Olemme kaikki kuulleet sanan Ayurveda . Ehkä olet käyttänyt Ayurvedista lääkettä tai saanut Ayurvedisen hieronnan. Mutta Ayurveda ei ole vain lääke. Se on paljon syvempi kuin se, lääketieteellinen järjestelmä, joka liittyy koko elämäämme. Joten vaikka olisit kuullut Ayurvedasta, tiedätkö tarkalleen, miten se todella toimii ja mikä on sen tieteellinen perusta? Tänään puhumme siitä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on Ayurveda?
Ayurveda on maailman vanhin kokonaisvaltainen terveydenhuoltojärjestelmä. Se on peräisin Intiasta yli 5 000 vuotta sitten. Sanskritin sana "ayurveda" tarkoittaa "elämän tiedettä" tai "elämän tuntemusta".
Tämän järjestelmän perusajatuksena on, että terveys ja hyvinvointi riippuvat herkästä tasapainosta mielen, kehon, hengen ja ympäristön välillä. Ayurvedan päätavoitteena on edistää terveyttä ja ehkäistä sairauksien kehittymistä sen sijaan, että niitä vastaan taistelisi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö olemassa olevia sairauksia hoidettaisiin. On olemassa myös hoitoja tiettyihin terveysongelmiin.
Yksinkertaisesti sanottuna ayurveda on enemmänkin elämäntapaopas, joka auttaa pysymään terveenä kuin sairauksien hoito .
Tarina elinvoimasta ja doshoista
Ayurvedan mukaan kaikki maailmankaikkeudessa, sekä elävä että eloton, on yhteydessä toisiinsa. Jos mielesi, kehosi ja henkesi ovat sopusoinnussa eli tasapainossa maailmankaikkeuden kanssa, olet hyvässä terveydessä. Juuri kun tämä tasapaino häiriintyy, sairastumme. Tätä tasapainoa voivat häiritä muun muassa geneettiset tai synnynnäiset viat, onnettomuudet, ilmastonmuutos, ikääntyminen ja tunteemme.
Ayurvedan hyväksyjät uskovat, että jokainen ihminen koostuu viidestä peruselementistä tässä maailmankaikkeudessa:
Nämä viisi elementtiä yhdistyvät ihmiskehossa muodostaen kolme elämänvoimaa, joita kutsutaan doshoiksi. Nämä kolme doshaa säätelevät kehomme toimintaa. Ne ovat:
1. Vata Dosha: Koostuu ilman ja ilman elementeistä.
2. Pitta Dosha: Koostuu Tejo- (tuli) ja Apo- ( vesi ) -elementeistä.
3. Kapha-dosha:Se koostuu Apo (vesi) ja Pathavi (maa) -elementeistä.
Me kaikki perimme ainutlaatuisen sekoituksen näitä kolmea doshaa. Mutta yleensä yksi dosha on vahvempi kuin muut. Ayurvedan mukaan alttius sairauksille ja kehittyvien sairauksien tyypit riippuvat doshojen tasapainosta.
Tarkastellaanpa kolmea virhettä hieman tarkemmin.
Jotta näiden kolmen virheen ymmärtäminen olisi helpompaa, tarkastellaan näitä tietoja taulukon muodossa.
| Dosha | Asiat, jotka hallitsevat | Tärkeimmät ominaisuudet | Kun epätasapainossa | Miten tasapainottaa? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (ilma + taivaallinen) | Kehon liike, hengitys, verenkierto, sydämen toiminta, mieli, solujen jakautuminen. | Älykkäät, luovat, aktiiviset ihmiset, jotka vaihtavat tunteitaan nopeasti, joilla on hoikka vartalo, jotka laihtuvat helposti ja joilla on aina kylmä. | Lisääntynyt alttius esimerkiksi ahdistukselle, pelolle, unohdukselle, astmalle, sydänsairauksille, ihosairauksille ja niveltulehdukselle. | Meditaatio, hieronta, nukkumaanmeno ja herääminen tiettyyn aikaan, lämpimän ruoan syöminen. |
| Pitta (Tuli + Vesi) | Ruoansulatukseen, aineenvaihduntaan ja ruokahaluun liittyvät hormonit. | Ihmiset, jotka ovat tavoitteellisia, kilpailuhenkisiä, itsevarmoja, joilla on johtajuusominaisuuksia, keskikokoinen, vahva ruumiinrakenne ja jotka tuntevat aina kuumuuden. | Alttiimpi esimerkiksi ärtyneisyydelle, itsepäisyydelle, Crohnin taudille, sydänsairauksille, korkealle verenpaineelle, ruoansulatushäiriöille ja kuumeelle. | Syö viileitä ruokia, kuten salaatteja ja kurkkuja, tee hitaita joogaharjoituksia ja ole tietoinen kaikesta. |
| Kapha (Vesi + Maa) | Lihaskasvu, kehon voima, vakaus, paino, immuunijärjestelmä. | Rauhallinen, kärsivällinen, halukas työskentelemään rutiinien mukaan, leveävartaloinen ja helposti lihova. | Helposti väsyvä, itsepäinen, alttiimpi esimerkiksi masennukselle, astmalle ja muille hengityselinsairauksille, diabetekselle ja liikalihavuudelle. | Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä tee verenkiertoa parantavia liikuntamuotoja, kuten juoksemista. |
Miten ayurvedinen hoitosuunnitelma laaditaan?
