Olet luultavasti kuullut omega-3-rasvahapoista televisiossa, internetissä ja erilaisista ravintolisistä, eikö niin? Pellavansiemenöljy eli kuten me sitä englanniksi kutsumme, on nykyään suosittu tuote monien ihmisten keskuudessa. Ehkä joku ystäväsi käyttää sitä, tai ehkä olet ajatellut kokeilla sitä itse. Joten tänään puhutaanpa siitä, mitä pellavansiemenöljy todella on, mitä hyötyjä sillä on terveydellemme ja mitä asioita meidän on ehdottomasti tiedettävä ennen sen käyttöä.
Mikä on pellavansiemenöljy?
Hyvin yksinkertaista. Pellavansiemenet ovat meille kaikille tuttuja. Näistä pellavansiemenistä uutettua öljyä kutsutaan pellavansiemenöljyksi. Joskus sitä kutsutaan myös pellavaöljyksi. Tämän öljyn erikoisuus on, että se on runsas omega-3-rasvahappojen pitoisuus.
Kun ajattelet omega-3:a, mieleesi tulee luultavasti kalaöljy. Pellavansiemenöljy on kasviperäinen omega-3:n lähde. Tarkemmin sanottuna se sisältää alfalinoleenihappoa (ALA) kutsuttua omega-3-tyyppiä. Vaikka kehomme voi muuntaa ALA:n muiksi tärkeiksi omega-3-rasvahapoiksi, EPA:ksi ja DHA:ksi, se tekee sen hyvin pieninä määrinä. Meidän tulisi myös pitää tämä mielessä.
Miksi pellavansiemenöljy on niin suosittua? Mitä hyötyä siitä on?
Monet ihmiset käyttävät sitä sen lukuisten terveyshyötyjen vuoksi.
- Sydänterveydelle: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että pellavansiemenöljyn omega-3-rasvahapot voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta jossain määrin ja alentamaan huonoja kolesterolitasoja.
- Aivotoiminnalle: Omega-3 on erittäin tärkeä aivosoluille. Siksi se voi tukea esimerkiksi muistia ja oppimiskykyä.
- Silmien terveydelle: Pellavansiemenöljy voi auttaa lievittämään kuivasilmäisyyttä joillakin ihmisillä.
- Vähentää tulehdusta: Krooninen tulehdus kehossamme voi olla monien sairauksien perimmäinen syy. Pellavansiemenöljyllä on kyky vähentää näitä tulehdustiloja.
Mutta tässä on ehdottomasti asia, joka meidän on muistettava . Pellavansiemenöljy on vain "lisä", eli jotain, jota lisätään ruokavalioomme. Se ei ole "lääke", joka parantaa sairautta. Siksi ei ole koskaan hyvä ajatus lopettaa lääkärin määräämän lääkkeen ottamista ja käyttää sitä sairauden hoitoon ilman lääkärin neuvoja.
Näiden ihmisten kannattaisi miettiä kahdesti ennen kuin käyttävät tätä!
On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen käyttöä, erityisesti jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista:
- Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD): Jos sinulla on Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus , pellavansiemenöljy voi pahentaa oireita.
- Muut vatsavaivat tai suolisto-ongelmat: Jos sinulla on usein vatsavaivoja tai muita suolisto-ongelmia, kerro niistä lääkärillesi.
- Allergiat: Jos sinulla on ollut allergioita jollekin ruoalle, lääkkeelle tai väriaineelle, ei vain pellavansiemenille, ole tietoinen tästä ennen tämän käyttöä.
- Raskaana olevat tai imettävät äidit: Jos olet raskaana, yrität tulla raskaaksi tai imetät, älä käytä pellavansiemenöljyä ilman lääkärin neuvoja. Ei ole riittävästi tietoa siitä, miten se voi vaikuttaa syntymättömään tai imetettävään lapseen.
Mikä on oikea tapa käyttää pellavansiemenöljyä?
Jos olet keskustellut lääkärin kanssa ja päättänyt käyttää pellavansiemenöljyä, ole tietoinen näistä seikoista.
- Lue etiketti: Lue pullon tai pakkauksen ohjeet huolellisesti ja noudata niitä.
- Ravista hyvin: Jos käytät nesteenä, ravista pulloa hyvin ennen käyttöä.
- Oikea mittaus: Älä käytä kotona tavallisia teelusikoita, koska ne eivät ole tarkkoja. Käytä erityisesti lääkkeiden mittaamiseen suunniteltua, erityisesti merkittyä lusikkaa tai pipettiä.
- Nesteen ottaminen: Jos kyseessä on neste, sinua saatetaan ohjeistaa pitämään sitä ensin suussasi jonkin aikaa, pyörittelemään sitä ja nielemään sitten.
- Jos annat lapsille: Jos annat lapsille, muista keskustella lastenlääkärin kanssa ja kysyä hänen neuvojaan. Erityistä varovaisuutta saatetaan tarvita annettaessa lapsille.
Mitä tapahtuu, jos otat liikaa? (Yliannostus)
Jos sinä tai lapsi otatte enemmän lääkettä kuin luulette, älkää panikoiko. Soita välittömästi Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen . Tai mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle .
Ollaan tietoisia myös sivuvaikutuksista.
Vaikka useimmilla ihmisillä ei ole mitään ongelmia, jotkut saattavat kokea sivuvaikutuksia. Jaetaan ne kahteen luokkaan.
| Sivuvaikutus | Kuvaus ja mitä tehdä |
|---|---|
| Vakavat allergiat, jotka vaativat välitöntä huomiota | Ihovauriot, ekseeman kaltainen tila, kutina. Kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turvotus. Jos sinulla ilmenee jokin näistä oireista, lopeta pellavansiemenöljyn käyttö välittömästi ja mene lääkäriin. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai voimakasta turvotusta, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun. |
| Sivuvaikutukset, jotka eivät yleensä ole vakavia | Ripuli. Tämä ei yleensä ole vakavaa, mutta jos se jatkuu tai häiritsee sinua, keskustele lääkärisi kanssa. |
Tuleeko muiden lääkkeiden kanssa ongelmia?
Vaikka merkittäviä ongelmia ei ole raportoitu, on tärkeää ottaa tämä huomioon. Jos käytät verenohennuslääkkeitä (esim. varfariinia, aspiriinia), diabeteslääkkeitä tai verenpainelääkkeitä, muista kertoa siitä lääkärillesi ennen pellavansiemenöljyn käyttöä.
Yksinkertaisesti sanottuna on tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, vitamiineista tai rohdosvalmisteista. Sinulla voi olla ongelmia, joista et ole tietoinen. Joten älä piilota mitään.
Viestin kotiin vietäväksi
- Pellavansiemenöljy on omega-3-pitoinen lisäravinne, ei parannuskeino sairauksiin.
- Kysy aina lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen käyttöä, erityisesti jos sinulla on muita sairauksia, olet raskaana tai imetät.
- Lue pullon etiketti huolellisesti ja ota vain määrätty annos. Älä mittaa kotona teelusikoilla.
- Jos ilmenee allergisia oireita (kasvojen turvotusta, hengitysvaikeuksia, ihottumaa), hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Säilytä lasten ja lemmikkien ulottumattomissa huoneenlämmössä. Avattu pakkaus on käytettävä pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti määrätyn ajan kuluessa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi