Ei vain juostessamme, hyppiessämme ja kävellessämme, vaan myös seistessämme yksi nivel tekee eniten työtä kannatellen koko kehomme painoa ja pitäen meidät tasapainossa. Se on nilkkanivel. Mutta vaikka se on niin tärkeä nivel, tiedämmekö me siitä todella? Joskus, pienen jalan nyrjähdyksen jälkeen, sanomme: "Voi ei, nyrjäytin nilkkani", eikö niin? Mikä tämä nilkkanivel sitten tarkalleen ottaen on? Miten se muodostuu? Puhutaanpa siitä tänään yksinkertaisesti.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on nilkan nivel?
Nilkan nivel on nivel, joka yhdistää säären ja jalkaterän. Tarkemmin sanottuna se on kohta, jossa kaksi sääriluuta ja yksi jalkaterän pääluista kohtaavat. Lääkärit kutsuvat sitä joskus "tibiotalaariniveleksi" tai "talokruraaliniveleksi". Älä säikähdä, jos kuulet nämä nimet, sillä ne kaikki liittyvät nilkaniveleen.
Kuten kaikki muutkin nivelet kehossamme, nilkanivel on osa luustoamme. Mutta se ei ole vain luita. Sitä ympäröivät lihakset, nivelsiteet, rusto, hermot ja verisuonet. Kaikki nämä toimivat yhdessä pitääkseen nivelen toiminnassa oikein. Jos sinulla on nilkkakipua, älä jätä sitä huomiotta. On tärkeää hakeutua välittömästi lääkäriin syyn selvittämiseksi ja hoidon saamiseksi.
Mitkä ovat tämän nivelen päätoiminnot?
Kuvittele käveleväsi. Joka kerta, kun jalkasi osuu maahan, sen on sopeuduttava maan epätasaisuuksiin ja tasaisuuteen. Muuten saatat kaatua. Yksi nilkanivelen tärkeimmistä tehtävistä on auttaa tässä. Se auttaa sinua pysymään tasapainossa ja vakaana aina liikkuessasi.
Nilkan nivel voi liikkua kahteen pääsuuntaan.
- Plantaarifleksio: Tämä tarkoittaa jalan osoittamista alaspäin, kohti maata. Aivan kuin painaisit kaasupoljinta autossa.
- Dorsifleksio: Tämä tarkoittaa jalan nostamista ylös, mikä tarkoittaa vartalon nostamista sivulle.
Näiden kahden liikkeen ansiosta pystymme helposti tekemään kaiken kävelystä, juoksemisesta, portaiden kiipeämisestä ja laskeutumisesta.
Miten nilkan nivel luokitellaan?
Nilkkanivel on erityinen niveltyyppi, jota kutsutaan nivelkalvoksi. Nivelkalvo on nivelistä se, jolla on kehossamme eniten liikkumisvapautta. Näiden nivelten luiden päät on peitetty erittäin sileällä rustolla, jota kutsutaan hyaliinirustoksi. Lisäksi luiden välissä on pussi nimeltä nivelkalvo. Tämän nesteen ansiosta luut liikkuvat erittäin tasaisesti osumatta toisiinsa. Se on kuin voitelisi konetta.
Ja toiminnallisesti tämä on "saranaliitos", joka tarkoittaa saranaliitosta. Aivan kuten oven sarana. Aivan kuten ovi voi avautua toiselle puolelle ja sulkeutua toiselle, nilkka voi liikkua ylös ja alas.
Mistä osista nilkan nivel koostuu?
Katsotaanpa tärkeimpiä osia, jotka muodostavat tämän hämmästyttävän liitoksen.
Luut
Nilkan nivel koostuu kolmesta pääluusta.
| Luun nimi | Yksinkertaisesti esitelty |
|---|---|
| Sääriluu | Tämä on säären alueella sijaitseva paksu ja vahva luu. Kutsumme sitä myös sääriluuksi. Nilkan sisäpuolella oleva kyhmy muodostuu tästä luusta. |
| Pohjeluu | Tämä on ohut luu, joka sijaitsee sääriluun ulkopuolella sääriluun alueella. Nilkan ulkopuolella sijaitseva päkiän osa muodostuu tästä luusta. |
| Teliveriset | Tämä on jalan yläosassa oleva luu. Sääri- ja pohjeluut niveltyvät tähän luuhun. |
Rusto
Nivelrusto on vahva ja joustava kudos, joka suojaa niveliämme. Se on kuin iskunvaimennin autossa. Nilkan nivelen luiden päät on peitetty sileällä rustolla, jota kutsutaan hyaliinirustoksi. Tämä mahdollistaa luiden tasaisen liikkumisen hankaamatta toisiaan vasten.
Nivelsiteet
Nivelsiteet ovat kuin vahvoja köysiä. Ne yhdistävät luut toisiinsa ja pitävät nivelen vakaana. Nilkassa on kolme päätyyppiä nivelsiteitä:
- Mediaaliset nivelsiteet: Nämä yhdistävät sääriluun useisiin jalan luihin.
- Sivusuuntaiset nivelsiteet:Nämä yhdistävät pohjeluun jalan luihin. Nämä nivelsiteet vaurioituvat eniten nilkan nyrjähdyksessä.
- Syndesmoottiset nivelsiteet: Nämä yhdistävät sääriluun ja pohjeluun toisiinsa.
Lihakset
Nilkkaa liikuttavat jalan ja jalkaterän lihakset. Nämä lihakset antavat voimaa nilkan liikuttamiseen ylös, alas ja puolelta toiselle. Nämä lihakset auttavat myös suojaamaan niveltä juostessa ja hypättäessä.
Hermot ja verisuonet
Hermot ovat kaapeleita, jotka kuljettavat viestejä aivoista kehon osiin, ja ne kuljettavat myös aistimuksia (kuten lämpöä ja kipua) kehon osista takaisin aivoihin. Hermot ovat tärkeitä nilkan liikkeiden säätelyssä ja viestien lähettämisessä aivoihin siellä koetuista tuntemuksista. Verisuonet toimittavat myös nivelelle happea ja ravinteita.
Mitkä ovat yleisimmät nilkkaongelmat?
Koska käytämme nilkkojamme niin usein, on suuri riski saada siihen liittyviä vammoja.
Nilkkavammat ovat hyvin yleisiä urheilijoiden keskuudessa. Nilkan nyrjähdys voi kuitenkin tapahtua jopa normaalin päivittäisen toiminnan aikana.
Katsotaanpa alla olevasta taulukosta, mitä nämä yleiset ongelmat ovat.
| Ongelma/tilanne | Kuvaus |
|---|---|
| Nilkan nyrjähdykset | Tämä on yleisin vamma. Se tarkoittaa nivelsiteiden nyrjähdystä tai repeämää. |
| Nilkan murtumat | Yhden tai useamman nivelen muodostavan luun murtuma. Tämä on vakava tila. |
| Niveltulehdus | Iän myötä tai muiden sairauksien vuoksi nivelen rusto kuluu, mikä aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. |
| Jännetulehdus | Lihaksia ja luita yhdistävien kudosten (jänteiden) turvotus tai tulehdus. |
| Kihti | Virtsahapon lisääntyminen kehossa aiheuttaa kiteiden muodostumista niveliin, mikä aiheuttaa äkillistä, voimakasta kipua ja turvotusta. |
Merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla nilkkaongelma
Jos sinulla on ongelmia nilkan kanssa, saatat kokea yhden tai useamman näistä oireista:
- Kipu: Kipu, erityisesti nivelen liikkuessa tai painoa painotettaessa.
- Turvotus: Turvotusta nivelen ympärillä.
- Jäykkyys: Tunne kyvyttömyydestä taivuttaa tai suoristaa niveltä helposti.
- Epävakaus: Tunne kuin nilkkasi "hyppää" seistessä tai kävellessä.
- Värinmuutos: väri muuttuu siniseksi, violetiksi tai punaiseksi, kuten mustelma.
- Lämpimänä olo: Nivelen ympärillä oleva alue tuntuu kosketettaessa lämpimämmältä kuin muut alueet.
Jos huomaat tällaisen oireen, älä jätä sitä huomiotta ja ajattele, että se on jokin vähäinen asia.
Mitä voit tehdä kotona, jos sinulla on nilkkakipuja?
Jos nilkassasi ilmenee äkillistä kipua tai turvotusta, voit tehdä ensiapua kotona ennen lääkäriin menoa. Kutsumme tätä RICE-menetelmäksi .
| Kirje | Merkitys | Mitä tehdä |
|---|---|---|
| R | Levätä | Lepuuta loukkaantunutta jalkaa. Lopeta painon painaminen jalalle ja tee asioita, kuten kävely ja juokseminen. |
| Minä | Jää | Laita jäätä kipu- ja turvotusalueelle. Kääri muutama jääpala ohueen liinaan ja pidä niitä noin 15 minuuttia kerrallaan. Tee tämä useita kertoja päivässä. |
| C | Puristus | Kiedo nilkkasi joustavalla siteellä turvotuksen hallitsemiseksi. Muista kuitenkin, ettet kiedo sitä niin tiukasti, että se estää verenkierron. |
| E | Korkeus | Pidä jalkasi aina kun mahdollista sydämesi tason yläpuolella, esimerkiksi tyynyn avulla. Tämä auttaa vähentämään turvotusta. |
Mutta tämä on erittäin tärkeää: Jos kipu ja turvotus eivät hellitä kahden tai kolmen päivän kuluttua RICE-menetelmän noudattamisesta, jos kipu pahenee tai jos kipu on niin voimakasta, ettet pysty edes laskemaan jalkaasi alas, mene ehdottomasti lääkäriin. Kyseessä voi olla jotain vakavaa, kuten luunmurtuma.
Viestin kotiin vietäväksi
- Nilkka on erittäin tärkeä ja monimutkainen nivel, joka tukee kehomme painoa ja pitää meidät tasapainossa.
- Jos nilkassasi ilmenee kipua, turvotusta tai jäykkyyttä, älä jätä sitä huomiotta vähäpätöisenä asiana.
- Hätätilanteessa voit aluksi noudattaa RICE-menetelmää (lepo, jää, kompressio, nosto).
- Jos kipu ei parane muutamassa päivässä tai on voimakasta, hakeudu lääkärin hoitoon.
- Monia nilkkaan liittyviä vaivoja voidaan ehkäistä vahvistamalla nilkan ympärillä olevia lihaksia asianmukaisella liikunnalla ja käyttämällä sopivia, turvallisia jalkineita.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න