On normaalia, että me kaikki tunnemme olomme väsyneiksi ja uupuneiksi aika ajoin. On hyvin normaalia tuntea olonsa väsyneeksi illalla työskenneltyämme tai pelattuamme koko päivän. Mutta äärimmäinen väsymys, josta tänään puhumme, tai lääketieteellinen termi "väsymys", on täysin erilainen. Tämä on sellaista väsymystä, joka saa sinut tuntemaan, ettet pysty edes nousemaan sängystä aamulla, et halua mennä töihin ja tunnet olosi uupuneeksi koko päivän.
Mitä väsymys on? Eroaako se normaalista väsymyksestä?
Yksinkertaisesti sanottuna normaali väsymys on sellainen, joka häviää hyvien yöunien ja levon myötä. Mutta tilassa, jota kutsutaan väsymykseksi, tunnet olosi jatkuvasti uneliaaksi ja elottomaksi. Lisäksi, riippumatta siitä, kuinka paljon nukut tai lepäät, väsymys ei katoa. Se on tärkein ero.
Tähän äärimmäiseen väsymykseen voi liittyä useita muita oireita. Mieti, ovatko ne sinulle tuttuja.
| Oire | Kuvaus |
|---|---|
| Asioita, jotka koetaan henkisesti | Kiinnostuksen menetys mihinkään, ei edes haluttomuus tehdä asioita, joista ennen nautti, levottomuus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet. |
| Asioita, jotka tuntuvat omalta keholtasi | Lihaskipu ja -heikkous, väsyneet silmät, väsyneet jalat, jäykät hartiat ja elottomuuden tunne koko kehossa. |
| Voimaa ja motivaatiota | Hyvin vähän energiaa ja motivaatiota tehdä mitään. |
Miksi meistä tuntuu niin väsyneiltä?
Tähän voi olla monia syitä. Joskus se voi olla tilapäistä, eli se voidaan korjata muutamalla elämäntapamuutoksella. Mutta joskus se voi olla krooninen sairaus, joka kestää yli 6 kuukautta. Tässä tapauksessa meidän on etsittävä taustalla olevaa sairautta.
Tarkastellaan muutamia syiden pääluokkia.
1. Elämäntapamme
Jotkut jokapäiväiset tapamme voivat vaikuttaa suoraan tähän liialliseen väsymykseen.
- Epäterveellinen ruokavalio: Ei ole harvinaista tuntea olonsa väsyneeksi, kun kehosi ei saa tarvitsemaansa ravintoa.
- Alkoholin ja huumeiden käyttö: Nämä häiritsevät kehon normaalia toimintaa ja aiheuttavat väsymystä.
- Stressi ja loppuunpalaminen: Kun työskentelet jatkuvan paineen alla, sekä mielesi että kehosi väsyvät.
- Liikunnan puute: Kun keho ei ole aktiivinen, energiatasot laskevat ja väsymys lisääntyy.
2. Unihäiriöt
Hyvä uni on välttämätöntä terveelle elämälle. Jos uneen liittyviä sairauksia on, ne ovat merkittävä väsymyksen aiheuttaja.
- Unettomuus: Jos et nuku hyvin yöllä, on yleistä tuntea olosi väsyneeksi seuraavana päivänä.
- Uniapnea: Tässä tilassa hengitys pysähtyy unen aikana, mikä estää aivoja ja kehoa saamasta tarvitsemaansa happea. Tämä voi aiheuttaa väsymystä riippumatta siitä, kuinka paljon nukut.
- Muita unihäiriöitä: Narkolepsia (äkillinen nukahtaminen)
3. Jotkin lääkkeet ja hoidot
Tämä väsymys voi ilmetä myös joidenkin sairauksiin käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksena.
- Joitakin mielenterveysongelmien hoitoon määrättäviä lääkkeitä: bentsodiatsepiinit, antipsykootit.
- Joitakin korkean verenpaineen lääkkeitä ovat: `(Beetasalpaajat)`.
- Allergialääkkeet (antihistamiinit)
- Syöpähoidot: Saatat tuntea olosi erittäin väsyneeksi hoitojen, kuten kemoterapian, jälkeen.
Tärkeintä on, että vaikka tuntisitkin olosi väsyneeksi käyttämäsi lääkkeen takia, älä koskaan lopeta sen käyttöä kysymättä lääkäriltäsi.
4. Perussairaudet
Useimmiten jatkuva väsymys johtuu jostakin taustalla olevasta sairaudesta. Tästä meidän on oltava eniten huolissamme.
| Sairauden luokka | Esimerkkejä |
|---|---|
| Infektiot | Infektiot, kuten influenssa, COVID-19, denguekuume, keuhkokuume ja HIV. |
| Sydän- ja keuhkosairaudet | Sydänsairaus, sydämen vajaatoiminta, keuhkoahtaumataudin. |
| Mielenterveysongelmat | Masennus, ahdistuneisuus, traumaperäinen stressihäiriö (PTSD). |
| Immuunijärjestelmän sairaudet (autoimmuunisairaudet) | Tyypin 1 diabetes, lupus, nivelreuma. |
| Hormonaalinen epätasapaino | Kilpirauhasen vajaatoiminta on hyvin yleinen väsymyksen syy. |
| Muut krooniset sairaudet | Syöpä, krooninen väsymysoireyhtymä, fibromyalgia, munuaissairaus, tyypin 2 diabetes. |
| Ravitsemukselliset puutteet | Raudanpuutteesta, D-vitamiinin tai B12-vitamiinin puutoksesta tai nestehukasta johtuva anemia. |
Miten lääkäri voi auttaa sinua?
Jos väsymys jatkuu, paras vaihtoehto on mennä lääkäriin. Lääkäri kysyy sinulta elämäntavoistasi, käyttämistäsi lääkkeistä ja siitä, miltä sinusta on tuntunut oireiden alkamisen jälkeen. Sitten hän tekee fyysisen tutkimuksen.
Usein verikokeita tarvitaan syyn selvittämiseksi.Sinua voidaan pyytää tekemään esimerkiksi täydellinen verenkuva, kilpirauhashormonitasot, vitamiinitasot ja testaamaan diabeteksen. Nämä testit voivat auttaa sinua löytämään tarkan taustalla olevan syyn.
Kun syy on selvitetty, lääkäri auttaa sinua hoidossa.
Mitä voit tehdä kotona vähentääksesi tätä väsymystä?
Ellei sinulla ole vakavaa perussairautta, pienet elämäntapamuutokset voivat vähentää tätä väsymystä huomattavasti.
- Nuku hyvin: Yritä nukkua vähintään 7–9 tuntia joka päivä . Vältä kahvin ja teen juomista ja puhelimen käyttöä ennen nukkumaanmenoa. Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan.
- Pysy erossa alkoholista ja huumeista: ne kuluttavat energiaasi.
- Syö tasapainoinen ruokavalio: Syö hyvää ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja. Juo runsaasti vettä koko päivän.
- Hallitse stressiä: Rentouta mieltäsi esimerkiksi joogan, meditaation ja hengitysharjoitusten avulla.
- Liiku säännöllisesti: Sen sijaan, että istuisit väsymyksen vuoksi, aloita kävely tai juokseminen. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta jonkin ajan kuluttua tunnet hyödyt. Älä kuitenkaan liioittele. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen liikunta sopii sinulle.
- Pidä painosi terveellisenä: Sekä painonnousu että painonpudotus voivat aiheuttaa väsymystä. Kysy lääkäriltäsi terveellisestä painosta pituutesi suhteen.
Milloin minun pitäisi ehdottomasti mennä lääkäriin tämän asian kanssa?
Ei ole mitään pelättävää, kun tunnet olosi ajoittain väsyneeksi. Mutta on olemassa tilanteita, joissa sinun on ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon.
| Milloin hakeutua lääkärin hoitoon | |
|---|---|
| Jos sinulla on näitä oireita, mene lääkäriin. | |
| |
| Jos olet väsynyt näihin oireisiin, mene välittömästi sairaalaan (ETU). | |
|
Viestin kotiin vietäväksi
- Väsymys on normaalia väsymystä vakavampi, jatkuva ja elämääsi vaikuttava tila.
- Syyt tähän voivat vaihdella elämäntavoista vakaviin sairauksiin.
- Jos sinulla on selittämätöntä väsymystä, joka kestää yli muutaman päivän, älä jätä sitä huomiotta. Käy ehdottomasti lääkärissä selvittääksesi syyn.
- Hyvät elämäntapamuutokset voivat tuoda helpotusta, mutta on erittäin tärkeää hakeutua tarvittaessa lääkärin hoitoon.
- Ole aina tietoinen varoitusmerkeistä, kuten rintakivusta ja hengitysvaikeuksista. Jos sinulla ilmenee jokin näistä, mene välittömästi sairaalan ensiapuun.
👩🏽⚕️ Lisäkysymykset (UKK)
💬 Mitä on jatkuva väsymys ja uupumus?
Väsymys on yleinen väsymyksen tunne, joka ilmenee koko päivän työskentelyn/nukkumisen jälkeen ja häviää pienen yöunen jälkeen. Mutta tämä "väsymys" on vaarallinen tila, joka voi olla varoitusmerkki erittäin vakavasta/pitkäaikaisesta sairaudesta, jossa sinusta tuntuu kuin koko kehoasi puristaisi raskas paino (syvä uupumus), vaikka nukuisit hyvin 10 tuntia päivässä, et tekisi mitään ja tunnet olosi väsyneeksi elämästä!
💬 Mitkä ovat tärkeimmät syyt väsymykseen ja elottomuuteen jopa näin nukkumisen jälkeen?
Tähän on useita pääasiallisia syitä: 1) Sydänsairaudet ja sydämen vajaatoiminta – kun sydän ei pysty pumppaamaan verta, keho menettää voimansa. 2) Anemia – kun kehosta puuttuu rautaa ja punasoluja hapen kuljettamiseen, esiintyy väsymystä. 3) Kilpirauhasen vajaatoiminta. 4) Diabetes, ja vaarallisinta on, että jos kehossa kasvaa syöpää/leukemiaa, voi esiintyä tällaista sietämätöntä väsymystä!
💬 Mitä "varoitusmerkkejä" väsymys tuo tullessaan? Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?
Vaikka se voi olla ärsyttävää, jos 1) sinulla on rintakipua tai hengenahdistusta rasituksessa, 2) painosi laskee äkillisesti ilman näkyvää syytä (selittämätön painonpudotus - syöpä), 3) sinulla on verenvuotoa/mustelmia eri paikoissa sekä kuumetta, 4) sinulla on itsemurha-ajatuksia (vaikea masennus), sinun ei tule jäädä yhteen paikkaan ja mennä välittömästi sairaalaan (verikokeet/EKG)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න