Ai, onko sinullakin outo pelko asioista, joita pidät "rumina"? Katsotaanpa, mitä tämä kakofobia on!

Oletko koskaan tuntenut outoa pelkoa tai inhoa ​​katsoessasi tiettyjä asioita, tiettyjä ihmisiä tai jopa ajatellessasi omaa ulkonäköäsi? Joskus tämä voi olla enemmän kuin vain ajatus. Tänään puhumme psykologisesta tilasta, joka on hieman outo, mutta voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin hyvin voimakkaasti.

Mitä on kakofobia? Yksinkertaisesti sanottuna...

Yksinkertaisesti sanottuna kakofobia on äärimmäinen, epänormaali pelko asioista, jotka koetaan "rumiksi" tai "rumiksi". Se on spesifinen fobia , joka kuuluu ahdistuneisuushäiriön luokkaan.

Saatat nyt ajatella: "Kuka pitää rumista asioista?" Se on totta. Mutta se menee paljon pidemmälle. Kakofobiaa sairastavalla henkilöllä on voimakas pelko ja ahdistus siitä, että hän on ruma tai näkee jotain, mitä hän pitää "rumana" (se voi olla henkilö, eläin, paikka tai esine). Jotkut ihmiset saattavat pelätä kaikkia "rumia" asioita, kun taas toiset saattavat pelätä vain tiettyä asiaa.

Tärkeää on, että tätä pelkoa kokevat ihmiset tietävät pelkonsa olevan epätavallinen ja vaikeasti hallittava. Mutta sen hallitseminen ei ole helppoa.

Mitkä asiat aiheuttavat tällaista pelkoa?

Erityistä tässä on se, että useimmat fobiat ovat objektiivisia. Toisin sanoen pelon syy on kaikille ilmeinen. Esimerkiksi jos jollakulla on käärmekammo (ofidiofobia), ei ole keskustelua siitä, mitä "käärme" on. Käärme on vain käärme.

Mutta kakofobia on subjektiivista . Eli henkilö, jolla on pelko, päättää, mikä on "rumaa" ja mikä on "kaunista". Se, mitä yksi ihminen pelkää "rumana", ei välttämättä ole sitä toiselle kakofobiaa sairastavalle henkilölle. Esimerkiksi yhdelle vanhan, rapistuneen rakennuksen näkeminen voi aiheuttaa suurta inhoa ​​ja pelkoa. Toiselle se voi olla vain vanha rakennus.

Kuinka yleinen tämä "laiskkojen pelko" -tilanne on?

On vaikea sanoa tarkalleen, kuinka monella ihmisellä on jokin tietty fobia, kuten kakofobia. Monet ihmiset eivät myönnä avoimesti, että heillä on se, ja jotkut eivät edes tiedä, että heillä on se. Mutta tutkimukset osoittavat, että yksi kymmenestä aikuisesta ja yksi viidestä pienestä lapsesta Yhdysvalloissa joutuu käsittelemään tiettyä fobiaa jossain vaiheessa elämäänsä.

Miksi tämä pelko syntyy? Mitkä ovat syyt?

Mielenterveysasiantuntijat eivät vieläkään ole varmoja, mikä tarkalleen ottaen aiheuttaa tiettyjä fobioita, kuten kakofobiaa, mutta he uskovat, että se johtuu usein useiden tekijöiden yhdistelmästä:

• Ympäristö:Jotkut ihmiset kasvavat ympäristöissä, joissa ihmisten ja asioiden ulkonäöllä on suuri merkitys. Kun he jatkuvasti kuulevat asioita, kuten "Tämä on kaunis, tämä on ruma", "Hän näyttää rumalta pukeutuessaan noin", se voi johtaa tietynlaiseen käyttäytymiseen ja pelkoihin. Kuvittele, että jo nuoresta iästä lähtien, kun sukulaiset ja tuttavat sanovat asioita, kuten "Voi, eikö tämä lapsi olekin hieman tumma?" tai "Hän näyttää hieman lyhythiuksiselta", lapselle voi kehittyä tarpeetonta ahdistusta ulkonäöstään.
• Genetiikka: Ahdistus ja tietyt pelot voivat kulkea suvussa, mikä tarkoittaa, että jos jollakulla perheessäsi on näitä sairauksia, sinulla on suurempi riski kehittää ne myös.
• Traumaattiset kokemukset: Kakofobiaa voivat laukaista myös jotkut traumaattiset elämänkokemukset. Esimerkiksi vanhempi, joka sanoo lapselle toistuvasti: "Olet ruma." Tai toinen lapsi koulussa pilkkaa ulkonäköäsi (kiusaaminen). Nämä asiat voivat juurtua syvälle mieleen ja johtaa myöhemmin tällaiseen fobiaan.

Mitkä ovat kakofobian oireet?

Kakofobiaa sairastava henkilö voi kokea ahdistuksen oireita ajatellessaan tai nähdessään jotain, mitä hän pitää "rumana". Tässä on joitakin oireita:

• Tunne kuin kehosi kylmenisi (vilunväristykset).
• Huimaus ja pyörrytys.
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi).
• Sydämen sydämentykytys.
• Pahoinvointi.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus).
• Vapina tai tärinä.
• Vatsavaivat tai ruoansulatushäiriöt (dyspepsia).

Näiden fyysisten oireiden lisäksi kakofobiaa sairastavilla ihmisillä voi olla myös tiettyjä käyttäytymismalleja:

• Välttää paikkoja ja tilanteita, joissa luulet kohtaavasi "rumia" asioita. Tämä voi johtaa koulutuksellisten, ammatillisten tai jopa tärkeiden henkilökohtaisten tehtävien välttämiseen. Saatat esimerkiksi välttää juhliin tai häihin menemistä, koska pidät itseäsi rumana.
• Liiallinen itsekritiikki (alhainen itsetunto). Huoli pienimmistäkin oman ulkonäön yksityiskohdista ja virheiden löytäminen muiden ulkonäöstä.
• Käyttämällä paljon aikaa ja rahaa kosmeettisiin hoitoihin, ehkä jopa leikkauksiin, välttääkseen "ruman" näyttämisen.
• Ulkona valmistautumiseen menee kauan, ja ulkonäköön panostetaan paljon.
• Jatkuvasti turhaan murehtiminen siitä, oletko "ruma".

Miten kakofobia diagnosoidaan?

Ei ole olemassa erityisiä testejä tiettyjen fobioiden diagnosoimiseksi. Lääkäri voi diagnosoida tämän tilan keskustelemalla kanssasi. Lääkäri kysyy sinulta seuraavista asioista:

• Mitä oireita sinulla on?
• Kuinka kauan nämä ovat olleet olemassa?
• Vaikuttavatko nämä jokapäiväiseen elämääsi?

Lääkäri voi diagnosoida kakofobian, jos pelkosi "liasta" johtuu jostakin seuraavista:

• Jos se aiheuttaa liiallista ahdistusta.
• Jos se aiheuttaa merkittävää stressiä tai vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.
• Jos tämä tilanne on jatkunut vähintään kuusi kuukautta.
• Jos tunnet kiusausta ryhtyä kohtuuttomiin toimenpiteisiin (esim. tarpeettomaan leikkaukseen) toivoen tulevasi kauniimmaksi.
• Jos vältät tiettyjä tilanteita, joissa luulet kohtaavasi "rumia" asioita.
• Jos ahdistus aiheuttaa fyysisiä oireita tai paniikkikohtauksia.

Mitä hoitoja kakofobiaan on olemassa?

Lievää kakofobiaa sairastavat eivät välttämättä tarvitse hoitoa, mutta jos tämä pelko aiheuttaa fyysisiä oireita tai vaikuttaa elämääsi, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä.

Tässä on joitakin mahdollisia hoitoja kakofobiaan:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on strukturoitu psykoterapian muoto. Se auttaa henkilöä ymmärtämään ja hallitsemaan ajatuksiaan ja tunteitaan. Tämä keskusteluterapia auttaa heitä muuttamaan negatiivisia ajatuksia, joita he nousevat esiin ajatellessaan tai kohdatessaan "rumaa" asiaa. Yksi KKT:n tyyppi on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) . DBT:ssä terapeutti pyytää henkilöä ajattelemaan jotakin, mitä hän pitää "rumana", ja sitten hymyilemään. Ajan myötä tämä voi auttaa heitä muuttamaan "rumaan" asiaan liittyviä tunteita.
• Altistusterapia: Tätä kutsutaan joskus siedätyshoidoksi . Se tarkoittaa auttamista sinua kohtaamaan pelkosi. Tässä terapiassa sinut altistetaan vähitellen peloillesi kontrolloidussa ympäristössä. Aloitat jostain, joka on vähemmän pelottava. Esimerkiksi sinulle näytetään kuva, jota pidät hieman "rumana". Kun altistuksesi vähitellen lisääntyy, voit oppia hallitsemaan kakofobiaasi.
• Hypnoterapia: Hypnoterapia voi saattaa ihmisen transsin kaltaiseen, mutta valppaaseen tilaan. Hypnotisoitu henkilö on avoimempi suggestioille ja muutoksille. Hypnoterapeutti voi vakuuttaa hypnotisoidun henkilön siitä, että jokin, mitä he pitivät "rumana", ei ole sitä. Tai hän voi vakuuttaa heidät siitä, että "rumuutta" ei tarvitse pelätä.
• Lääkkeet: Ahdistusta lievittävät lääkkeet voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja siihen liittyviä oireita. Nämä lääkkeet eivät tarjoa täydellistä parannuskeinoa kakofobiaan. Ne voivat kuitenkin auttaa selviytymään joistakin tilanteista tarvittaessa.

Voinko vähentää kakofobian riskiä?

Koska mielenterveysasiantuntijat eivät täysin ymmärrä kakofobian syitä, ei ole olemassa todistettua tapaa estää sitä.

Kakofobian hoitaminen voi kuitenkin auttaa ehkäisemään muiden siihen mahdollisesti liittyvien ahdistuneisuushäiriöiden kehittymistä. Tällaisia ​​häiriöitä ovat:

• Lisäfobiat
• Kehon dysmorfinen häiriö
• Masennus
• Syömishäiriöt
• Pakko-oireinen häiriö (OCD)

Voiko kakofobiasta parantua kokonaan?

Vaikka kakofobiaan ei ole olemassa erityistä "parannuskeinoa", monet säännölliseen hoitoon osallistuvat ihmiset pystyvät hallitsemaan sairautta hyvin.

Miten parhaiten käsittelen pelkoani "rumia" asioita kohtaan?

Monet ihmiset pystyvät hallitsemaan tiettyjä fobioita ja niihin liittyviä ahdistusoireita. On olemassa useita tapoja, joilla kakofobiasta kärsivät ihmiset voivat auttaa itseään, kun he kohtaavat jotain, jota he pitävät "rumana":

• Hengitysharjoitukset: Voit rauhoittaa mieltäsi hengittämällä syvään ja hengittämällä hitaasti ulos.
• Lihasten rentoutusharjoitukset: Voit vähentää stressiä jännittämällä ja rentouttamalla kehosi lihaksia.
• Meditaatio: Tietoisen läsnäolon harjoittelu auttaa hallitsemaan ei-toivottuja ajatuksia.
• Jooga: Jooga, joka yhdistää liikuntaa, hengitystekniikoita ja meditaatiota, hyödyttää sekä mieltä että kehoa.

Muista, että kakofobia on ahdistuneisuushäiriö. Sille on ominaista liiallinen, irrationaalinen "rumuuden" pelko. Tästä sairaudesta kärsivät ihmiset saattavat olla huolissaan siitä, että ovat "rumia" tai kohtaavat jotakin, mitä he pitävät "rumana". Tämä pelko on subjektiivinen, mikä tarkoittaa, että se, mitä pidetään "rumana", vaihtelee henkilöstä toiseen. Hoitamattomana kakofobia voi johtaa muihin mielenterveysongelmiin. Siksi, jos sinulla on näitä oireita, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.

Mikä on tärkein asia, jonka voimme viedä kotiin tästä tarinasta? (Viesti kotiin)

Okei, nyt sinulla on jonkinlainen käsitys kakofobiasta, josta puhuimme tänään. Tärkeintä on ymmärtää, että jos sinulla on tämä pelko, et ole yksin.

• "Ruma" on subjektiivinen käsite: se, mitä sinä pidät rumana, ei välttämättä ole sitä jollekin toiselle. Sinun ei myöskään tarvitse noudattaa samoja standardeja, joita yhteiskunta asettaa "kauniille" tai "rumalle".
• Älä pelkää pyytää apua: Jos tämä pelko vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi ja onnellisuuteesi, mene ehdottomasti mielenterveysneuvojalle tai lääkärille. Se ei ole heikkous, se on vahva askel kohti itsetuntemusta.
• Hoitovaihtoehtoja on: Tätä tilaa voidaan hoitaa pitkälti esimerkiksi kognitiivisella käyttäytymisterapialla ja altistusterapialla.
• Harjoita itsemyötätuntoa:Ole kiltti itsellesi. Sen sijaan, että kritisoisit ulkonäköäsi, arvosta hyviä ominaisuuksiasi ja kykyjäsi.

Muista, ettei kaikkien tarvitse olla kauniita samalla tavalla. Monimuotoisuus tekee maailmasta kauniin. Olet arvokas juuri sellaisena kuin olet.

` Kakofobia, rumuuden pelko, ulkonäön pelko, henkinen pelko, ahdistus, fobia