Kuvittele, että treenaat kuntosalilla, hikoilet runsaasti tai juokset vähän kovaa. Yhtäkkiä tunnet terävää kipua päässäsi, aivan kuin se räjähtäisi. Joskus näin voi käydä, kun yskit kovaa tai nostat jotain raskasta. Oletko koskaan kokenut tällaista? Vaikka monet ihmiset pelästyvät tällaisina aikoina, kyseessä voi olla rasituspäänsärky, joka ei yleensä ole vaarallinen. Joten otetaan siitä selvää tänään.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä tämä rasituspäänsärky on?
Rasituspäänsärky on päänsärky, joka ilmenee fyysisen rasituksen aikana tai heti rasituksen jälkeen. Se alkaa äkillisesti ja häviää muutamassa minuutissa tai tunnissa. Joskus se voi kuitenkin kestää pari päivää. Tärkeintä on , että useimmiten taustalla ei ole vakavaa sairautta.
Mikä aiheuttaa tämän kivun?
Tämän kivun voi aiheuttaa mikä tahansa, mikä väsyttää kehoa. Esimerkiksi:
- Painonnosto
- Harrastaa liikuntaa, kuten juoksua ja aerobicia
- Seksiä
- Yskä tai aivastelu äänekkäästi
- Ponnistaminen ulostaakseen vessaan mennessä
Koska liikunta on tämän pääasiallinen syy, sitä kutsutaan myös "liikuntapäänsäryksi". Sitä kutsutaan myös "painonnostajan päänsäryksi", koska se on yleisempää painoja nostavilla ihmisillä.
Miksi meille tapahtuu näin?
Se on hyvin yksinkertaista. Kun liikumme, lihaksemme tarvitsevat enemmän verta ja happea. Tämän tarpeen tyydyttämiseksi sydämemme lyö nopeammin ja pumppaa verta kaikkialle kehoon. Tällöin pään sisällä olevat verisuonet (laskimot ja valtimot) laajenevat, jotta enemmän verta pääsee virtaamaan läpi. Se on kuin vesiputken suurentaminen. Kun nämä verisuonet yhtäkkiä laajenevat ja verenpaine nousee, paine kasvaa kallon sisällä. Tätä painetta tunnemme päänsärkynä.
Mitä oireita tästä on?
Rasituspäänsäryn oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Yleisten oireiden lisäksi on kuitenkin myös joitakin, jotka voivat joskus tuntua migreeniltä.
| Ominaisuustyyppi | Miltä se tuntuu |
|---|---|
| Yleiset ominaisuudet |
|
| Oireita, jotka voivat tuntua migreeniltä |
Kuinka kauan tätä kipua on jatkunut?
Useimmiten tämä kipu voi kestää 5 minuutista 48 tuntiin (2 päivään) . Tämä tila ei aina kestä. Yleensä kipua esiintyy 3–6 kuukauden välein ja se häviää sitten itsestään.
Miten lääkäri tarkalleen ottaen diagnosoi tämän?
Jos sinulla on usein tai vakavia päänsärkyjä, muista käydä lääkärissä. Vaikka rasituspäänsäryt eivät yleensä ole vakavia, on tärkeää varmistaa, ettei päänsärkyä aiheuta muita vakavia sairauksia.
Lääkäri tarkistaa ensin, onko muita syitä. Tätä varten hän voi tehdä muutamia testejä, kuten:
- Angiografia: Tässä tutkimuksessa tutkitaan aivojen verisuonia. Tähän voidaan käyttää tietokonetomografia-angiografiaksi (CTA) tai magneettiresonanssiangiografiaksi (MRA) kutsuttuja kuvauksia.
- Magneettikuvaus: Saadaksesi yksityiskohtaisen kuvan aivoista.
- Selkäydinpunktio (lannepunktio): Testi, jossa poistetaan pieni määrä nestettä (aivo-selkäydinnestettä) selkärangasta. Tämä voi auttaa havaitsemaan sairauksia, kuten infektioita tai verenvuotoa aivojen ympärillä.
Jos kaikki nämä testit eivät löydä mitään vakavaa syytä ja oireesi noudattavat tiettyä kaavaa, lääkäri voi päätellä, että kyseessä on rasituspäänsärky.
Mitä hoitoja tähän on olemassa?
Näitä päänsärkyjä hoidetaan yleensä samalla tavalla kuin tavallisia päänsärkyjä. Itsehoito ei kuitenkaan ole hyvä ajatus. Ota aina yhteyttä lääkäriin. Hän voi suositella lääkkeitä, kuten:
- NSAID-lääkkeet: Lääkärin määräämät kipulääkkeet, kuten indometasiini.
- Beetasalpaajat: Lääkkeet, kuten Nadolol ja Propranolol. Näitä käytetään pitkäaikaiseen kivun hoitoon.
- Reseptivapaat tulehduskipulääkkeet (NSAID): Apteekista saatavilla olevia kipulääkkeitä, kuten naprokseenia. Näitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin ohjeen mukaan ja lyhyen aikaa.
Mitä voimme tehdä ehkäistäksemme tätä kipua?
Parasta on välttää kipua aiheuttavaa toimintaa. Mutta se ei ole aina mahdollista. Joten on olemassa muutamia asioita, joita voit kokeilla kivun lievittämiseksi.
| Menetelmä | Mitä tehdä |
|---|---|
| Ympäristön asettaminen | Vältä liikuntaa äärimmäisessä kuumuudessa tai kylmässä. Vältä liikuntaa korkeilla paikoilla (vuorilla), joille et ole tottunut. |
| Kehon valmistelu | Juo runsaasti vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen. Lepää riittävästi ja nuku 8 tuntia päivässä. |
| Kuinka liikkua | Lämmittele huolellisesti ennen harjoittelun aloittamista. Lisää harjoittelun tehoa vähitellen. Jäähdytä harjoittelun jälkeen. |
| Ruokavalio | Syö terveellisesti. Vältä säilöntäaineita sisältäviä prosessoituja ruokia. |
Lisäravinteet
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäravinteiden, kuten koentsyymi Q10:n, magnesiumin ja riboflaviinin (B2-vitamiinin), käyttö voi auttaa ehkäisemään näitä päänsärkyjä. Sinun tulisi kuitenkin ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden käyttöä.
Milloin tästä pitäisi olla huolissaan ja hakeutua välittömästi lääkäriin?
Vaikka rasituspäänsäryt eivät yleensä ole vaarallisia, on olemassa joitakin oireita, joita ei pidä jättää huomiotta. Nämä voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta.
| Jos sinulla on näitä oireita, mene välittömästi sairaalan ensiapupoliklinikalle! | |
|---|---|
| Äkillinen ja voimakas päänsärky | Äkillinen, kova päänsärky kuin salamanisku, jollaista en ole koskaan elämässäni kokenut. |
| Jatkuvat krampit | Päänsärky, joka kestää yli kaksi päivää. |
| Muut ominaisuudet | Päänsärky, johon liittyy liiallista uneliaisuutta, sekavuutta tai pyörtymistä. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Rasituspäänsärky on päänsärky, joka ilmenee fyysisen rasituksen yhteydessä eikä ole yleensä vakava.
- Tämä johtuu pään laajentuneiden verisuonten aiheuttamasta paineesta.
- On kuitenkin tärkeää käydä lääkärissä, jos päänsärkyä esiintyy usein, jotta varmistetaan, ettei ole muita vakavia syitä.
- Tämän voi estää yksinkertaisilla asioilla, kuten juomalla runsaasti vettä sekä lämmittelemällä ja viilentymällä.
- Monilla ihmisillä tämä tila korjaantuu itsestään muutamassa kuukaudessa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi