Oletko koskaan miettinyt, kuinka kiireinen aivomme on? Se on kuin Colombo Town, jossa tuhansia asioita tapahtuu samaan aikaan. Viestejä liikkuu edestakaisin, päätöksiä tehdään, tunteita hallitaan... kaikki tämä tapahtuu pienten kemiallisten sanansaattajien verkoston kautta. Mitä sitten tapahtuu, kun kaikki menee sekaisin niin kiireisessä paikassa? Kaikesta tulee kaoottista, eikö niin? Aivoissamme on joku, joka pysäyttää kaaoksen, rauhoittaa kaiken ja hallitsee sitä. Tänään puhumme tästä tärkeästä sanansaattajasta, eli aivojemme luonnollisesta "jarrusta". Se on GABA.
Mitä GABA tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna GABA , joka on lyhenne sanoista gamma-aminovoihappo, on aivojemme kemiallinen viestinvälittäjäaine. Lääketieteessä näitä kutsutaan välittäjäaineiksi. Postimiesten tavoin ne kuljettavat viestejä aivojen hermosolusta toiseen.
Mutta GABA:n välittämä viesti on hieman erityinen. Se ei ole viesti, joka sanoo "Nopeammin, juokse". Se on viesti, joka sanoo "Okei, okei, nyt riittää. Rauhoitu vähän." Eli GABA säätelee hieman keskushermostomme – eli aivojen ja selkäytimen – toimintaa. Se estää hermosolujen tarpeetonta stimuloitumista.
Siksi uskomme, että GABA:lla on keskeinen rooli mielemme rauhoittamisessa ja stressin, pelon ja ahdistuksen kaltaisten asioiden hallinnassa. Se on kuin aivojemme luonnollinen rauhoittaja.
Katsotaanpa tarkemmin, miten GABA toimii.
Ymmärtääksesi tämän, kuvittele, että aivojesi hermosolut kommunikoivat keskenään. Mutta ne eivät ole yhteydessä toisiinsa. Solujen välillä on pieni rako. Kutsumme sitä synapsiksi. Kun viesti on lähetettävä, solusta vapautuu välittäjäaine, joka ui raon yli ja sitoutuu seuraavassa solussa olevaan erityiseen reseptoriin.
Se on kuin avain ja lukko. Kaikki avain eivät voi avata kaikkia lukkoja. Eikä jokainen neurotransmitteri voi olla yhteydessä kaikkiin reseptoreihin. GABA-niminen avain voi avata vain GABA-reseptoreiksi kutsuttuja lukkoja.
Kun GABA sitoutuu "reseptoriinsa", seuraava hermosolu vastaanottaa viestin "vähentää aktiivisuuttasi". Toisin sanoen solun kyky vastaanottaa viestejä muilta soluilta, tuottaa uusia viestejä tai lähettää viestejä muille soluille heikkenee. Tällä tavoin aivojen yleinen toiminta rauhoittuu. Aivan kuten vilkkaan tien liikennevalojen vaihtuessa punaiseksi, autot pysähtyvät ja liikennettä säädellään hieman.
GABA ja glutamaatti - aivojen kaksi "päälle" ja "pois"-kytkintä
Jotta aivomme toimisivat kunnolla, tasapaino on erittäin tärkeää. Kun puhumme GABA:sta, meidän on puhuttava myös sen vastakohdasta, joka on glutamaatti .
GABA ja glutamaatti toimivat kuin kaksi 'päälle' ja 'pois' -kytkintä.
- GABA on aivojen tärkein 'pois'-kytkin eli tärkein välittäjäaine, joka pysäyttää toiminnan ja rauhoittaa sinua.
- Glutamaatti on aivojen tärkein päälle kytkevä kytkin eli välittäjäaine, joka stimuloi hermosoluja ja lisää niiden aktiivisuutta.
Ajattele sitä kuin auton kaasupoljinta ja jarrua. Jos haluat ajaa autoa oikein, sinun on käytettävä molempia oikein ja oikeaan aikaan. Pelkkä toinen ei riitä. Jos sinulla on vain kaasupoljin, törmäät kaikkialle. Jos sinulla on vain jarru, et voi liikkua eteenpäin. Samoin aivojemme terveen ja tehokkaan toiminnan edellyttämä herkkä tasapaino GABA:n rauhoittavien vaikutusten ja glutamaatin stimuloivien vaikutusten välillä.
Yllättävää kyllä, tämä rauhoittava aine nimeltä GABA on tuotettu samasta stimulantista, glutamaatista. Glutamaatti muuttuu GABA:ksi erityisen entsyymin vaikutuksesta.
Mitä tapahtuu, jos GABA-tasot ovat epätasapainossa?
Jos käsittelemämme tasapaino menetetään, varsinkin jos GABA-aktiivisuus vähenee, aivojen "jarrut" eivät toimi kunnolla. Silloin aivojen aktiivisuus lisääntyy tarpeettomasti, ja ongelma toisensa jälkeen voi ilmetä. Tarkastellaan alla joitakin sairauksia, joiden uskotaan liittyvän GABA-aktiivisuuden vähenemiseen.
| Lääketieteellinen tila | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Ahdistus ja mielialahäiriöt | Kun GABA:ta ei ole riittävästi mielen rauhoittamiseksi, voi esiintyä tarpeetonta pelkoa, häiritseviä ajatuksia ja levottomuutta. |
| Skitsofrenia | Monimutkainen mielenterveyssairaus, joka vaikuttaa ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. On jonkin verran näyttöä siitä, että GABA-epätasapaino voi vaikuttaa tähän. |
| Autismin kirjon häiriö | Kehitystila, joka vaikuttaa sosiaalisiin suhteisiin ja kommunikaatioon. Se näkyy GABA-järjestelmän muutoksina. |
| Masennus | Pitkittynyt suru ja kiinnostuksen puute asioita kohtaan. Tämä voi liittyä alhaisiin GABA-tasoihin. |
| Epilepsia / Kouristuskohtaukset | Äkillinen, hallitsematon aivojen sähköisen aktiivisuuden lisääntyminen. Tämän pääasiallinen syy on GABA:n "jarrutusprosessin" heikkeneminen. |
| Huntingtonin tauti | Perinnöllinen sairaus, joka tuhoaa aivosoluja vähitellen. |
| Hypersomnia | Liiallinen päiväaikainen uneliaisuus tai pitkäaikainen nukkuminen voi johtua GABA-järjestelmän yliaktiivisuudesta. |
Onko olemassa lääkkeitä, jotka kohdistuvat GABA:an?
Kyllä. Koska GABA:lla on niin tärkeä rooli aivoissamme, lääkevalmistajat ovat kehittäneet useita lääkkeitä, jotka kohdistuvat GABA-järjestelmään. Nämä lääkkeet toimivat joko tehostamalla GABA:n luonnollisia rauhoittavia vaikutuksia tai toimimalla kuten GABA.
Tärkeää: Seuraavat lääkkeet ovat vain esimerkkejä. Älä käytä niitä tai lopeta niiden käyttöä mistään syystä ilman lääkärin neuvoja ja suosituksia. Jotkut näistä voivat aiheuttaa riippuvuutta ja sivuvaikutuksia.
| Lääkeluokka / nimi | Mihin sitä käytetään? (Esimerkki) |
|---|---|
| Bentsodiatsepiinit - esim. diatsepaami (Valium®), alpratsolaami (Xanax®) | Ahdistuksen vähentämiseksi, kohtausten hallitsemiseksi, alkoholin vieroitusoireiden hallitsemiseksi ja lihasten rentouttamiseksi. |
| Barbituraatit | Nämä ovat myös eräänlainen rauhoittava lääke. Niitä käytetään kohtauksiin ja anestesiaan. |
| Valproiinihappo | Sitä annetaan kohtausten hallintaan ja myös mielialan vakauttajana. |
| Zolpideemi (Zolpidem - Ambien®) | Unilääke, jota käytetään unettomuuden hoitoon. |
| Propofoli | Tehokas lääke, jota käytetään yleisanestesiassa leikkauksen aikana. |
| Baklofeeni | Lääke, jota annetaan vähentämään ei-toivottua lihasjäykkyyttä (spastisuutta). |
Totuus vai valhe GABA-lisäravinteista ja -ruoista
Olet luultavasti nähnyt apteekeissa tai verkossa myytävänä "GABA-lisäravinteita". Niiden väitetään auttavan rentoutumaan, nukahtamaan ja vähentämään stressiä. Mutta tässä on ongelma.
Aivomme ovat erittäin turvallinen paikka. Ne eivät päästä sisään mitä tahansa. Aivojen ympärillä on erityinen turvajärjestelmä, jota kutsutaan veri-aivoesteeksi . Se on kuin vallihauta linnan ympärillä. Vain aivoille välttämättömät asiat pääsevät kulkemaan tämän turvajärjestelmän läpi.
Monet tutkijat uskovat, että ulkoisesti otettavien GABA-lisäravinteiden kyky ylittää veri-aivoeste on hyvin heikko. Siksi niiden vaikutus aivoihin on edelleen epäselvää. Jotkut ihmiset sanovat tuntevansa olonsa rauhallisemmaksi näitä lisäravinteita ottaessaan. Tieteellistä yksimielisyyttä siitä, onko kyseessä todella GABA:n pääsy aivoihin vai lumevaikutus, ei ole vieläkään.
Siksi muista keskustella lääkärisi kanssa ennen GABA-lisäravinteen ottamista. Hän on paras henkilö päättämään, sopiiko se tilallesi vai ei.
Onko elintarvikkeissa GABA:aa?
Kyllä, GABA:ta on luonnostaan joissakin elintarvikkeissa, erityisesti fermentoiduissa elintarvikkeissa.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Lisäksi vihreä, musta ja oolong-tee sisältävät myös GABA:ta. On myös uskottu, että ruoat, kuten ruskea riisi, soija, parsakaali, pinaatti, tomaatit ja kukkakaali, auttavat lisäämään GABA:n tuotantoa kehossamme.
Mutta kuten lisäravinteiden kohdalla, ei ole vieläkään riittävästi selkeää näyttöä siitä, kuinka paljon GABA:a näistä ruoista todellisuudessa saavuttaa aivot. Mutta tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on hyväksi keholle joka tavalla.
Viestin kotiin vietäväksi
- GABA on aivojemme tärkein rauhoittava kemiallinen viestinviejä. Se toimii kuin aivojemme "jarru".
- Tasapaino glutamaatin, joka lisää aivojen toimintaa, ja GABA:n, joka vähentää toimintaa, välillä on välttämätön terveelle mielelle.
- Alhainen GABA-taso voi liittyä useisiin sairauksiin, kuten ahdistukseen, masennukseen ja epilepsiaan.
- Monet tärkeät lääketieteessä käytettävät lääkkeet kohdistuvat GABA-järjestelmään. Näitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa.
- Markkinoilla ei ole vielä riittävästi tieteellistä näyttöä GABA-lisäravinteiden tehokkuudesta, ja on kyseenalaista, pääsevätkö ne todella aivoihin.
- Jos sinulla on ahdistusta, stressiä tai unettomuutta, on tärkeintä kääntyä pätevän lääkärin puoleen ja hakea neuvoja sen sijaan, että luottaisit pelkästään ravintolisiin tai ruokiin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi