Liiallinen väsymys COVID-tartunnan jälkeen? (COVID-19-väsymys) Ollaan tietoisia tästä

Tunnetko olosi myös väsyneeksi ja uupuneeksi toivuttuasi COVIDista? Tuntuuko sinusta, että olet menettänyt kaiken energiasi etkä pysty tekemään työtäsi kunnolla? Älä huoli, et ole yksin. Tämä on hyvin yleinen oire, jota monet COVID-tartunnan saaneet kokevat. Tänään puhumme tästä tarkemmin .

Mitä COVID-väsymys tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna, kun kehosi taistelee kovaa taistelua COVID-virusta vastaan, se kuluttaa paljon energiaa. Jopa taistelun päätyttyä kehon toipuminen vie jonkin aikaa. Tätä äärimmäisen väsymyksen, uupumuksen ja energian puutteen tunnetta kutsumme COVID-uupumukseksi .

Tyypillisesti tämä väsymys voi kestää kahdesta kolmeen viikkoa COVID-infektion vakavuudesta riippuen. Joillakin ihmisillä, erityisesti vakavammin sairailla, tämä väsymys, aivosumu ja lihaskivut voivat kuitenkin kestää viikkoja, jopa kuukausia. Tämä tila voi jatkua, vaikka COVID-infektio olisi täysin parantunut.

Pitkä COVID ja väsymys

Olet ehkä kuullut "pitkästä COVIDista".Tässä tapauksessa käy niin, että vaikka Covid-virus olisi kokonaan poistunut kehosta, siihen liittyvät oireet jatkuvat viikkoja tai kuukausia. Suurin ongelma, joka monilla ihmisillä tässä tilanteessa on viruksen jälkeinen väsymys . Tämän lisäksi, kuten aiemmin mainittiin , aivosumu ja lihaskivut ovat myös yleisiä.

Vaikka lääkärit eivät vieläkään ole varmoja tämän syystä, jotkut tutkijat sanovat, että kehomme luonnollisessa vasteessa virusta vastaan ​​saattaa mennä jokin pieleen. He uskovat, että tämä väsymys muistuttaa monimutkaisen sairauden, myalgisen enkefalomyeliitin/kroonisen väsymysoireyhtymän (ME/CFS), oireita.

Mitä voin tehdä hallitakseni tätä väsymystä?

COVID-19-pandemian tai sen mukanaan tuoman pitkäaikaisen väsymyksen aikana päivittäisten tehtävien suorittaminen voi olla erittäin vaikeaa. Mutta näiden muutamien vinkkien noudattaminen auttaa sinua palauttamaan voimasi pitkälle.

• Hyväksy tilanne: Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että tämä väsymys on COVID-19:n todellinen sivuvaikutus. Se ei ole jotain, mikä on mielessäsi.
• Nuku hyvin: Hyvät yöunet auttavat kehoasi säästämään energiaa. Pyri nukkumaan vähintään 7–8 tuntia hyvin päivässä.
• Kokeile mielenterveystekniikoita: Mindfulness-tekniikat, kuten tietoinen meditaatio ja jooga, voivat auttaa vähentämään stressiä ja väsymystä.
• Suunnittele työsi: Suunnittele etukäteen, mitä voit tehdä rajallisella energiallasi. Priorisoi tärkeimmät tehtävät. Näin lopetat energian tuhlaamisen tarpeettomiin asioihin.
• Hae apua muilta: Pyydä perheenjäsentä tekemään asioita, jotka ovat sinulle vaikeita, kuten ostosten tekemistä tai ruoanlaittoa. Älä epäröi pyytää apua.
• Pysy mahdollisimman aktiivisena: On totta, että virusinfektion aikana kehosi voi tuntua heikolta. Mutta sen sijaan, että vain istuisit paikallasi, kävely tai kevyt liikunta voivat todella auttaa sinua palauttamaan energiasi.
• Pidä päiväkirjaa: Kirjoita ylös, mikä väsyttää ja mikä väsyttää sinua. Tämä auttaa sinua pysymään erossa toiminnoista, jotka kuluttavat energiaasi.
• Syö ravitsevia ruokia: Syö ravitsevaa ruokavaliota. Lisää ruokavalioosi erityisesti hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä lehtivihanneksia. Vältä sokeripitoisia juomia ja prosessoituja ruokia niin paljon kuin mahdollista.
• Juo runsaasti vettä: Kun keho on nestehukkainen, väsymys lisääntyy. Muista siis juoda runsaasti vettä päivän mittaan.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Sinulla on COVID-19,Jos tämä väsymys jatkuu yli kaksi tai kolme viikkoa, on parasta kertoa siitä lääkärillesi.

Muista hakeutua lääkärin hoitoon, erityisesti seuraavissa tilanteissa:

• Jos väsymyksesi pahenee sen sijaan, että se paranisi.
• Jos oireissa ei ole tapahtunut muutosta neljän viikon kuluttua .
• Jos olet tästä erittäin huolissasi tai jos ilmenee muita uusia oireita .

Lääkärit ja asiantuntijat oppivat edelleen uutta COVID-19-pandemian aiheuttavasta koronaviruksesta. Paras suoja juuri nyt on rokotus. On erittäin tärkeää ottaa hallituksen suosittelemat rokotteet COVID-infektion ja sen oireiden ehkäisemiseksi. Jos olet jo saanut COVID-tartunnan, ota rokotus tartunnan parantumisen jälkeen. Jos sinulla on kysyttävää tästä, kysy neuvoa lääkäriltäsi.