Tiedätkö tästä tärkeästä olkapääsi lihaksesta? Deltoid-lihakset A:sta Ö:hön!

Hei! Mitä kuuluu? Tänään puhumme erittäin tärkeästä hartioiden lihasryhmästä, johon emme luultavasti kiinnitä paljoa huomiota. Nämä ovat deltoidlihakset eli englanniksi "(Deltoid Muscles)". Nämä lihakset ovat välttämättömiä esimerkiksi käden liikuttamiseen edestakaisin, painojen nostamiseen jne. Katsotaanpa siis hieman yksityiskohtia näistä deltoidlihaksista?

Mitä ovat deltoidlihakset? Missä ne tarkalleen ottaen sijaitsevat?

Yksinkertaisesti sanottuna deltoidilihas on olkapäässäsi oleva lihas. Olkapääsi on nivel, jossa käsivartesi yhdistyy kehoosi, kuten pallonivel, jota kutsumme palloniveleksi. Siellä sijaitsee deltoidilihas.

Näiden lihasten päätehtävänä on auttaa sinua liikuttamaan käsivarttasi puolelta toiselle. Lisäksi deltoidlihakset auttavat suojaamaan ja vakauttamaan olkaniveltä.

Kuten useimmat kehomme lihakset, deltoidi on eräänlainen luurankolihas . Eli se on kiinnittynyt luihin jänteiden avulla. Luustolihakset ovat lihaksia, joita voimme hallita (tahalliset lihakset) . Ajattele tätä: kun haluat nostaa käsivartesi, teet sen tietoisesti. Näin se on. Nämä lihakset eroavat esimerkiksi sydämestä, jota emme ajattele (tahattomat lihakset).

Mitä hyötyä deltoidlihaksista on meille?

Deltoidlihas ei toimi yksin. Se toimii yhdessä muiden olkapään lihasten, kuten kiertäjäkalvosimen lihasten, kanssa. Tässä on näiden lihasten tehtävät:

• Käsivarren sieppaus: Kun nostat käsivartesi suoraan sivulle , deltoidilihas auttaa tässä.
• Avun tarjoaminen vamman aiheuttaman käsivarren voimanmenetyksen yhteydessä: Kuvittele, että olkapäässäsi on vamma, kuten "kiertäjäkalvosimen repeämä". Silloin deltoidlihas auttaa jossain määrin kompensoimaan voimanmenetystä.
• Käsivarren liikuttaminen eteen- ja taaksepäin: Nämä lihakset auttavat liikuttamaan käsivartta eteenpäin, ikään kuin se olisi yläpuolella (koukistus), ja taaksepäin (ojennus).
• Olkanivelen pitäminen vakaana: Nämä lihakset auttavat estämään olkapään sijoiltaanmenoa, kun nostat käsivarttasi tai nostat painoa molemmilla käsillä.

Miten deltoidinen lihas sijaitsee?

Deltoidlihakset ovat kuin kruunu olkapäässäsi. Ne peittävät olkanivelen etu-, sivu- ja takaosan. Ne ovat "pinnallisia" lihaksia, eli ne sijaitsevat lähellä ihon pintaa .

Visuaalisesti deltoidinen lihas muistuttaa käänteistä kolmiota . Tämän kolmion kaikki kolme sivua ovat kiinnittyneet luihin jänteiden avulla.

• Deltoidilihaksen leveä yläosa kiinnittyy lapaluun yläosaan ja solisluun sivuun.
• Lihaksen alempi, terävä osa kiinnittyy olkavarren luuhun (humerus), joka kulkee olkapäästäsi kyynärpäähän.

Miten deltoidinen lihas muodostuu? Mitkä ovat sen osat?

Deltoidilihas koostuu kolmesta pääosasta eli "päästä":

1. Etuolen olkalihakset: Nämä sijaitsevat edessä. Tämä osa auttaa sinua liikuttamaan käsivarttasi eteenpäin. Ne ovat yhteydessä solisluuhun. Kuvittele, että ojennat kätesi ottaaksesi jotain hyllyltä, ja tässä etummaiset olkalihakset työskentelevät.

2. Sivudeltalihakset: Nämä sijaitsevat sivulla. Ne auttavat nostamaan käsivartta sivulle ja liikuttamaan sitä ylös ja alas. Ne kiinnittyvät pieneen luiseen kohoumaan lapaluussa, jota kutsutaan akromioniksi. Nämä lihakset aktivoituvat esimerkiksi hyppynarujen kaltaisissa harjoituksissa.

3. Takadeltoidiset lihakset: Nämä sijaitsevat käsivarren takaosassa. Ne auttavat liikuttamaan käsivartta taaksepäin. Ne kiinnittyvät lapaluun (scapula) tasaiseen pintaan. Nämä ovat lihaksia, jotka työskentelevät, kun heität krikettipalloa tai avaat oven.

Kuten muutkin lihakset, deltoidilihas koostuu elastisista kuiduista. Tämä tekee lihasesta joustavan ja mahdollistaa monenlaisten liikkeiden suorittamisen. Luustolihakset ovat yleensä punavalkoisia, minkä vuoksi ne näyttävät juovikkailta.

Mitkä sairaudet vaikuttavat deltoidilihaksiin?

Valitettavasti näissä tärkeissä lihaksissa voi myös esiintyä erilaisia ​​ongelmia. Tässä on joitakin sairauksia, jotka voivat aiheuttaa niitä:

• Adhesiivisen kapsuliitin aiheuttama tulehdus: Tämä on tila, jonka useimmat ihmiset tuntevat jäätyneen olkapään oireyhtymänä. Olkanivelen ympärillä oleva kalvo paksuuntuu ja kiristyy. Tämä voi aiheuttaa olkapääkipua, lihasjäykkyyttä ja -jäykkyyttä.
• Kainalohermon halvaus: Tämä tila voi ilmetä, jos kainalohermo, joka välittää tuntoa deltoidilihakselle, vaurioituu tai puristuu. Tämä voi tapahtua leikkauksen, onnettomuuden jälkeen tai kun käytät kainalosauvaa pitkään. Tämä voi aiheuttaa olkapään heikkoutta ja tunnottomuutta.
• Bursiitti: Tämä on olkapään pienten nesteellä täytettyjen pussien (bursan) tulehdus. Tämä voi vaikeuttaa olkapään liikuttamista ja aiheuttaa lihaskipua.
• Deltoidisen lihaskudoksen fibroosi: Jatkuvat injektiot olkapäähän voivat aiheuttaa lihaksen jäykkyyttä ja estää paranemisen. Tämä voi johtaa kipuun ja voiman menetykseen deltoidisessa lihaksessa.
• Kiertäjäkalvosimen repeämät:Jotkut vakavat kiertäjäkalvosimen repeämät voivat myös vahingoittaa deltoidilihasta tai aiheuttaa sen repeämisen.
• Olkapään törmäysoireyhtymä: Tila, jossa olkapään lihakset tai jänteet törmäävät luihin. Tämä kitka aiheuttaa kipua ja turvotusta nivelessä.
• Olkapään irtoaminen: Tämä johtuu solisluun ja olkaluun (lapaluun) välisten nivelsiteiden repeämisestä. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
• Lihasrevähdykset ja ylirasituksen aiheuttamat vammat: Näitä voi esiintyä, kun lihaskuidut ovat ylivenyneet. Ne voivat tapahtua äkillisesti tai kehittyä vähitellen ajan myötä, kun jatkat ylävartalon rasitusta samalla tavalla.
• Jännetulehdus: Olkapään jänteiden tulehdus. Tämä voi aiheuttaa kipua deltoidissa ja vaikeuksia olkapään käytössä.

Kuinka yleisiä deltoidlihaksen vammat ovat? Kenellä on suurempi todennäköisyys saada ne?

Olkapäälihasten ongelmat ovat hyvin yleisiä. Erään tutkimuksen mukaan 18–26 % aikuisista kokee olkapääkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Itse deltoidilihakseen liittyvät ongelmat, kuten kiertäjäkalvosimen repeämät, eivät kuitenkaan ole yhtä yleisiä kuin kiertäjäkalvosimen repeämät.

Vaikka kenelle tahansa voi kehittyä ongelmia hartialihasten kanssa, pään yläpuolella työskentelevät urheilijat ovat suurimmassa vaarassa . Esimerkiksi:

• Baseball-syöttäjät
• Uimarit
• Tennispelaajat
• Painonnostajat

Sinulla voi myös olla lisääntynyt riski, jos:

• Jos olet 40–60-vuotias.
• Jos nainen.
• Jos teet toista työtä jatkaaksesi ylitöiden tekemistä (esim. autoteknikot, kokoonpano-osastoilla työskentelevät).
• Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, esimerkiksi diabetes mellitus, sepelvaltimotauti, aivoverisuonisairaus (esim. aivohalvaus), nivelreuma tai kilpirauhasen sairaus.

Mistä tiedät, onko sinulla ongelma deltoidlihaksen kanssa? Mitä oireita se aiheuttaa?

Jos deltoidilihaksessa on ongelma, voi esiintyä seuraavia oireita:

• Vaikeus liikuttaa käsivartta puolelta toiselle, erityisesti vaikeus nostaa käsivartta .
• Turvotus.
• Jäykkyyden tai epävakauden tunne nivelessä.
• Tunnottomuus tai pistelyn tunne.
• Kipua jo pelkästään seistessä tai tehdessä mitä tahansa liikettä.
• Äkilliset lihaskouristukset.
• Vaikeus nostaa painoja.
• Heikkous.

Miten lääkäri diagnosoi nämä sairaudet?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy oireistasi ja tekee fyysisen tutkimuksen. Sinua saatetaan pyytää nostamaan käsivartesi eteenpäin, sivulle tai taakse, ehkä pientä vastusta vasten. Jos hartialihaksesi toimii normaalisti, lääkärin pitäisi pystyä tuntemaan lihaksen supistumisen nostaessasi sitä.

Käsivarren nostamisen estyminen ei kuitenkaan aina ole ongelma hartialihaksessa . Käsivarren lihasten heikkouteen voi olla muitakin syitä. Esimerkiksi:

• `Kakeksia` - Tämä tarkoittaa suuren lihasmassan hukkaamista joko sairauden tai ravitsemuksen puutteen vuoksi.
• Neuromuskulaariset häiriöt tai lihassairaudet (myopatiat).
• Joidenkin rokotteiden sivuvaikutukset.

Jos lääkäri epäilee, että jokin on vialla, hän voi määrätä kuvantamistutkimuksia. Jos epäilet luunmurtumaa, nivelen sijoiltaanmenoa tai nivelsiteen repeämää olkapäässäsi, saatat tarvita röntgen-, magneettikuvauksen, ultraääni- tai tietokonetomografian. Elektromyografia (EMG) -testillä voidaan tarkistaa, kuinka hyvin lihaksesi ja hermosi toimivat.

Mitä hoitoja deltoidlihaksen sairauksiin on olemassa?

Hyvä uutinen on , että monia deltoidlihaksen ongelmia voidaan hoitaa ei-kirurgisilla hoidoilla . Tässä on joitakin hoitoja, jotka voivat auttaa:

• Vähennä turvotusta kylmäpakkauksilla tai kylmävesikylpyillä.
• Kipulääkkeet tai lihasrelaksantit.
• Fysioterapia .
• Olkapään harjoitukset voiman ja liikkuvuuden parantamiseksi.
• Kantohihna tai muu tuki olkapään paikallaan pitämiseksi.
• Steroidiruiskeet vähentävät kipua ja turvotusta.
• Lihasten rentouttaminen lämpimässä vedessä.

