Tutustutaan polven nivelsiteisiisi. Nämä asiat ovat sinulle erittäin tärkeitä!

Oletko koskaan ajatellut, kuinka arvokas ja ihmeellinen polvesi on? Kun juoksemme, hyppäämme tai vaikkapa vain kävelemme, se tukee kehomme painoa ja auttaa meitä liikkumaan vapaasti ja helposti. Polvessa on siis joitakin hyvin erityisiä ja tärkeitä osia. Niistä puhumme lisää osasta nimeltä "nivelsiteet". Nämä ovat kuin vahvoja kuminauhoja, mutta paljon monimutkaisempia ja vahvempia. Ilman niitä polvellamme ei olisi minkäänlaista vakautta.

Mitkä ovat polven tärkeimmät nivelsiteet?

Yksinkertaisesti sanottuna polvessamme on neljä päätyyppiä nivelsiteitä. Nämä pitävät polven luut yhdessä ja antavat polvelle vakautta. Ajattele niitä vahvoina hihnoina, jotka pitävät polvemme koossa. Kaksi näistä neljästä sijaitsee polven sivuilla (sivusiteet) ja kaksi muuta polven sisäpuolella (ristisiteet).

Katsotaanpa nyt kutakin näistä hieman tarkemmin:

1. Mediaalinen sivuside (MCL)

Kutsumme tätä lyhyesti MCL:ksi. Se yhdistää reisiluun (reisiluun) sääriluun (säären sisäpuolella sijaitsevan ison luun eli tibialuun). Se on leveä, litteä nivelside. MCL:n päätehtävänä on vakauttaa polven sisäpuoli, mikä tarkoittaa, että se estää polvea taipumasta tarpeettomasti sisäänpäin.

2. Sivusuuntainen sivuside (LCL)

Tätä kutsutaan LCL:ksi. Se yhdistää reisiluun (femur) toiseen ohueen luuhun sääressä (fibula). Se on hieman ohuempi ja pyöreämpi kuin MCL. LCL antaa vakautta polven ulkopuolelle. Tämä tarkoittaa, että se estää polvea siirtymästä liikaa ulospäin.

3. Eturistiside (ACL)

Tarkastellaan nyt kahta polven sisäpuolella olevaa nivelsidettä. Toinen on eturistiside eli ACL. Sekin yhdistää reisiluun (reisiluun) sääriluun (tibia), mutta polven etuosassa. Yleisin polvessa vaurioituva nivelside on ACL. Jos pelaat urheilua, erityisesti jalkapalloa tai koripalloa, olet luultavasti kuullut ACL-vammoista. Sen päätehtävänä on estää sääriluuta liikkumasta eteenpäin reisiluuhun nähden.

4. Takaristiside (PCL)

Toinen on takimmainen ristiside eli PCL. Se yhdistää reisiluun sääriluun, mutta polven takaosassa. Se on paljon vahvempi ja paksumpi kuin eturistiside. Siksi PCL:n vammautumisriski on suhteellisen pieni.Tämä pääasiassa kontrolloi sääriluun (sääriluun) liikettä taaksepäin reisiluuhun (reisiluu) nähden.

Näitä kahta nivelsidettä, `(ACL)` ja `(PCL)`, kutsutaan `ristisiteiksi`, koska ne sijaitsevat polven sisäpuolella ristikkäin (aivan kuten kirjain `X`).

Mikä on polven nivelsiteiden rooli?

Mitä tällainen "sidonta" sitten tekee polvillemme? Ilman näitä emme pystyisi seisomaan, kävelemään, juoksemaan tai hyppäämään. Ajattele, nämä ovat:

• Kun jalkamme ovat maassa, polvet auttavat meitä pysymään vakaina.
• Se yhdistää reisiluun (reisiluu) ja sääriluut (sääriluu ja pohjeluu) toisiinsa ja auttaa pitämään ne linjassa.
• Se auttaa luita pysymään oikeilla paikoillaan.
• Se estää polvea vääntymästä tarpeettomasti, luonnottomasti ja putoamasta sivulle.
• Koko polvinivel pidetään vakaana.
• Se estää polvea liikkumasta vaarallisiin, luonnottomiin suuntiin.

Yksinkertaisesti sanottuna nämä nivelsiteet ovat kuin polviemme suojat. Ne auttavat polvea toimimaan oikein ilman, että se liikkuu liikaa.

Mikä on polven nivelsidevamman syy?

Nämä nivelsiteet koostuvat erittäin vahvasta, hieman joustavasta sidekudoksesta. Niiden sisällä on erityinen proteiinityyppi nimeltä (kollageeni). Olet ehkä kuullut (kollageenista), jota joskus kutsutaan ihon kauneudeksi. Tämä (kollageeni) sitoo kudokset yhteen ja antaa niille lujuutta. Näissä nivelsiteissä on myös hieman joustavat kuidut. Siksi polvi voi liikkua, taipua ja venyä tiettyyn pisteeseen asti. Jos tämä elastisuus kuitenkin ylitetään, se vaurioituu.

Voivatko polven nivelsiteet vaurioitua?

Valitettavasti kyllä. Olivatpa nämä nivelsiteet kuinka vahvoja tahansa, ne voivat joskus loukkaantua. Kun nivelside loukkaantuu, sitä kutsutaan yleensä "nyrjähdykseksi". Tämä tarkoittaa, että nivelside on venynyt liikaa. Tämä voi vaihdella lievästä nyrjähdyksestä nivelsidekuitujen lievään repeämiseen. Joskus nivelside voi jopa repeytyä kokonaan ("täydellinen repeämä" tai "repeämä").

• (ACL) repeämä (`ACL repeämä`)
• (LCL) repeämä (`LCL-repeämä`)
• (MCL) repeämä (`MCL-repeämä`)
• (PCL) repeämä (`PCL-repeämä`)

Polven nivelsidevammat ovat hyvin yleisiä, erityisesti urheilijoilla. Mutta niitä voi tapahtua myös ei-urheilijoille. Tässä on joitakin tilanteita, joissa nivelsidevamman todennäköisyys on suurempi:

• Jos polven takaa tuntuu voimakas paine tai isku polven ollessa hieman koukussa.
• Jos koukussa olevan polven etuosaan kohdistetaan voima. Tätä kutsutaan joskus "kojelaudan vammaksi", koska se voi tapahtua, kun polvi osuu auto-onnettomuudessa etu"kojelautaan".
• Kun jalkasi on maassa, polvesi sivuun (joko sisä- tai ulkopuolelle) kohdistetaan voimakas voima. Esimerkiksi kun joku taklaa sinua sivulta jalkapallo-ottelussa.
• Jos polvi on liian takana (yliojentunut), se johtuu yleensä jostakin ulkoisesta voimasta.
• Jos polvinivel on vääntynyt luonnottomalla ja äkillisellä tavalla. Ajattele sitä kuten äkillistä suunnanmuutosta koripalloa pelatessa, väärää laskeutumista netballia pelatessa tai hiihtäessä.

Mistä lääkäri tietää, onko polveni nivelside vaurioitunut?

Jos sinulla on polvivamma ja sinulla on kipua, turvotusta tai kävelyvaikeuksia, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin. Hän tekee ensin seuraavat toimenpiteet:

• Sinulta kysytään monia kysymyksiä oireistasi: kuinka kauan kipu on jatkunut, miten vamma syntyi, milloin kipu on pahempaa ja tuntuuko polvesi epävakaalta.
• Lääkärintarkastus: Tämä sisältää loukkaantuneen polven perusteellisen tutkimisen. Lääkäri tarkistaa, onko polvi turvonnut, punainen tai kivulias. Lääkäri suorittaa sitten useita erityistestejä polven liikuttamiseksi eri suuntiin ja nivelsiteiden vakauden tarkistamiseksi. Hän voi myös verrata sitä toiseen terveeseen polveesi.
• Röntgenkuvat: Sinua saatetaan pyytää ottamaan röntgenkuva, jotta nähdään, onko sinulla jalassasi murtuma, polvilumpio (patella) sijoiltaan mennyt tai jokin muu luuongelma. Vaikka nivelsiteet eivät välttämättä näy röntgenkuvassa, tämä on tärkeää muiden vammojen poissulkemiseksi.
• Magneettikuvaus: Paras tapa määrittää tarkasti nivelsiteiden kunto, onko ne nyrjähtäneet, repeytyneet tai missä määrin ne ovat venähtäneet, on magneettikuvaus (MRI). Magneettikuvauksessa polven pehmytkudokset, kuten nivelsiteet ja nivelkierukan, näkyvät selvästi.

Mitkä ovat polvivammojen yleisimmät hoitomuodot?

Polven nyrjähdyksen tai nivelsiteen repeämän hoito voi vaihdella suuresti. Se riippuu tekijöistä, kuten:

• Kuinka kauan sinulla on ollut oireita?
• Kuinka monta nivelsidettä polvessa on loukkaantunut?
• Vamman vakavuus (esim. lievä nyrjähdys tai täydellinen repeämä).
• Kuinka paljon päivittäiset aktiviteettisi ja elämäsi häiriintyvät, joko kivun tai polven painottomuuden vuoksi.
• Tämä vamma on heikentänyt polveasi, tehnyt siitä epävakaan ja altistanut sinut tuleville lisävammoille tai polven nivelrikolle.

Hoitovaihtoehdot voivat vaihdella ei-kirurgisista kirurgisiin:

• `(RICE-menetelmä)`: Tätä menetelmää käytetään ensisijaisesti useimpiin vammoihin.
• Lepo : Polven lepo.
• Jää : Levitä jäätä 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä turvotuksen ja kivun vähentämiseksi.
• CKompressio: Polven kääriminen joustavalla siteellä turvotuksen hallitsemiseksi.
• Korkeus : Pidä polvi sydämen yläpuolella turvotuksen vähentämiseksi.
• Kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet: Näihin kuuluvat tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja naprokseeni. Näitä tulee käyttää lääkärin ohjeiden mukaan.
• Apuvälineet: Esimerkiksi kainalosauvat, jotka auttavat ottamaan painon pois polviltasi.
• Liikkumattomuus: Polvituen kaltaisen tuen asettaminen polveen tarpeettoman liikkumisen estämiseksi.
• Fysioterapia: Tämä on erittäin tärkeää. Fysioterapeutti opettaa sinulle erityisiä harjoituksia, jotka auttavat sinua palauttamaan polven liikkuvuuden, voiman ja joustavuuden.
• Leikkaus: Jotkut vakavat nivelsiteiden repeämät, erityisesti eturistisiteen repeämät, saattavat vaatia leikkausta. Leikkauksen suorittaa ortopedinen kirurgi. Tämä voi tarkoittaa vaurioituneen nivelsiteen korjaamista tai uuden luomista.

Lääkäri päättää, mikä hoito sopii sinulle parhaiten.

Miten ehkäistä polven nivelsidevammoja?

Nyt luultavasti ajattelet: "Eikö tällaista vammaa voisi välttää mitenkään?" Kaikkia polvivammoja ei tietenkään voida estää 100 %. Voimme kuitenkin ryhtyä muutamiin toimiin polven nivelsiteidemme hoitamiseksi ja riskin vähentämiseksi. Nämä ovat erityisen tärkeitä, jos olet urheilija tai urheilullinen ihminen:

• Ole tietoinen riskialttiista urheilulajeista: Ymmärrä, että joissakin urheilulajeissa, kuten koripallossa, lentopallossa, jalkapallossa ja netballissa, on suurempi polvivammojen riski. Ole erityisen varovainen näitä urheilulajeja pelatessasi.
• Valitse sopivat alustat: Käytä harjoitellessasi ja pelatessasi mahdollisimman tasaisia ​​ja hyviä alustoja. Tämä vähentää polvien tarpeettoman vääntymisen ja liukastumisen ja kaatumisen riskiä.
• Säilytä terveellinen paino: Pidä painosi terveellisenä pituutesi ja ikäsi suhteen, sillä painonnousun myötä polviin kohdistuva paine kasvaa.
• Monipuolista treenejäsi: Sen sijaan, että tekisit samanlaista liikuntaa joka päivä, monipuolista treenirutiiniasi. Sekoita painoharjoittelua ("voimaharjoittelu") ja aerobista (sykeharjoittelua) harjoituksia ("cardio"). Kun lihaksesi ovat vahvat, myös nivelesi ovat suojattuja.
• Lämmittely ja jäähdyttely: Ennen minkään fyysisen aktiviteetin aloittamista, tee hyvä lämmittely. Tee myös hyvät venyttelyt ja jäähdyttely liikunnan jälkeen.
• Lisää intensiteettiä vähitellen: Älä yritä täysillä. Lisää harjoituksesi intensiteettiä ja kestoa vähitellen ja järjestelmällisesti.
• Käytä oikeanlaisia ​​kenkiä: Käytä kenkiä, jotka sopivat suorittamaasi toimintaan, istuvat hyvin ja ovat hyvässä kunnossa.
• Käytä suojavarusteita: Käytä suositeltuja suojavarusteita (esim. polvisuojia) kaikissa urheilulajeissa, joita harrastat.

Lopuksi, muista

Näet nyt selvästi, kuinka tärkeät ja välttämättömät polven nivelsiteet ovat kehossamme. Ne pitävät polvemme paikoillaan, vakauttavat sitä ja auttavat meitä liikkumaan vapaasti. Olivatpa ne kuinka vahvoja tahansa, ne voivat helposti nyrjähtää tai repeytyä, jos niihin kohdistuu väärä paine tai jos tapahtuu onnettomuus.

Jos sinulla on vakava polvivamma tai jos saat saman vamman samaan paikkaan toistuvasti, älä jätä sitä huomiotta. Käy ehdottomasti pätevän lääkärin vastaanotolla. Vain oikean diagnoosin ja asianmukaisen hoidon avulla voit vähentää kipua, palauttaa polven toiminnan ja ehkäistä tulevia vammoja tai pitkäaikaisia ​​polviongelmia (kuten nivelten rappeutumista iän myötä). Pidä siis huolta polvistasi, sillä ne ovat erittäin tärkeät elämällesi!

Polven nivelsiteet, polvivammat, eturistisiteet, keskiristisiteet, sivuristisiteet, eturistisiteet, eturistisiteet, eturistisiteet, polvikipu, urheiluvammat, polvi, polven nivelsiteet, polvivammat