Väsyttääkö? Puhutaanko tästä jatkuvasta väsymyksestä?

On normaalia, että me kaikki tunnemme olomme väsyneiksi ja uupuneiksi aika ajoin. On hyvin normaalia tuntea olonsa väsyneeksi illalla työskenneltyämme tai pelattuamme koko päivän. Mutta äärimmäinen väsymys, josta tänään puhumme, tai lääketieteellinen termi "väsymys", on täysin erilainen. Tämä on sellaista väsymystä, joka saa sinut tuntemaan, ettet pysty edes nousemaan sängystä aamulla, et halua mennä töihin ja tunnet olosi uupuneeksi koko päivän.

Mitä väsymys on? Eroaako se normaalista väsymyksestä?

Yksinkertaisesti sanottuna normaali väsymys on sellainen, joka häviää hyvien yöunien ja levon myötä. Mutta tilassa, jota kutsutaan väsymykseksi, tunnet olosi jatkuvasti uneliaaksi ja elottomaksi. Lisäksi, riippumatta siitä, kuinka paljon nukut tai lepäät, väsymys ei katoa. Se on tärkein ero.

Tähän äärimmäiseen väsymykseen voi liittyä useita muita oireita. Mieti, ovatko ne sinulle tuttuja.

Miksi meistä tuntuu niin väsyneiltä?

Tähän voi olla monia syitä. Joskus se voi olla tilapäistä, eli se voidaan korjata muutamalla elämäntapamuutoksella. Mutta joskus se voi olla krooninen sairaus, joka kestää yli 6 kuukautta. Tässä tapauksessa meidän on etsittävä taustalla olevaa sairautta.

Tarkastellaan muutamia syiden pääluokkia.

1. Elämäntapamme

Jotkut jokapäiväiset tapamme voivat vaikuttaa suoraan tähän liialliseen väsymykseen.

• Epäterveellinen ruokavalio: Ei ole harvinaista tuntea olonsa väsyneeksi, kun kehosi ei saa tarvitsemaansa ravintoa.
• Alkoholin ja huumeiden käyttö: Nämä häiritsevät kehon normaalia toimintaa ja aiheuttavat väsymystä.
• Stressi ja loppuunpalaminen: Kun työskentelet jatkuvan paineen alla, sekä mielesi että kehosi väsyvät.
• Liikunnan puute: Kun keho ei ole aktiivinen, energiatasot laskevat ja väsymys lisääntyy.

2. Unihäiriöt

Hyvä uni on välttämätöntä terveelle elämälle. Jos uneen liittyviä sairauksia on, ne ovat merkittävä väsymyksen aiheuttaja.

• Unettomuus: Jos et nuku hyvin yöllä, on yleistä tuntea olosi väsyneeksi seuraavana päivänä.
• Uniapnea: Tässä tilassa hengitys pysähtyy unen aikana, mikä estää aivoja ja kehoa saamasta tarvitsemaansa happea. Tämä voi aiheuttaa väsymystä riippumatta siitä, kuinka paljon nukut.
• Muita unihäiriöitä: Narkolepsia (äkillinen nukahtaminen)

3. Jotkin lääkkeet ja hoidot

Tämä väsymys voi ilmetä myös joidenkin sairauksiin käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksena.

• Joitakin mielenterveysongelmien hoitoon määrättäviä lääkkeitä: bentsodiatsepiinit, antipsykootit.
• Joitakin korkean verenpaineen lääkkeitä ovat: (Beetasalpaajat).
• Allergialääkkeet (antihistamiinit)
• Syöpähoidot: Saatat tuntea olosi erittäin väsyneeksi hoitojen, kuten kemoterapian, jälkeen.

Tärkeintä on, että vaikka tuntisitkin olosi väsyneeksi käyttämäsi lääkkeen takia, älä koskaan lopeta sen käyttöä kysymättä lääkäriltäsi.

4. Perussairaudet

Useimmiten jatkuva väsymys johtuu jostakin taustalla olevasta sairaudesta. Tästä meidän on oltava eniten huolissamme.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Miten lääkäri voi auttaa sinua?

Jos väsymys jatkuu, paras vaihtoehto on mennä lääkäriin. Lääkäri kysyy sinulta elämäntavoistasi, käyttämistäsi lääkkeistä ja siitä, miltä sinusta on tuntunut oireiden alkamisen jälkeen. Sitten hän tekee fyysisen tutkimuksen.

Usein verikokeita tarvitaan syyn selvittämiseksi.Sinua voidaan pyytää tekemään esimerkiksi täydellinen verenkuva, kilpirauhashormonitasot, vitamiinitasot ja testaamaan diabeteksen. Nämä testit voivat auttaa sinua löytämään tarkan taustalla olevan syyn.

Kun syy on selvitetty, lääkäri auttaa sinua hoidossa.

Mitä voit tehdä kotona vähentääksesi tätä väsymystä?

Ellei sinulla ole vakavaa perussairautta, pienet elämäntapamuutokset voivat vähentää tätä väsymystä huomattavasti.

• Nuku hyvin: Yritä nukkua vähintään 7–9 tuntia joka päivä . Vältä kahvin ja teen juomista ja puhelimen käyttöä ennen nukkumaanmenoa. Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan.
• Pysy erossa alkoholista ja huumeista: ne kuluttavat energiaasi.
• Syö tasapainoinen ruokavalio: Syö hyvää ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Juo runsaasti vettä koko päivän.
• Hallitse stressiä: Rentouta mieltäsi esimerkiksi joogan, meditaation ja hengitysharjoitusten avulla.
• Liiku säännöllisesti: Sen sijaan, että istuisit väsymyksen vuoksi, aloita kävely tai juokseminen. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta jonkin ajan kuluttua tunnet hyödyt. Älä kuitenkaan liioittele. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen liikunta sopii sinulle.
• Pidä painosi terveellisenä: Sekä painonnousu että painonpudotus voivat aiheuttaa väsymystä. Kysy lääkäriltäsi terveellisestä painosta pituutesi suhteen.

Milloin minun pitäisi ehdottomasti mennä lääkäriin tämän asian kanssa?

Ei ole mitään pelättävää, kun tunnet olosi ajoittain väsyneeksi. Mutta on olemassa tilanteita, joissa sinun on ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon.