotka vaativat hieman ajattelua, kuten oven avaamista avaimella, koska aivosi eivät käytä tällaisiin tehtäviin tarvittavia koordinointitaitoja tuolloin.
• Tee unelmiesi asioita todellisuudessa:Joskus voit oikeasti tehdä jotain, mistä unessa näet. Esimerkiksi jos unessa käyt vessassa, saatat virtsata sopimattomaan paikkaan. Jotkut ihmiset puhuvat unissaan.
• Unissa syöminen: Myös tätä tapahtuu joillekin ihmisille. Saatat tuntea kiusausta syödä asioita, joita et normaalisti söisi, esimerkiksi asioita, joita et voi syödä, tai ruokia, joissa on paljon hiilihydraatteja . Saatat löytää kypsentämätöntä tai puolikypsää ruokaa keittiöstä tai sängyltäsi aamulla. Tämä unissa syömistapa voi myös johtaa painonnousuun.

Kuvittele, jotkut ihmiset avaavat jääkaapin ja syövät jäätelöä unissakävellessään, mutta eivät muista sitä aamulla!

Vaikka useimmat ihmiset eivät pysty suorittamaan monimutkaisia ​​tehtäviä unissakävellessään, on harvinaisia ​​raportteja ihmisistä, jotka ajavat autoa tai laittavat ruokaa unissakävellessään. Tämä pätee erityisesti, jos olet kävellyt unissasi useita päiviä ilman asianmukaista unta (yli 24 tuntia).

Miksi kävelet unissasi tällä tavalla? Mitkä ovat syyt?

Lääkärit eivät vieläkään osaa sanoa tarkalleen, miksi unissakävelyä tapahtuu. Mutta tähän mennessä löydetty tärkein syy on genetiikka . Tämä tarkoittaa, että se on suvussa periytyvä sairaus.

• Jos toinen vanhemmistasi kävelee unissaan, sinullakin on 47 %:n mahdollisuus kävellä unissasi.
• Jos molemmat vanhemmat kävelevät unissaan, riski kasvaa 62 prosenttiin .
• Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että valkoihoisilla niillä, joilla on geneettinen mutaatio nimeltä `HLA-DQB1*05`, on suurempi unissakävelyn riski.

Unissakävelyn riskitekijät

Unissakävelyyn on muitakin mahdollisia syitä tai joitakin riskitekijöitä, jotka voivat lisätä unissakävelyn riskiä. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Unenpuute : Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, kävelevät todennäköisemmin unissaan. Lisäksi unenpuutteesta kärsivät ihmiset suorittavat todennäköisemmin monimutkaisia ​​tehtäviä unissakävellessään.
• Muut unihäiriöt : Jos sinulla on jokin muu unihäiriö, kuten uniapnea , se voi myös olla unissakävelyn syy, koska nämä häiriöt vaikuttavat unirytmiisi.
• Alkoholi: Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa uneen, mikä voi johtaa unissakävelyyn.
• Mielenterveys : Tutkimukset osoittavat, että ahdistus , stressi , lapsuuden traumaattiset tapahtumat ja traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) lisäävät unissakävelyn riskiä.
• Kilpirauhasongelmat: Kilpirauhasen liikatoiminta ( hypertyreoosi ) voi joskus aiheuttaa unissakävelyä, mutta tämä ei ole yleistä.
• Aivosairaudet: Unissakävelyä voivat aiheuttaa aivotoimintaa heikentävät sairaudet, kuten Parkinsonin tauti , jos ne vaikuttavat aivorunkoon. Unissakävelyä voivat aiheuttaa myös harvinaiset kehityshäiriöt, kuten Smith-Magenisin oireyhtymä .
• Ympäristövaikutukset (jos olet riskiryhmään kuuluva): Sen voivat aiheuttaa esimerkiksi kuumeeseen liittyvä sairaus, täysi rakko tai äkillinen ääni tai taipumus unissakävelyyn.

Vaikuttavatko jotkut lääkkeet myös tähän?

Kyllä, tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa unissakävelyä. Joitakin yleisimpiä lääkkeitä ovat:

• Zolpideemi (Ambien®)
• `Kvetiapiini (Seroquel®)`
• Metoprololi (Lopressor®)

Jos epäilet, että sinä (tai joku läheisesi) kävelet unissasi käyttämäsi lääkkeen vuoksi, on tärkeää ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriin . Lääkärisi voi tarkistaa käyttämäsi lääkkeet ja kertoa sinulle, aiheuttavatko ne riskejä.

Mistä tunnistaa unissakävelyn?

Lääkäri voi yleensä diagnosoida tilan kysymällä sinulta unissakävelykäyttäytymisestäsi. Tässä voi olla apua kuulemalla perheenjäseniltä, ​​jotka ovat nähneet sinun unissakävelevän. Joskus puhelimesta tai valvontakamerasta otettu video voi olla hyödyllinen. Koska unissakävelyä ei tapahdu joka yö, sitä voi olla vaikea havaita unitutkimuksessa. Paras tapa varmistaa unissakävely on tehdä täydellinen unitutkimus, jota kutsutaan polysomnografiaksi . Tämä ei kuitenkaan ole aina välttämätöntä. Lääkärisi (tai lapsesi lääkäri) voi määrätä jonkin näistä testeistä, jos:

• Jos lääkäri epäilee, että unissakävelyoireesi johtuvat jostakin toisesta sairaudesta, hän saattaa haluta erottaa unissakävelyn unihäiriöistä tai REM-unen käyttäytymishäiriöstä.
• Jos olet loukkaantunut unissakävelyn vuoksi tai jos käytöksesi häiritsee muiden talossa olevien unta.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä elektromyografian tai elektroenkefalografian.Muita testejä voidaan myös suositella, kuten sulkea pois muut unissakävelyyn mahdollisesti liittyvät sairaudet.

Onko tähän hoitoa? Voidaanko se parantaa?

Useimmissa tapauksissa unissakävely ei vaadi erityistä hoitoa. Vaikka sitä vaadittaisiinkin, lääkärisi voi suositella lääkkeettömiä hoitoja. Näitä ovat:

• Rentoutumis- ja stressinhallintatekniikat: Stressin vähentäminen voi vähentää unissakävelyn riskiä.
• Muiden unissakävelyä aiheuttavien häiriöiden hoito: Esimerkiksi obstruktiivisen uniapnean kaltaisten sairauksien hoito voi vähentää unissakävelyä.
• Psykoterapia: Mielenterveysalan ammattilaisen tapaaminen voi auttaa vähentämään ahdistusta, stressiä ja muita unissakävelyyn vaikuttavia tekijöitä.
• Ajoitettu herääminen: Unissakävely tapahtuu usein tiettyyn aikaan (yleensä muutaman ensimmäisen tunnin aikana nukahtamisen jälkeen). Joten itsensä (tai lapsensa) herättäminen 15–30 minuuttia ennen kuin unissakävelyn uskotaan tapahtuvan, voi auttaa estämään unissakävelyä.

Unissakävelylääkkeet

Unissakävelyyn ei ole olemassa erityisiä hyväksyttyjä lääkkeitä. Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka muuttavat välittäjäaineiden tasoja, mutta niiden tehokkuudesta ei ole näyttöä. Neurotransmitterit ovat kemikaaleja, joita aivosi käyttävät viestien lähettämiseen ja prosessien ohjaamiseen koko hermostossa. Lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa välittäjäaineisiin, ovat:

• Gabapentiini
• Masennuslääkkeet

Lääkärisi voi myös määrätä rauhoittavaa lääkettä vähentääksesi heräämisen todennäköisyyttä unen aikana.

Voidaanko unissakävelyä estää?

Unissakävelyä tapahtuu silloin, kun sitä vähiten odotamme, ja syistä, joita edes lääkärit eivät täysin ymmärrä. Tämä tarkoittaa, että emme voi estää sitä alun alkaenkaan. On kuitenkin asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme unissakävelyn riskiä:

• Pidä huolta säännöllisestä nukkumaanmenoajasta ja heräämisestä (lääkärit kutsuvat tätä hyväksi unihygieniaksi).
• Varaa aikaa nukkumiseen niin paljon kuin mahdollista ja vältä univajetta.
• Pysy erossa asioista, jotka vaikuttavat uneen, kuten alkoholista ja kofeiinista.
• Hallitse stressiäsi ja ahdistustasi .
• Tarkista yleiset unihäiriöt, kuten obstruktiivinen uniapnea, jotka voivat lisätä unissakävelyä.

Lääkärisi voi neuvoa sinua muista asioista, joita voit tehdä unissakävelyn riskin vähentämiseksi.

Mitä unissakävelijä voi odottaa?

Unissakävely on vaarallinen tila . Saatat liukastua ja kaatua tai tehdä asioita, joita et tekisi täysin hereillä ja valppaana. Harvoin jotkut unissakävelijät saattavat tehdä asioita, jotka ovat sopimattomia tai vaarallisia muille. He voivat esimerkiksi harjoittaa sopimatonta seksuaalista käyttäytymistä (tunnetaan myös nimellä sekssomnia ). Toiset voivat herätessään tulla levottomiksi tai vihaisiksi. Näistä syistä on tärkeää yrittää estää unissakävely ja ryhtyä turvatoimiin.

Kuinka kauan unissakävely kestää?

Unissakävely on tila, joka yleensä häviää itsestään lasten aikuistuessa . Vain noin 1 % lapsena unissakävelleistä jatkaa unissakävelyä aikuisina. Vaikka näin kävisikin, unissakävelyn esiintyvyys vähenee iän myötä.

Mitä komplikaatioita tämä voi aiheuttaa?

Unissakävely ei yleensä ole vakava tila. Unissakävelijöiden loukkaantumisriski on kuitenkin suurentunut . Tähän voi kuulua portaista putoaminen, ikkunoista hyppääminen, autolla ajaminen unissaan, syöminen unissaan ja ruoanlaitto unissaan. Unissakävelyn aikana on myös raportoitu väkivaltaista käyttäytymistä. Onneksi väkivaltainen käyttäytyminen on hyvin harvinaista .

Miten varmistamme turvallisuutemme?

Voit tehdä useita asioita vähentääksesi loukkaantumisen tai muun vahingon riskiä:

• Pidä ovet ja ikkunat lukittuina: Unissakävelijöiden on usein vaikea ratkaista ongelmia ja suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä. Lukot ja salvat voivat rajoittaa unissakävelijän kulkemaa matkaa ja estää vammoja.
• Poista särkyvät esineet: Vaihda lasi-ikkunoiden ja liukuovien lasit muihin materiaaleihin tai särkymättömään lasiin. Poista särkyvät esineet, kuten lamput ja koristeet.
• Käytä kelloja tai ääniaktivoituja, liikeherkkiä laitteita: Nämä voivat herättää sinut, jos olet unissakävelijä, tai hälyttää sinua, jos rakkaasi tai lapsi kävelee unissasi.
• Muuta kotisi sisustusta ja kalustusta: Pienet pöydät, portaat ja virtajohdot voivat lisätä putoamisriskiä. Poista ne tai siirrä ne paikkaan, joka vähentää riskiä. Voit myös estää putoamisia asentamalla portaisiin esimerkiksi portteja. Kerrossänkyjen välttäminen ja vain pohjakerroksen huoneissa nukkuminen voivat myös auttaa.
• Pidä vaaralliset esineet turvassa: Tilan koosta riippumatta kaikki, mikä voi aiheuttaa vammoja, on pidettävä turvassa. Näihin kuuluvat ampuma-aseet, terävät esineet, kuten veitset, ja työkalut.

Onko unissakävelijän herättäminen vaarallista? Miksi?

Jos herätät unissakävelijän, hänestä tulee levoton ja hämmentynyt.Se on mahdollista. Hyvin harvoin he saattavat reagoida pelolla tai vihalla asiaan – tai henkilöön – joka heidät herätti. Jos sinun on pakko herättää unissakävelijä, tee se hitaasti, pelottelematta tai säikäyttämättä heitä .

Turvallisinta unissakävelijän auttamiseksi on ohjata hänet varovasti takaisin sänkyyn . Useimmiten hän nukahtaa uudelleen eikä muista, mitä tapahtui.

Mitä unissakävelijät näkevät?

Unissakävelijöiden silmät ovat usein auki, mutta on selvää, etteivät he ole täysin hereillä. He eivät yleensä reagoi tai näytä olevan tietoisia asioista, joiden pitäisi olla heidän näkökentässään. Koska unissakävelijät eivät muista näkemäänsä, on mahdotonta sanoa, mitä he näkevät. Lääketieteellisissä tiedoissa ei mainita, mitä he näkevät.

Lopuksi, tärkein asia (Viesti kotiin)

Unissakävely ei yleensä ole vakavaa, mutta siihen liittyy riskejä. Siksi on tärkeää estää se aina kun mahdollista tai ainakin rajoittaa loukkaantumisriskiä. Jos joudut herättämään unissakävelevän henkilön, se ei vahingoita häntä. Mutta muista, että on normaalia, että he ovat hämmentyneitä herätessään unissakävelystä. He saattavat tuntea olonsa uneliaaksi ja suuntavaistoltaan epätietoiseksi muutaman minuutin ajan. Turvallisin ja paras tapa on laittaa heidät hitaasti takaisin sänkyyn. He eivät muista, mitä tapahtui, mutta voit olla rauhallisin mielin tietäen, että he ovat turvassa. Toivottavasti näistä tiedoista on apua. Jos sinulla on kysyttävää tästä, älä epäröi keskustella lääkärin kanssa.