Kun tapaat ayurvedisen lääkärin, hän luo sinulle räätälöidyn hoitosuunnitelman. Hän ottaa huomioon fyysisen ja henkisen tilasi sekä ensisijaiset ja toissijaiset doshasi. Hoidon tavoitteena on palauttaa mielen ja kehon tasapaino. Tämän saavuttamiseksi on olemassa useita menetelmiä:
- Yrttilääkintä: Tämä on keskeinen osa Ayurvedassa. Esimerkiksi lakritsia, inkivääriä ja kurkumaa käytetään erilaisissa yhdistelmissä, jotka sopivat omaan doshaasi.
- Jooga: Liikunnan muoto, joka tasapainottaa kehoa ja mieltä.
- Meditaatio: Auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehittämään keskittymiskykyä.
- Panchakarma: Menetelmä sulamattoman ruoan ja myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Tämä sisältää verenpuhdistusta, hierontaa, lääkeöljyjä, sidoksia ja laksatiiveja.
- Terapia: Auttaa sinua ymmärtämään virheitäsi ja muuttamaan elämäntapaasi.
- Muita hoitoja ovat öljyhieronta, hengitysharjoitukset nimeltä Pranayama ja mantran laulaminen.
Mutta tässäkin asiassa kannattaa ehdottomasti olla tarkkana!
Vaikka ayurvedasta ei ole tehty yhtä paljon kliinistä tutkimusta kuin länsimaisessa lääketieteessä, monien ayurvedan käytäntöjen on osoitettu olevan myönteisiä terveysvaikutuksia.
Mutta on yksi erittäin tärkeä asia , joka sinun tulisi tietää. Joissakin maissa, esimerkiksi Yhdysvalloissa, tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ayurvediset lääkkeet sisältävät myrkyllisiä raskasmetalleja, kuten lyijyä, elohopeaa ja arseenia.Nämä ovat erittäin haitallisia keholle, erityisesti pienille lapsille, ja voivat olla jopa hengenvaarallisia.
Siksi ennen kuin kokeilet Ayurvedaa tai muuta vaihtoehtoista lääketiedettä, muista keskustella lääkärisi kanssa. Kerro hänelle lääkkeistä, joita harkitset käyttäväsi. Näin hän voi varmasti tietää, onko niillä yhteisvaikutuksia muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja onko ne turvallisia sinulle.
Jos sinä tai lapsesi saatte myrkytyksen tällaisesta lääkkeestä, hakeudu välittömästi lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle. Tarvittaessa voitte myös soittaa Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen saadaksesi neuvoja.
Miten aloittaa ayurvedinen elämäntapa?
Ayurveda on tunnustettu lääketieteellinen järjestelmä Sri Lankassa. On kuitenkin erittäin tärkeää valita pätevä ja luotettava lääkäri hoitoa hakiessa. Ennen lääkäriin menoa tässä on joitakin yksinkertaisia ayurvedisia käytäntöjä, joita voit noudattaa kotona.
Unen ja mielenterveyden edistämiseksi
- Mene nukkumaan tiettyyn aikaan ja herää tiettyyn aikaan.
- Tee makuuhuoneestasi hiljainen ja pimeä paikka. Pidä esimerkiksi puhelimet ja kannettavat tietokoneet poissa makuuhuoneesta yöksi.
- Meditoi joka päivä hetken aikaa.
- Tee syviä hengitysharjoituksia.
Käyttää
- Käy joogatunnilla tai ota verkkokursseja.
- Lisää liikkumistasi päivän mittaan. Joinakin päivinä kävele reippaasti, toisina juokse reippaasti. Kuuntele kehoasi.
Ayurvedinen ruokavalio
- Syö tuoreita, kotitekoisia ruokia keinotekoisten, prosessoitujen ruokien sijaan.
- Syödessäsi nauti ruoasta rauhallisesti ja iloisesti, suuttumatta tai stressaantumatta.
- Syö päivän suurin ateria keskipäivällä, sillä silloin ruoansulatus on parhaimmillaan.
- Keskity ruokiin, jotka tasapainottavat kaikkia kolmea doshaa, kuten hedelmiin, vihanneksiin, riisiin, pähkinöihin ja hunajaan makeutusaineena.
Yrtit
Voit käyttää ruoanlaitossa monia ayurvedisia yrttejä, kuten ashwagandhaa, kurkumaa, inkivääriä ja kuminaa. Ennen kuin otat näitä ravintolisiä, keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ne ovat sopivia ja turvallisia sinulle.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ayurveda on kokonaisvaltainen hyvinvointijärjestelmä, joka keskittyy kehon, mielen ja hengen tasapainoon.
- Se perustuu kolmeen doshaan: Vataan, Pittaan ja Kaphaan. Jokaisen doshan koostumus on erilainen.
- Ayurvediset hoidot räätälöidään jokaiselle yksilölle heidän dosha-luonteensa perusteella.
- Vaikka ayurveda tarjoaa monia terveyshyötyjä, jotkut rohdosvalmisteet voivat sisältää terveydelle haitallisia raskasmetalleja.
- Tärkeintä on, että ennen minkään ayurvedisen tai vaihtoehtoisen hoidon aloittamista ota aina yhteyttä yleislääkäriisi varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi