Onko länsimaisessa lääketieteessä muita helpotuksia? Lue lisää (täydentävästä lääketieteestä)!

Oletko koskaan käynyt lääkärissä ja ajatellut: "Toivoisin, että voisin tehdä tälle jotain muuta?" Ehkä tarvitset lisälievitystä fyysiseen kipuun, henkiseen kipuun tai vain huonovointisuuteen. Silloin alamme miettiä niin sanottua " täydentävää lääketiedettä ". Nämä ovat kuin antaisimme terveydellemme pienen lisäpotkun, kun käytämme lääkärin määräämää lääkettä.

Mikä on täydentävä lääketiede?

Yksinkertaisesti sanottuna (täydentävä lääketiede) on länsimainen hoitomuoto, jota yleensä saat lääkäriltä sairauteen, eli yhdessä (perinteisen länsimaisen lääketieteen) kanssa, jonka me kaikki tunnemme, ja muiden sen lisäksi käytettyjen hoitomenetelmien kanssa. Kuvittele, että lääkäri antaa sinulle lääkettä flunssaan, ja samaan aikaan teet kotona korianteria ja juot sitä tai laitat keittoa rinnallesi. Siinä kaikki, mutta nämä niin sanotut täydentävät hoidot ovat asioita, jotka tehdään hieman muodollisemmin, koulutuksen avulla.

Esimerkiksi hieronta , meditaatio , biopalaute , Tai Chi , Reiki , musiikkiterapia , ohjattu mielikuvitus ja erilaiset ravintolisät kuuluvat tähän kategoriaan. Näitä annetaan "täydennyksenä" pääasialliseen lääketieteelliseen hoitoon eli apuna.

Mitä eroa on täydentävillä, vaihtoehtoisilla ja integroivilla terapioilla?

Nämä kolme sanaa saattavat tuntua hieman hämmentäviltä, ​​mutta tärkein ero on siinä, miten niitä käytetään. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Täydentävä lääketiede

Tästä tässä on kyse. Näitä menetelmiä käytetään yhdessä jo saamiesi länsimaisten lääketieteellisten hoitojen (kuten lääkityksen, immunoterapian, kemoterapian, sädehoidon ja leikkauksen) kanssa. Toisin sanoen ne eivät lopeta lääkärisi antamaa hoitoa, vaan niitä annetaan sen lisäksi. Toivotaan, että tämä auttaa entisestään paranemisprosessiasi tai ainakin vähentää sairauden aiheuttamaa epämukavuutta.

Vaihtoehtoinen lääketiede

(Vaihtoehtoinen lääketiede) viittaa länsimaisen lääketieteellisen hoidon sijaan käytettyihin menetelmiin. Toisin sanoen henkilö lopettaa lääkärin määräämän lääkkeen ottamisen ja noudattaa sen sijaan toista menetelmää. Tämä voi kuitenkin olla hieman riskialtista. Koska tieteellisesti todistetut länsimaiset hoidot ovat välttämättömiä joissakin sairauksissa. Siksi pääasiallisen hoidon lopettaminen ilman lääkärin neuvoja ei ole ollenkaan hyvä asia.

Integratiivinen lääketiede

(Integroiva lääketiede)Se tarkoittaa, että ajattelet kokonaisvaltaista terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Toisin sanoen, pelkän sairautesi hoitamisen sijaan keskitymme kaikkiin henkisen, emotionaalisen ja fyysisen toimintakykysi, hengellisten, sosiaalisten ja yhteisöllisten suhteidesi osa-alueisiin. Tässä yhdistämme sekä länsimaisen lääketieteen menetelmiä että sopivia täydentäviä hoitoja suunnitellaksemme sinulle parhaiten sopivan hoitosuunnitelman.

Yksinkertaisesti sanottuna:

* Täydentävä: Jotain, jota tehdään länsimaisen lääketieteen rinnalla .

* Vaihtoehto: Jotain, jota tehdään länsimaisen lääketieteen sijaan .

* Integratiivinen: Menetelmä , joka yhdistää länsimaisen lääketieteen ja täydentävät hoidot koko ihmisen hoitamiseksi.

Mitä terveyshyötyjä saamme näistä lisähoidoista?

Kunkin täydentävän hoidon hyödyt voivat vaihdella hieman, mutta yleisesti ottaen saatat kokea yhden tai useamman seuraavista eduista:

• Lievittää kipua: Kuvittele, että sinulla on nivelkipu. Erityinen hieronta yhdessä lääkärin määräämien lääkkeiden kanssa voi vähentää kipua entisestään.
• Vähentää ahdistusta ja stressiä: Meditaatio ja jooga voivat auttaa rentoutumaan.
• Vähentää pahoinvointia: Joidenkin hoitojen, esimerkiksi akupunktion, sanotaan auttavan vähentämään pahoinvointia.
• Parantaa mielialaa.
• Tuo rentoutumista keholle ja mielelle.
• Nopeuttaa haavan paranemista: Jotkut hierontatekniikat voivat auttaa leikkaushaavoja paranemaan nopeammin.
• Se edistää terveyttä, onnellisuutta, positiivisuutta ja sisäistä rauhaa.
• Vähentää lihasjännitystä.
• Vähentää väsymystä.
• Parantaa joustavuutta ja verenkiertoa.

Puhutaanpa jokaisesta näistä hoitomenetelmistä tarkemmin. Sitten ymmärrät kunkin menetelmän erityiset hyödyt.

Mitä nämä täydentävät hoitomuodot ovat?

Täydentäviä hoitoja on monia. Tarkastellaan lyhyesti muutamia niistä. (Tämä luettelo ei välttämättä sisällä kaikkia menetelmiä.)

Manipulaatio ja kehoon perustuvat käytännöt

Nämä ovat hoitoja, joihin liittyy pääasiassa kehon koskettelua ja manipulointia.

• Hieronta: Hieronta on kehon rentouttamismenetelmä stimuloimalla hermopäätteitä ja tiettyjä painopisteitä kehossamme. On olemassa erilaisia ​​menetelmiä, kuten (Shiatsu) , (Hellerwork®) ja (Refleksologia) . Mutta suosituin on (Ruotsalainen hieronta).Siinä on viisi perusvetoa: effleurage (hidas, rytminen hieronta veren virtauksen suuntaan sydäntä kohti), petrissage (lihasten puristaminen, painaminen tai pyörittäminen), kitka (tasaisen paineen kohdistaminen tai hellävarainen hieronta nivelten ympärillä), perkussio (vartalon hidas naputtelu molemmilla käsillä) ja vibraatio (lihasten värähtely edestakaisin). Nämä hierontahoidot voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, lisäämään hyvinvointia, rentouttamaan kehoa ja hallitsemaan kipua . Jos sinulle on tehty leikkaus, hieronta voi myös auttaa parantamaan viiltoja ja vähentämään arpeutumista. Jalkahieronnan on todettu olevan tehokas kipuun, pahoinvointiin ja rentoutumiseen.
• Vyöhyketerapia: Tämä tarkoittaa paineen kohdistamista tiettyihin kämmenten, jalkapohjien ja korvien pisteisiin, joiden uskotaan vastaavan kehon eri elimiä tai järjestelmiä. Vyöhyketerapia voi auttaa lievittämään oireita, kuten kipua, ummetusta ja pahoinvointia.
• Kiropraktiikka tai osteopaattinen manipulaatio: Tämä on manuaalinen terapia. Se keskittyy selkärankaan, muihin niveliin ja siihen, miten ne ovat yhteydessä hermostoon. Näihin tekniikoihin kuuluu lihasten ja nivelten liikuttaminen venyttelemällä, kohdistamalla hellävaraista painetta ja vastusta. Tämä voi auttaa vähentämään lihaskipua, parantamaan liikelaajuutta ja parantamaan toimintakykyä . Se voi myös auttaa vähentämään oireiden, kuten migreenin , kuukautiskipujen ja rannekanavaoireyhtymän , vakavuutta.
• Kuppaus: Tämäkin on eräänlainen hierontaterapia. Lämmitetyt kupit asetetaan iholle tyhjiön luomiseksi. Tämän sanotaan lisäävän verenkiertoa kohdealueille ja vähentävän turvotusta. Muinaisessa lääketieteessämme oli myös samanlaisia ​​menetelmiä.

Mieli-keho-tekniikat

Nämä menetelmät pyrkivät käyttämään mieltä fyysisen aktiivisuuden ja terveyden parantamiseen.

• Meditaatio: Meditaatio on tapa keskittää mieltä, rauhoittaa mieltä, vähentää lihasjännitystä ja saavuttaa sisäinen rauha. On olemassa monia meditaatiotekniikoita, joita voi harjoitella yksin tai ryhmässä.
• Rentoutuminen ja syvä hengitys: Syvä ja hidas hengittäminen sekä kehon rentouttaminen voivat auttaa vähentämään lihasjännitystä, hengitysvaikeuksia ja ahdistusta. Tästä voi olla erityisen hyötyä vaikeiden tai stressaavien hoitojen aikana.
• Jooga:Jooga on Intiasta lähtöisin oleva lempeä liikuntamuoto, joka koostuu asennoista ja hengitystekniikoista. Sitä on harjoitettu Intiassa tuhansia vuosia, ja se on nyt suosittua ympäri maailmaa. Länsimaissa joogaa arvostetaan enemmän sen fyysisten hyötyjen, kuten joustavuuden lisäämisen, elinvoiman lisäämisen sekä stressin ja väsymyksen vähentämisen, kuin sen henkisten hyötyjen vuoksi.
• Maisematerapia: Rauhoittavien, rauhallisten ja kauniiden näkymien näyttäminen. Näitä näkymiä voidaan näyttää pimeässä huoneessa (diaesitys) , videonäytöllä tai kirjojen tai kauniita kuvia sisältävien maalausten kautta. Tätä käytetään usein häiriötekijänä esimerkiksi kivun ja pelon hallintaan.
• Musiikkiterapia: Tämä on ilmaisutaidemuoto. Se on suunniteltu auttamaan ihmisiä saavuttamaan harmoniaa ja tasapainoa. Se sisältää sekä musiikin kuuntelua että soittimien soittamista. On ihmisiä, jotka ovat saaneet tähän erityiskoulutuksen (musiikkiterapeutit) . Musiikin avulla voit tutkia emotionaalisia, henkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä ongelmiasi. Musiikkiterapia auttaa vapauttamaan tunteita ja rentouttamaan mieltä . Musiikin kuuntelu voi olla sekä rauhoittavaa että kohottavaa.
• Eläinavusteinen terapia: Terapeutti työskentelee koirien tai muiden eläinten kanssa auttaakseen sinua selviytymään terveysongelmistasi (mukaan lukien mielenterveyshäiriöt, syöpä ja sydänsairaudet). Tämä voi vähentää kipua, pelkoa, masennusta ja väsymystä, jotka liittyvät moniin terveysongelmiin .
• Biopalaute: Tämä on harjoitusmenetelmä. Sen avulla opit hallitsemaan ajatuksiasi, tunteitasi tai käyttäytymistäsi. Terapeutti mittaa kehosi aktiivisuutta (esimerkiksi aivoaaltoja EEG: llä, sykettä EKG: llä tai lihassupistuksia EMG: llä) koko hoidon ajan. Näet muutoksia näissä mittauksissa, kun opit uusia asioita.
• Ohjattu mielikuvahoito tai visualisointi: Tässä terapiassa koulutettu ammattilainen auttaa sinua luomaan positiivisia mielikuvia ja haluttuja tuloksia tietyissä tilanteissa. Voit esimerkiksi kuvitella itsesi vahvistuvan ja terveellistyvän rentoutuessasi. Tai voit kuvitella, että syöpäsoluja tuhotaan. Toisessa menetelmässä voit kuvitella itsesi käyvän läpi hoidon eri vaiheita vähiten pelottavista tuskallisimpiin, tuntien olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi jokaisessa vaiheessa.
• Hypnoterapia: Tämä on samanlaista kuin ohjattu mielikuvitusterapia , mutta lääkäri tai laillistettu hypnoterapeutti vie sinut syvän rentoutumisen tilaan.
• Rukousterapia: Tämä menetelmä käyttää rukousta terapeuttisena työkaluna henkiseen ja emotionaaliseen paranemiseen. Rukousta voidaan käyttää työkaluna menneisyyden, nykyisyyden tai tulevaisuuden kivun ja stressin tutkimiseen mielessäsi/sielusi. Se voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin sekä tutkimaan ja vapauttamaan tunteitasi. Rukouksesi on henkilökohtainen - terapeutti toimii vain fasilitaattorina.

Energiavoimahoidot

Näiden hoitojen uskotaan tasapainottavan kehon "elämänvoimaenergiaa" tai "energiakenttiä".

• Tai Chi: Tai Chi ei ole kamppailulaji. Siinä käytetään hengitystekniikoita ja sarjaa hitaita, sulavia liikkeitä qin eli " elämänenergian " virtauksen parantamiseksi mielen rauhoittamiseksi ja itsensä parantamisen edistämiseksi. Sitä kuvataan myös "liikkeessä tapahtuvaksi meditaatioksi". Sitä harjoitetaan useimmiten ennaltaehkäisevänä terveydenhoitomenetelmänä pikemminkin kuin sairauden hoitoon.
• Qi Gong: Qi Gong on ikivanha harjoitus, joka yhdistää liikettä, hengitystekniikoita ja meditaatiota. Sen tarkoituksena on parantaa qin eli "elämänvoiman" virtausta kehossa.
• Terapeuttinen kosketus: Tässä terapiassa terapeutti tasapainottaa energiakenttänsä sinun energiakenttäsi kanssa ja korjaa "energian virtauksen" tukoksia. Tämä sallii kehosi parantavan voiman virrata vapaasti. Terapeutin kädet asetetaan muutaman sentin kehosi yläpuolelle ja liikutetaan varovasti sen yli etsien muutoksia tai tukoksia energiakentässä. Parantava energia ohjataan terapeutin kehosta kehoosi. Kosketusterapiaa käytetään stressiin liittyvien tilojen, kuten väsymyksen ja päänsäryn, hoitoon sekä kivun lievitykseen, erityisesti lihasjännitysten ja leikkausten jälkeen. Sitä on käytetty myös haavojen, imusuonijärjestelmän häiriöiden ja verenkiertohäiriöiden hoitoon.
• Reiki: Reiki on japanilainen hengellinen parantamiskäytäntö, joka on peräisin muinaisesta tiibetinbuddhalaisuudesta. Reikin tarkoituksena on edistää terveyttä, ylläpitää hyvinvointia ja auttaa sinua saavuttamaan korkeamman tietoisuuden tason. Harjoittajat levittävät "Reiki-energiaa" käsiensä kautta (jotka asetetaan kehosi tai vaatteesi päälle) juuri sinun tarvitsemillesi alueille. Reikin sanotaan tasapainottavan kehon energiakeskuksia eli chakroja ja poistavan energiatukoksia, jotka voivat aiheuttaa epätasapainoa ja sairauksia. Jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa rentoutuneiksi hoidon jälkeen; toiset taas voivat tuntea olonsa virkistyneiksi.
• Akupunktio: Tämä on ikivanha kiinalainen terveydenhuoltojärjestelmä. Siinä erittäin ohuita, paksuja neuloja pistetään tiettyihin kehon pisteisiin tiettyjen sairauksien ja vaivojen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Akupunktio (endorfiinit)Uskotaan, että tämä vapauttaa luonnollisia kipulääkkeitä ja luo hyvinvoinnin tunteen. Akupunktiossa näihin triggerpisteisiin kohdistetaan painetta. Se voi olla tehokas samalla tavalla, mutta vähäisemmässä määrin.
• Magneetit: Tämä hoito sisältää magneettien sijoittamisen kehollesi kivun vähentämiseksi tai paranemisen lisäämiseksi.

