Tunnetko olosi myös jatkuvasti väsyneeksi, uneliaaksi ja keskittymisvaikeuksista? Joskus ajattelemme, että tämä on normaalia väsymystä, joka johtuu ylityöstä. Mutta se voi olla myös kehomme sisältä tuleva signaali. Erityisesti on suuri mahdollisuus, että tämä voi olla oire B12-vitamiinin puutokselle . Vaikka useimmilla ihmisillä on riittävä B12-vitamiinitaso kehossaan, joillakin ei. Tänään puhutaanpa siitä, miksi kehossamme ei ole tarpeeksi tätä arvokasta vitamiinia, mikä sen aiheuttaa ja mitä meidän on oltava tietoisia.
Miksi B12-vitamiini on niin tärkeä kehollemme?
Ajattele kehoamme monimutkaisena koneena. Jotta tämä kone toimisi kunnolla, sen on saatava oikea määrä polttoainetta ja öljyä. B12-vitamiini on yksi niistä välttämättömistä ravintoaineista, joita kehomme tarvitsee.
Yksinkertaisesti sanottuna B12-vitamiini on tärkeä pääasiassa seuraaville toiminnoille:
- Punasolujen muodostuminen: Nämä punasolut kuljettavat happea kaikkialle kehoomme. B12-vitamiini on välttämätön niiden asianmukaiselle muodostumiselle. Jos B12-vitamiinia ei ole riittävästi, voi kehittyä anemia eli kuten me sitä kutsumme, anemia.
- Hermoston terveydelle: Hermomme tarvitsevat B12-vitamiinia toimiakseen kunnolla ja ylläpitääkseen niitä ympäröivää suojaavaa kalvoa (myeliinituppea). B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa ongelmia, kuten käsien ja jalkojen pistelyä sekä tunnottomuutta.
- Aivotoiminta: B12-vitamiinilla on vaikutusta myös muistiin, tarkkaavaisuuteen ja aivojen yleiseen terveyteen.
Jos B12-vitamiinin puutos jätetään huomiotta, sillä voi olla vakavia pitkäaikaisia vaikutuksia sydämeen, hermostoon ja jopa aivoihin. Siksi on erittäin tärkeää olla tästä tietoinen.
Mitkä ovat B12-vitamiinin puutoksen pääasialliset syyt?
Okei, katsotaanpa nyt, miksi joillakin ihmisillä on tämän vitamiinin puutos. Syitä ei ole vain yksi, vaan niitä on useita. Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on alhaiset B12-vitamiinitasot, hän tarkistaa ensin, onko sinulla jokin näistä sairauksista.
1. Tila nimeltä pernisioosi anemia
Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta sanalta, mutta se on itse asiassa melko helppo ymmärtää. Yksinkertaisesti sanottuna se on pieni virhe, jonka oma immuunijärjestelmämme tekee.
Mahassamme tuotetaan erityistä proteiinia, joka auttaa meitä imemään B12-vitamiinia syömästämme ruoasta. Tätä kutsutaan luontaiseksi tekijäksi (IF) . Aivan kuten tarvitset avaimen avataksesi lukon, tarvitset tätä IF-nimistä avainta B12-vitamiinin imeytymiseen.
Pernisioosissa anemiassa immuunijärjestelmämme hyökkää virheellisesti mahalaukun IF-vitamiinia tuottavia soluja vastaan. Kun IF-vitamiinin tuotanto lakkaa, kehomme ei pysty imeyttämään sitä riippumatta siitä, kuinka paljon syömme B12-vitamiinia.
Hoito:Tätä kutsuttiin aiemmin "haitalliseksi", mutta nykyään sitä ei tarvitse pelätä. Siihen on olemassa erittäin tehokkaita hoitoja. Lääkärisi määrää usein B12-pistoksen . Aluksi aloitat noin kerran viikossa, ja kun B12-tasosi palautuvat normaaleiksi, sinun on todennäköisesti otettava kuukausittainen pistos tai suuriannoksinen lisäravinne loppuelämäsi ajan. Jos et pidä pistoksista tai pillereistä, saatavilla on myös B12-nenäsuihkeita. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä sopii sinulle parhaiten.
2. Ikääntyminen ja vatsan muutokset
Ikääntyessään, erityisesti 50 vuoden iän jälkeen , ihmisille voi kehittyä tila nimeltä atrofinen gastriitti . Tässä tilanteessa mahalaukun seinämät ohenevat ja mahahapon tuotanto vähenee.
Suolahappo auttaa erottamaan B12-vitamiinia syömämme ruoan proteiineista ja tekemään siitä elimistön imeytyvän. Joten kun tätä happoa ei ole tarpeeksi, B12-vitamiinin imeytyminen ruoasta vaikeutuu.
Mutta on hyviä uutisia. Vaikka tätä sairautta sairastavilla on vaikeuksia imeä B12-vitamiinia ruoasta, se imeytyy helpommin vitamiinilisistä tai täydennettyistä ruoista. Siksi yli 50-vuotiaiden on suositeltavaa saada B12-vitamiinia näistä lähteistä. On kuitenkin parasta kysyä lääkäriltäsi sinulle sopivasta annostuksesta.
Mitkä ovat B12-vitamiinin puutoksen oireet?
Kun B12-vitamiinin puutos ilmenee, keho antaa meille erilaisia merkkejä. Jotkut oireista ovat niin yleisiä, että voimme erehtyä luulemaan niitä muihin sairauksiin. Katso alla olevasta taulukosta, kuulostavatko nämä oireet sinulta tutuilta.
| Oire | Tunne / Kuvaus |
|---|---|
| Usein väsymys ja heikkous | Eloton olo nukkumisesta huolimatta, väsymys pienimmänkin tehtävän suorittamisen jälkeen. |
| Vaalea tai keltainen iho | Ihon värjäytyminen terveiden punasolujen puutteesta johtuen. |
| Käsien ja jalkojen tunnottomuus | Tuntuu kuin muurahaiset kävelisivät ympäriinsä tai kuin neuloja pistettäisiin. Tämä vaikuttaa hermoihin. |
| Vaikeudet kävelyssä ja tasapainon menetys | Tasapainon menettämisen tunne kävellessä, ikään kuin ei pystyisi ylläpitämään tasapainoa. |
| Kipeä ja punainen kieli | Kieli voi turvota, punoittaa ja muuttua sileäksi. Myös suuhun voi kehittyä haavaumia. |
| Muistinmenetys ja sekavuus | Asioiden unohtamista, keskittymisvaikeuksia ja joskus levottomuutta. |
Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista pitkään, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.
Viestin kotiin vietäväksi
- B12-vitamiini on välttämätön hermojemme, veremme ja aivojemme terveydelle.
- Usein esiintyvä väsymys, kalpea iho ja raajojen tunnottomuus voivat olla yleisiä B12-vitamiinin puutoksen oireita.
- Ikääntymisen myötä ilmenevä pernisioosi anemia ja atrofinen gastriitti ovat kaksi tärkeintä B12-vitamiinin puutoksen lääketieteellistä syytä.
- Jos noudatat vegaani- tai kasvisruokavaliota, sinulla on suurempi riski sairastua B12-vitamiinin puutokseen.
- Älä koskaan diagnosoi sairautta pelkästään oireiden perusteella ja aloita vitamiinipillereiden ottaminen. Ensin mene lääkäriin , selvitä puutoksen tarkka syy ja hanki oikea hoito.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi