Mitä on kortisoli? Miten se vaikuttaa kehoosi?

Olet luultavasti kuullut sanan "kortisoli", erityisesti stressistä puhuttaessa. Mutta tiesitkö, että se ei ole vain "stressihormoni"? Kortisoli on erittäin tärkeä hormoni kehossamme. Itse asiassa se vaikuttaa lähes kaikkiin elimiin ja kudokseen kehossamme.

Mitä kortisoli tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna kortisoli on hormoni, jota tuottavat ja vapauttavat lisämunuaiset – kaksi pientä munuaisten yläpuolella sijaitsevaa rauhasta. Se kuuluu glukokortikoidien , eli steroidihormonien, luokkaan.

Saatat ajatella, että tämä on tärkeää vain stressin kannalta. Mutta se ei ole. Kortisolilla on monia muita tärkeitä tehtäviä. Esimerkiksi:

• Se säätelee sitä, miten kehomme käyttää sokeria eli glukoosia energianlähteenä.
• Vähentää tulehdusta kehossa.
• Hallitsee verenpainetta.
• Se auttaa ylläpitämään uni-valveillaolorytmiämme.

Kehomme seuraa jatkuvasti tätä kortisolitasoa ja pitää sen vakaana eli homeostaasin tilassa. Koska kortisolitasot eivät ole terveydellemme hyväksi, olivatpa ne sitten korkeat tai matalat.

Onko kortisoli siis todella "stressihormoni"?

Kyllä, kortisolilla on itse asiassa keskeinen rooli kehomme stressireaktiossa. Kortisolia vapautuu, kun koet minkä tahansa tyyppistä stressiä, kuten:

• Akuutti stressi – Ajattele sitä kuin yhtäkkiä alkaisit jahdata koiraa.
• Krooninen stressi – esimerkiksi jatkuvat työpaikkaongelmat tai perheongelmat.
• Traumaattinen stressi – kuin käsittämättömän tapahtuman kokeminen.

Mutta kuten aiemmin sanoin, kortisolilla on paljon muutakin tekemistä kuin vain stressin lievittäminen.

Miten kortisoli vaikuttaa kehooni?

Kortisoli vaikuttaa lähes kaikkiin kehomme elinjärjestelmiin ja auttaa myös säätelemään useita keskeisiä toimintoja.

Kehomme stressiin reagoimisen hallinta

Kun olemme stressaantuneita, kehomme vapauttaa ensin "taistele tai pakene" -reaktioon liittyviä hormoneja, kuten adrenaliinia . Sitten vapautuu kortisolia. Tiedätkö miksi? Jotta pysymme valppaina. Kortisoli auttaa myös maksaamme vapauttamaan glukoosia , joka on sokeria. Tämä antaa meille nopean energiapiikin stressin aikana.

Aineenvaihdunta ja verensokerin hallinta

AineenvaihduntaYksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa kaikkia kemiallisia prosesseja, jotka auttavat meitä elämään ja toimimaan kehossamme. Tuhansia näitä prosesseja tapahtuu kehossamme jatkuvasti.

Kortisoli vaikuttaa tähän aineenvaihduntaan säätelemällä sitä, miten kehomme käyttää glukoosia energiana. Se tekee tämän monella tapaa. Esimerkiksi kortisoli käskee haimaamme vähentämään insuliinin tuotantoa ja lisäämään glukagonin tuotantoa. Insuliini alentaa verensokeria ja glukagoni nostaa verensokeria. Selvä?

Kortisolin vaikutus useisiin muihinkin kehomme kudoksiin ja se säätelee glukoosin käyttöä. Näihin kuuluvat:

• Rasvakudos – eli kehon rasva.
• Maksa
• Lihas

Tulehduksen tukahduttaminen

Lyhyellä aikavälillä kortisoli voi vähentää tulehdusta eli kehon turvotusta ja punoitusta ja vahvistaa vastustuskykyämme. Jos kortisolitaso on kuitenkin korkea pitkään, se sopeutuu siihen. Seurauksena voi olla, että tulehdus lisääntyy ja immuunijärjestelmä heikkenee.

Verenpaineen hallinta

Ei ole vielä täysin selvää, miten kortisoli säätelee verenpainetta ihmisillä. Jos kortisolitasot ovat kuitenkin liian korkeat, se voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Vastaavasti, jos kortisolitasot ovat liian alhaiset, se voi johtaa matalaan verenpaineeseen.

Auttaa säätelemään uni-valveilurytmiä

Useimmilla ihmisillä on matala kortisolitaso mennessään nukkumaan illalla. Kortisolitasot ovat huipussaan juuri ennen aamulla heräämistä. Tämä osoittaa, että kortisoli on läheisesti yhteydessä vuorokausirytmiimme , joka on tapa, jolla kehomme toimii ja miten heräämme kellonajasta riippuen.

Miten kehoni säätelee kortisolitasoja?

Kehossamme on hyvin monimutkainen järjestelmä kortisolitasojen säätelyyn. Hypotalamus – osa aivojasi – ja aivolisäke – pieni rauhanen aivojen pohjalla – toimivat yhdessä säädelläkseen kortisolin tuotantoa lisämunuaisissasi. Näin se toimii:

• Kun veren kortisolitaso laskee, hypotalamus vapauttaa hormonia nimeltä kortikotropiinia vapauttava hormoni (CRH) .
• Tämä käskee aivolisäkettäsi tuottamaan adrenokortikotrooppista hormonia (ACTH) .
• Sitten ACTH menee ja käskee lisämunuaisiasi tuottamaan ja vapauttamaan kortisolia.

Joten terveiden kortisolitasojen ylläpitämiseksi hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisten on toimittava kunnolla.

Mikä aiheuttaa kohonneita kortisolitasoja?

Jos kehosi kortisolitaso on pitkään korkea ( hyperkortisolismi ), sitä kutsutaan yleensä Cushingin oireyhtymäksi . Korkeita kortisolitasoja ja Cushingin oireyhtymää voivat aiheuttaa seuraavat tekijät:

• Suurten kortikosteroidilääkkeiden , kuten prednisonin , prednisolonin ja deksametasonin, käyttö.
• ACTH:ta tuottavat kasvaimet – Nämä kehittyvät yleensä aivolisäkkeessä.
• Kasvaimet, jotka muodostuvat lisämunuaisiin ja tuottavat liikaa kortisolia.

Mitä oireita korkeat kortisolitasot aiheuttavat?

Kun kortisolitasot ovat koholla, eli Cushingin oireyhtymässä, oireita ovat mm.

• Painonnousu, erityisesti kasvoissa ja vatsassa.
• Rasvakertymät selässä hartioiden välissä (aivan kuten härällä).
• Leveiden, violettien venytysarpien ilmestyminen vatsaan.
• Lihasheikkous yläkäsivarsissa ja reisissä.
• Kohonneet verensokeritasot johtavat usein tyypin 2 diabetekseen .
• Korkea verenpaine.
• Naisilla ei-toivottu karvankasvu kehossa ( hirsutismi ).
• Luiden heikkenemistä ( osteoporoosia ) ja murtumia voi esiintyä.

Älä panikoi vain siksi, että sinulla on yksi tai kaksi näistä oireista. Mutta jos sinusta tuntuu, että sinulla on useita näistä asioista, on parasta käydä lääkärissä.

Mikä aiheuttaa alhaiset kortisolitasot?

Lääkärit kutsuvat lisämunuaisten vajaatoimintaa, joka ilmenee, kun kortisolitasot ovat normaalia alhaisemmat ( hypokortisolismi ). Tätä on kahdenlaisia: primaarinen ja sekundaarinen.

Primaarinen lisämunuaisten vajaatoiminta ilmenee usein, kun oma immuunijärjestelmä hyökkää lisämunuaisia ​​vastaan. Tätä kutsutaan myös Addisonin taudiksi . Kortisoli voi myös laskea, jos lisämunuaisten kudokset tulehtuvat tai jos veren virtaus niihin estyy.

Toissijainen lisämunuaisten vajaatoiminta ilmenee, kun aivolisäke ei toimi kunnolla ( hypopituitarismi).Kyllä, jos sinulla on aivolisäkkeen kasvain. Nämä tilat rajoittavat ACTH:n tuotantoa, mikä puolestaan ​​rajoittaa kortisolin tuotantoa. Myös, jos käytät kortikosteroidilääkitystä ja lopetat sen äkillisesti, kortisolitasosi voivat laskea.

Mitä oireita matalasta kortisolitasosta voi olla?

Kun kortisolitasot ovat alhaiset, eli lisämunuaisten vajaatoiminta , oireita ovat, kuten:

• Jatkuva väsymyksen ja uupumisen tunne (väsymys).
• Tahaton painonpudotus.
• Ruokahaluttomuus.
• Matala verenpaine.

Milloin minun pitäisi käydä lääkärissä kortisoliarvojeni vuoksi?

Jos sinulla on oireita, jotka viittaavat Cushingin oireyhtymään tai lisämunuaisten vajaatoimintaan , mene lääkäriin. Älä viivyttele.

Jos sinulla on myös ongelmia päivittäisen stressin kanssa, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit hallita sitä. Saatat voida saada apua.

Miten voin alentaa kortisolitasojani?

Jos sinulla on Cushingin oireyhtymä , tarvitset lääketieteellistä hoitoa kortisolitasojen alentamiseksi. Tämä tarkoittaa yleensä joko lääkitystä tai leikkausta.

Kortisolitasoja voidaan kuitenkin yleisesti ottaen hallita useilla tavoilla, erityisesti silloin, kun kortisolitasot nousevat stressin vuoksi:

• Nuku hyvät ja levolliset yöunet. Unettomuus ja yövuorot voivat nostaa kortisolitasoja. Pyri nukkumaan vähintään 7–8 tuntia päivässä.
• Liikuta kehoasi ja liiku. Säännöllinen liikunta parantaa unta ja vähentää stressiä. Myös vähintään 30 minuutin kävely päivässä on hyväksi.
• Tee syviä hengitysharjoituksia. Hengitystäsi hallitsevat hengitysharjoitukset stimuloivat parasympaattista hermostoa – lepo- ja ruoansulatusjärjestelmäämme. Tämä auttaa alentamaan kortisolitasoja.
• Ole onnellinen ja naura. Kun naurat, vapautuu endorfiineja , onnellisuushormoneja, ja kortisolitasot laskevat. Hauskoihin aktiviteetteihin osallistuminen parantaa myös henkistä hyvinvointia.
• Säilytä hyvät ja terveet ihmissuhteet. Jatkuvasti ongelmalliset ja stressaavat ihmissuhteet voivat usein johtaa stressiin. Siksi on tärkeää ylläpitää hyviä suhteita hyviin ystäviin ja perheeseen.

Lopuksi, kotiin vietävä viesti:

Kun ihmiset kuulevat sanan kortisoli, he ajattelevat sen olevan huono asia. Mutta se on itse asiassa välttämätön hormoni, joka vaikuttaa moniin kehomme osa-alueisiin.Stressin vähentämiseen ja kortisolitasojen hallintaan on monia tapoja. Joskus kortisolitasot voivat kuitenkin nousta epänormaalin korkeiksi tai mataliksi, mikä on meidän hallintamme ulkopuolella.

Jos sinulla on oireita korkeasta tai matalasta kortisolitasosta, on tärkeää käydä lääkärissä. Hän voi tehdä muutamia yksinkertaisia ​​testejä selvittääkseen, ovatko lisämunuaiset vai aivolisäke vastuussa näistä oireista. Muista, että mitä nopeammin huomaat sen, sitä helpompi sitä on hoitaa.

Joten pidä huolta kehostasi äläkä pelkää hakea lääkärin apua, jos huomaat jotain epätavallista tai erilaista. Pysy terveenä!

Kortisoli , stressi, hormonit, lisämunuaiset, Cushingin oireyhtymä, Addisonin tauti