Vinkkejä parempaan ja täyteläisempään elämään syöpää vastaan ​​taisteleville

On normaalia tuntea olonsa hämmentyneeksi ja järkyttyneeksi, kun saa tietää sairastavansa syöpää. Mielessäsi saattaa pyöriä tuhat kysymystä, kuten "Mitä nyt tapahtuu?" ja "Onko elämäni ohi?". Mutta tämä on vasta taistelun alku, ei loppu. Et ole yksin tässä taistelussa. On monia asioita, joita voit tehdä pitääksesi huolta kehostasi ja mielestäsi hoidon aikana ja ottaaksesi kaiken irti tästä ajasta. Joten puhutaanpa siitä.

Syödään viisaasti.

Paras tapa antaa kehollesi energiaa tänä aikana on syödä tasapainoista ruokavaliota . Se antaa sinulle voimaa ja energiaa, jota tarvitset hoitojen kestämiseen. Yritä lisätä näitä asioita ruokavalioosi.

Hoidon aikana kehosi saattaa tarvita ylimääräistä proteiinia ja kaloreita. Sivuvaikutukset, kuten pahoinvointi, nielemisvaikeudet ja ummetus, voivat kuitenkin vähentää nälkäisyyttä. Älä ole ilman ruokaa tänä aikana. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, miten voit luoda terveellisen, helposti syötävän ja ravitsevan ruokavalion, joka sopii sinulle.

Ollaanpa joka päivä vähän aktiivisempia.

Joinakin päivinä saatat tuntea olevasi täysin avuton, mutta liikunnan harrastaminen aina kun mahdollista on tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydellesi.

Pyri tekemään vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa päivässä. Jopa niin yksinkertainen asia kuin reipas kävely, uinti tai puutarhanhoito on hyvä. Vielä parempi on, jos voit tehdä voimaharjoittelua pari päivää viikossa.

Mutta muista, että ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa. Hän kertoo sinulle, mitkä liikuntamuodot sopivat parhaiten sinun tilallesi. Valitse sitten aktiviteetti, josta nautit ja josta nautit.

Pidetään paino terveellisenä.

Syöpä ja sen hoidot voivat aiheuttaa painosi muutoksia. Saatat laihtua hoidon aikana ruokahaluttomuuden ja sivuvaikutusten vuoksi. Myös jotkin hoidot, erityisesti hormoniperäisten syöpien, kuten rinta- ja eturauhassyövän, hoidot, voivat aiheuttaa painonnousua.

Kysy lääkäriltäsi, mikä on terveellinen paino pituuteesi nähden. Yritä saavuttaa tuo paino yhdistämällä hyvä ruokavalio, liikunta ja terveelliset elämäntavat (kuten vähentämällä istumiseen ja television katseluun käyttämääsi aikaa).

Pysy yhteydessä perheeseen ja ystäviin.

Tällaisina vaikeina aikoina on todella arvokasta, että on olemassa tukiverkosto, johon voi luottaa ja turvautua.

Jos joku tarjoaa sinulle apua, olipa kyse sitten kaupassa käymisestä ja jonkin hakemisesta, avusta kotitöissä, lääkärissä saattajana olemisesta tai aterian valmistamisesta, älä epäröi ottaa sitä vastaan. On myös hyvä ottaa joku mukaasi lääkäriin. Näin muistat kaiken, mitä lääkäri sanoo.

On myös tärkeää, että sinulla on joku, jonka kanssa voit puhua tunteistasi ja ajatuksistasi. Perheen ja ystävien lisäksi, jos mahdollista, liity syöpäpotilaiden tukiryhmään.Keskustelu ihmisten kanssa, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia, voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ja antaa sinulle tunteen "en ole ainoa, joka käy läpi tätä". Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivan tukiryhmän, joko verkossa tai henkilökohtaisesti.

Pysytään kokonaan erossa tupakoinnista ja alkoholista.

Tupakoinnin lopettaminen

Jos tupakoit, nyt on paras aika lopettaa. Tupakoinnin lopettaminen ja passiivisen tupakoinnin välttäminen ei ainoastaan ​​tee sinusta terveempää, vaan se myös suojaa sinua muiden syöpien kehittymisen riskiltä.

Älä luovuta, vaikka olisit yrittänyt lopettaa ja epäonnistunut. Saattaa kestää useita yrityksiä ennen kuin pystyt lopettamaan pysyvästi. Monien ihmisten on vaikea tehdä tätä yksin. Joten kysy apua lääkäriltäsi. Hän voi kertoa sinulle lääkkeistä tai muista strategioista, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Alkoholin rajoitus

Alkoholin juominen voi lisätä joidenkin syöpien riskiä. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa hoidon aikana ja lisätä sivuvaikutuksia, kuten suun haavaumia. Alkoholin käyttö ratkaisuna syövän aiheuttamaan stressiin ei myöskään ole terveellistä.

Jos juot alkoholia, rajoita naisten nauttima määrä yhteen juomaan päivässä ja miesten kahteen juomaan päivässä. Jos et juo alkoholia, älä aloita.

Älä missaa lääkärikäyntiä.

Pysy yhteydessä lääkäritiimisi kanssa. Älä koskaan jätä väliin tapaamisia tai tarkastuksia. Varmista hoidon jälkeen, että tiedät, mitä oireita on tarkkailtava ja mitä seulontatestejä on tehtävä. Älä epäröi kysyä lääkäriltäsi kaikista kysymyksistäsi, tuntemuksistasi tai siitä, mitä voit odottaa tulevaisuudessa.