Ilmeistävät terapiat

Nämä auttavat ilmaisemaan ja ymmärtämään tunteita.

• Päiväkirjan kirjoittaminen: Päiväkirjaan kirjoittaminen on loistava tapa hallita joitakin sairauden kanssa elämiseen liittyviä tunteita. Jos sinulla on vakava sairaus, tunteiden ilmaiseminen muille voi olla vaikeaa. Mutta kirjoittamalla päiväkirjaan voit ilmaista vaikeita tunteita turvallisesti ja yksityisesti. Säännöllinen päiväkirjaan kirjoittaminen voi auttaa sinua selkeyttämään ajatuksiasi ja tekemään parempia päätöksiä.
• Taideterapia: Piirtäminen, värittäminen ja saven kaltaisilla materiaaleilla luominen, erityisesti ryhmässä tehtynä, voi auttaa ilmaisemaan tunteita, joita ei ole helppo ilmaista sanoin.
• Tukiryhmät: Tukiryhmissä voit jakaa huoliasi, pelkojasi ja toiveitasi muiden kanssa, jotka käyvät läpi samoja haasteita elämässä kuin sinä. Tämä voi auttaa myös perhettäsi ja ystäviäsi.

Muut lisähoidot

• Ravintolisät ja rohdosvalmisteet: Ravintolisät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä ja entsyymejä . Niiden turvallisuutta ja tehokkuutta eivät ole säännelleet esimerkiksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) tahot. Siksi sinun tulee olla erittäin varovainen niitä käyttäessäsi. Esimerkkejä ovat (glukosamiini) , (kondroitiini) , (mäkikuisma) , (ginkgo) , (sahapalmu) , ( ginseng) , (kalaöljy) , (punahattu) , D-vitamiini , valkosipuli, kalsium ja vihreä tee. Maassamme käytetään myös korianteria, sarviapilaa ja inkivääriä, ja ne ovat samankaltaisia. Mutta sinun tulee ehdottomasti kysyä lääkäriltä ennen näiden käyttöä.
• Aromaterapia: Aromaterapiassa altistut eteerisille öljyille . Näitä öljyjä voidaan levittää diffuusorilla huoneeseen tai levittää iholle. Näiden öljyjen vapauttamien tuoksujen uskotaan vaikuttavan aivojen hypotalamukseen , joka säätelee hormonejasi . Tuoksujen sanotaan vaikuttavan mielialaan, aineenvaihduntaan, stressitasoihin ja seksuaaliseen haluun. (Kamomilla) , (Laventeli) , (Piparminttu) , (Rosmariini) , (Eukalyptus) , (Santelipuu)ja teepuuöljy ovat yleisimmin käytettyjä öljyjä. Tuoksumatot ja reaktiot niihin vaihtelevat kuitenkin suuresti henkilöstä toiseen.

Entä jos haluan aloittaa myös tämän lisähoidon?

Jos olet kiinnostunut aloittamaan tällaisen täydentävän terapian, tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä:

• Ensinnäkin, keskustele tästä omalääkärisi kanssa. Kerro hänelle harkitsemastasi lisähoidosta.
• Älä koskaan lopeta minkään yleislääkärin määräämän lääkkeen käyttöä keskustelematta ensin hänen kanssaan. Tämä on erittäin tärkeää.
• Kysy nykyiseltä lääkäriltäsi, voiko joku suositella lisähoitoja. Voit myös tarkistaa paikallisten sairaaloiden verkkosivustoja.
• Hae verkosta hoidettavan henkilön ammatillisia järjestöjä. Jos esimerkiksi etsit kiropraktikkoa, hae hakusanalla "kiropraktikkojärjestöt". Voit lukea lisensointi- tai sertifiointivaatimuksista ja ehkä jopa löytää tietoa alueesi vastaavista.
• Ota selvää mahdollisimman paljon tietoa terapeutista, jonka vastaanotolle haluat mennä. Hänen koulutuksensa, lisenssinsä tai sertifikaattinsa. Nykyään löydät nämä tiedot verkkosivuilta tai soittamalla heidän toimistoonsa ja kysymällä ennen ajanvarausta.
• Kysy, tekeekö lisäterapeutti yhteistyötä perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa. On tärkeää, että kaikki lääkärisi työskentelevät yhdessä tarjotakseen sinulle parasta mahdollista hoitoa.
• Kysy täydentävältä terapeutilta, onko hänellä kokemusta työskentelystä ihmisten kanssa, joilla on juuri sinun terveydentilasi.
• Kysy vakuutusyhtiöltäsi, kuuluvatko nämä lisähoidot korvaukseen tai kuinka paljon ne maksavat sinulle.
• Pidä kaikki lääkärisi – sekä länsimaiset lääkärit että täydentäviä hoitoja käyttävät – ajan tasalla kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, muista terveystuotteista ja hoidoista. Näin jokainen lääkäri saa täydellisen käsityksen siitä, miten hoidat terveyttäsi.
• Jos oireesi jatkuvat tai pahenevat, ota ehdottomasti yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin.

Mistä tiedämme, onko tämä lisähoito turvallinen, tehokas ja tieteellisesti luotettava?

Tämä on myös erittäin tärkeä kysymys. Koska tieteellistä tutkimusta kaikkien täydentävien hoitojen turvallisuudesta ja tehokkuudesta ei ole aina saatavilla. Tässä on joitakin tapoja löytää tietoa:

• Keskustele yleislääkärisi kanssa. Kerro hänelle harkitsemistasi lisähoidoista. Kysy häneltä näiden menetelmien turvallisuudesta ja tehokkuudesta.
• Kysy täydentävältä terapeutiltasi, onko olemassa tieteellisiä lähteitä, jotka tukevat heidän käyttämiensä menetelmien turvallisuutta ja tehokkuutta terveydentilasi hoidossa.
• Käy paikallisessa kirjastossa tai lääketieteellisessä kirjastossa (joissakin lääketieteellisissä tiedekunnissa ja sairaaloissa on sellaisia). Pyydä apua tieteellisten lehtiartikkelien tai luotettavien kirjojen löytämiseen sinua kiinnostavasta täydentävästä hoidosta tai tuotteesta.
• Tarkista luotettavia verkkosivustoja. Useilla Yhdysvaltain hallituksen verkkosivuilla on tietoa tästä. Voit löytää hyödyllistä tietoa esimerkiksi National Center for Complementary and Integrative Healthin , U.S. Food and Drug Administrationin ja National Institutes of Health Office of Dietary Supplementsin verkkosivuilta. Vaikka nämä ovat Yhdysvaltain virastoja, luotettavien lähteiden tarkistaminen on tärkeää myös meille.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Täydentäviä hoitoja on monia. Niiden historia on kietoutunut Kiinan, Intian, Tiibetin, Afrikan ja Amerikan kulttuureihin. Länsimaiseen lääketieteeseen verrattuna näitä hoitoja ei käytetä yhtä laajalti joissakin maissa.

Mikä tärkeintä, koska monia näistä hoidoista ei ole tutkittu samalla tavalla perusteellisesti kuin länsimaista lääketiedettä, on viisasta keskustella tästä omalääkärisi kanssa.

Muistaa:

• Nämä hoidot ovat "lisähoitoja" . Niitä tulee käyttää pääasiallisen lääketieteellisen hoitosi lisänä.
• On tärkeää kertoa sekä länsimaiselle lääkärillesi että tätä lisähoitoa antavalle henkilölle jokaisesta käyttämästäsi lääkkeestä, jokaisesta käyttämästäsi ravintolisästä ja jokaisesta hoidosta, johon osallistut.
• Älä lopeta reseptilääkkeiden käyttöä mistään syystä keskustelematta ensin yleislääkärisi kanssa.

On parasta olla tietoinen ja varovainen tehdessäsi päätöksiä terveydestäsi.

Täydentävät hoidot, Täydentävä lääketiede, Hieronta, Meditaatio, Jooga, Hyvinvointi