Tiedätkö nämä asiat käsivartesi lihaksista?

Me kaikki teemme paljon töitä käsillämme joka päivä, eikö niin? Kätemme auttavat meitä kaikessa pienten esineiden pitämisestä raskaiden painojen nostamiseen. Tiedätkö siis todella käsivarsien lihaksista , jotka auttavat näitä käsiä tekemään niin monia asioita ja antavat niille voimaa? Nämä lihakset tekevät paljon enemmän kuin luuletkaan. Puhutaanpa niistä tänään hieman tarkemmin .

Mitä ovat käsivarren lihakset? Miksi ne ovat meille tärkeitä?

Yksinkertaisesti sanottuna olkavarressa (olkapäästä kyynärpäähän) ja alavarressa (kyynärpäästä ranteeseen) on yli kaksikymmentä lihasta. Eikö olekin hämmästyttävää? Nämä lihakset auttavat meitä suorittamaan erittäin hienomotorisia liikkeitä . Ajattele esimerkiksi sormenpäiden heiluttelua tai paidan napittamista. Ne ovat myös välttämättömiä suuremmissa liikkeissä, kuten kyynärpään ojentamisessa, käsien nostamisessa pään yläpuolelle ja punnerrusten tekemisessä.

Jotkut lihakset sijaitsevat syvällä käsivarressasi. Toiset ovat lähempänä ihoa, joten voit nähdä niiden muodon, kun koukistat niitä. Nämä lihakset ovat kiinnittyneet käsivarren ja olkapään luihin pehmytkudosten, joita kutsutaan jänteiksi, avulla.

Kuulemme usein käsivarren lihasrevähdyksistä . Näitä esiintyy, kun lihas on ylivenytetty tai repeytynyt. Tämä tapahtuu usein ylikuormituksen tai liian raskaan painon nostamisen seurauksena. Siksi on erittäin tärkeää lämmitellä ennen harjoittelua ja lopettaa heti, kun tunnet kipua.

Mitä oikeasti tapahtuu käsivarren lihaksille?

Ylä- ja alakäsivarsien lihakset auttavat meitä liikuttamaan käsiämme, kämmeniämme, sormiamme ja peukaloitamme. Jotkut lihakset auttavat erittäin hienovaraisissa tehtävissä, kuten neulanlangan pujottamisessa. Toiset taas auttavat suurissa liikkeissä, kuten pallon heittämisessä.

Mitä kyynärvarren lihaksille tapahtuu?

Kyynärvarren ylä- ja alapuolella olevat lihakset (kyynärpäästä ranteeseen) vastaavat seuraavista asioista:

• Se auttaa taivuttamaan ja ojentamaan ranteita ja sormia.
• Se auttaa sinua siirtämään käsivartesi sivulle ja poispäin kehostasi.
• Auttaa kääntämään kättä kämmenen alla.

Kyynärvarren sisällä olevilla lihaksilla on myös erityinen tehtävä:

• Hallitset sormiesi niveliä.
• Peukalon nivel liikkuu.
• Auttaa kääntämään kämmentä ylös- tai alaspäin.

Mitä tapahtuu olkavarren lihaksille?

Yläkäsivarren lihakset (olkapäästä kyynärpäähän) auttavat sinua liikuttamaan koko käsivarttasi. Niiden toiminta riippuu niiden sijainnista. Nämä lihakset tekevät seuraavaa:

• Auttaa vetämään käsivartta sivulle.
• Kyynärpää auttaa ojentamaan kyynärvartta.
• Käsivarren taivuttaminen kyynärpäästä auttaa (kuin koskettaisi korvaa).
• Yläkäsivarren osa siirretään olkapäästä kyynärpäähän.
• Auttaa nostamaan käsivartta pään yläpuolelle.
• Auttaa kääntämään kämmentä ylöspäin.

Missä tarkalleen ottaen kyynärvarren lihakset sijaitsevat?

Kuten aiemmin mainitsimme, kyynärvarressa (kyynärpäästä ranteeseen) on paljon lihaksia. Jotkut niistä ovat ylhäällä, jotkut alhaalla. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Pinnalliset kyynärvarren lihakset

Kyynärvarren alapuolella, lähellä ihoa, on useita lihaksia. Useimmat niistä alkavat kyynärpään alapuolelta ja kulkevat aina ranteeseen asti. Ne ovat:

• `Kyynarrankoukistaja`
• `Palmaris longus` (Tämä lihas puuttuu ihmisiltä vain 25-prosenttisesti)
• `Flexor carpi radialis`
• "Flexor digitorum superficialis"
• Pronator teres

Nämä ovat kyynärvarren yläosassa olevat pinnalliset lihakset:

• Anconeus
• Brachioradialis
• "Extensor carpi radialis longus" ja "brevis".
• `Yhteisön ojentajalihas`
• `Pieni ojentajalihas`
• `Kyynarran ojentaja`

Syvät kyynärvarren lihakset

Nämä lihakset sijaitsevat kyynärvarren alapuolella, juuri aiemmin mainittujen pinnallisten lihasten alapuolella. Ne ovat:

• `Syvä sormenkoukistaja`
• Pitkä koukistajalihas
• `Neliöllinen pronaattori`

Nämä ovat kyynärvarren yläosassa ihon alla sijaitsevat lihakset:

• `Pitkän abductor pollicis longus`
• Lyhyt ojentajalihas
• Pitkä ojentajalihas
• `Osalihas ojentaja`
• Supinator

Nyt luultavasti ymmärrät, kuinka paljon lihasmassaa meillä on alakäsivarsissamme!

Missä sijaitsevat olkavarren lihakset?

Yläkäsivarressa eli olkapään ja kyynärpään välisellä alueella on neljä päälihasta. Ne ovat:

• `Hauislihas` : Tämä on tunnetuin lihas olkavarren keskellä. Kutsumme sitä hauiksi. Se on pinnallinen lihas, joka on lähellä ihoa.
• `Brachialis` : Tämä sijaitsee syvällä hauislihaksen alla.
• `Coracobrachialis` : Tämäkin lihas sijaitsee hauislihaksen alla. Se on yhteydessä olkapääluuhun (scapula).
• `Ojentajalihas` : Tämä lihas sijaitsee käsivarren takaosassa, aivan kyynärpään yläpuolella. Sitä kutsutaan ojentajalihakseksi. Kuten hauislihas, sekin sijaitsee ihon alla.

Miltä käsivarren lihakset oikeasti näyttävät?

Kätesi lihakset ovat osa tuki- ja liikuntaelimistöäsi . Ne kuuluvat luurankolihaksiksi kutsuttuun lihastyyppiin . Nämä luurankolihakset koostuvat monista erittäin hienoista kuiduista. Nämä kuidut ovat kimpussa yhteen, mikä antaa niille juovikkaan ulkonäön.

Mitkä sairaudet ja tilat vaikuttavat käden lihaksiin?

Käden lihaksiin voi vaikuttaa useita sairauksia:

• LihasjännitysTämä tila ilmenee, kun lihassäikeet ovat ylivenyneet. Joissakin vakavissa tapauksissa lihakset voivat jopa repeytyä. Voit venyttää kätesi lihaksen nostettaessa raskasta esinettä tai tehdessäsi raskasta toimintaa. Nämä ovat hyvin yleisiä. Ne voivat johtua myös ylikuormituksesta.
• `Rabdomyolyysi` : Tämä on harvinainen, mutta mahdollisesti hengenvaarallinen tila. Se on lihassyiden hajoaminen. `Rhabdomyolyysi` (tunnetaan myös nimellä rhabdo) johtuu yleensä ylirasituksesta ja rankasta liikunnasta. Se on yleisin esimerkiksi kestävyysjuoksijoilla.

Mitkä ovat näiden sairauksien yleisimmät oireet?

Jos sinulla on ongelmia käsilihasten kanssa, saatat kokea oireita, kuten:

• Lihaskipu , -jäykkyys ja -jäykkyys. Kipu voi olla terävää tai tylsää. Se voi alkaa pienestä ja voimistua vähitellen.
• Lihasheikkous tai liikeradan pieneneminen.
• Lihaskouristukset tai -krampit.
• Mustelman tunne kädessä tai kipu painettaessa.

Miten lääkäri nämä havaitsee?

Lääkärit voivat yleensä diagnosoida lihasjännityksiä fyysisen tutkimuksen avulla. Lääkäri etsii turvotusta ja arkuutta. Hän voi myös liikuttaa kättäsi ja sormiasi.

Lääkäri voi määrätä kuvantamistutkimuksen, kuten ultraääni- tai magneettikuvauksen , jotta voidaan tarkasti selvittää, onko lihaksissa, jänteissä tai muissa pehmytkudoksissa vaurioita. Nämä voivat auttaa tekemään tarkan diagnoosin.

Mitä hoitoja käden lihasvaivoihin on olemassa?

Vamman sijainnista ja vakavuudesta riippuen lääkäri voi ehdottaa hoitoja, kuten:

• Akupunktio : Kuiva neulaus ja akupunktio voivat auttaa vähentämään lihasvammojen aiheuttamaa sekä akuuttia että kroonista kipua. Nämä hoidot voivat myös nopeuttaa paranemisprosessia.
• Hierontaterapia : Hieronta voi auttaa lievittämään lihasjännitystä. Se voi myös vähentää kipua ja lisätä joustavuutta ja liikelaajuutta.
• Lääkkeet : Lääkäri voi määrätä reseptivapaita tai käsikauppalääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä (NSAID) , kivun lievittämiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi.
• RICE-menetelmä : Lieviin lihasrevähdyksiin ja -nyrjähdyksiin voi auttaa RICE-menetelmä, joka on lyhenne sanoista Rest, Ice, Compression, and Elevation. Jään tai jonkin kylmän asettaminen lihaskudokseen noin 20 minuutiksi voi auttaa vähentämään kipua. Kysy tästä lääkäriltäsi ja tee se oikein.
• Fysioterapia (PT)Fysioterapiaohjelma voi auttaa vahvistamaan kätesi lihaksia joko lihasrevähdyksen tai nyrjähdyksen jälkeen. Lääkärisi kertoo sinulle, milloin fysioterapia aloitetaan vamman jälkeen.
• Venyttely : Kevyet venyttelyharjoitukset voivat auttaa vähentämään revähtäneen lihaksen aiheuttamaa kipua ja jäykkyyttä. Kysy lääkäriltäsi, millaisia ​​venytyksiä sinun tulisi tehdä.
• Leikkaus : Jos lihas on vakavasti repeytynyt, lääkäri voi suositella leikkausta.

Muista, että on parasta neuvotella lääkärisi kanssa sen selvittämiseksi, sopivatko nämä hoidot sinun tilallesi.

Miten pitää käsivarsien lihakset terveinä?

Käsilihasten ongelmien välttämiseksi on tärkeää venytellä ja lämmitellä ennen niiden käyttöä. Kun olet lämmitellyt, lihaksesi eivät enää revetä tai vedä niin helposti. Lisää harjoituksen tehoa vähitellen aloittaessasi liian kovaa. Älä nosta painoja, joita et pysty käsittelemään, ja lopeta, jos tunnet kipua.

Milloin sinun on mentävä lääkäriin?

Mene lääkäriin, jos huomaat kätesi ulkonäössä äkillisen muutoksen tai jos sinulla on lihaskipua tai -heikkoutta, joka ei häviä muutaman päivän kuluessa. Hakeudu myös välittömästi lääkäriin , jos sinulla ilmenee lihaskivun lisäksi jokin seuraavista:

• Jos kätesi tuntuu tunnottomalta tai kihelmöivältä.
• Jos sinulla on vaikea lihasheikkous.
• Jos lihakset ovat turvonneet.
• Jos virtsasi on hyvin tummaa, punaista tai ruskeaa.

Muista tämä yhteenvetona.

Käsiemme lihakset auttavat meitä liikuttamaan käsivarsiamme, käsiämme, sormiamme ja peukaloitamme. Ylä- ja alakäsivarsissa on useita lihaksia. Ne auttavat meitä tekemään suuria liikkeitä, kuten heiluttamaan baseball-mailaa, ja hallitsemaan hienoja, tarkkoja liikkeitä, kuten nimen kirjoittamista. Vältä vammat lämmittelemällä ennen harjoittelua. Älä nosta painoja, joita et pysty nostamaan. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on lihasten turvotusta, voimakasta kipua, tunnottomuutta tai pistelyä.

` Käden lihakset, Käsivarren lihakset, Lihasjännitys, Käden kipu, Liikunta, Fysioterapia, Rabdomyolyysi