Tiesitkö, että diabetes voi olla hieman haaste sydämellesi? Sydämelle aiheutuvien vaurioiden lisäksi sydämen on työskenneltävä kovemmin kuin sen pitäisi pumpata verta, happea ja ravinteita muualle kehoosi. Ajan myötä tämä rasitus voi aiheuttaa sydämen asteittaista heikkenemistä. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan sydämen vajaatoiminnaksi. Mutta älä panikoi. Parasta on, että sinulla on paljon valtaa hallita tätä tilaa, hallita oireita ennen kuin ne pahenevat. Voit aloittaa taistelun muutamalla yksinkertaisella, pienellä muulla tavalla, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi.
Ole hyvin perillä lääkityksestäsi.
Kun sinulla on sekä diabetes että sydämen vajaatoiminta, saatat käyttää paljon lääkkeitä. On tärkeää ymmärtää tarkalleen, miten kukin näistä lääkkeistä voi auttaa sydäntäsi.
Jotkut käyttämäsi lääkkeet auttavat sydäntäsi pumppaamaan paremmin. Jotkut lääkkeet auttavat lievittämään sydämen vajaatoiminnan oireita, kuten nesteen kertymistä tai hengenahdistusta. Ja on olemassa muita lääkkeitä, jotka auttavat estämään tilan pahenemista.
Joten miten meidän tulisi huolehtia tästä?
| Mitä sinun on tehtävä | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Pidä ajan tasalla olevaa luetteloa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja niiden annoksista. | Tämä antaa sinulle ja lääkärillesi selkeän käsityksen hoidostasi, mikä on erittäin tärkeää uutta lääkitystä aloitettaessa. |
| Jaa tämä lista jokaisen sinua hoitavan lääkärin kanssa. | Sitten lääkäri voi varmistaa, että kaikki määrätyt uudet lääkkeet tai vitamiinit (lisäravinteet) eivät ole ristiriidassa nykyisten lääkkeidesi kanssa. |
| Kysy lääkäriltäsi lääkkeiden sivuvaikutuksista. | Tämä auttaa tunnistamaan ja ilmoittamaan mahdolliset haittavaikutukset nopeasti, jos niitä ilmenee. |
| Jos oireet pahenevat, kysy lääkäriltäsi, onko lääkitystäsi tarpeen vaihtaa. | Jos tila pahenee, annostusta voi olla tarpeen muuttaa tai lisätä uusi lääkitys. Vain lääkäri voi tehdä tämän päätöksen. |
Tarkista verensokeritasosi säännöllisesti.
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä sydämesi hyväksi, on ylläpitää terveitä verensokeritasoja. Ajattele, että kun verensokeritasosi ovat ajan myötä korkeat ja insuliiniresistenssi kehittyy, se aiheuttaa tulehdusta kehossasi. Tämä tulehdus voi vahingoittaa verisuonia, hermoja ja sydänlihasta.
Kun tarkistat verensokerisi säännöllisesti, voit nähdä, onko se jatkuvasti korkea. Ennen kuin siitä tulee iso ongelma, keskustele lääkärisi kanssa ja tee pieni muutos lääkitykseesi, niin on helpompi saada se taas hallintaan. Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka monta kertaa päivässä sinun tulee tarkistaa sokerisi.
Tarkista painosi joka aamu.
Yksi ensimmäisistä ja tärkeimmistä sydämen vajaatoiminnan merkeistä on äkillinen painonnousu ilman näkyvää syytä. Tämä johtuu siitä, että kun sydän ei toimi kunnolla, nestettä alkaa kertyä kehoon. Punnitse siis itsesi joka aamu, vessassa käynnin jälkeen ja ennen aamiaista.
Muista punnita itsesi samalla vaa'alla joka päivä. Jos painosi nousee yli 1–1,5 kg päivässä tai yli 2,5 kg viikossa, se voi olla vakava merkki. Kerro siitä heti lääkärillesi.
Kiinnitä myös huomiota kehoosi. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai jos jalat, nilkat, jalkaterät tai vatsa tuntuvat turvonneilta, se on toinen tärkeä syy ilmoittaa asiasta välittömästi lääkärillesi.
Pitäisikö meidän ottaa tavaksi lisätä kasviksia aterioihimme?
Kasvisten lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi myös antaa sydämellesi suuren piristyksen. Kasvisten ravintoaineet torjuvat tulehdusta, josta puhuimme aiemmin. Tämä on erittäin tärkeää sydämesi suojaamiseksi.
Yksinkertaisesti sanottuna tulehdus on prosessi, jossa kehon sisällä esiintyy pieniä turvotuksia. Pitkittynyt tulehdus on yhdistetty useisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Se voi vahingoittaa verisuonia, tukkia valtimoita ja lisätä veritulppien ja sydänkohtausten riskiä.
Kasvikset, kuten tomaatit, punajuuret, lehtikaali ja pinaatti, ovat täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, joita kutsutaan antioksidanteiksi. Nämä voivat suojata sydäntäsi ja verisuoniasi tulehduksilta. Voit saada näitä ravintoaineita myös muista ruoista.
| Sydänterveellisiä ruokia | Esimerkkejä |
|---|---|
| Hedelmät | Erityisesti marjat, kirsikat, appelsiinit |
| Mausteet | Inkivääri, kurkuma |
| Öljytyypit | Oliiviöljy |
| Pähkinät | Mantelit, cashewpähkinät, saksanpähkinät |
| Rasvainen kala | Lohi, tonnikala (valkotonnikala), sardiinit |
| Viljat leseineen | Riisi, kaura ja kurakkan |
| Pavut | Kikherneet, herneet, vihreät pavut |
Mene nukkumaan ajoissa.
Yksi luotettavimmista tavoista saada tarvitsemaasi lepoa terveelle sydämelle on ylläpitää säännöllistä unirytmiä . Tämä tarkoittaa nukkumaanmenoa ja heräämistä samaan aikaan joka päivä. Uni on arvokkainta aikaa, jonka kehosi saa parantaakseen itsensä väsyttävän päivän jälkeen.
Sydämen vajaatoiminta voi kuitenkin vaikeuttaa hyvien yöunien saamista. Sinulla voi olla oireita, kuten hengitysvaikeuksia makuuasennossa tai tiheää virtsaamistarvetta. Nämä asiat voivat vaikeuttaa mukavan ja keskeytymättömän unen saamista.
Jos sinulla on jokin näistä oireista, muista kertoa niistä lääkärillesi . Ne voivat olla merkki siitä, että sydänsairauttasi ei ole hallinnassa. Jotkut sydänlääkkeet voivat myös aiheuttaa tiheää virtsaamistarvetta. Jos vessassa käynti häiritsee untasi, kysy lääkäriltäsi, voitko muuttaa lääkkeen ottoaikaa. Myös illalla ja yöllä juotavan nesteen määrän vähentäminen voi auttaa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Jos sinulla on diabetes ja sydänsairaus, älä huoli. Pienillä elämäntapamuutoksilla voi olla suuri merkitys.
- Keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, niiden tehokkuudesta ja sivuvaikutuksista ja pidä selkeää luetteloa.
- On erittäin tärkeää tarkistaa verensokeriarvosi ja painosi päivittäin. Jos huomaat äkillistä painonnousua, ilmoita siitä välittömästi lääkärillesi.
- Sisällytä ruokavalioosi sydänterveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja rasvaista kalaa.
- Hyvä uni on välttämätöntä sydämen terveydelle. Jos sinulla on oireita, jotka häiritsevät untasi, keskustele niistä lääkärisi kanssa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment