Toimiiko Ayurveda todella? Otetaan selvää!

Maassamme on tuskin ketään, joka ei tuntisi ayurvedaa. Jotkut kutsuvat sitä myös singaleesilaiseksi lääketieteeksi. Mutta se on paljon syvempi kuin se, Intiasta lähtöisin oleva yli 5 000 vuotta vanha lääketieteellinen järjestelmä, joka hoitaa koko kehoa. Sanskritin sana ayurveda tarkoittaa "elämän tiedettä" tai "elämän tuntemusta". Joten tänään puhutaanpa siitä, mitä ayurveda todella on, miten se toimii ja mikä on totta tai tarua verrattuna nykyaikaiseen lääketieteeseen.

Ayurveda ja elinvoimasi

Ayurvedan perusajatuksena on, että terveys ja hyvinvointi riippuvat herkästä tasapainosta mielen, kehon, hengen ja elinympäristön välillä. Tämän järjestelmän päätavoitteena on edistää hyvää terveyttä ja ehkäistä sairauksia pikemminkin kuin taistella niitä vastaan. Se kuitenkin hoitaa myös tiettyjä terveysongelmia.

Ayurvedan mukaan kaikki tässä maailmankaikkeudessa, sekä elävä että eloton, on yhteydessä toisiinsa. Jos mielesi, kehosi ja henkesi ovat sopusoinnussa eli tasapainossa tämän maailmankaikkeuden kanssa, olet hyvässä terveydessä. Kun tämä tasapaino häiriintyy, sairastut. Tätä tasapainoa voivat häiritä muun muassa geneettiset viat, onnettomuudet, ilmastonmuutos, ikääntyminen ja tunteet.

Ayurvedan harjoittajat uskovat, että jokainen ihminen koostuu viidestä maailmankaikkeuden peruselementistä: avaruudesta, ilmasta, tulesta, vedestä ja maasta.

Nämä yhdistyvät ihmiskehossa muodostaen kolme elintärkeää energiaa, joita kutsutaan doshoiksi . Nämä säätelevät kehosi toimintaa. Nämä kolme ovat:

1. Vata dosha: Muodostuu avaruuden ja ilman yhdistelmästä.

2. Pitta dosha : Tuli ja vesi yhdistyvät muodostaen.

3. Kapha dosha: Muodostuu veden ja maan yhdistelmästä.

Jokainen perii ainutlaatuisen sekoituksen näitä kolmea doshaa. Yleensä kuitenkin yksi on vahvempi kuin muut. Ayurvedan mukaan alttius sairauksille ja kehittyvien sairauksien tyypit liittyvät doshojen tasapainoon.

Opitaanpa lisää kolmesta doshasta yksinkertaisesti.

Kun ymmärrät, mikä on suurin heikkoutesi, voit ymmärtää, mitä sinun on tehtävä tasapainottaaksesi sitä. Tarkastellaanpa kutakin näistä heikkouksista.

Mitä ovat ayurvediset hoidot?

Ayurvedinen lääkäri luo sinulle räätälöidyn hoitosuunnitelman. Hän ottaa huomioon fyysisen ja henkisen tilasi sekä ensisijaiset ja toissijaiset doshasi. Hoidon ensisijainen tavoite on palauttaa mielen ja kehon tasapaino. Tämän saavuttamiseksi on olemassa useita menetelmiä:

• Yrttilääkintä: Yrttejä, kuten lakritsia, inkivääriä ja kurkumaa, käytetään erilaisissa yhdistelmissä, jotka sopivat doshaasi.
• Jooga: Liikunnan muoto, joka yhdistää kehon ja mielen.
• Meditaatio: Auttaa rauhoittamaan ja tasapainottamaan mieltä.
• Puhdistusohjelmat: Näitä kutsutaan myös nimellä "Panchakarma". Niissä käytetään verenpuhdistusta, hierontaa, lääkeöljyjä ja laksatiiveja sulamattoman ruoan ja myrkkyjen poistamiseksi kehosta.
• Terapia: Auttaa sinua ymmärtämään häiriötäsi, sen vaikutusta elämääsi ja tekemään elämäntapamuutoksia tasapainon saavuttamiseksi.

Lisäksi Ayurvedassa käytetään öljyhierontaa, pranayamaa eli hengitysharjoituksia ja mantrojen laulamista.

Mitkä ovat Ayurvedan todelliset hyödyt?

Vaikka ayurvedaa ei ole tutkittu kliinisesti yhtä paljon kuin länsimaista lääketiedettä, monien sen käytäntöjen on osoitettu parantavan terveyttä ja hyvinvointia.

• Jos sinulla on sairauksia, kuten nivelreuma, ayurvedinen hoito voi parantaa oireita .
• Sen on osoitettu alentavan verenpainetta ja kolesterolitasoja. Ayurvedinen ruokavalio, joka korostaa hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljan syömisen lisäämistä ja lihan, erityisesti punaisen lihan, vähentämistä, voi vähentää sydänsairauksien riskiä .
• Joogaharjoitukset voivat vähentää kroonista kipua ja ahdistusta sekä parantaa verenkiertoa ja ruoansulatusta.
• Meditaatio auttaa hallitsemaan stressiä , lisäämään keskittymiskykyä ja parantamaan unenlaatua.
• On havaittu, että urad dalin kaltaiset asiat vähentävät huonoa kolesterolia (LDL) ja lisäävät hyvää kolesterolia (HDL).

Mutta muista olla tietoinen myös tästä.

Tämä on tämän artikkelin tärkein osa. Ayurvediset tuotteet eivät ole hallituksen hyväksymiä tai tiukasti testattuja tuotteita, kuten länsimaiset lääkkeet.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on itse asiassa varoittanut , että noin joka viides ayurvedinen lääke saattaa sisältää myrkyllisiä raskasmetalleja, kuten lyijyä, elohopeaa ja arseenia.

Jos epäilet, että olet saanut myrkytyksen ayurvedisesta tuotteesta, soita välittömästi Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen tai mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle.

Ennen kuin kokeilet ayurvedista hoitoa tai muuta vaihtoehtoista lääketiedettä, muista keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi neuvoa sinua siitä, onko se turvallista sinulle ja onko sillä yhteisvaikutuksia muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Miten tottua ayurvediseen elämäntapaan?

Jos et halua mennä ayurvedisen lääkärin vastaanotolle heti, on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä kotona tasapainottaaksesi henkistä, fyysistä ja hengellistä terveyttäsi.

Unen ja mielenterveyden edistämiseksi

• Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
• Jos mahdollista, varaa aikaa meditoinnille päivittäin.
• Tee syviä hengitysharjoituksia.

Käyttää

• Käy joogatunnilla. Tai ota joogatunteja verkossa.
• Lisää aktiivisuuttasi päivän mittaan. Kuuntele kehoasi. Joinakin päivinä saatat tarvita reipasta kävelyä ja joinakin päivinä reipasta juoksua.

Ruokavalio

• Syö tuoretta, kotitekoista ruokaa prosessoitujen ruokien sijaan.
• Syödessäsi nauti ruoasta rauhallisesti ja iloisesti.
• Syö päivän suurin ateria keskipäivällä. Tämä voi myös auttaa sinua nukkumaan hyvin.
• Keskity ruokiin, jotka tasapainottavat kaikkia doshoja, kuten hedelmiin, vihanneksiin, riisiin, pähkinöihin ja hunajaan makeutusaineena.

Lääkekasvit

Voit lisätä ruoanlaittoon monia Ayurvedassa käytettyjä yrttejä.

• Ashwagandha: Vähentää stressiä ja auttaa unenlaadussa.
• Kurkuma: Vähentää tulehdusta.
• Inkivääri: Vähentää pahoinvointia.
• Inkivääri: Auttaa ruoansulatusta.
• Piparminttu: Auttaa vähentämään limaneritystä.