Jos vamma on kuitenkin vakava, kuten lihaksen repeämä, leikkaus voi olla tarpeen. Vamman luonteesta riippuen lääkärisi voi suositella joko avoleikkausta tai artroskooppista olkaleikkausta , joka on pieni toimenpide, joka suoritetaan kameran avulla.

Onko deltoidlihaksen leikkaukseen liittyviä riskejä?

Kuten missä tahansa leikkauksessa, olkapääleikkauksessa on riskejä, kuten infektio, verenvuoto, veritulpat ja arpikudos. Mutta mikä tärkeintä, mikä tahansa olkapääleikkaus voi vaikuttaa deltoidilihakseen . Koska tämä lihas kulkee suurimman osan olkapäästä ja on lähellä ihoa, kirurgien on joskus leikattava se poikki suorittaessaan esimerkiksi kiertäjäkalvosimen korjauksia ja jänneleikkoja.

Deltoidilihakseen liittyvän leikkauksen mahdollisia komplikaatioita ovat:

• Kainalohermon vaurio. Tämä voi aiheuttaa käsivarren liikerajoitusta.
• Verisuonten vaurioituminen. Tämä voi aiheuttaa nesteen kertymistä olkapäähän ja olkavarteen, mikä aiheuttaa turvotusta (edeemaa).
• Deltoidinen lihas irtoaa solisluusta. Tämä vaatii leikkauksen sen korjaamiseksi uudelleen.

Miten pitää deltoidlihakset terveinä?

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä pitääksesi deltoidlihaksesi terveinä:

• Noudata asianmukaisia ​​turvallisuusmenetelmiä urheilua pelatessasi (esim. rajoita syöttöjen määrää baseballissa).
• Jos olkapäälihaksesi sattuvat, älä painota niitä enempää.
• Jatkattuasi olkavarren treenaamista, anna olkapäälihaksillesi lepoa.
• Ennen minkäänlaista aktiviteettia, tee hyvät venytys- ja lämmittelyharjoitukset olkapäälihaksille.
• Käytä oikeaa tekniikkaa keilatessasi, uidessasi tai tehdessäsi mitä tahansa toimintaa, joka vaatii jatkuvaa olkapään käyttöä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos tällaista tapahtuu , hakeudu välittömästi lääkäriin :

• Jos et pysty liikuttamaan olkapäätäsi tai käsivarttasi.
• Jos olkapäässäsi tai käsivarressasi ei ole tuntoa.
• Jos koet äkillistä, terävää kipua jossain olkapäässäsi tai käsivarressasi.

Muista, että deltoidinen lihas on erittäin tärkeä osa käsivarttasi, joka auttaa liikuttamaan sitä, vakauttamaan olkapäätäsi ja suojaamaan sitä vammoilta.

Viestin kotiin vietäväksi

Toivottavasti sinulla on nyt hyvä käsitys hartialihaksesta. Olet varmasti ymmärtänyt, kuinka tärkeä tämä lihas on sekä jokapäiväisessä työssämme että urheilussa. Ihmiset, jotka työskentelevät jatkuvasti käsivarsillaan, kuten uimarit, keilaajat ja teknikot, ovat alttiimpia tämän lihaksen vammoille.

Mutta älä huoli, useimmat hartialihaksen ongelmat voidaan hoitaa yksinkertaisilla, ei-kirurgisilla hoidoilla . Tärkeintä on kiinnittää huomiota oireisiin heti niiden ilmaantuessa ja hakeutua tarvittaessa lääkärin hoitoon. On myös tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​tapoja pitää nämä lihakset terveinä. Pidä huolta hartioistasi!

` Hartialihas, olkapää, olkapääkipu, lihassairaudet, liikunta, olkapään terveys, hartialihas