Selvitetään tarkalleen, mikä nilkkanivelesi on. Iso työ tässä pienessä tilassa!

Käytämme nilkkojamme niin moniin asioihin joka päivä, eikö niin? Kävelyyn, juoksuun, tanssimiseen, portaiden kiipeämiseen... Nilkkanivelen on oltava täydellisesti linjassa kaikkia näitä asioita varten. Joten mikä tämä nilkkanivel on, miten se toimii ja mitkä ovat sen osat? Puhutaanpa siitä yksinkertaisesti. Aivan kuin puhuisimme ystävälle.

Mikä on nilkan nivel?

Yksinkertaisesti sanottuna nilkan nivel on nivel, joka yhdistää jalkaterän sääreen. Joskus lääkärit kutsuvat sitä "tibiotalaariniveleksi" tai "talokruraaliniveleksi". Nuo nimet ovat hieman tieteellisiä, eikö niin? Mutta on hyvä tietää.

Kuten kaikki muutkin nivelet, nilkka on osa luustoa. Nilkan sisällä on myös monia muita osia, kuten rustoa, lihaksia, nivelsiteitä ja hermoja . Kaikki nämä toimivat yhdessä, jotta voimme kävellä ongelmitta.

Jos nilkassasi on kipua tai jäykkyyttä, sinun tulee mennä lääkäriin mahdollisimman pian. Hän pystyy diagnosoimaan oireidesi syyn ja määräämään hoitoa, jotta voit palata normaaliin toimintaasi.

Mitä nilkan nivelelle tapahtuu?

Ajattele, kuinka paljon tämä nilkkanivel auttaa sinua tasapainottamaan ja tukemaan kehosi painoa kävellessäsi, juostessasi tai hyppiessäsi! Nilkkanivelen päätehtävänä on vakauttaa kehoasi ja auttaa sinua ylläpitämään tasapainoa.

Nilkan nivelellä on kaksi pääasiallista liikesuuntaa:

• Plantaarifleksio: Tämä tarkoittaa jalan taivuttamista alaspäin, poispäin vartalosta. Kuvittele naputtavasi varpaillasi lattiaa kuin balettitanssija. Siinä kaikki.
• Dorsifleksio: Tämä tarkoittaa jalan taivuttamista ylöspäin, kohti vartalon sivua, ikään kuin katsoisit varpaitasi.

Nämä kaksi liikettä mahdollistavat meille kävelyn, juoksun ja vuorikiipeilyn eri pinnoilla.

Missä nilkan nivel sijaitsee?

Tämä on asia, jonka kaikki tietävät. Nilkan nivel sijaitsee jalan pohjassa, jossa sääri ja jalkaterä kohtaavat.

Minkä tyyppiseen niveleen nilkan nivel kuuluu?

Kehossamme on monenlaisia ​​niveliä. Lääkärit luokittelevat ne eri tavoin. Nivelten päätyypit ovat:

• Materiaalien mukaan, joista ne on valmistettu (niiden koostumus).
• Sen mukaan, miten ne liikkuvat (niiden toiminnallisuus).

Nilkkanivel on eräänlainen nivelnivel . Näillä nivelnivelillä on suurin liikkumisvapaus. Ne muodostuvat, kun yksi luu sopii toiseen luuhun kuopassa. Nivelen muodostavien luiden päät on peitetty sileällä aineella, jota kutsutaan hyaliinirustoksi . Lisäksi kahden luun välinen tila on vuorattu nivelkalvolla.Peitettynä se on täynnä nestettä, joka voitelee ja suojaa niveltä. Tämä ylimääräinen pehmuste mahdollistaa synoviaalinivelten liikkumisen mahdollisimman pienellä kitkalla.

Toiminnallisesti nilkan nivel on sarana . Ajattele sitä kuin oven saranaa. Vaikka jotkut saranan osat ovat kiinteitä, toiset osat liikkuvat tietyn matkan auttaakseen ovea avautumaan ja sulkeutumaan. Näin nilkan nivel voi liikkua molempiin suuntiin.

Millainen on nilkan nivelen rakenne?

Tämä hämmästyttävä mekanismi, jota kutsutaan nilkkaniveleksi, koostuu näistä osista:

• Luut
• Rusto
• Nivelsiteet
• Lihakset
• Hermot
• Verisuonet

Tarkastellaan nyt kutakin näistä osista hieman tarkemmin.

Nilkan luut

Nilkan nivel koostuu kolmesta pääluusta:

• Sääriluu: Tunnetaan myös nimellä sääriluu , tämä on suuri, vahva luu, joka kulkee jalan yläosasta isovarpaan pohjaan.
• Pohjeluu: Tätä kutsutaan myös sääriluuksi . Tämä on ohuempi luu, joka kulkee sääriluun suuntaisesti. Kädessä nilkan ulkopuolella pidettävä kyhmymäinen osa muodostuu pohjeluun alapäästä.
• Telaluu: Tämä on pieni mutta erittäin tärkeä luu, joka sijaitsee aivan nilkan nivelen keskellä ja yhdistää sääriluun ja pohjeluun jalkaterän luihin.

Nämä kolme luuta yhdistyvät muodostaen nilkan nivelen.

Nilkan rusto

Rusto on vahva ja joustava kudos. Se suojaa niveliäsi. Se toimii iskunvaimentimena . Nilkkanivelesi on peitetty hyaliinirustolla . Tämä on yleisin rustotyyppi kehossamme. Jotkut lääkärit kutsuvat sitä myös nivelrustoksi . Se peittää nivelet ja luiden päät.

Hyaliinirusto on erittäin sileää ja liukasta. Siksi nivelten luut liukuvat helposti toistensa yli. Pinnat, joilla sääriluu, pohjeluu ja telaluu ​​koskettavat toisiaan, ovat peittyneet tähän hyaliinirustoon.

Nilkan nivelsiteet

Nilkan nivelsiteet ovat kuin vahvoja köysiä. Ne yhdistävät jalkaterän luut säären luihin ja auttavat pitämään nivelen vakaana.

Nilkassa on kolme pääasiallista nivelsideryhmää:

• Mediaaliset nivelsiteet (joita kutsutaan myös deltoidisidoksiksi):Nämä neljä nivelsidettä alkavat nilkan sisäpinnalla sijaitsevasta luisesta kohoumasta, joka on sääriluun alapäässä. Sieltä ne ulottuvat ja kiinnittyvät nilkan talukseen, kantapään luuhun ja navikulaariluihin. Ne vakauttavat nilkan sisäpuolta.
• Sivusiteet: Nämä kolme nivelsidettä alkavat pohjeluun alapäästä, lateraalisesta malleoluksesta, nilkan ulkopinnalta. Ne kiinnittyvät telaluuhun ja kantaluuhun. Ne tukevat nilkan ulkopintaa. Nämä sivusiteet vaurioituvat yleisimmin nilkan nyrjähdyksissä.
• Syndesmoottiset nivelsiteet: Nämä neljä nivelsidettä pitävät sääriluun ja pohjeluun yhdessä. Ne ovat tärkeitä tilassa, jota kutsutaan "korkeaksi nilkan nyrjähdykseksi".

Nilkan lihakset

Lihakset ovat pehmytkudoksia, jotka koostuvat joustavista säikeistä. Ne supistuvat (joustavat) vetääkseen ja liikuttaakseen kehon osia. Nilkkojen liikkeitä säätelevät jalkoihin ja jalkateriin kiinnittyneet lihakset.

Lihakset, jotka säätelevät plantarfleksiota (jalan alaspäin taivutusta):

Näiden lihasten avulla voit taivuttaa jalkaasi alaspäin, poispäin kehostasi. Esimerkiksi kun seisot ja nostat jalkasi varpaillesi, nämä lihakset työskentelevät. Joitakin tärkeimpiä lihaksia ovat:

• gastrocnemius (reiden takaosassa sijaitseva suurin lihas)
• Soleus (lihas gastrocnemius-lihaksen alla)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Jalkaterän ylöspäin taivutusta (dorsifleksiota) säätelevät lihakset:

Näiden lihasten avulla voit taivuttaa jalkaasi ylös ja sivulle. Esimerkiksi kävellessäsi nämä lihakset aktivoituvat joka kerta, kun nostat jalkasi maasta. Joitakin tärkeimpiä lihaksia ovat:

• Tibialis anterior (sääriluun edessä oleva lihas)
• Extensor digitorum longus "(Extensor digitorum longus)".

Nilkan hermot

Hermot ovat kuin sähkökaapeleita. Ne kuljettavat sähköimpulsseja aivojen ja muun kehon välillä. Näiden impulssien avulla voit tuntea aistimuksia ja liikuttaa lihaksiasi. Joitakin nilkan päähermoja ovat:

• Sääriluun hermo
• Pinnallinen peroneaalinen hermo
• Syvä peroneaalinen hermo

Jos nämä hermot vaurioituvat, voi esiintyä esimerkiksi nilkan puutumista, kipua tai lihasheikkoutta.

Nilkan verisuonet

Verisuonet ovat verta kehossasi kuljettavia reittejä. Ne ovat kuin suljettu piiri, joka alkaa sydämestäsi ja päättyy taas sydämeesi. Nilkkoihin verta toimittavat ja niistä poispäin kulkevat kolme päävaltimoa:

• Etumainen sääriluun valtimo
• Takaosan sääriluun valtimo
• Peroneaalinen valtimo

Nämä verisuonet tarjoavat nilkan kudoksille tarvitsemansa hapen ja ravinteet.

Mitkä ovat yleisimmät nilkan niveliin vaikuttavat ongelmat ja vaivat?

Mikä tahansa luita tai sidekudosta vaurioittava tekijä voi vaikuttaa nilkkaniveleen. Joitakin yleisiä ongelmia ja vaivoja ovat:

• Jalkaterän ja nilkan niveltulehdus: Tätä kutsutaan niveltulehdukseksi. Se voi aiheuttaa nivelten turvotusta ja kipua.
• Kihti: Kivulias tila, jonka aiheuttaa kiteiden kertyminen niveliin veren virtsahapon lisääntymisen vuoksi.
• Bursiitti: Niveliä ympäröivien pienten nestettä sisältävien pussien, bursan, tulehdus.
• Jännetulehdus: Lihaksia luihin yhdistävien jänteiden tulehdus.
• Lättäjalat: Jalkakaaren menetys voi aiheuttaa ylimääräistä painoa nilkalle.

Urheiluvammat ovat yleisimpiä nilkkavammoja:

• Nilkan nyrjähdykset: Nivelsiteiden venyminen tai repeäminen. Tämä on yleisin vamma, joka useimmille ihmisille tapahtuu.
• Akillesjänteen vammat ja muut jännesairaudet: Akillesjänne on kantapään päällä oleva suuri jänne.
• Nilkan murtumat: Yhden tai useamman nilkan luun murtuma.

Mitkä ovat nilkan niveleen liittyvät yleiset oireet?

Oireet riippuvat nilkkaasi vaivaavasta sairaudesta tai ongelmasta. Useimmat nilkkaongelmat voivat kuitenkin aiheuttaa seuraavanlaisia ​​oireita:

• Kipu (etenkin liikkuessa): Tämä on tärkein oire.
• Tulehdus (turvotus): Turvotus nilkan ympärillä.
• Jäykkyys: Nilkkaa ei voida helposti taivuttaa tai oikaista.
• Epävakaus: Nilkka tuntuu heikolta ja on pelko sen lipsahtamisesta.
• Värinmuutos tai punoitus: Nilkan ympärillä oleva iho voi muuttua punaiseksi tai siniseksi.
• Lämpimänä olo: Saatat tuntea lämpöä nilkan ympärillä, kun kosketat sitä.

Tärkeää: Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista, älä jätä niitä huomiotta. On parasta hakeutua lääkärin hoitoon.

Mitä yleisiä testejä nilkan tutkimiseksi tehdään?

Mene lääkäriin heti, kun huomaat kipua tai muutoksia nilkassasi. Joitakin yleisimpiä testejä, joita lääkärit käyttävät ongelmien diagnosoimiseen, ovat:

• Röntgenkuvat: Tarkista murtumien tai muiden luuongelmien varalta.
• Ultraäänitutkimukset:Etsi vaurioita pehmytkudoksissa, kuten nivelsiteissä ja jänteissä.
• Nivelaspiraatio : Toimenpide, jossa otetaan pieni määrä nestettä nivelen sisältä ja testataan sitä. Se voi auttaa diagnosoimaan infektioita tai sairauksia, kuten kihtiä.
• TT-kuvaukset: Näkevät luut ja nivelet yksityiskohtaisemmin kuin röntgenkuvat.
• Magneettikuvaukset: Näkevät pehmytkudokset, ruston, nivelsiteet ja jänteet erittäin selvästi.
• Verikokeet: Havaitsevat tiettyjä sairauksia, kuten infektioita ja niveltulehdusta.

Lääkäri päättää, mitä näillä testeillä tehdään oireidesi ja tarpeidesi perusteella.

Mitä voin tehdä nilkan kivun vähentämiseksi?

Heti kun tunnet kipua nilkassasi, älä painota sitä. Lopeta urheilun harrastaminen, juokseminen tai hyppiminen, ennen kuin lääkärisi niin määrää. On parasta noudattaa RICE-menetelmää . Tee tämä heti, kun huomaat kipua tai muita oireita:

• R - Lepo: Vältä toimintaa, joka loukkasi sinut. Älä painosta nilkkaasi liikaa ennen kuin se paranee.
• I - Jää: Kääri kylmä liina tai jääpakkaus ohueen pyyhkeeseen ja aseta se nilkan päälle noin 15 minuutiksi. Tee tämä useita kertoja päivässä. Älä levitä jäätä suoraan iholle.
• C - Kompressio: Turvotuksen vähentämiseksi voit kietoa nilkan löyhästi joustavaan siteeseen. Älä kuitenkaan kiedo sitä niin tiukasti, että se estäisi verenkierron.
• E - Korkeus: Pidä nilkka sydämesi tason yläpuolella aina kun mahdollista. Voit myös nostaa jalkasi tyynyn päälle.

Jos kipu on voimakasta tai nilkan kipu ei hellitä muutaman päivän kotihoidon jälkeen, kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä.

Ajattele sitä, teitpä sitten voittomaalin jalkapallo-ottelussa tai kävelet vain kadulla, käytät nilkkojasi joka sekunti liikkuessasi.

Koska käytämme niitä niin usein, meillä on suurempi todennäköisyys kehittää nilkkaan liittyviä ongelmia. Voit ehkä lievittää kipua käsikauppalääkkeillä ja levolla. Älä kuitenkaan jätä oireita huomiotta. Jos nilkan kipu, jäykkyys ja turvotus eivät häviä muutaman päivän levon jälkeen, mene lääkäriin.

Tärkeimmät muistettavat asiat (Viesti kotiin)

Nilkkanivel on pieni mutta erittäin tärkeä osa kehoamme. Se helpottaa monia päivittäisiä tehtäviämme.

• Nilkkanivel koostuu luista, rustosta, nivelsiteistä, lihaksista, hermoista ja verisuonista. Vain silloin, kun kaikki nämä toimivat kunnolla, voimme kävellä ja juosta ongelmitta.
• Nilkan nyrjähdykset, jännevammat ja murtumat ovat yleisiä. Tämä riski on erityisen suuri urheilijoilla.
• Jos koet oireita, kuten kipua, turvotusta tai jäykkyyttä, älä jätä niitä huomiotta. Noudata RICE-menetelmää ja hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet eivät hellitä muutamassa päivässä.
• Monet nilkkavammat voidaan parantaa asianmukaisella hoidolla ja levolla. Joten älä panikoi, mutta älä myöskään viivyttele.

Pidä huolta nilkastasi. Se palvelee sinua pitkään!

Nilkkanivel , Nilkkanivel, Nilkkakipu, Luut, Rusto, Nivelsiteet, Nivelsairaudet