Aivojen pieni sankari, joka hallitsee tunteitasi: Kaikki mantelitumakkeesta!

Hei! Mitä kuuluu? Tänään puhumme aivojemme erittäin tärkeästä ja pienestä osasta. Sitä kutsutaan amygdalaksi . Se on muodoltaan cashewpähkinän tai mantelin kaltainen. Vaikka se on pieni, se tekee paljon työtä. Katsotaanpa, mitä tämä amygdala on, mitä se tekee meille ja mitä meidän on tehtävä pitääksemme sen terveenä?

Mikä on mantelitumake?

Yksinkertaisesti sanottuna amygdala on pieni, mantelin muotoinen rakenne aivojesi sisällä. Se on osa suurempaa aivojen verkostoa, jota kutsutaan limbiseksi järjestelmäksi . Amygdala ja limbinen järjestelmä ovat ratkaisevan tärkeitä selviytymisellesi, elämällesi. Ajattele asiaa näin: nämä ovat aivojesi osia, jotka havaitsevat vaaran automaattisesti . Ne osallistuvat myös asioihin, kuten käyttäytymiseemme, tunteiden säätelyyn ja oppimiseen.

Mitä mantelitumakkeelle tapahtuu?

Kun puhumme mantelitumakkeesta, tärkein mieleen tuleva tunne on pelko . Se on tärkein tunne, jota mantelitumake hallitsee. Siksi se on niin tärkeä henkemme suojelemiseksi. Se käsittelee näkemääsi ja kuulemaasi ja käyttää näitä tietoja oppiakseen, mikä on vaarallista. Jos kohtaat jotain vastaavaa myöhemmin uudelleen, mantelitumake saa sinut tuntemaan pelkoa tai saman tunteen.

Kuvittele, että kävelet kadulla ja yhtäkkiä koira haukkuu kovaa. Hypähdät ja säikähdät, eikö niin? Silloin mantelitumakkeesi aktivoituu. Se kertoo sinulle: "Vaara! Ole varovainen!"

Mitä muuta teet kuin pelkäät?

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että amygdala ei ole osallisena ainoastaan ​​pelon ja ahdistuksen kaltaisissa asioissa. Sillä on myös vahva yhteys seuraaviin:

• Aggressio: Tämä liittyy tunteisiin, kuten vihaan ja raivoon.
• Oppiminen palkintojen ja rangaistusten kautta: Asiat, kuten oikein tekemisen ilo ja väärin tekemisen katumus, auttavat meitä oppimaan.
• Implisiittisen muistin käyttäminen: Voimme tehdä joitakin asioita muistamatta, miten opimme ne, eikö niin? Kuten pyöräillä tai sitoa kengännauhoja. Tämä auttaa myös hallitsemaan tällaisia ​​muistoja.
• Sosiaalinen kommunikaatio ja ymmärtäminen: Tapa, jolla joku puhuu ja käyttäytyy, auttaa meitä ymmärtämään, mitä hän tarkoittaa.
• Vanhemman huolenpitoon liittyvät tunteet: Äidin tai isän lasta kohtaan tuntemat tunteet, kuten rakkaus ja kiintymys.
• Muistoihin liittyvät tunteet: Kun kuulet tiettyjä tuoksuja tai lauluja, vanhoihin muistoihin liittyy erilaisia ​​tunteita, eikö niin? Tämäkin liittyy siihen.
• Riippuvuuteen liittyvät opitut käyttäytymismallit: Tämä voi myös vaikuttaa joidenkin riippuvuuksien toimintaan.

Missä amygdala sijaitsee?

Mantelitumake sijaitsee aivojesi ohimolohkossa . Se on parillinen rakenne, mikä tarkoittaa, että aivojasi on kummallakin puolella. Asiantuntijat kutsuvat molempia samaksi asiaksi. Mantelitumake sijaitsee lähellä useita rakenteita, jotka vastaanottavat tietoa aisteiltasi, erityisesti hajuaistiltasi . Siksi jotkut hajut liittyvät niin vahvasti tunteisiimme ja muistoihimme. Mantelitumake on myös yhteydessä aivojen osiin, jotka osallistuvat näköön ja kuuloon.

Ajattelepa sitä: jos laitat toisen sormesi posken sivulle, juuri leukanivelen yläpuolelle, ja osoitat sillä suoraan pään yli toiselle poskelle, osoitat sormellasi mantelitumakkeen sijaintia tai hyvin lähellä sitä.

Miltä amygdala näyttää?

Amygdala on saanut nimensä muodostaan. Sana "amygdala" tulee kreikan kielen sanasta "manteli". Suuri osa aivokudoksesta on punertavanbeigeä, kun veri kiertää (ilman verta se näyttää harmaalta). Amygdala on hieman tummempi kuin ympäröivä aivokudos.

Amygdala on pieni, mutta sen koko voi vaihdella hieman aivojen kokonaiskoosta ja muista tekijöistä riippuen. Amygdala on keskimäärin suunnilleen kuoritun maapähkinän kokoinen .

Mistä mantelitumake on tehty?

Aivokudoksesi, mukaan lukien amygdala, koostuu pääasiassa:

• Neuronit: Nämä ovat soluja, jotka lähettävät ja vastaanottavat sähköisiä ja kemiallisia signaaleja aivoissasi ja hermostossasi. Ajattele niitä pieninä sanansaattajina.
• Gliaalisolut: Nämä ovat useita solutyyppejä. Ne ovat kuin palvelijoita, jotka auttavat ja huolehtivat hermosoluista. Nämä solut tekevät ylläpitotyötä hermosolujen ympärillä ja tarjoavat välttämätöntä tukea.

Neuronit yhdistyvät muodostaen kuituja. Nämä kuidut yhdistyvät muodostaen ytimiä. Mantelitumakkeessasi on 13 tumaa eli pääosaa, kuten tässä.

Mitkä ovat yleisiä amygdalaan vaikuttavia sairauksia?

Monet amygdalaan vaikuttavat sairaudet ovat joko psykiatrisia tai neurologisia. Itse asiassa monet niistä kuuluvat molempiin luokkiin, koska aivotoiminnan muutokset vaikuttavat suoraan mielenterveyteemme.

Mielenterveysongelmat

Tämä voi sisältää (mutta ei rajoitu):

• Ahdistuneisuushäiriöt
• Ajoittainen räjähdysherkkä häiriö
• Klüver-Bucyn oireyhtymä
• Mielialahäiriöt
• Paniikkihäiriö
• Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
• Epätavalliset pelot (fobiat)
• Persoonallisuushäiriöt

Aivoon liittyvät sairaudet

Aivosairauksia, jotka voivat vaikuttaa amygdalaan, ovat (mutta eivät rajoitu niihin):

• Alzheimerin tauti
• Autismin kirjon häiriö
• Aivosyöpä
• Epilepsia (erityisesti ohimolohkon epilepsia)
• Aivohalvaus

Mitkä oireet vaikuttavat amygdalaan?

Amygdalaan vaikuttavien sairauksien oireet voivat vaihdella suuresti taustalla olevasta sairaudesta riippuen. Oireita voivat olla tunteiden muutokset tai näiden tunteiden aiheuttamat muutokset kehon automaattisissa prosesseissa . Joitakin esimerkkejä näiden prosessien muutoksista ovat:

• Sympaattisen hermoston lisääntynyt aktiivisuus: Tätä kutsutaan yleisesti "taistele tai pakene" -reaktioksi . Näin kehomme valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan uhkan uhatessa.
• Lisääntynyt pulssi ja syke.
• Hikoilu.
• Lisääntynyt hengitystiheys (lääketieteellisesti tunnettu nimellä takypnea).

Näiden lisäksi voi esiintyä muita oireita. Jos tiedät, että sinulla on mantelitumakkeeseen vaikuttava sairaus, voit keskustella lääkärisi kanssa ongelmistasi tai voinnistasi. Hän voi opastaa sinua siinä, mihin oireisiin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä voit tehdä niille.

Jos et tiedä, onko sinulla mantelitumakkeeseen vaikuttavaa sairautta, mutta epäilet, että sellainen saattaa esiintyä, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä. Lääkäri voi tehdä testejä ja selvittää, onko kyseessä ongelma. Hän voi myös opastaa sinua tarvitsemassasi hoidossa ja oireidesi hallinnassa.

Millä menetelmillä amygdalan testataan?

Amygdalan ongelmien tarkistamiseen voidaan käyttää useita erilaisia ​​kuvantamis- ja diagnostisia testejä. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Magneettikuvaus (MRI).
• Positroniemissiotomografia (PET).
• Elektroenkefalogrammi (EEG).
• Magneettoenkefalogrammi (MEG).

Muita testejä voidaan tehdä oireidesi tai lääkärin epäilysten perusteella. Lääkärisi voi kertoa sinulle, mitä testejä voit tehdä, mitä testejä hän suosittelee ja miksi.

Mitä hoitoja amygdalaan on olemassa?

Itse asiassa ei ole olemassa hoitoja, jotka olisivat spesifisiä itse amygdalalle. Sen sijaan hoidot kohdistuvat tiettyihin siihen liittyviin oireisiin tai tiloihin .

Hoitovaihtoehdot voivat vaihdella suuresti, mukaan lukien:

• Mielenterveysterapia `(psykoterapia)`.
• Lääkkeet.
• Aivoleikkaus.

Yhteen sairauteen auttava hoito ei välttämättä auta toiseen (ja voi jopa pahentaa joitakin sairauksia). Siksi lääkärisi on paras tiedonlähde sinulle sopivista hoidoista.

Miten pidän amygdalani terveenä?

On useita asioita, joita voit tehdä pitääksesi hyvää huolta aivoistasi, mukaan lukien amygdala. Näitä ovat:

• Ylläpidä terveellistä painoa, joka sopii sinulle. Tämä on tärkeä tapa ehkäistä (tai ainakin viivästyttää tai rajoittaa niiden vakavuutta) sairauksia, kuten aivohalvausta. Voit kysyä lääkäriltäsi neuvoja tähän.
• Syö tasapainoista ruokavaliota. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutoksella voi olla vakavia negatiivisia vaikutuksia aivoihisi. Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa ehkäisemään näitä ongelmia.
• Suojaa itseäsi vammoilta. Turvavarusteiden, kuten kypärän ja turvavöiden, käyttö voi auttaa ehkäisemään pään ja aivojen vammoja.
• Hallitse kroonisia sairauksia. Jos sinua hoidetaan krooniseen sairauteen, noudata lääkärisi ohjeita. Tämä pätee erityisesti epilepsiaan. Se koskee myös sairauksia, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä, ​​kuten korkeaa verenpainetta, tyypin 2 diabetesta tai korkeaa kolesterolia (hyperlipidemiaa).

Mikä on Amygdala Hijack?

Yksi mantelitumakkeen ainutlaatuisista kyvyistä on sen kyky ohittaa aistiesi prosessointivaiheet ja toimia nopeasti. Esimerkiksi jos kuulet tutun, pelottavan äänen, ennen kuin muu aivosi ehtii selvittää, mikä se on, mantelitumake lähettää välittömästi hätäsignaaleja saadakseen sinut reagoimaan. Siksi säpsähdämme kuullessamme kovan äänen (tätä kutsutaan "akustiseksi säpsähdysrefleksi").

Tämä vaikutus voi olla vielä vakavampi: sitä kutsutaan "amygdalan kaappaukseksi" tai "tunnekaappaukseksi". Aivan kuten elokuvissa, kun poliisi ottaa väkisin haltuunsa jonkun auton hätätilanteessa, amygdalan kaappauksessa amygdala ottaa hallinnan kehostasi pelastaakseen sinut onnettomuudelta.

Tämä on erittäin hyödyllistä vaaratilanteissa. Se auttaa suojaamaan sinua aktivoimalla "taistele tai pakene" -reaktiosi. Se voi kuitenkin myös edistää mielenterveysongelmaa, jota kutsutaan traumaperäiseksi stressihäiriöksi (PTSD), varsinkin jos virheellisesti havaitset ympärilläsi olevat asiat vaarallisina.

Mistä tiedät, onko amygdala vaurioitunut?

Jos amygdala on vaurioitunut, se häiritsee kykyäsi tuntea pelkoa ja oppia siitä . Vaikka se saattaa kuulostaa hyvältä asialta, pelko on itse asiassa erittäin tärkeää. Se on tapa, jolla opimme tunnistamaan vaaran ja suojelemaan itseämme.

Jos epäilet, että sinulla on mantelitumakkeen vaurio tai ongelma, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä. Lääkäri voi selvittää, onko ongelma olemassa, tehdä testejä mantelitumakkeen vaurion selvittämiseksi tai ohjata sinut asiantuntijalle, joka voi auttaa sinua lisää.

Miten rauhoittaa amygdalaa?

Kuten useimmat aivojesi toiminnot, amygdala ei ole suoraan hallittavissa. Tarvitsemme sitä monista syistä, ei vain pelon tunteesta. Mutta jos se aiheuttaa liiallista pelkoa tai ahdistusta tai jos koet näitä tunteita jatkuvasti, se voi häiritä elämääsi.

Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä ahdistuksen, pelon ja paniikkikohtausten vaikutusten torjumiseksi:

• Älä jätä mielenterveyttäsi huomiotta. Jos sinulla on jatkuvaa pelkoa, ahdistusta tai paniikkikohtauksia, mene lääkäriin. Heidän tehtävänsä on auttaa sinua, ei tuomita sinua. He voivat tarjota resursseja ja ohjausta, jotka auttavat sinua selviytymään lyhytaikaisista ja pitkäaikaisista emotionaalisista ja mielenterveysongelmista.
• Opi käsittelemään paniikkikohtauksia. Jos sinulla on paniikkikohtaus, on muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi mielesi takaisin hallintaan. Hengitysharjoitukset ja maadoitustekniikat voivat olla erittäin hyödyllisiä.
• Etsi tapoja hallita stressiä ja ahdistusta. Ihmiset käyttävät erilaisia ​​menetelmiä ahdistuksen ja pelon käsittelyyn, mukaan lukien mielenterveysterapia, harrastukset, meditaatio ja liikunta. Löydä, mikä toimii sinulle, ja käytä sitä tarvittaessa. Jos sinulla on vaikeuksia löytää sinulle sopivaa menetelmää, lääkärisi voi antaa sinulle ehdotuksia tai ohjausta.

Lopuksi, tärkein asia! (Viesti kotiin vietäväksi)

Mantelitumake on yksi aivojesi ensimmäisistä osista, joka reagoi vaaraan. Sellaisenaan se on keskeinen osa selviytymistä ja itsesi suojaamista vaaralta. Se edistää myös hyviä tunteita, oppimista, muistia ja paljon muuta. Mantelitumakkeen toiminnan ymmärtäminen voi auttaa sinua tunnistamaan, onko aivoissasi tai mielenterveydessäsi ongelmia. Tämän jälkeen voit elää elämääsi murehtimatta siitä, että pelko valtaa elämäsi ja estää sinua tekemästä asioita, joista pidät.

Jos sinulla on kysyttävää tästä, älä epäröi keskustella lääkärin kanssa. Pysy terveenä!

` Mantelilihas, aivot, tunteet, pelko, mielenterveys, hermosto, aivotoiminta