Oletko koskaan tuntenut sietämätöntä kipua jaloissasi aamulla sängystä noustessasi? Tai onko sinulla kipua nilkoissasi, kun kävelet tai juoset jonkin aikaa? Emme kai ajattele paljon jalkojamme jokapäiväisessä elämässämme? Mutta nämä jalat itse asiassa kantavat koko kehomme painon ja kuljettavat meitä paikasta toiseen. Joten näiden jalkojen monet pienet luut ovat yhteydessä toisiinsa ja pitävät koossa vahvana järjestelmänä erityisten kudosten, joita kutsutaan nivelsiteiksi, avulla. Joten tänään tässä artikkelissa puhumme kaikesta näistä nivelsiteistä, jotka ovat erittäin tärkeitä jalkojesi terveydelle.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä nämä nivelsiteet jalassa ovat?
Kuvittele, että jalkasi koostuu kasasta pieniä tiiliä (luita). Jos jätät nämä tiilet rauhaan, ne hajoavat, eikö niin? Nivelsiteet ovat kuin vahvoja siteitä, jotka pitävät tiilet yhdessä ja vahvoina.
Yksinkertaisesti sanottuna nivelsiteet ovat vahvoja, paksuja kudosnauhoja, jotka yhdistävät jalkaterän eri luut. Ilman niitä jaloillamme ei olisi muotoa, eivätkä luut pysyisi yhdessä. Nämä nivelsiteet vakauttavat jalkojamme ja tukevat jalkaholvia.
Näillä nivelsiteillä on useita päätoimintoja:
- Auttaa pitämään luut paikoillaan: Nämä nivelsiteet auttavat pitämään kaikki 26 luuta jalassa oikeilla paikoillaan.
- Estää nilkan vierimisen: Nämä nivelsiteet suojaavat ja estävät nilkkaa äkillisestä vierimisestä kävellessämme tai juostessamme.
- Pitää nivelet vakaina: Nämä ovat välttämättömiä tärkeiden nivelten, erityisesti nilkanivelen, pysymiseksi vakaina ja vahvoina.
Yleensä ajattelemme näitä nivelsiteitä, kun pyörähdämme ympäri tai jalkapohjassamme on kipua. Onneksi useimmat näistä vammoista voidaan hoitaa levolla ja yksinkertaisilla hoidoilla.
Mitkä ovat jalassamme olevat tärkeimmät nivelsiteet?
Koska pelkästään jalassamme on 26 luuta, niitä yhdistää suuri määrä nivelsiteitä. Tutustutaanpa joihinkin niistä hieman.
- Plantaarikantaluun nivelside: Tunnetaan myös jousinivelsiteenä , ja tämä on jalan vahvin nivelside. Se yhdistää nilkan ja jalkaterän luut. Tämä nivelside antaa muodon jalkaholville ja auttaa tukemaan koko kehosi painoa. Ajattele, kun laskeudut portaita alas, juokset tai hyppäät, maasta tuleva isku... Tämä auttaa suojaamaan sinua siltä.
- Kalkano-kuboidinen nivelside:Tämä nivelside yhdistää kantapään luun muihin luihin, jotka muodostavat jalkasi kaaren (tarsaaliluut).
- Lisfrancin nivelsiteet: Nämä sijaitsevat jalkaterän keskellä, aivan Lisfrancin nivelen alapuolella jalkaterän keskiosassa.
Mikä on näiden nivelsiteiden tärkein tehtävä?
Kuten aiemmin mainitsimme, jalan nivelsiteiden tärkein ja tärkein tehtävä on pitää jalan holvi vakaana ja vahvana. Holvi koostuu luista, nivelsiteistä ja jänteistä. Tämän holvin ansiosta jaloillamme on ainutlaatuinen muoto ja rakenne.
Lisäksi näillä nivelsiteillä on toinen erittäin tärkeä tehtävä.
Kuten auton iskunvaimentimet , nämä nivelsiteet vaimentavat iskuja, joita kehomme tuntee jokaisella askeleella. Ne suojaavat niveliämme ja luitamme vähentämällä maasta tulevaa iskua kävellessämme, juostessamme ja hyppiessämme.
Nämä nivelsiteet on tehty vahvasta, mutta jonkin verran joustavasta kuituisesta sidekudoksesta, joka on runsaasti kollageeniproteiinia . Siksi ne kestävät niin paljon painetta.
Yleisiä jalan nivelsiteisiin vaikuttavia sairauksia
Kuten muutkin kehomme nivelsiteet, myös jalkojemme nivelsiteet voivat venyä, rasittua tai repeytyä. Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, johon liittyy äkillisiä käännöksiä, juoksemista tai hyppimistä (esimerkiksi koripallo, jalkapallo ja tanssi), ovat erityisen alttiita näille vammoille.
Näissä tilanteissa meidän täytyy olla hieman varovaisia.
| Kunto | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Plantaarifaskiitti | Tämä on yleisin jalan nivelsiteisiin vaikuttava sairaus ja kantapääkivun johtava syy.Tämä johtuu jalkapohjan pohjassa kulkevan paksun nivelsiteen, plantaarifaskian, tulehduksesta. Tärkein oire on voimakas kipu, varsinkin aamulla sängystä noustessa. |
| Jalkaterän nivelsiteiden nyrjähdys | Tämä tila voi johtua jalan äkillisestä sisään- tai ulospäin kiertämisestä tai nilkan vierittämisestä. Tämä tapahtuu usein nilkan nyrjähdyksen yhteydessä. Oireita ovat välitön kipu, turvotus ja joskus mustelmat. |
| Lisfrancin loukkaantuminen | Tämä on jalkaterän keskiosan vamma. Äkillinen kaatuminen tai nilkan nyrjähdys voi aiheuttaa Lisfrancin nivelen luiden murtumisen ja siihen liittyvien nivelsiteiden repeämisen. Tämä voi olla melko vakava vamma. |
| Lattajalat | Joillakin ihmisillä tämä sairaus voi olla synnynnäinen. Mutta joskus se voi johtua myös jalkaholvin jänteiden ja nivelsiteiden venymisestä, repeämisestä ja turvotuksesta. Tämä voi aiheuttaa kipua jaloissa kävellessä. |
Miten pidämme jalkojemme nivelsiteet terveinä?
"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Siksi on parasta ehkäistä nämä ongelmat ennen niiden ilmenemistä. Jalkaterän nivelsidevammojen pääasiallinen syy on nilkkaa ympäröivien lihasten heikkous. Siksi on erittäin tärkeää vahvistaa nilkkaa vakauttavia ja tukevia lihaksia.
Lisäksi voit miettiä myös näitä asioita:
- Ole varovainen: Jos olet uusi liikunnan harrastaja, älä rasita itseäsi liikaa kerralla. Lisää harjoituksen kestoa ja tehoa vähitellen. On myös tärkeää lämmitellä ennen aloittamista ja jäähdytellä sen jälkeen.
- Älä tee samaa asiaa koko ajan: Kun teet samanlaista liikuntaa joka päivä (esim. vain juokset), paine kohdistuu jatkuvasti samoihin jalkasi osiin. Joten vaihda aktiviteettiasi. Jos juokset yhtenä päivänä, harrasta seuraavana esimerkiksi uintia tai pyöräilyä.
- Käytä sopivia jalkineita: Tämä on erittäin tärkeää.Käytä kenkiä, jotka tukevat jalkaholvia hyvin ja ovat hyvin pehmustettuja. Vältä vanhoja, kuluneita kenkiä. Jotkut ihmiset saattavat myös tarvita lääkärin määräämiä erityisiä tukipohjallisia.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Jalkakipua ei pidä koskaan ottaa kevyesti. Koska jalkamme kantavat koko kehomme painon, ongelmasta voi tulla vakavampi, jos jätämme kivun huomiotta.
Jos sinulla ilmenee jokin alla mainituista oireista, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Jos kipu on niin voimakasta, ettet pysty painamaan jalkaasi .
Jos sinulla on sietämätöntä kipua tai liiallista turvotusta nilkan vääntymisen jälkeen.
Jos sinulla on jatkuvaa kantapääkipua (etenkin aamulla).
Jos tunnet arkuutta jalkaholvin alla .
Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta kysymyksiä ja tutkii jalkasi. Tarvittaessa hän voi myös suositella testejä, kuten röntgen- tai ultraäänitutkimusta. Joten älä pelkää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on huolenaiheita.
Viestin kotiin vietäväksi
- Jalkaterän nivelsiteet ovat vahvoja kudosnauhoja, jotka yhdistävät jalkojemme luut.
- Nämä tukevat jalkaholviamme, mikä auttaa kannattelemaan kehon painoa ja vaimentamaan iskuja kävellessä.
- Jalkaterän kipu, kantapään kipu ja nilkan nyrjähdykset voivat olla nivelsiteisiin liittyviä ongelmia.
- Monet näistä sairauksista voidaan ehkäistä käyttämällä sopivia kenkiä, liikkumalla säännöllisesti ja pitämällä lihakset vahvoina.
- Jos sinulla on sietämätöntä kipua, turvotusta tai tila, jossa et kestä painoa jalassasi, älä tuhlaa aikaa ja mene ehdottomasti lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi